Il matrimonio è il legame principale che può nascere tra due persone che si amano. Giuri di amarti tra alti e bassi, ma a volte le relazioni si fanno tese. Forse hai avuto un grosso litigio, o hai sentito che voi due vi stavate allontanando l'uno dall'altro, o potreste arrivare a un punto in cui avete capito che era necessario ricucire la vostra relazione. Perché una relazione funzioni bene, ci vuole duro lavoro e impegno in modo che il vostro amore reciproco rimanga forte e il matrimonio non fa eccezione. Con un po' di duro lavoro, comprensione e un po' di pazienza, tu e il tuo partner potete migliorare il vostro matrimonio e ricordarvi perché vi siete entrambi giurati di amarvi.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Migliorare la comunicazione
Passaggio 1. Ascolta il tuo partner
Spesso le coppie sposate da molto tempo prendono ciò che hanno da dire l'una dell'altra. Ad esempio, il tuo partner potrebbe dire che qualcosa che stai facendo ti dà fastidio, ma potresti pensare che non sia così importante perché voi due state insieme da molto tempo. Tuttavia, a poco a poco diventa una collina, e quando un partner si sente sminuito o considerato un gioco da ragazzi, può portare a problemi di fiducia e intimità più avanti nella vita.
- Inizia trascorrendo del tempo di qualità con il tuo partner. Il tempo di qualità è tempo che trascorri incondizionatamente e completamente dedicato al tuo partner. Qualunque cosa accada, metti da parte questa volta appositamente per il tuo partner. Il telefono squilla? Ignora o riaggancia il telefono davanti al tuo partner. Sul serio. E poi… Ascolta. Sedetevi insieme, osservatevi a vicenda, godetevi la reciproca compagnia e godetevi il vostro tempo insieme. Fallo almeno una volta alla settimana per 30-60 minuti. Mentre ti godi questo stare insieme, ricorda perché stai per sposare un partner.
- Se il tuo partner dice che c'è un problema, dovresti prendere sul serio la dichiarazione. Cerca di risolvere il problema, da solo o insieme, ma assicurati di prendere sul serio le preoccupazioni del tuo partner.
- Presta attenzione alle esigenze del tuo partner. Se il tuo partner dice quello che vuole dalla tua relazione, prova a farlo accadere o lavora insieme per trovare una via di mezzo.
Passaggio 2. Sii aperto e onesto l'uno con l'altro
L'onestà è molto importante in una relazione, soprattutto se sei sposato. Devi sentire che puoi fidarti del tuo partner e vuoi che il tuo partner si senta allo stesso modo. Ma l'onestà e l'apertura non si limitano solo a dire la verità; significa anche non nascondere le informazioni e non conservarle nel caso in cui qualcosa debba essere elaborato insieme.
- Non mentire mai al tuo partner. Anche una piccola bugia, come dire che niente ti dà fastidio, quando in realtà qualcosa ti dà fastidio, alla fine può sfociare in fastidio e discussione.
- Sii aperto e mostra il tuo lato vulnerabile di fronte al tuo partner. Condividi le tue speranze e i tuoi sogni segreti con il tuo partner, le tue paure più profonde e altre cose che hai nascosto.
- Lascia che il tuo partner si apra e mostri la sua vulnerabilità di fronte a te. Questo può aiutare a creare fiducia e mantenere un più forte senso di intimità e affetto.
Passaggio 3. Cerca di scendere a compromessi
Fare compromessi può non essere facile, specialmente quando le emozioni sono alte dopo una discussione. Tuttavia, voler avere ragione per 30 secondi non vale la tensione che deriva dalle discussioni e può influenzare la tua relazione a lungo termine. È naturale avere disaccordi o addirittura litigi di tanto in tanto, ma devi essere disposto a rinunciare a discussioni da parte tua a favore del compromesso e della cooperazione.
- Non pensare a un dibattito come a qualcosa da "vincere". Questa è una linea di pensiero pericolosa perché scatenerà un conflitto tra te e il tuo partner.
- Dimentica le cose su cui non vale la pena discutere. Anche se non ti sbagli, litigare non vale lo stress e la frustrazione che crea.
- Abbi pietà di chiudere il dibattito. Solo perché pensi di avere ragione non significa che discutere ulteriormente la tua opinione otterrà i risultati desiderati, quindi cerca di fermarlo prima che sfugga di mano.
- Il compromesso rende le relazioni più forti. Quando entrambi mettete da parte le vostre esigenze, inclusa la necessità di avere ragione, potete lavorare insieme come una squadra per il bene di entrambe le parti.
Passaggio 4. Utilizzare affermazioni che utilizzano "I"
Quando tu e il tuo partner avete un disaccordo, è importante impedire a entrambi di fare accuse o insulti. Molte coppie feriscono inavvertitamente il proprio partner, una delle quali usa affermazioni "tu" invece di affermazioni "io". L'uso delle affermazioni "io" può aiutare a trasmettere come ti senti e incoraggiare una conversazione positiva e produttiva, piuttosto che ferire i sentimenti del tuo partner.
- L'affermazione "tu" suona come se stessi lanciando accuse al tuo partner. Ad esempio, "Sei sempre in ritardo e di conseguenza mi fai fare una brutta figura!"
- Le affermazioni in "io" mettono la conversazione in una situazione che si concentra sui sentimenti, non sull'appuntare accuse o sensi di colpa. Ad esempio, "Quando non presti attenzione al momento in cui dobbiamo essere da qualche parte, mi fa sentire come se non ti importasse davvero dei miei sentimenti".
- Un'affermazione "I" ha tre componenti: una breve descrizione non accusatoria del comportamento particolare che ti sta causando problemi, come ti senti riguardo a quel comportamento e l'impatto reale e concreto che il comportamento particolare del tuo partner ha avuto su di te.
- La componente comportamentale dovrebbe attenersi ai fatti nella situazione in questione, i tuoi sentimenti dovrebbero essere direttamente correlati al comportamento e l'impatto dovrebbe spiegare le conseguenze o supportare i tuoi sentimenti in merito.
- L'obiettivo è essere il più specifici possibile e attenersi al problema in questione. Non sollevare altri problemi o sentimenti non correlati, concentrati solo sull'impatto reale del problema attuale.
Passaggio 5. Non urlare mai al tuo partner
Molte persone hanno iniziato a urlare, senza nemmeno rendersene conto. Quando stai discutendo, le tue emozioni potrebbero essere al massimo e potresti sentirti molto eccitato per ciò di cui stai discutendo. Tuttavia, urlare al tuo partner fa solo una o due cose: o il tuo partner urlerà di nuovo, ed entrambi urlerai l'un l'altro, o il tuo partner avrà molta paura di te. Qualunque sia il risultato, la situazione è distruttiva e può mettere a dura prova la tua relazione.
- Potresti trovare sollievo quando urli e sfoghi la tua frustrazione, ma le tue emozioni saranno alte.
- È più probabile che tu dica cose indesiderate quando urli e non sarai in grado di riprenderti quelle parole offensive quando ti calmi.
- Evita di parlare di cose importanti quando tu (e/o il tuo partner) siete arrabbiati. Vai a fare una passeggiata o semplicemente scusati per lasciare la stanza per 5 o 10 minuti, quindi ricomincia la conversazione quando entrambi si sono calmati.
Parte 2 di 3: rivivi il romanticismo
Passaggio 1. Cambia la tua routine
Che tu sia sposato da due o vent'anni, tu e il tuo partner potete facilmente essere coinvolti nel burnout. Le routine si formano per ragioni di convenienza e possono rendere la tua vita quotidiana più facile, ma rimanere bloccati nella saturazione e nella routine nella tua relazione può uccidere lentamente il romanticismo, senza che tu te ne accorga.
- Se di solito mangi a casa quasi tutte le sere, prova a uscire per una cena. Se di solito prepari i tuoi pasti, prova a cucinare un pasto per una coppia e a mangiarlo insieme.
- Fate qualcosa di divertente insieme, qualcosa che tu o il tuo partner normalmente non fareste. Non c'è bisogno di fare nulla di stravagante, solo qualcosa che incoraggi entrambi a divertirsi e divertirsi insieme.
- Parti per una fuga romantica insieme, o semplicemente pianifica di trascorrere una giornata divertente ed emozionante insieme, anche se potrebbe essere solo andare al carnevale o divertirti al parco divertimenti.
Passaggio 2. Flirta l'uno con l'altro
Quando tu e il tuo partner stavate ancora insieme, probabilmente avete flirtato l'uno con l'altro tutto il tempo. Allora, perché ti sei fermato? La maggior parte delle coppie si trova bene l'una con l'altra, e questa è sicuramente una buona cosa. Ma uno degli aspetti negativi di quelle condizioni confortevoli è che dimentichi come attivare il fascino, spesso perché non dovrai farlo per mesi (o addirittura anni).
- Stabilire un contatto visivo.
- Sorridi al tuo partner o fai qualcosa di stupido.
- Usa un linguaggio del corpo romantico e imita il linguaggio del corpo del tuo partner.
- State uno di fronte all'altro, evitate di incrociare le braccia e piegatevi l'uno verso l'altro quando parlate.
Passaggio 3. Aumenta il contatto fisico
Il contatto fisico è una componente importante dell'intimità. Il contatto fisico ti fa sentire desiderato e quella sensazione può farti sentire a tuo agio e più vicino al tuo partner. Se siete già molto intimi e avete molti contatti fisici, andate avanti. Tuttavia, se quella parte manca nella tua relazione, prova a recuperarla.
- Il contatto fisico non significa necessariamente sesso (anche se molte persone vedono il sesso come parte di un matrimonio sano). Il contatto fisico può significare tenersi per mano, abbracciare, abbracciare, baciare o qualsiasi contatto che implichi affetto.
- Il tuo partner potrebbe desiderare tutto il contatto fisico che desideri, ma potrebbe essere troppo timido o preoccupato che non lo desideri nemmeno tu.
- Non stressarti per il contatto fisico. Hai solo bisogno di iniziare. Il tuo partner lo apprezzerà e ti aiuterà a sentirti più vicino l'uno all'altro.
- Ricorda che i sentimenti spesso seguono le azioni. Se entrambi vi impegnate e cercate di fare una serata romantica l'uno per l'altro, i sentimenti romantici seguiranno.
Passaggio 4. Prenditi del tempo per l'intimità
Se siete sposati da un po', entrambi potreste sentirvi sopraffatti nel tentativo di conciliare la vita al lavoro e la vita a casa. Questo è ancora più spaventoso se hai bambini. Ma trovare il tempo per un'intimità indisturbata (figli, telefono/e-mail dal lavoro, ecc.) può fare miracoli per riportare scintille nella tua relazione, soprattutto se ne fai una priorità costante di settimana in settimana.
- Trascorrere del tempo insieme, soprattutto se accompagnato da un contatto fisico, crea spesso l'atmosfera per il sesso e vi farà sentire più vicini l'uno all'altro.
- Se necessario, programma il tempo per l'intimo e/o il sesso. Gli esperti suggeriscono che impiegare solo 30 minuti per fare qualcosa di intimo insieme senza essere disturbati può fare miracoli per la tua relazione.
- Lascia i bambini in una tata, o se sono abbastanza grandi per uscire con gli amici, dai loro i soldi per andare a vedere un film o fare shopping al centro commerciale. Questo ti darà il tempo di stare da solo con il tuo partner.
- Spegni il cellulare quando trascorri momenti intimi con il tuo partner. Niente può rovinare l'umore come quando una coppia è costretta a gestire una telefonata prolungata dall'ufficio.
- L'intimità non è qualcosa che si fa una volta e poi si fa. Dovresti lavorare sodo per dedicare del tempo all'intimità ogni settimana, o più volte alla settimana, o tutte le volte che entrambi ne avete bisogno.
Passaggio 5. Esprimi il tuo stile preferito di fare l'amore
Ciò si riferisce all'essere onesti e aperti nel comunicare tra loro. Alcune persone hanno paura di esprimere i propri desideri agli altri, anche al proprio partner. Tuttavia, la tua preferenza per il sesso non è qualcosa di cui dovresti vergognarti. Discuti con il tuo partner del tuo stile di fare l'amore o delle tue fantasie sessuali e chiedi al tuo partner le sue preferenze. Non importa quello che tu o il tuo partner volete, mostrate rispetto reciproco per i bisogni dell'altro.
- I sentimenti che derivano da preferenze sessuali non soddisfatte possono rendere il sesso insoddisfacente e nel tempo può sembrare un lavoro ingrato.
- Il modo migliore per godersi il sesso insieme è comunicare al tuo partner cosa ti piace e cosa non ti piace e chiedere al tuo partner di fare lo stesso.
- Mostra la volontà di esplorare nuove cose insieme in camera da letto in modo da soddisfare le esigenze di te e del tuo partner. Inoltre, provare cose nuove in generale può creare una scintilla di intimità nella tua relazione ed è possibile che entrambi possiate godervi una nuova routine.
- Mostrare rispetto per i bisogni del tuo partner non significa metterti in una situazione scomoda. Va bene se vuoi stabilire dei limiti e chiedere al tuo partner di rispettarli.
Passaggio 6. Considera di vedere un terapeuta di coppia
Alcune persone hanno l'impressione che la terapia di coppia sia solo per le coppie che sono sull'orlo del divorzio. Tuttavia, questo non è vero. La terapia di coppia può aiutare te e il tuo partner a migliorare le vostre capacità di comunicazione, trovare modi per sentirvi più intimi e risolvere eventuali difficoltà che sorgono nel vostro matrimonio.
- Non c'è niente di vergognoso o stigmatizzante nel vedere un terapeuta. La terapia di coppia può aiutare te e il tuo partner in qualsiasi fase della vostra relazione.
- Se tu o il tuo partner fate sesso solo occasionalmente o per niente quando eravate entrambi come una macchina del sesso, il vostro terapeuta potrebbe indirizzarvi al vostro medico per vedere se c'è una spiegazione medica per questo.
- A volte alcuni farmaci possono ridurre il desiderio sessuale o la capacità di fare sesso di una persona. In alternativa, ci sono ragioni emotive per cui il desiderio sessuale di una persona diminuisce.
- Sii onesto e aperto con terapisti e medici in modo che possano aiutarti con i tuoi problemi di intimità.
Parte 3 di 3: rafforzare i tuoi legami matrimoniali
Passaggio 1. Mostra gratitudine per le piccole cose
Il grande rischio in una relazione a lungo termine è darsi per scontati. Non importa quanto ami e apprezzi il tuo partner, c'è sempre il rischio che diventi così abituato l'uno all'altro che dimentichi di mostrare gratitudine per tutto ciò che fa il tuo partner. Se fai uno sforzo per mostrare gratitudine, molto probabilmente il tuo partner farà lo stesso.
- Ringrazia quando il tuo partner fa qualcosa per te, che si tratti di cucinare un pasto, riparare un armadio rotto o semplicemente comprare qualcosa per te al supermercato.
- Dimostrare al tuo partner che apprezzi le piccole cose che fa lo farà sentire apprezzato, ed è più probabile che continui a fare cose carine per te (e viceversa) in futuro.
Passaggio 2. Prenditi del tempo per prestare attenzione al tuo partner
Un altro aspetto che fa sentire trascurate le coppie è dimenticare di complimentarsi a vicenda. Potresti pensare che il tuo partner sappia che lo ami, e probabilmente è vero. Ma niente ti fa sorridere come sentire qualcuno trovarti attraente e sexy. Quindi cercate di farvi sentire speciali il più spesso possibile.
- In realtà è molto facile prestare attenzione al tuo partner. Fai i complimenti al tuo partner quando indossa un vestito interessante, o un nuovo taglio di capelli, qualsiasi progresso dopo aver iniziato una nuova routine di allenamento e così via.
- Cerca di lodare il tuo partner per i suoi sforzi di fronte agli altri. Lodare i risultati del tuo partner quando è troppo imbarazzato per mostrarlo può far sentire il tuo partner amato.
Passaggio 3. Vai a un appuntamento con il tuo partner
Man mano che la tua relazione progredisce, potrebbe diventare sempre più difficile trovare il tempo per gli appuntamenti o uscire e trascorrere una serata romantica da solo. Soprattutto se hai bambini. Ma avere un programma di appuntamenti regolare che passi da solo con il tuo partner può riportare l'emozione e la passione che provavi l'uno per l'altra quando uscivi insieme, e quella passione è importante per mantenere un matrimonio a lungo termine.
- Impegnati a passare la notte da solo. Assumi una babysitter che si occupi dei bambini o chiedi loro di passare la notte a casa di un amico.
- Scegli un ristorante romantico. Se entrambi avete un ristorante preferito in cui potete andare o se potete ricreare il vostro primo appuntamento, ancora meglio.
- Vestirsi per rispettarsi a vicenda. Cerca di impressionare il tuo partner come se voi due vi frequentaste ancora e non fosse sposato.
- Dopo cena fate una passeggiata romantica, o andate a vedere uno spettacolo insieme. Concentrati sul rendere la notte intima e solo voi due.
Passaggio 4. Assicurati di essere soddisfatto
Oltre ad avere la sensazione che i tuoi bisogni sessuali siano stati soddisfatti, è importante che tu senta che la tua vita ha un significato e che hai realizzato qualcosa. Potrebbe essere una sorpresa, ma gli esperti sostengono che avere obiettivi e risultati personali e separati da quelli del tuo partner può effettivamente rafforzare il tuo matrimonio.
- Quando senti che i tuoi obiettivi personali sono stati raggiunti, più facile sarà per te dedicarti al tuo partner.
- Se sei molto orientato alla carriera, prenditi del tempo per la tua carriera. Se sei un artista, migliora la qualità della tua arte. Se sei un atleta, allenati per una maratona.
- Indipendentemente dagli obiettivi e dai risultati del tuo partner, è importante che tu abbia obiettivi tuoi. Tu e il tuo partner dovreste sostenervi a vicenda e celebrare i risultati dell'altro.
Suggerimenti
- Rispetta il tuo partner. Non fare mai nulla che possa tradire la fiducia del tuo partner, come mentire o avere una relazione.
- Mostra sempre affetto. Bacia o abbraccia il tuo partner e digli che lo ami.
- Se ti senti geloso, non fare storie. Parla in privato con il tuo partner e assicurati di dire qualcosa come: "Ascoltami, per favore. Sai che ti amo e mi fido di te, ma sono impotente e provo gelosia nel vederti con quella persona. Perdonami." Il tuo ragazzo dovrebbe capire e spiegare la situazione in modo che tu non debba più sentirti gelosa.
- Uscite insieme. Vai ad un appuntamento, andando in un ristorante elegante o semplicemente godendoti il satay venduto per strada.
- Mostra un atteggiamento amichevole agli amici del tuo partner e cerca di socializzare un po' con loro. Ogni volta che li vedi, salutali e fai due chiacchiere. Le amicizie possono essere importanti per il tuo partner, quindi conoscere i suoi amici avrà un impatto duraturo sul rafforzamento della tua relazione.
