Quando perdiamo qualcosa che è prezioso per noi o che può renderci molto felici, ci sarà un forte desiderio di tornare al passato. Allo stesso tempo, vuoi anche dimenticare quei ricordi ed evitare di farti male. Questa è una situazione complicata, ma wikiHow può aiutarti ad affrontarla. Inizia dal passaggio 1 di seguito.
Fare un passo
Parte 1 di 4: distogli la tua attenzione
Passaggio 1. Impara una nuova abilità
Imparare una nuova abilità è un modo buono e produttivo per riorientare la mente su qualcos'altro. Pensa a qualcosa che vuoi davvero imparare. In passato probabilmente non potevi impararlo perché eri troppo impegnato, vero? Sfrutta al massimo la libertà che ottieni e fai ciò che hai sempre desiderato fare.
Passaggio 2. Esercizio
L'esercizio fisico è un'altra buona distrazione. Esercitandoti, non solo guadagnerai forma fisica, ma avrai anche un altro vantaggio: l'esercizio rilascia endorfine. Le endorfine sono sostanze nel cervello che ti fanno sentire bene. Il tuo cervello si sentirà meglio!
Passaggio 3. Volontariato
Il volontariato è anche un buon modo per aiutarti a superare il problema. Non solo avrai un buon impatto sulla società, ma sarai anche in grado di costruire la tua fiducia e le tue capacità. Anche il volontariato a lungo termine e stabile ti tornerà utile quando ti candidi per un lavoro! Puoi fare volontariato presso un posto, un rifugio per animali o qualsiasi altra cosa funzioni meglio per te.
Passaggio 4. Gioca
Giocare è un buon modo per distrarsi. Diversi studi hanno anche dimostrato che i giochi possono insegnare al tuo cervello a sviluppare capacità di problem solving. Può anche fornire un ambiente sicuro per esprimere i tuoi sentimenti e te stesso. Tutto dipende dal tipo di gioco che stai giocando.
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Giochi come "Viaggio" o "Fiore" sono giochi rilassanti.
Dimentica il passaggio 4 Bullet1 - I giochi di ruolo (giochi di ruolo, come sono conosciuti gli amanti dei giochi) possono permetterti di esprimere sentimenti controllabili che non sapevi esistessero.
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Il gioco approssimativo può anche essere un modo salutare per arrabbiarsi finché giochi a un gioco appropriato (prova "Mass Effect").
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I giochi da tavolo e altri giochi da tavolo possono essere un ottimo modo per portare nuove persone nella tua vita e aiutarti a costruire nuove relazioni sociali.
Dimentica il passaggio 4 Bullet4
Passaggio 5. Prova a scrivere
Scrivere è un ottimo modo per esprimersi in modo sano. Scrivi quello che ti piace e renditi migliore e più pieno. Puoi aiutare le persone scrivendo articoli su wikiHow. Puoi ottenere un senso di realizzazione scrivendo un libro (prova a scrivere fanfiction se sei nuovo nella scrittura creativa). Se vuoi scrivere i sentimenti che provi e affrontarli in modo sano, puoi provare a scrivere un diario.
Passaggio 6. Viaggia, se puoi
Viaggiare è la cosa migliore che puoi fare per aiutarti a sentirti meglio riguardo alle cose che ti sono successe. Viaggiando in un luogo difficile come andare all'estero per un periodo di tempo più lungo, dimostrerai a te stesso che puoi superare situazioni che sono più difficili della tristezza che stai provando in questo momento. Se lo fai bene, viaggiare può affinare le tue abilità e abilità per sopravvivere. Le cose che ottieni viaggiando sono le cose di cui hai veramente bisogno in questo momento.
Parte 2 di 4: trova affermazioni
Passaggio 1. Affronta il problema
Quando hai un problema, non dovresti semplicemente cercare di distrarti e dimenticare il problema. Questo non è un modo sano e dovrai comunque affrontare problemi in seguito. Affronta il problema in modo da trovare la vera felicità e una forza mentale che possa durare a lungo.
Passaggio 2. Comprendere il problema
Inizia ad affrontare il problema facendo un'analisi e comprendendo cosa è successo. Hai perso una relazione che era importante per te? Soffri di sbalzi d'umore che odi? Qualcuno ha fatto qualcosa che ti ha ferito? Conosci la causa principale del tuo infortunio. Sii onesto con te stesso riguardo a qualcosa che ti ha ferito perché non risolverai il problema se non lo ammetti.
Passaggio 3. Lascia andare il senso di colpa
Comprendi che i problemi che hai sono fuori dal tuo controllo. In ogni caso, fidati che è al di fuori del nostro controllo. È impossibile per noi controllare ogni piccola cosa che accade. Anche se commetti degli errori, devi capire che tutti possono sbagliare. Smettila di incolparti e di sentirti in colpa per quello che è successo.
Passaggio 4. Accetta la realtà di ciò che è accaduto
Il passato è passato: non puoi cambiarlo. Devi rendere le cose ancora migliori. Smettila di provare a cambiare il passato. Faresti meglio a trovare possibilità in futuro. Accettando che quello che è successo doveva succedere, inizierai a sentirti di nuovo bene.
Passaggio 5. Ricorda il valore che hai
Non dimenticare mai che sei una brava persona anche se ti sono successe delle cose. Puoi rendere felici le altre persone e puoi fare cose buone. Sei una persona significativa. Non lasciare che le brutte esperienze ti impediscano di fare le cose incredibili che puoi fare.
Passaggio 6. Trova i tuoi punti di forza
Comprendi che lasciando andare la tua tristezza, diventerai una persona nuova e migliore. Diventeremo persone più forti dopo aver affrontato problemi come questo. Saremo quelli che possono risolvere più problemi. Scoprirai che se riesci a superare il problema, sarai preparato per qualsiasi cosa ti accada in futuro.
Parte 3 di 4: andare avanti
Passaggio 1. Concentrati su te stesso per un momento
Quando sei pronto per sentirti di nuovo bene, allora devi dedicare un po' di tempo a te stesso. Coccolati e prenditi cura di te e concentrati sui cambiamenti che vuoi fare nella tua vita. Può aiutarti a darti tempo e opportunità per imparare qualcosa su te stesso e diventare una persona migliore.
Passaggio 2. Trova il significato dell'esperienza
Ti sentirai più ferito se la tua sofferenza non ha senso o se i bei ricordi sono danneggiati dalle cose che sono successe. Aiuta te stesso a raggiungere la felicità in futuro trovando un significato nelle cose che sono accadute. Cerca lezioni da apprendere o conoscenze da apprendere. Vedi se la brutta esperienza è successa per migliorare la tua vita.
Passaggio 3. Prova cose nuove
Il primo passo che puoi fare per vivere una nuova vita è provare qualcosa di nuovo. Può aiutarti a sentire la differenza visibile tra chi eri e chi sei ora. Con esso, sarai aiutato a vedere il nuovo potere che hai. Fai qualcosa che hai sempre voluto fare. Fai qualcosa di impegnativo. Puoi viaggiare, avere un nuovo lavoro o qualsiasi altra cosa che possa darti nuove esperienze.
Passaggio 4. Incontra nuove persone
Alla fine, ti ritroverai in una nuova società. Un nuovo posto, un nuovo gruppo di amici e forse una nuova persona da amare se è questo che ti manca. Queste nuove persone possono aiutarti a fare cose nuove e avrai nuove esperienze nella costruzione di bei ricordi. Puoi incontrare nuove persone seguendo un corso, unendoti a un gruppo o anche unendoti a una comunità online.
Passaggio 5. Divertiti e sentiti bene
Se ti diverti "troppo presto" o trovi la felicità "troppo presto", allora ti renderai conto che farlo può sminuire il valore di ciò che ti manca. Ma non è vero. Può impedirti di sentirti felice. Divertiti e non sentirti in colpa per questo. Ti meriti davvero di essere felice.
Passaggio 6. Chiedi aiuto
Se trovi difficile riportare la tua condizione alla normalità e se il tuo dolore è fuori dal tuo controllo o insolito: allora chiedi aiuto! Non pensare che se chiedi aiuto significa che sei debole o rotto. Devi chiedere aiuto agli esperti quando il tuo cervello non può fare la cosa giusta, come quando vai dal dottore e ti danno una medicina quando hai il raffreddore.
Parte 4 di 4: chiedere aiuto specifico
Passaggio 1. Chiedi aiuto per dimenticare qualcuno
Vedi: (Dimenticare qualcuno). Se stai cercando di dimenticare un amico, un ragazzo o una ragazza, hai perso un familiare o qualcun altro, allora ci sono alcune cose specifiche che puoi fare per aiutare. Dimentica le emozioni negative come il risentimento e prova emozioni positive come i ricordi felici.
Passaggio 2. Chiedi aiuto per dimenticare un evento
Vedi (Dimenticare i brutti ricordi). Se stai cercando di dimenticare un brutto evento come un evento imbarazzante o traumatico che ti è successo, allora la cosa migliore da fare è costruire nuovi ricordi positivi! Tuttavia, ci sono ancora altre cose che puoi fare.
Passaggio 3. Reprimere e sostituire i ricordi
Vedi (Dimenticare intenzionalmente). La rimozione e la sostituzione dei ricordi sono due cose che puoi fare, ma fallo con parsimonia. La repressione tende a tornare a perseguitarci per anni. Ti conviene chiedere aiuto se senti il bisogno di sopprimere un ricordo.
Passaggio 4. Chiedi aiuto per dimenticare il passato
Una delle parti più importanti del dimenticare le cose brutte che ci accadono è dimenticarle. Non puoi cambiare le cose che ti sono successe, ma puoi andare avanti e aiutare il tuo dolore ad avere un senso. Non arrenderti… ce la puoi fare!
