Il calcio è uno sport divertente ed è praticato da molte persone in tutto il mondo. Lo sport è talvolta chiamato il "bel gioco" perché presenta una sorprendente combinazione di abilità tecnica, gioco di squadra e contributo individuale. Se sei interessato a giocare a calcio, prenditi del tempo per imparare le regole di base e praticare tecniche importanti. Allenati duramente, divertiti e tieni sempre la palla tra i piedi!
Fare un passo
Parte 1 di 3: Gioca secondo le regole
Passaggio 1. Comprendi lo scopo del gioco
Il calcio è vinto dalla squadra che segna più goal. Un goal viene segnato quando l'intera palla attraversa la linea di porta avversaria nell'area della rete.
- Quando si trova in area di rigore, il portiere è l'unico giocatore autorizzato a usare le mani. Tutti gli altri giocatori possono usare qualsiasi parte del loro corpo, eccetto le mani.
- Le partite di solito durano 90 minuti, che sono divisi in due tempi da 45 minuti.
Passaggio 2. Conoscere la posizione del calciatore
Ci sono un totale di 11 giocatori per squadra sul campo di gioco. Sebbene la posizione possa essere modificata secondo i desideri dell'allenatore, la formazione standard della squadra consiste solitamente di 4 difensori (difensori), 4 centrocampisti, 2 attaccanti/attaccanti e 1 portiere/portiere.
- I difensori di solito giocano dietro la linea di metà campo per impedire alla squadra avversaria di segnare. Questo giocatore ha bisogno di fermare il passaggio dell'avversario e di solito è più grande del resto dei giocatori.
- I centrocampisti sono i giocatori che corrono di più perché svolgono un ruolo in attacco e in difesa. Questo giocatore pianifica gli attacchi e deve essere bravo a tenere e passare la palla.
- L'attaccante/attaccante ha il compito di tirare la palla in porta. Questo giocatore deve essere veloce, agile e può sparare con potenza e precisione in pochi secondi. Gli attaccanti sono di solito i giocatori più veloci in campo.
- Il portiere/portiere protegge l'area di rigore ed è l'unico giocatore autorizzato ad usare le mani (ma solo in area di rigore). I portieri devono essere agili, flessibili, avere una rapida anticipazione ed essere in grado di comunicare bene.
Passaggio 3. Sappi che il calcio d'inizio (primo calcio) inizia ogni metà del gioco
Prima dell'inizio del calcio d'inizio, ogni squadra deve trovarsi nella rispettiva metà campo e la squadra che non effettua il calcio d'inizio deve trovarsi fuori dal cerchio centrale. Dopo il fischio, il pallone viene calciato ed è ora libero di essere inviato in avanti o indietro.
Una squadra inizia il gioco vincendo il sorteggio e scegliendo un lato del campo, mentre l'altra squadra ottiene i diritti di calcio d'inizio. La squadra cambia campo nel secondo tempo e la squadra che ha scelto il lato nel primo tempo ora guadagna il diritto di calcio d'inizio
Appunti:
Il calcio d'inizio viene effettuato anche dopo che si è verificato un goal. Se è così, la squadra che ha concesso il calcio d'inizio.
Passaggio 4. Impara quando e come effettuare la rimessa in gioco
Una rimessa in gioco si verifica quando la palla supera completamente la linea laterale. Il possesso palla va alla squadra che no toccare la palla per ultima. Il tiro viene effettuato nel punto in cui la palla lascia il campo.
- I giocatori possono correre prima di lanciare la palla, ma il lancio deve essere eseguito correttamente.
- Il giocatore deve portare la palla con entrambe le mani da dietro la testa e rilasciare la palla sopra la testa con entrambe le mani.
- I giocatori non possono sollevare entrambi i piedi da terra mentre lanciano la palla, anche se i giocatori di solito trascinano i piedi di 30 cm quando rilasciano la palla.
Passaggio 5. Riconoscere la differenza tra un calcio d'angolo e un calcio di rinvio
Un calcio d'angolo si verifica quando la palla attraversa la larghezza del campo (ma non la linea di porta) e l'ultimo giocatore a toccarlo è un giocatore della squadra in difesa. La palla viene quindi posizionata nell'angolo più vicino del campo per essere calciata dalla squadra in attacco.
Al contrario, un calcio di rinvio si verifica quando la palla attraversa la larghezza del campo (ma non la linea di porta) e l'ultimo giocatore a toccarlo è la squadra in attacco. Il calcio di rinvio sarà effettuato dalla squadra in difesa e di solito è calciato dal portiere, anche se altri giocatori possono farlo. Per tutti i calci di punizione effettuati all'interno dell'area dei 5,5 metri (area all'interno dell'area di rigore), il giocatore può posizionare la palla in qualsiasi punto dell'area. La palla non è ancora viva prima di essere completamente fuori dall'area di rigore
Passaggio 6. Sapere quando un giocatore è in fuorigioco
Il fuorigioco è una delle regole più importanti nel calcio ed è progettato per impedire a entrambe le squadre di scegliere i lati o di accatastare i giocatori nell'area di rigore. Un giocatore è in fuorigioco se sono soddisfatte le seguenti condizioni: quando un compagno tocca il pallone: la posizione del giocatore è davanti al pallone, dal lato del campo avversario, e più vicino alla porta rispetto al penultimo giocatore avversario (ricorda che i portieri sono 1 giocatore su 11; anche se il portiere è spesso uno degli ultimi due difensori, ma a volte no).
Il possesso della palla viene dato alla squadra avversaria se un giocatore in posizione di fuorigioco è attivamente coinvolto nel gioco. L'arbitro assegnerà quindi un calcio di punizione indiretto dal punto in cui il giocatore è in fuorigioco, anche se si verifica nella metà campo avversaria
Consiglio:
Le posizioni di fuorigioco non si applicano alle rimesse laterali, agli angoli e ai calci di rinvio.
Passaggio 7. Identificare la differenza tra un calcio di punizione diretto e indiretto
Un calcio di punizione diretto è quando un giocatore calcia il pallone direttamente in porta per segnare un goal senza prima toccare un compagno di squadra. Un calcio di punizione indiretto deve essere toccato da un altro giocatore prima che venga assegnato come goal.
- Un calcio di punizione diretto viene solitamente assegnato per fallo o fallo di mano dell'avversario. Un calcio di punizione indiretto viene assegnato dall'arbitro a causa di una violazione o di cose che interrompono la partita.
- Durante un calcio di punizione indiretto, l'arbitro continuerà ad alzare la mano finché la palla non verrà toccata da un secondo giocatore.
Fase 8. Sappiate che un calcio di rigore viene assegnato solo se un calcio di punizione diretto viene commesso fallo all'interno dell'area di rigore
Un calcio di rigore si verifica quando un difensore commette fallo nella sua area di rigore. Tutti i giocatori, tranne il portiere e il calciatore, devono trovarsi fuori dall'area di rigore, dietro al calciatore. Il portiere può muoversi lateralmente prima che il pallone venga calciato purché entrambi i piedi tocchino la linea di porta, ma non deve avanzare.
- La palla viene piazzata in un punto a 11 metri dalla linea di porta, che si chiama punto di rigore. Dopo essere stato calciato in avanti, la palla è viva, il che significa che tutti i giocatori di entrambe le squadre possono giocare, tranne il calciatore. Deve aspettare che un altro giocatore (compreso il portiere avversario) tocchi la palla prima di poter giocare di nuovo la palla.
- Qualsiasi giocatore può tirare un calcio di rigore, e non solo il giocatore che ha subito il fallo.
Passaggio 9. Sappi che i giocatori devono stare attenti quando gli viene mostrato un cartellino giallo
L'arbitro emette e mostra un cartellino giallo per avvertire il trasgressore e gli altri giocatori che il fallo o il comportamento correlato non possono essere tollerati o accettati. Due cartellini gialli si tradurranno in un cartellino rosso, che fa uscire il giocatore dal campo di gioco. Nota che i cartellini gialli e rossi vengono accumulati durante la stagione. Le cause per ricevere un cartellino giallo includono:
- Qualsiasi atto vergognoso durante il gioco, indipendentemente dal fatto che la palla sia viva o meno (cattivo comportamento).
- Gioco approssimativo, qualsiasi fallo o azione durante il gioco che minacci la sicurezza di un giocatore avversario.
- Infrazione intenzionale progettata per contrastare o interrompere un attacco.
- Impiegare troppo tempo per riprendere il gioco o non rispettare il limite di distanza dei calci di punizione.
- Spogliarsi per segnare gol, festeggiare troppo i gol.
- Altre violazioni.
Passaggio 10. Comprendi la causa del cartellino rosso
Il giocatore che riceve un cartellino rosso deve lasciare il gioco, quindi il numero di giocatori della sua squadra è ridotto. Viene assegnato un cartellino rosso se un giocatore commette un fallo grave, pericoloso e offensivo che mette in pericolo l'incolumità dell'avversario. Viene emesso anche un cartellino rosso se il giocatore riceve due cartellini gialli. Ecco alcuni motivi per emettere un cartellino rosso:
- TUTTI i falli eccessivi su calcio di punizione diretto.
- Sputa sul giocatore.
- Raggiungere un obiettivo chiaro tenendo deliberatamente la palla.
- sventare chiare possibilità di segnare commettendo un fallo.
- I giocatori che abbandonano la partita perché colpiti da 2 cartellini gialli o rossi non possono essere sostituiti in modo che la loro squadra sia costretta a giocare con meno giocatori (es. 10 contro 11).
Parte 2 di 3: Costruire competenze essenziali
Passaggio 1. Esercitati a dribblare
Dribbling significa che controlli la palla mentre corri. Se vuoi mantenere il possesso di palla della tua squadra durante il gioco, devi essere in grado di dribblare bene. Il punto principale del dribbling è toccarlo abbastanza saldamente da portarlo in avanti, ma abbastanza leggero da non essere lontano dai tuoi piedi.
- Puoi dribblare con l'interno del piede, sopra le dita dei piedi (con il piede rivolto verso il suolo) e persino con l'esterno del piede. Il modo più semplice per dribblare per i principianti è con l'interno del piede.
- Impara a dribblare a varie velocità. Quando corri in disparte e hai battuto un difensore, il tuo dribbling sarà diverso da quando sei contro il tuo avversario.
Passaggio 2. Pratica le abilità di passaggio
Il punto principale del passaggio è inviare la palla con precisione in porta. Per poter passare la palla, calcia la palla usando l'interno del piede. Sarà meno potente, ma molto più preciso. Una volta che hai imparato le basi del passaggio, prova la tecnica affetta e aggancia per inviare la palla a uno dei tuoi partner.
- Anticipa la posizione in cui si troverà il tuo partner. Se il tuo partner sta correndo, manda la palla davanti a lui in modo che possa continuare a correre mentre insegue la palla.
- Per eseguire un passaggio con gancio, usa l'interno del piede ma ruotalo in avanti (45 gradi verso il bersaglio, piuttosto che vicino a 90 gradi) quando calci la palla.
- La tecnica dello slice richiede molta pratica perché stai calciando la palla con l'esterno del tuo piede mentre il tuo piede spazza in un movimento di aggancio.
Consiglio:
Tieni le dita dei piedi rivolte verso l'alto e i talloni rivolti verso il basso quando passi la palla.
Passaggio 3. Affina le tue abilità di tiro
Se sei molto vicino alla porta e hai bisogno di maggiore precisione, tira usando il "punto debole" all'interno del piede, come per passare. Tuttavia, i calci di tiro vengono solitamente eseguiti a distanza e richiedono più potenza e precisione.
- Calcia la palla a sinistra del centro dei lacci delle scarpe, con i piedi rivolti a terra. Tieni i piedi puntati a terra quando segui i calci
- Usa i fianchi per far oscillare il calcio. Porta le gambe sul corpo se necessario per una maggiore potenza. Questo fa sì che entrambi i piedi si sollevino da terra.
Passaggio 4. Sviluppa abilità come difensore
Difendere l'obiettivo dagli avversari attaccanti è uno dei risultati importanti della partita. Ci sono 3 cose importanti da tenere a mente quando difendi i giocatori avversari:
- Non lasciarti ingannare se il tuo avversario corre e si ferma con la palla, imbroglia da una direzione all'altra o si impegna in qualche altro ondeggiamento, trucco o trucco. Non puoi distogliere lo sguardo dalla palla.
- Stai tra la palla e la porta. In altre parole, non lasciare che la palla ti vada dietro
- Subito dopo che l'attaccante ha calciato il pallone durante il dribbling, questo è il momento perfetto per placcare o calciare il pallone a un compagno di squadra vuoto. Questo si chiama dribbling anticipato ed è importante togliere la palla agli avversari.
Parte 3 di 3: migliorare le abilità e lo stile di gioco
Passaggio 1. Pensa al movimento senza la palla
Si stima che un calciatore professionista percorre 10-13 km durante 90 minuti di gioco. Questa distanza è molto lunga ed è per lo più fatta senza portare la palla. Impara come entrare negli spazi aperti, come correre dove vuoi essere tu o i tuoi compagni di squadra e come allontanarti dai difensori che ti stanno proteggendo.
Passaggio 2. Competente nella tecnica di intestazione, se consentito o desiderato
Prova a dirigere la palla con la testa esattamente dove si incontrano l'attaccatura dei capelli e la fronte. Non usare la corona della testa! Non alzare la testa quando sei pronto a colpire di testa la palla; invece, sposta indietro la parte superiore del busto. Questo ti darà una maggiore forza e non metterà troppo a dura prova il tuo collo. Devi colpire di testa la palla e non lasciare che la palla colpisca la tua testa.
Molte leghe giovanili vietano ai loro giocatori di colpire di testa la palla a causa del pericolo di commozioni cerebrali e altre lesioni alla testa e al collo. Se ti stai solo divertendo, considera di imparare una tecnica di intestazione per migliorarla
Passaggio 3. Esercitati a giocare con la palla con i piedi e il corpo
La giocoleria viene eseguita ricevendo e controllando la palla dall'aria con una combinazione di testa, spalle, petto, piedi e piante dei piedi. La giocoleria è raramente praticata durante una partita, ma questa abilità è importante per sviluppare tocco e controllo sulla palla.
Se sai come destreggiarti, il tuo tocco sulla palla sarà più morbido. Il primo tocco è molto importante nel calcio
Esempio:
Puoi semplicemente ricevere un passaggio dall'aria con il petto, quindi immediatamente ottenere il tuo piede per controllare rapidamente la palla.
Passaggio 4. Esprimi le tue abilità con il piede non dominante
La capacità di saper dribblare, passare e tirare la palla con il piede dominante è molto importante. Un buon difensore di solito prende di mira immediatamente il piede dominante e ti costringe a giocare con il piede non dominante. Se non puoi usare il tuo piede non dominante, sei chiaramente in svantaggio durante il gioco.
Esercitati usando solo il tuo piede non dominante durante l'allenamento o quando tiri o giochi da solo. Allenare il tuo corpo per costruire la memoria muscolare è una parte importante per migliorare le tue abilità delle gambe non dominanti
Passaggio 5. Esercitati sugli angoli e sui calci di punizione
Idealmente il calcio d'angolo viene consegnato al centro dell'area di rigore, di solito attraverso l'aria in modo che il compagno di squadra possa colpire di testa o calciare il pallone. I calci di punizione possono essere eseguiti rapidamente e semplicemente passati al partner più vicino, oppure organizzando un setplay calciando la palla in una determinata area mentre un partner applica una strategia di attacco.
- Un calcio d'angolo viene eseguito da un angolo del campo, a seconda del punto in cui la palla ha lasciato il campo. Un calcio di punizione può essere effettuato in qualsiasi punto del campo.
- I calci d'angolo vengono solitamente eseguiti con un gancio (dall'interno del piede) o uno slice (dall'esterno del piede) a seconda del piede dominante e del lato del campo.
- I calci di punizione possono essere eseguiti con una tecnica hook o slice, o colpiti direttamente in avanti, o solo un passaggio corto a un partner, a seconda della situazione e della strategia.
Passaggio 6. Riproduci originale e spontaneo
Prova a sviluppare il tuo stile di gioco che fa per te. Sei il tipo di wiggler a cui piace ingannare il tuo avversario? Sei un velocista capace di correre contro il tuo avversario? Sei abbastanza forte per attaccare davanti alla porta avversaria? Sei un esperto nel bloccare gli attacchi del tuo avversario?
Trova il tuo stile di gioco e fissa gli obiettivi e come diventare un giocatore a tutto tondo. Non dimenticare di divertirti
Suggerimenti
- Quando tiri al portiere, prova prima a prendere il trucco. I portieri di solito si muovono se sembra che tu stia per tirare. Quando tiri, mira all'angolo della porta.
- Non toccare la palla con le mani a meno che tu non sia il portiere o stai per lanciarla!
- Migliora la tua forma fisica. correre per un'ora e mezza consumerà molta energia.
- Esegui gli esercizi lentamente, quindi aumenta l'intensità per migliorare le abilità di gioco.
- Mangiare una dieta equilibrata. Questo passaggio aiuta a mantenere l'energia necessaria per l'esercizio.
