Camminare nell'acqua è un'abilità di sopravvivenza di base del nuoto ed è un modo utile per rimanere a galla nell'acqua. Questo è qualcosa che puoi imparare prima ancora di imparare a nuotare. Camminare in acqua è spesso utilizzato anche negli sport acquatici come la pallanuoto. Anche se non sei un grande nuotatore, puoi aumentare la resistenza e imparare a camminare sott'acqua per lunghi periodi di tempo e aumentare la tua forza.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: tecniche di base
Passaggio 1. Usa le braccia e le gambe
Usa tutte le braccia e le gambe con il corpo in posizione verticale (verticale). Se cambi la posizione del tuo corpo in una posizione orizzontale e inizi a scalciare con le gambe e a pedalare con i piedi, inizi a nuotare invece di camminare nell'acqua.
Passaggio 2. Tieni la testa sopra l'acqua e respira normalmente
Tieni la testa sopra l'acqua e cerca di respirare lentamente. Rallentare la respirazione ti calmerà, risparmierai energia e ti permetterà di camminare in acqua più a lungo.
Passaggio 3. Spostare il braccio orizzontalmente
Se muovi le braccia su e giù, il tuo corpo si muoverà su e giù di nuovo perché devi sollevare le braccia. Muovi le braccia avanti e indietro con le mani chiuse rivolte nella direzione del movimento. Ciò manterrà il corpo in posizione eretta.
Passaggio 4. Muovi la gamba con un movimento circolare o calcia la gamba avanti e indietro
Se muovi la gamba con un movimento circolare, non assottigliare la gamba e renderla rigida. Se calci la gamba avanti e indietro, puntala verso il basso e scalcia costantemente.
Passaggio 5. Se necessario, sdraiati sulla schiena e pedala con le braccia e le gambe
Smetti di pedalare per un momento sdraiandoti sulla schiena. Devi ancora pedalare con le braccia e le gambe, ma non tanto quanto quando il tuo corpo è in posizione verticale.
Passaggio 6. Aggrappati al galleggiante se trovi difficile rimanere sott'acqua
Registri. Pagaia. Gommone. Ad ogni modo, usa qualsiasi tipo di dispositivo galleggiante che puoi usare per aggrapparti e aiutarti a stare in acqua. Meno energia ci vuole per stare in piedi nell'acqua, più a lungo ci starai.
Metodo 2 di 2: tecniche di camminata sull'acqua
Passaggio 1. Eseguire il movimento della pagaiata del cane
Il cane che pagaia è quello in cui muovi le braccia in avanti mentre scalci le gambe su e giù.
- Il vantaggio: questa mossa non richiede molta "tecnica adeguata" per essere eseguita.
- Svantaggio: questa mossa consuma energia, il che significa che non sarai in grado di eseguire questa tecnica per molto tempo.
Passaggio 2. Prova un calcio a scatto
Un calcio veloce è dove cammini nell'acqua con le gambe tenendo le braccia distese per l'equilibrio. Per eseguire un calcio rapido, punta le dita dei piedi verso il basso e calcia una gamba in avanti mentre calcia l'altra gamba indietro. Eseguire calci in avanti e all'indietro coerenti.
- Il vantaggio: puoi tenere il braccio libero quando esegui un calcio di scorrimento, dandoti l'opportunità di fare altre cose con il braccio.
- Il rovescio della medaglia: poiché usi le gambe solo per mantenere il corpo in piedi, questa tecnica può essere stressante.
Passaggio 3. Esegui il calcio della rana
Il calcio di rana è dove muovi la gamba di lato, quindi la riporti nella sua posizione originale. Il calcio della rana è anche chiamato il calcio della frusta. Inizia con le gambe unite, spostale ai lati, quindi riportale nella posizione di partenza.
- Pro: questo calcio è meno stancante di un calcio scodinzolante o del movimento per bambini di un cane.
- Il rovescio della medaglia: usare questo calcio ti fa saltare improvvisamente fuori dall'acqua e poi rientrare invece di stare fermo.
Passaggio 4. Prova a pedalare
Il movimento della pagaiata consente di camminare in acqua con le mani. Per pedalare, allarga le braccia ai lati e immergile nell'acqua. Con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, muovi le mani l'una verso l'altra, finché non si toccano quasi. Quando raggiungi questo punto, gira i palmi verso l'esterno e riporta le mani nella posizione originale. Tieni entrambe le mani in movimento avanti e indietro.
- Il vantaggio: puoi mantenere le gambe libere con questo movimento di pedalata, che ti consente di combinare questo movimento con tecniche di camminata subacquea come i calci scodinzolanti.
- Il rovescio della medaglia: devi tenere tutto il corpo in acqua (tranne la testa).
Passaggio 5. Prova un calcio di torsione
Conosciuto anche come frullino per le uova, questa tecnica richiede di muovere una gamba in senso orario mentre muovi l'altra gamba in senso antiorario. Questa tecnica è difficile da padroneggiare, ma consente di risparmiare molta energia.
- Pro: risparmi molta energia facendo questa tecnica se riesci a padroneggiarla.
- Il rovescio della medaglia: questa tecnica è difficile da padroneggiare e molte persone hanno bisogno di esercitarsi ampiamente per impararla.
Passaggio 6. Prova la tecnica del piccolo elicottero
Sdraiati sulla schiena nell'acqua nello stesso modo in cui galleggi. Muovi immediatamente le mani con un movimento circolare. Muovi le gambe su e giù insieme.
- Pro: è un movimento molto facile da spiegare ai bambini.
- Il rovescio della medaglia: girare le mani può essere stancante.
Suggerimenti
- Rilassati e risparmia energia. Più a lungo cammini nell'acqua, più sarai stanco e più incline all'ipotermia.
- Se necessario, utilizzare l'attrezzatura galleggiante. Questa attrezzatura ti abitua a galleggiare nell'acqua.
- Più l'acqua è salata o dolce, più facilmente galleggerà.
- Se nuoti e ti stanchi, nuota senza usare le braccia.
- Esercitarti ti renderà più facile mantenere il peso per stare in piedi sull'acqua.
Avvertimento
- Nuota sempre con un amico.
- Se non conosci il nuoto, non cercare di impressionare gli altri quando sei in acqua (ad esempio camminando in acqua senza braccia, senza gambe e così via).
