3 modi per controllare la sudorazione eccessiva

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

Sebbene una certa quantità di sudorazione sia normale e persino salutare, se sudi abbondantemente e continuamente, potresti soffrire di una condizione chiamata iperidrosi. Questa è una condizione medica che causa un'eccessiva sudorazione, di solito sui palmi delle mani, sulle piante dei piedi e sulle ascelle. L'iperidrosi non è un grave problema di salute, ma può causare notevoli disagi fisici ed emotivi e può portare a situazioni imbarazzanti. Fortunatamente, ci sono molti modi per controllare e persino curare la sudorazione eccessiva. Si tratta solo di trovare la soluzione che funziona meglio per te.

Fare un passo

Metodo 1 di 3: apportare semplici modifiche

Passaggio 1. Passa a un antitraspirante più forte

La prima cosa da fare per combattere la sudorazione eccessiva è passare all'uso di antitraspiranti con una formula più forte. Mentre è necessaria una prescrizione per la formula più forte, ci sono diverse formule clinicamente forti disponibili da banco da marchi come Dove e Secret.

• Sii consapevole della differenza tra antitraspirante e deodorante. l'antitraspirante ostruisce effettivamente le ghiandole sudoripare e previene l'eccessiva sudorazione, mentre il deodorante si limita a mascherare gli odori. Pertanto, se si soffre di sudorazione eccessiva, è importante indossare un antitraspirante (sebbene sia disponibile anche un deodorante antitraspirante).
• Le ricette antitraspiranti forti di solito contengono il 10-15% del principio attivo chiamato cloruro di alluminio esaidrato. Questo ingrediente è molto efficace nel ridurre la sudorazione, ma a volte può causare irritazioni alla pelle, quindi potresti dover scegliere finché non trovi una formula che funzioni per te.
• Alcune persone si rifiutano anche di usare l'antitraspirante a causa di sospetti legami tra i composti a base di alluminio contenuti nell'antitraspirante con malattie come il cancro e il morbo di Alzheimer. Tuttavia, molti studi clinici non hanno trovato prove a sostegno di questa associazione.

Passaggio 2. Indossare l'antitraspirante di notte

Questo può sembrare sorprendente, ma i medici raccomandano di usare l'antitraspirante di notte, subito prima di andare a letto. Il motivo è che occorrono dalle sei alle otto ore affinché l'antitraspirante penetri nei dotti sudoripari e ostruisca adeguatamente i pori.

• Il tuo corpo tende anche ad essere più fresco e calmo quando dormi, il che riduce la sudorazione e impedisce che l'antitraspirante venga sprecato con il sudore prima che abbia avuto abbastanza tempo per assorbire (come di solito accade quando usi l'antitraspirante solo al mattino).
• Tuttavia, è meglio utilizzare l'antitraspirante una seconda volta, dopo la doccia mattutina, per risultati ottimali.
• Ricorda che l'antitraspirante non viene applicato sulle ascelle, ma su quasi tutte le altre aree sudate, come i palmi delle mani, i piedi e la schiena. Evita di usarlo sul viso, poiché le formule più forti tendono a causare irritazioni, soprattutto sulla pelle sensibile.

Passaggio 3. Scegli i vestiti con saggezza

Indossare i vestiti giusti può fare una grande differenza nei tuoi sforzi per controllare il sudore. In primo luogo, indossare abiti che assorbono il sudore può impedirti di sudare in primo luogo e in secondo luogo, fare scelte di abbigliamento intelligenti può aiutare a coprire le macchie di sudore e salvarti dall'imbarazzo.

• Usa materiali leggeri. I tessuti leggeri e traspiranti, come il cotone, consentiranno alla pelle di respirare e impediranno al corpo di surriscaldarsi.
• Scegli colori e motivi scuri. Indossare abiti di colore scuro e fantasia può rendere le macchie di sudore meno evidenti o addirittura invisibili, dandoti una maggiore tranquillità quando sei in giro.

• Indossa scarpe che assorbono il sudore. Se hai i piedi sudati, è una buona idea acquistare scarpe di alta qualità che assorbano il sudore in modo che i piedi non si surriscaldino. Puoi anche indossare solette speciali che forniscono umidità nelle scarpe per l'ulteriore vantaggio di ridurre la sudorazione.

  

• Indossa abiti a strati. Indossare strati di indumenti, indipendentemente dalla stagione, può aiutare a ridurre la comparsa di sudore, poiché lo strato inferiore può assorbire l'umidità in eccesso prima che abbia la possibilità di penetrare nello strato esterno. Gli uomini possono indossare magliette, mentre le donne possono indossare camis.

  

• Considera di indossare un divisorio per camicie. Se il clima è troppo caldo per indossare abiti a strati, puoi anche considerare dei divisori per i vestiti. Questo è un piccolo strato che assorbe il sudore che puoi incollare all'interno dei tuoi vestiti per assorbire l'umidità in eccesso.

Passaggio 4. Fai la doccia almeno una volta al giorno

Fare il bagno ogni giorno può davvero aiutare a liberarsi del cattivo odore causato dall'eccessiva sudorazione. È interessante notare che il sudore stesso è inodore, poiché è semplicemente una miscela di acqua, sale ed elettroliti.

• L'odore si forma quando le ghiandole apocrine, che si trovano sotto le ascelle e l'inguine, rilasciano una sostanza viscosa che contiene grasso, proteine e feromoni.
• Questa sostanza viscosa si mescola poi al sudore e ai batteri sulla superficie della pelle, creando l'odore sgradevole che associ al sudore.
• Fare il bagno ogni giorno (soprattutto con sapone antibatterico) aiuta a prevenire l'accumulo di batteri in eccesso sulla superficie della pelle, riducendo così l'odore. È altrettanto importante indossare abiti puliti dopo il bagno, perché i batteri possono essere lasciati anche sui vestiti sporchi.

Passaggio 5. Porta un cambio di vestiti

Tieni una maglietta o una maglietta di ricambio (non spiegazzata) nella borsa nel caso in cui soffri di eccessiva sudorazione. Il solo fatto di sapere di avere sempre un cambio pulito pronto da indossare può abbassare i livelli di ansia e farti sentire più sicuro.

• È stato dimostrato che preoccuparsi della sudorazione in realtà ti fa sudare di più, quindi sapere di avere un salvatore (sotto forma di un cambio di vestiti) su cui puoi fare affidamento può impedirti di sudare di più in primo luogo.
• Porta un fazzoletto. Un altro suggerimento è quello di portare sempre un fazzoletto in tasca. In questo modo, se devi stringere la mano a qualcuno, puoi asciugare rapidamente i palmi delle mani senza farti sorprendere.

Passaggio 6. Evita il cibo piccante

I cibi piccanti come i peperoni e il curry indiano possono aumentare la produzione di sudore, quindi non mangiare nulla di piccante, almeno durante i pranzi dei giorni feriali o durante un appuntamento.

• Evita anche cibi come cipolle e aglio, poiché l'odore pungente associato a questi alimenti può essere espulso attraverso il sudore.

  

• Nel complesso, mangiare cibi come cereali integrali, frutta e verdura va bene. Tuttavia, questi alimenti non fermano la sudorazione, ma possono ridurre l'odore di sudore.

  

Passaggio 7. Mantieni il tuo letto fresco

Se sudi molto di notte, ci sono diverse cose che puoi fare per mantenerti fresco a letto.

• Assicurati di utilizzare biancheria da letto leggera e assorbente, indipendentemente dall'estate o dalla stagione delle piogge. Assicurati di scegliere biancheria da letto che assorba il sudore come il cotone, mentre le lenzuola di seta o di flanella non sono la scelta ideale.
• Scegli una coperta leggera. Puoi sempre usare strati di coperte se necessario, ma se dormi con coperte spesse, anche d'estate, non c'è da meravigliarsi se di notte sudi.

Passaggio 8. Ridurre lo stress

Sentirsi stressati, nervosi o ansiosi è uno dei principali fattori scatenanti della sudorazione per alcune persone, quindi ha senso che controllando i livelli di stress, puoi anche controllare la sudorazione.

• Quando sei stressato o nervoso, quelle sensazioni stimolano i neurotrasmettitori nel cervello che inviano segnali al tuo corpo per iniziare a sudare, facendoti sentire caldo e irritato.

  

• Per ridurre lo stress, cerca di non fare tutto il lavoro oltre le tue possibilità. Se stai sudando per il nervosismo prima di una presentazione o di un incontro con il tuo capo, concentrati su tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e la meditazione.

  

• A lungo termine, attività come l'esercizio fisico e passare del tempo con la famiglia e gli amici ti aiuteranno a ridurre lo stress.

  

Passaggio 9. Usa lo shampoo a secco

Se noti che il cuoio capelluto suda anche durante l'attività fisica più leggera, valuta di applicare uno shampoo a secco sui capelli ogni mattina. La maggior parte degli shampoo a secco ha una finitura polverosa che assorbe l'umidità extra dai capelli e dal cuoio capelluto.

• Tieni una piccola bottiglia di shampoo secco nella borsa o nel cassetto della scrivania, in modo da poterlo applicare rapidamente sui capelli sotto la doccia ogni volta che hai bisogno di rinfrescarti.
• Lo shampoo secco profumato ha un aroma fragrante, quindi può mascherare l'odore del sudore. Tuttavia, se vuoi scegliere uno shampoo profumato che puoi realizzare da solo, puoi usare il borotalco o il bicarbonato di sodio.

Passaggio 10. Elimina le cattive abitudini

Abitudini come fumare, bere alcolici e il consumo eccessivo di caffeina possono aumentare la produzione di sudore, quindi è una buona idea ridurre queste abitudini quando possibile.

• Essere in sovrappeso provoca anche un aumento della sudorazione, quindi se riesci a perdere qualche chilo, allora questo è un ottimo modo per iniziare.
• Dai un'occhiata ai seguenti articoli come smettere di fumare, smettere di bere alcolici e perdere peso.

Metodo 2 di 3: cercare aiuto medico

Passaggio 1. Consultare un medico per cercare le possibili cause della sudorazione eccessiva

In alcuni casi, l'eccessiva sudorazione può essere causata da una condizione medica di base, come menopausa, malattie cardiache, ipertiroidismo o alcuni tipi di cancro.

• È importante identificare queste cause nascoste il prima possibile in modo da poter iniziare il trattamento. Ciò è particolarmente importante perché alcune di queste cause sono potenzialmente pericolose per la vita. Dopo che il problema di salute è stato curato con successo, il paziente può anche ridurre efficacemente la sudorazione eccessiva.
• È anche importante considerare se stai assumendo farmaci che potrebbero causare il tuo problema di sudorazione. Diversi farmaci svolgono un ruolo nel causare sudorazione eccessiva, come i farmaci usati per trattare condizioni psichiatriche o ipertensione. Anche gli antibiotici e alcuni tipi di integratori possono causare lo stesso problema.
• Dovresti considerare se la sudorazione compare dopo l'inizio del trattamento o se il sudore è su tutto il corpo e non di tipo localizzato solo su alcune parti del corpo.

Passaggio 2. Prova a rimuovere i peli delle ascelle con un laser

I laser per rimuovere i peli delle ascelle sono spesso raccomandati dai medici per bloccare la produzione di sudore in eccesso ed eliminare gli odori sgradevoli.

• Il motivo del successo di questo metodo è molto semplice. La pelliccia serve a riscaldare il corpo, ma a volte può causare un'eccessiva sudorazione. I batteri si attaccano anche più facilmente ai peli del corpo, il che crea un odore sgradevole. Rimuovendo i peli, l'area suderà di meno e si riduce anche il numero di batteri che si attaccano, quindi l'odore è ridotto.
• I laser funzionano mirando ai follicoli piliferi con vibrazioni di luce laser che li danneggiano. Questo trattamento è relativamente indolore, ma può richiedere diverse sessioni per essere completato. Da lì, la crescita dei capelli diminuirà in modo significativo. Il trattamento laser è un po' costoso, ma i risultati sono permanenti.

Passaggio 3. Richiedi una prescrizione

Esistono diversi farmaci che possono controllare la sudorazione eccessiva. Questi farmaci agiscono bloccando la comunicazione tra i nervi del cervello e le ghiandole sudoripare.

• Queste pillole hanno dimostrato di essere efficaci in alcuni pazienti, quindi se sei interessato, parla con il tuo medico se puoi ottenere una prescrizione.
• Alcuni pazienti riferiscono effetti collaterali di questi farmaci, tra cui visione offuscata, problemi alla vescica e secchezza delle fauci.

Passaggio 4. Considerare il trattamento di ionoforesi

Questa procedura approvata dalla FDA viene solitamente eseguita da un dermatologo e utilizza impulsi elettrici per "spegnere" temporaneamente le ghiandole sudoripare. Questo metodo è particolarmente efficace per mani e piedi.

• La maggior parte dei pazienti ha bisogno di diverse sessioni prima di vedere risultati positivi. Queste sessioni vengono solitamente eseguite una volta al giorno per un massimo di circa 2 settimane. Successivamente, le sessioni di manutenzione possono essere eseguite solo quando "necessarie".
• Sono stati riportati pochi effetti collaterali di questa procedura e alcuni pazienti eseguono le necessarie sessioni di mantenimento nel comfort della propria casa. La macchina per ionoforesi può essere acquistata ad un prezzo di circa Rp. 7 milioni. I pazienti devono essere formati dai medici per utilizzare correttamente la macchina.

Passaggio 5. Considera le iniezioni di botox

Sebbene generalmente considerate un trattamento antietà, queste iniezioni si sono dimostrate efficaci anche nel trattamento dell'iperidrosi. Questa procedura funziona bloccando temporaneamente i nervi che stimolano la produzione di sudore.

• Questa procedura è anche considerata relativamente sicura, con pochi effetti collaterali spiacevoli e nessuna interruzione in seguito.
• I risultati di solito durano circa 4 mesi e sono necessarie sessioni ripetute per mantenere risultati positivi.

Passaggio 6. Selezionare l'operazione, se necessario

In casi estremi, si può ricorrere alla chirurgia per rimuovere o inattivare le ghiandole sudoripare. In caso di successo, questo metodo può fermare la sudorazione eccessiva. I due principali trattamenti offerti sono:

• Rimozione delle ghiandole sudoripare. Questo viene fatto mediante liposuzione, attraverso piccole incisioni nella pelle. Questo trattamento è possibile solo sulle ghiandole sudoripare sotto le ascelle.
• Neurochirurgia. Questo trattamento viene eseguito per tagliare, pizzicare o distruggere il midollo spinale che attiva l'eccessiva sudorazione, specialmente nei palmi delle mani. Sfortunatamente, questo metodo può inavvertitamente innescare un'eccessiva sudorazione in altre parti del corpo.

Metodo 3 di 3: utilizzo di trattamenti naturali

Passaggio 1. Bere molta acqua

La sudorazione si verifica quando la temperatura corporea diventa troppo alta e il corpo produce acqua per raffreddarla nuovamente. Bere molta acqua fredda durante il giorno aiuta a regolare la temperatura corporea in modo che non diventi troppo alta, prevenendo così la necessità di sudare.

• Inoltre, bere molta acqua permette alle tossine di essere espulse dal corpo attraverso l'urina, che se non si beve verranno espulse come sudore dalla pelle.
• Le tossine rilasciate attraverso la pelle si mescoleranno con il sudore e produrranno un odore sgradevole. Pertanto, bere molta acqua può migliorare l'odore del sudore.
• Prova a bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno per aiutare con la sudorazione e fornire una serie di altri benefici per la salute, tra cui una pelle più chiara e una migliore digestione.

Passaggio 2. Usa uno scrub per il viso sulle ascelle

Può sembrare strano, ma usare uno scrub per il viso sulle ascelle (o su qualsiasi parte del corpo in cui sudi) aiuta a esfoliare gli strati di pelle e a liberare i pori ostruiti.

• Una volta che i pori sono stati puliti, le tossine intrappolate e i cattivi odori verranno rilasciati.
• All'inizio potresti sudare più di prima, ma dopo alcuni giorni dovresti notare una diminuzione del volume e della frequenza della sudorazione. Continua a usare lo scrub una o due volte a settimana.

Passaggio 3. Utilizzare l'amido di mais o il bicarbonato di sodio

Il bicarbonato di sodio e l'amido di mais sono ottimi prodotti da utilizzare sulle zone sudate soggette a irritazioni, come i piedi o sotto il seno. Il borotalco è altrettanto buono.

• Quando vengono applicati sulla pelle, questi ingredienti assorbono rapidamente l'umidità in eccesso e mantengono l'area asciutta per diverse ore.
• Il bicarbonato di sodio è antibatterico e antinfiammatorio, quindi è ottimo per l'uso su pelli sensibili. Tuttavia, per controllare il sudore all'inguine, è meglio se usi un prodotto specifico per quella zona.

Passaggio 4. Prova il succo di rafano

Alcune persone affermano che il succo di rafano è efficace nel ridurre la sudorazione eccessiva, poiché riduce l'attività delle ghiandole sudoripare.

• Se vuoi provare, puoi prendere il succo di ravanello grattugiando il ravanello, quindi spremere l'acqua.
• Quindi puoi applicare il succo di ravanello sulle ascelle o su altre aree sudate. In alternativa, puoi bere succo di rafano o usarlo in un frullato salutare.

Passaggio 5. Bevi il tè alla salvia

Pochi sanno che il tè alla salvia è un rimedio a base di erbe che si ritiene prevenga la sovraproduzione delle ghiandole sudoripare.

• Potresti essere in grado di trovare il tè alla salvia nei negozi di alimentari e di droga, ma è molto facile preparare il tuo tè a casa.
• Basta far bollire una manciata di foglie di salvia fresca o essiccata in una pentola d'acqua. Dopo l'ebollizione, filtrare l'acqua e lasciarla raffreddare leggermente prima di berla.
• È sufficiente una o due tazze di tè alla salvia al giorno.

Passaggio 6. Cambia la tua dieta

La qualità del sudore è influenzata da ciò che metti nel tuo corpo. Mangiare cibi lavorati e usare dolcificanti artificiali aumenterà la quantità di tossine nel tuo sistema. Questa tossina ostruirà quindi i pori e si mescolerà con il sudore che alla fine produce uno sgradevole odore corporeo.

• Dovresti evitare tutti i tipi di fast food, cibi lavorati, soda, caramelle con coloranti e dolcificanti artificiali o quelli contenenti sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio perché tutti questi alimenti peggiorano la sudorazione.

  

• Invece, mangia molta frutta e verdura fresca, specialmente quelle ad alto contenuto di acqua come pomodori, angurie, cetrioli e così via. Anche cereali integrali, carni magre e pesce, noci e uova.

  

Passaggio 7. Applicare il succo di limone

Il succo di limone può aiutare ad eliminare gli odori legati alla sudorazione eccessiva, grazie all'acido citrico che contiene.

• Spremi il succo di un limone fresco o prendi una bottiglia di succo di limone e applica il succo di limone sulle zone che sudano di più. Profumerai di limoni freschi tutto il giorno!
• Il succo di limone è acido, quindi può irritare la pelle sensibile. Non applicare il succo su aree sensibili o sulla pelle tagliata o graffiata, poiché può causare una sensazione di bruciore.

Passaggio 8. Prendi integratori di zinco

Lo zinco può anche eliminare i cattivi odori causati dal sudore. Trova integratori di zinco presso il tuo negozio di alimentari e farmaci e prendili come indicato sulla confezione.

• È consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore.

• Puoi anche assumere lo zinco naturalmente nella tua dieta da cibi come ostriche, granchi, carne, cereali per la colazione, fagioli al forno, mandorle e yogurt.

  

Passaggio 9. Eseguire una pulizia del colon

Alcune persone affermano che fare una pulizia del colon li ha aiutati a ridurre la sudorazione.

• Potrebbe esserci del vero in questo metodo, poiché la pulizia del colon rimuove le tossine dal corpo che, se non pulite, svolgeranno un ruolo nella produzione di sudore maleodorante.
• Pertanto, se hai provato le opzioni precedenti senza successo, forse puoi provare a pulire il colon.