Molte persone vogliono stare con persone che hanno fiducia in se stesse. Ma cosa succede se non sei una di quelle persone? Inoltre, anche se spesso hai quella sicurezza, a volte non riesci a sentirla dentro. È molto naturale: la maggior parte delle persone, di tanto in tanto, lotta con questo problema. Per convincere tutti che sei fiducioso e appassionato della vita, inizia con il passaggio 1 di seguito.
Fare un passo
Parte 1 di 3: utilizzo del linguaggio del corpo
Passaggio 1. Stai dritto
Tira le scapole verso il basso e indietro il più possibile per spingere il busto verso l'alto e il collo indietro. Questo può dare una postura che ha il messaggio: "Attento, mondo!" Quando non ti alzi in piedi, dai l'impressione che il mondo ti abbia battuto e che tu voglia solo essere a letto.
Esercitati ad alzarti dalla sedia senza oscillare in avanti, soprattutto quando lavori alla scrivania dalle 9:00 alle 17:00. All'inizio, avere una buona postura può essere un po' difficile: se non ci sei abituato, potresti non aver sviluppato i tuoi punti di forza. Ma con la pratica, ti ci abituerai e potrai persino fartelo fare automaticamente
Passaggio 2. Solleva il mento e guarda dritto davanti a te
Quando non ci sentiamo sicuri, tendiamo a guardare in basso quando pensiamo a tutto. Per progettare che ti senti sicuro, alza la testa e guarda dritto davanti a te. Questo può dare l'impressione che ritieni di meritare di giudicare il mondo e di non farti prendere da te stesso.
Prova a guardare in basso per qualche istante. Cosa ti senti? Quindi prova a guardare in alto e guardati intorno. I sentimenti dentro di te sono cambiati? A volte le nostre menti ricevono segnali dal nostro corpo: quando guardiamo in basso, ci sentiamo naturalmente tristi e tristi. Quando guardiamo in alto, i nostri sentimenti migliorano e ci sentiamo più sicuri (così come altre cose)
Passaggio 3. Sorridi
Quando abbiamo problemi, spesso tendiamo a mettere una faccia triste sui nostri volti. Sorridi per dimostrare che sei pronto ad affrontare il mondo. Un sorriso può segnalare alle altre persone che ti puoi trovare e che sei felice di vederle. Anche gli altri saranno più ricettivi nei tuoi confronti, consentendo a te e agli altri di sviluppare un ciclo positivo.
Devi dare agli altri un sorriso genuino. Non dare un sorriso falso, dove non hai voglia di sorridere, che può anche essere facilmente rilevato quando scatti una foto. Esercitati così ti ci abitui. Mettiti davanti allo specchio con la testa leggermente in basso. Sorridi e ''poi'' alza la testa. Che ti piaccia o meno il tuo sorriso, è il tuo sorriso naturale. Non è un sorriso che modifichi per avere un bell'aspetto davanti alla telecamera
Passaggio 4. Stabilisci un buon contatto visivo
Le persone che non vogliono stabilire un contatto visivo con te in realtà affermano "Dubito che mi crederai". Alcune persone lo trovano persino offensivo, perché non presti loro attenzione. Per dimostrare che stai "realmente" ascoltando l'altra persona e che sei attivo nella conversazione, guardala negli occhi. Potresti non stabilire un contatto visivo quando il movimento è al centro dell'attenzione o quando stai pensando, ma dovresti sempre stabilire un contatto visivo con loro.
Sarà difficile per te allenarlo, padroneggiare l'arte di guardare con gli estranei. Ovviamente quando sorridi e strizzi l'occhio. Cerca di fissarli in modo che non ti guardino per primi. Quand'è stata l'ultima volta che hai guardato qualcuno e non sei stato il primo a non fissarlo più?
Passaggio 5. Mantieni il corpo rilassato
Una persona che è nervosa e non si sente sicura si sentirà irrequieta e tesa. Qualcuno che è sicuro di sé e pronto ad affrontare la prossima sfida si sentirà rilassato, sciolto e calmo. Inizia dal tuo corpo, iniziando dalla testa, e rilassa ogni parte del tuo corpo. Scopri quali parti del tuo corpo sono più tese – la maggior parte delle persone ha tensione alla schiena, ai glutei e alle spalle.
Se hai mai avuto le gambe incrociate, le mani intrecciate e le spalle che si stringono nelle spalle - o addirittura alzarsi, camminare e mangiarsi le unghie - fai qualcosa per rilassarti. Potresti scoprire che una postura rilassata può anche alleviare la tua ansia
Passaggio 6. Eseguire la posa del potere
La ricerca ha dimostrato che le persone che fanno le posizioni di forza, ovvero allungandosi e rendendosi "più grandi", possono rendere una persona più sicura di sé. Per segnalare alla tua mente che la tua sicurezza sta aumentando, metti le mani sui fianchi, allarga la tua posizione e mostra al mondo chi sei veramente.
- Immagina di parlare con il tuo capo e di mettere i piedi sul tavolo mentre le mani del tuo capo sono infilate tra le sue gambe. È facile dire chi si sente sicuro! Quindi diffondilo, che sia sulla sedia dell'ufficio con il tuo capo, in un bar con i tuoi amici o mentre fai un discorso ai tuoi compagni di classe.
- Fallo prima che inizi la tua attività. Trascorrere qualche minuto sotto la doccia prima di fare una presentazione (che si tratti di un discorso o di presentarti a uno sconosciuto) è sufficiente per farti entrare nella tua zona di potere quando ne hai più bisogno.
Passaggio 7. Cammina a un ritmo veloce
Più uno camminava lento, più contemplava il dialogo nel suo cuore, a testimonianza di goffaggine. E più veloce cammini, più una persona sembra essere sicura di sé. Inoltre, quando cammini in posizione eretta e fai un passo più veloce - e questo si chiama una fila, vengono saltate due o tre isole.
Un ritmo veloce indica che hai una ragione per muoverti, lo stai facendo e sei motivato a fare le cose. Un ritmo più lento significa che non ti senti ambizioso e non hai ragioni inadeguate per muoverti. Ovviamente la prima affermazione suona più sicura
Parte 2 di 3: parla con fiducia
Passaggio 1. Abbassa il volume
Quando non sei sicuro di te e ti senti un po' nervoso, la tua voce tende a essere più acuta. Quando ciò accade, non è sempre facile da rilevare. Mantieni consapevolmente la tua voce a un tono più basso, che tu stia prestando attenzione o meno. Se sai di sentirti a disagio, fai attenzione quando la tua voce inizia a cambiare tono.
Abbassa il tono della tua voce, così come il livello del tono se questo è un problema per te. In altre parole, parla! Questo farà sapere agli altri che consideri la tua voce preziosa per essere ascoltata. Allora penseranno la stessa cosa
Passaggio 2. Parla più piano
Le nostre voci diventeranno più veloci quando ci sentiamo nervosi. Quindi abbassa la voce a volte quando stai presentando. Rallentare. Rallenta fino al punto in cui pensi che la tua voce sarà troppo bassa: questo è un ostacolo prima di farlo bene.
Una persona insicura vuole fare le cose il più rapidamente possibile e dimenticarsene, quindi è per questo che accelera le cose la prima volta. Per fingere di essere sicuro di te, abbassa la voce, dando l'impressione di sentirti a tuo agio nell'essere al centro dell'attenzione
Passaggio 3. Usa le affermazioni con la parola "I"
Le persone sicure di sé tendono ad essere più assertive e usano affermazioni "I". Invece di usare "Mi hai fatto incazzare", che è abbastanza passivo, una persona sicura di sé direbbe: "Sono incazzato con te", che è più assertivo e diretto. Per fingere di essere sicuro di te, parla di te. Nessun altro parlerà di te da solo!
Sarà sicuramente divertente chiedere delle persone intorno a te. Tutti apprezzeranno un buon ascoltatore. Tuttavia, devi prendere parte attiva alla conversazione parlando. Se c'è qualcosa a cui puoi relazionarti, parla delle tue esperienze con esso. L'amico di cui stai parlando ha appena visto il tuo film preferito? Invece di dire: "Oh, che bel film!" Puoi dire: "Adoro quel film! È il mio film preferito. L'ho visto diverse volte alla volta…"
Passaggio 4. Parla in modo positivo ed evita i pettegolezzi
Conosciamo tutti persone che sono costantemente negative, fastidiose e diffondono pettegolezzi sul loro gruppo di amici e nemici. È facile intuire che alle persone non piacerà quella persona, quindi non essere quella persona! Per mostrare fiducia, devi convincere il mondo che ti senti bene. E le persone che hanno buoni sentimenti lo dimostrano attraverso azioni e parole positive.
Cerca di dire qualcosa di positivo ogni volta. Invece di dire "Oh, non mi piace il cibo tailandese", puoi dire "Preferisco l'italiano" quando parli dei piani per la cena. Invece di dire: "Le sue scarpe sono così brutte", faresti meglio a dire: "Ha fatto una scelta di moda interessante, vero?"
Passaggio 5. Non divagare
Ti sei mai seduto con una nuova conoscenza o due e hai iniziato una conversazione su come liberarti di quella strana sensazione nello stomaco? Questo è un segnale importante che ti senti nervoso e non ti senti troppo sicuro di te. Meglio stare zitti. Che ne dici di quella sensazione? Ignoralo. Potresti essere l'unico a sentirlo.
Più ascoltare che parlare. Se sei al centro dell'attenzione. Pensi che le persone apprezzino ciò che dici, potresti essere giudicato fastidioso e desiderare attenzione. Meglio, rilassati. Fermati un attimo. Una persona sicura di sé non ha bisogno di attenzioni tutto il tempo. Lascia che l'altra persona si impegni nella conversazione per alcuni istanti
Parte 3 di 3: sviluppa abitudini positive
Passaggio 1. Non preoccuparti troppo
Ad esempio, quando sei in un bar e vedi un uomo o una donna divertente alla fine del bar. Per i primi tre secondi circa, immagini di parlare con loro e chiedere il loro numero di contatto. Allora dubiterai e sarai sopraffatto dalla paura. È allora che devi smettere di preoccuparti così tanto delle cose. Dopo i primi tre secondi, dimenticalo. Vai e fallo. Non lasciarti preoccupare.
Qualsiasi pensiero che dura dopo quei tre secondi può farti sentire ancora più preoccupato. E la preoccupazione può portarti al fallimento. Dimentica quei pensieri e fai quello che dovresti fare prima che la tua mente dica di no. Tutto nella tua mente non ha senso
Passaggio 2. Ricorda che ognuno pensa troppo a se stesso
Quando invecchiamo, iniziamo a pensare che il mondo ti stia sempre guardando, pronto a trovare difetti in qualsiasi momento. In effetti, il mondo è troppo occupato per badare a se stesso per essere notato e ha paura della stessa cosa. L'unica persona che pensa a te è te stesso.
Tecnicamente, è inutile se ti senti insicuro. Tutti ti guardano e ridono di te? Hanno pensato a quello che hai detto e fatto? Per il tuo mondo… certo, ma non per il mondo degli altri. Questa non è una cosa triste, questa è libertà. Il problema è la tua stessa mente
Passaggio 3. Ridi
Le risate riempiranno il tuo cervello (così come tutte le parti del tuo corpo) di vera gioia. Rilascerà la pressione, migliorerà i tuoi sentimenti e ti renderà più facile fare un vero sorriso. Tutte queste cose rendono dieci volte più facile e convincente fingere di essere fiduciosi.
Generare fiducia in se stessi può essere difficile, ma creare una persona libera da oneri e preoccupazioni e positiva diventerà più facile. Quindi riderai solo quando qualcuno fa una battuta. Sorridi sempre quando e dove vuoi. Alle persone piacciono le persone felici e la gioia è solitamente associata alla fiducia in se stessi
Passaggio 4. Vesti e acconcia bene i tuoi capelli
Ricorda: ripensa ai giorni brutti per i tuoi capelli. Probabilmente lo noterai, vero? Che ne dici dell'ultima volta che ti sei vestito mentre eri in viaggio fuori città? Forse ti vesti bene. A volte il nostro cervello riceve segnali dall'esterno per determinare come ci sentiamo dentro. Se hai bisogno di fiducia, indossa vestiti che ti facciano bella figura e ripuliti. Un bell'aspetto può renderti più facile sentirti bene.
Inoltre, le persone tendono ad accettare una persona ben vestita e di bell'aspetto. Hanno giudicato che queste persone erano più istruite, più intelligenti, avevano più soldi e di solito tendevano ad essere più simpatiche. Le persone tendono anche a giudicare una persona dal modo in cui si veste. Approfitta dei fatti mettendoti in ordine
Passaggio 5. Eccitarsi
Molte persone trovano molto difficile distinguere l'entusiasmo dalla fiducia. Se non riesci a mostrare fiducia, è una buona cosa essere entusiasti. La tua canzone preferita sta suonando alla stazione radio? Dì alle persone quanto ti piace la canzone. Qualcuno ti ha portato a vedere un film che volevi davvero vedere? Dì quanto vuoi guardarlo. La tua energia si riverserà sugli altri e li rallegrerà e farà sentire agli altri che sei una persona piena di sentimenti positivi e fiducia in se stessi.
Continua ad assicurarti che il tuo corpo corrisponda alle tue parole. Immagina che qualcuno dica: "Non vedo l'ora di vedere quel film!" con voce monotona e con entrambe le mani in tasca e movimenti oculari di lato. Di certo non ti sentirai sicuro di quello che dicono. Ora immagina una persona i cui occhi brillano, le mani in alto e con voce tonante dice: "Non vedo l'ora di vedere quel film!" Sembra più convincente
Passaggio 6. Di' a te stesso che puoi farcela
La mente umana è spesso una cosa molto potente ma volubile. In effetti, la ricerca mostra che il potere della speranza può ridurre il rischio di cancro. Questo è noto come effetto placebo. Negli studi reali, i pazienti pensavano di essere in terapia, quando non lo erano, e "ancora" hanno sperimentato un miglioramento del recupero. Se dici a te stesso che sei capace, accadrà davvero. E se dici a te stesso che non puoi, è molto probabile che non lo farai.
Gran parte della vita è l'autostima. Se non pensi di essere sicuro di te, non lo sarai. Quando pensi di non poterlo fare bene, lo farai male. Il giusto atteggiamento può davvero cambiare tutto. E l'unica cosa che può determinare il tuo atteggiamento sei te stesso
Suggerimenti
- C'è un detto: "Fingilo finché non puoi davvero farlo". Capirai che una volta che fingerai di essere sicuro di te, inizierai a comportarti in modo sicuro.
- Non preoccuparti troppo delle cose che devi fare per essere sicuro di te, fallo semplicemente in modo naturale.
