Litigare con gli amici è doloroso. Potresti sentirti infastidito e arrabbiato con il tuo amico, o semplicemente voler fare pace con lui. Anche se le cose potrebbero non sembrare mai più le stesse, puoi migliorare la tua amicizia parlando e ascoltando quello che ha da dire.
Fare un passo
Parte 1 di 3: calmarsi
Passaggio 1. Smetti di litigare prima che la situazione peggiori
Quando le tue emozioni aumentano, sarà facile per te dire qualcosa che non volevi dire. Se inizi ad avere problemi a controllare le tue emozioni (o il tuo amico non riesce a controllarle), falle sapere che le parlerai più tardi e te ne andrai.
Anche se il tuo amico dice qualcosa di scortese e ferisce i tuoi sentimenti, cerca di non rimetterti in gioco. Di' a te stesso che sta solo facendo i capricci e dimentica quello che ha detto
Passaggio 2. Fai alcuni respiri profondi per calmarti
La prima cosa da fare dopo un litigio è calmarsi. Può essere difficile per te calmarti quando sei arrabbiato, ma rimanere arrabbiato non è una buona cosa e può effettivamente renderti difficile fare pace con il tuo amico.
- Inspira lentamente attraverso il naso, quindi espira attraverso la bocca. Ripeti questo passaggio alcune volte mentre ti concentri sul calmarti a ogni inspirazione ed espirazione.
- Un'altra cosa che puoi fare per calmarti è fare una piacevole passeggiata all'aperto, meditare o goderti il gelato appena tirato fuori dalla scatola. Qualunque passo tu faccia, prenditi del tempo per liberare la mente dalla rabbia.
Passaggio 3. Accetta il "ruolo" che interpreti nel combattimento
Di solito, i combattimenti non avvengono per colpa di una delle parti. Pensa a cosa hai fatto per innescare la rissa. Prova a vedere l'argomento dal lato del tuo amico per avere una nuova prospettiva sulle cose che dici.
- Ti sei sentito depresso o irritabile ultimamente? Questa condizione può avere un ruolo nel tuo comportamento.
- Sta cercando di spiegare qualcosa che finisci per ignorare o rifiutare? È possibile che tu abbia ferito i suoi sentimenti e questo abbia scatenato una discussione.
Passaggio 4. Prova a vedere l'argomento dal punto di vista del tuo amico
Può essere difficile fermarsi un attimo e vedere le cose dal punto di vista di qualcun altro. Tuttavia, la tua capacità di entrare in empatia può dimostrare che tieni al tuo amico e non pensare solo ai tuoi sentimenti.
Parte 2 di 3: Pianificazione delle scuse
Passaggio 1. Salva i tuoi sentimenti
Non parlare dei tuoi amici o delle cause dei tuoi litigi con altre persone e sicuramente non condividere i tuoi litigi sui social media. Questo aggiungerà solo dramma alla situazione e peggiorerà la lotta.
Anche se condividi i tuoi sentimenti solo con un amico intimo, le tue parole possono raggiungere le orecchie dell'amico che sta combattendo con te
Passaggio 2. Riconciliarsi entro pochi giorni dal combattimento, se possibile
La rabbia può svilupparsi se la lotta viene lasciata in pace. Devi dare al tuo amico il tempo di calmarsi, ma non dimenticare di risolvere il problema il prima possibile.
Il tempo necessario per rinfrescarsi è diverso per tutti. Alcune persone fanno pace entro 5 minuti da un litigio, mentre altre impiegano mesi per riprendersi da commenti offensivi
Passaggio 3. Attendi finché non sei pronto a scusarti
Se ti stai affrettando a scusarti solo perché sei stanco di litigare, il tuo amico potrebbe pensare che non sei sincero nelle tue scuse.
Sei pronto a scusarti una volta che non sei più arrabbiato o ti preoccupi più dei sentimenti del tuo amico che dei tuoi dopo che ha detto o fatto qualcosa di offensivo
Passaggio 4. Non scusarti solo perché vuoi che anche il tuo amico si scusi
Forse non era pronto a scusarsi. Devi scusarti perché ti penti davvero di aver ferito i suoi sentimenti. Invece di comportarti così, prova a parlargli senza aspettarti nulla da lui.
Anche se non è pronto a scusarsi, dovresti scusarti quando sarà pronto. Chiedigli di ascoltarti e di spiegarti le tue scuse
Passaggio 5. Prenditi del tempo per parlargli
Incontrarsi di persona aiuta a riconnettersi e rende più facile per lui vedere la sincerità delle tue scuse. Chiamalo o inviagli un messaggio e fagli sapere che ti piacerebbe incontrarlo e parlare con lui. Chiedi se non gli dispiace il luogo e l'ora proposti. Se ha obiettato, trova un luogo e un orario che si adattino a entrambi i tuoi programmi.
- Prova a iniziare la conversazione dicendo "Mi manca molto parlare con te dopo la lezione" o "Mi dispiace per quello che ho detto e voglio scusarmi di persona".
- Se non è pronto a parlare, dagli tempo. Dovrai anche inviare scuse scritte che includano un invito a incontrarti e discutere la questione più di persona.
Parte 3 di 3: sistemare le cose
Passaggio 1. Offri scuse sincere e specifiche
Non limitarti a dire "Mi dispiace". Pensa attentamente al motivo delle tue scuse e chiedi scusa in modo specifico.
- Se hai ferito i suoi sentimenti, scusati per quello che hai detto. Puoi dire: "Mi dispiace di averti chiamato stupido. Ti rispetto più di questo e so che quello che ho detto è stato negligente e maleducato."
- Puoi dire "Mi dispiace di aver aspettato così tanto prima di richiamarti dopo il litigio" se senti davvero che il litigio non è stato colpa tua.
Passaggio 2. Dai al tuo amico la possibilità di raccontare la storia dal suo punto di vista
Dopo essersi scusato, lascialo parlare. Ascolta attentamente ciò che ha da dire e cerca di non metterti sulla difensiva quando esprime la sua opinione sull'argomento. Potresti fare qualcosa che inavvertitamente lo ferisce o lo fa arrabbiare.
Passaggio 3. Condividi i tuoi pensieri sul combattimento
Puoi parlare di quello che è successo, ma non usare le tue opinioni come una scusa per ricominciare la lotta. Inizia le tue frasi con la parola "io" che si concentra sul tuo punto di vista piuttosto che frasi che iniziano con "tu" che enfatizza la colpa dell'ascoltatore.
- Potresti dire: "Ultimamente mi sento depresso e ho perso le staffe. So che non avrei dovuto comportarmi così" o "Sono così arrabbiato che non ti ascolti, ma non dovrei nemmeno urlarti contro".
- Non cercare scuse per il tuo atteggiamento. Puoi spiegare come ti senti, ma assicurati di assumerti la responsabilità delle tue parole e azioni.
Passaggio 4. Accetta le scuse quando lo dice
Di solito, dopo che ti sei scusato, il tuo amico dirà "Scusa anche a me". Se si scusa, dì che accetti le sue scuse e sei pronto a tornare alla tua normale amicizia.
Se non si scusa, chiediti cosa è più importante per te: le sue scuse o il ritorno di un amico
Passaggio 5. Dagli più tempo se è ancora arrabbiato
Forse non è pronto a perdonarti o a porre fine al litigio. Rispetta le sue emozioni, ma non lasciare che ti riporti indietro nella lotta.
- Se è ancora arrabbiato, chiedigli cosa puoi fare per migliorare la situazione. Se dà una risposta, prova a fare ciò che gli interessa. Se non risponde affatto, potrebbe aver bisogno di più tempo per calmarsi o potrebbe semplicemente voler porre fine alla sua amicizia con te.
- Cerca di essere paziente perché potrebbe aver bisogno di un po' di tempo per riprendersi dal combattimento. Non importa se ci vuole più tempo del necessario per recuperare.
Passaggio 6. Termina positivamente la chat
Termina la conversazione in modo positivo, indipendentemente dal fatto che tu abbia fatto pace o che il tuo amico sia ancora arrabbiato.
- Se vi riappacificate, abbracciateli e pianificate di passare un po' di tempo insieme il prima possibile.
- Se è ancora arrabbiato, termina la conversazione dicendo "Ti amo ancora e sono pronto a parlarti".
