Molte persone hanno la glasofobia o hanno paura di parlare di fronte a grandi folle. Se si verifica questo, l'ansia e la paura di parlare di fronte a un pubblico possono essere superate essendo ben preparati e applicando alcune tecniche calmanti. Inoltre, applica i seguenti suggerimenti per sentirti sicuro quando parli di fronte a un pubblico, indipendentemente dallo scopo e dall'argomento.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Preparazione dei materiali per il discorso
Passaggio 1. Decidi perché vuoi o hai bisogno di parlare di fronte a un pubblico
Forse hai il compito di tenere un discorso o fare una presentazione a scuola o al lavoro. Potresti anche essere invitato come relatore per spiegare un argomento in base alla tua esperienza o interesse. Quando prepari il materiale per il tuo discorso, tieni a mente questi motivi in modo da rimanere concentrato su ciò che vuoi trasmettere al tuo pubblico o sull'obiettivo che vuoi raggiungere.
Se devi svolgere un compito scolastico per tenere un discorso davanti alla classe, assicurati di preparare il materiale secondo le regole leggendo la bibliografia e le guide dettagliate alla stesura del documento
Passaggio 2. Trova le informazioni sul pubblico in modo che il materiale del discorso possa essere adattato ai loro interessi
Prepara materiale utile e interessante per mantenere il pubblico in ascolto. Scopri l'età, il background e l'istruzione di ogni partecipante. Considera le loro convinzioni, valori e possibili risposte agli argomenti discussi. Questo passaggio ti aiuta ad adattare il tuo materiale a queste cose in modo che il tuo discorso sia più efficace.
- Prima di iniziare il tuo discorso, prenditi del tempo per parlare con alcuni partecipanti per avere un'idea di cosa hanno bisogno e perché vogliono sentirti parlare.
- Ad esempio, quando tieni un discorso a un gruppo di studenti delle scuole superiori, usa parole facili da capire e divertenti. Tuttavia, dovresti parlare in uno stile formale quando parli con i militari.
Passaggio 3. Concentrati sull'obiettivo che desideri raggiungere durante la compilazione del materiale del discorso
A seconda del pubblico che parteciperà, di solito sarà necessario raccogliere informazioni sull'argomento prima di redigere il materiale. Quindi, crea uno schema materiale contenente tutte le idee principali che vuoi trasmettere. Raccogli fatti, statistiche e inserisci aneddoti o storie umoristiche che vale la pena raccontare. Scrivi tutto il materiale su un cartoncino come strumento durante l'esercitazione.
- Concentrati sui motivi che ti spingono a tenere un discorso e assicurati che l'intero materiale supporti il raggiungimento di un obiettivo o motivi il pubblico a intraprendere azioni concrete.
- Una delle determinanti del successo di un discorso è un'apertura molto interessante o che suscita curiosità. Racconta una storia, dati statistici o un fatto che attiri l'attenzione in modo che il pubblico sia interessato a saperne di più.
- Presenta la tua idea principale usando un sillogismo in modo che il pubblico possa capire la tua argomentazione. Usa le transizioni per indirizzare il tuo pubblico alla prossima idea.
- Termina il discorso provocando il pubblico con un aneddoto, un fatto o una soluzione in modo che rimanga ispirato da ciò che hai da dire anche dopo che il discorso è finito.
Passaggio 4. Eseguire il discorso in base all'intervallo di tempo specificato
Se il tempo è limitato, assicurati di tenere il tuo discorso secondo un programma. Esercitati con diversi tempi del discorso annotando la durata e quindi determina il materiale che deve essere ridotto. Di solito, più il materiale è conciso, meglio è!
In generale, un discorso di 5 minuti contiene 750 parole e un discorso di 20 minuti contiene 2.500-3.000 parole
Passaggio 5. Esercitati finché non devi più guardare le note
Una buona preparazione gioca un ruolo importante quando si parla di fronte a un pubblico. Mentre puoi leggere le note, cerca di memorizzare il materiale o almeno le cose importanti che vuoi trasmettere in modo da non fare affidamento sulle note durante il tuo discorso.
- La formazione non deve essere avviata da zero. Inizia con diverse sezioni del materiale in modo da poter memorizzare l'intero materiale anche se non è in ordine. In questo modo, sei pronto a continuare il tuo discorso se le cose ti distraggono o ti confondono.
- Esercitati davanti allo specchio, in macchina, mentre fai giardinaggio, fai esercizio, pulisci la casa, fai la spesa o in qualsiasi momento in modo da avere più tempo per esercitarti e memorizzare il materiale nel miglior modo possibile.
Passaggio 6. Utilizzare ausili visivi se necessario
Gli aiuti visivi possono aiutarti a ridurre il tuo nervosismo perché ci sono strumenti che puoi usare per focalizzare la tua attenzione. Prepara diapositive, oggetti di scena, poster o altri mezzi visivi utili per trasmettere l'idea principale in base all'argomento e agli obiettivi da raggiungere.
Prepara un piano di emergenza in caso di malfunzionamento dell'apparecchiatura elettronica! Preparati a tenere un discorso senza un proiettore per ogni evenienza
Metodo 2 di 3: calmarsi
Passaggio 1. Vieni alla sede del discorso con qualche giorno di anticipo
Se non sei mai stato in un luogo dove si tiene un discorso, informarti sulle condizioni della stanza ti aiuterà a ridurre l'ansia. Dedica del tempo per venire nel luogo dell'evento e scoprire dove si trovano i servizi igienici, le uscite e così via.
Approfitta di questa opportunità per determinare il percorso di viaggio in modo da poter calcolare il tempo di viaggio verso il luogo dell'evento
Passaggio 2. Presta attenzione al tuo aspetto
Un bell'aspetto ti fa sentire calmo. Pertanto, prenditi il tempo per recuperare prima di pronunciare il tuo discorso. Indossa abiti che ti facciano stare bene, ma scegli qualcosa che si adatti all'attività. Fatti i capelli o fatti una manicure per sentirti più sicuro di te.
In generale, per i discorsi sono adatti pantaloni aderenti e camicie button-down. Inoltre, puoi indossare giacca e cravatta (per gli uomini) o gonne corte, camicette e blazer (per le donne). Assicurati di indossare abiti puliti e non logori
Passaggio 3. Ammetti di avere paura in modo da poterla superare
La paura di parlare davanti a un pubblico non è nulla di cui vergognarsi. Ammetti che hai paura e non picchiarti. Di' a te stesso: "Il mio cuore batte forte, la mia mente è vuota, il mio stomaco si agita". Quindi ricorda a te stesso che questo è normale e che l'adrenalina che scatena questi sintomi è un segno che vuoi fare del tuo meglio.
- Trasforma la paura in entusiasmo in modo da poter dimostrare al tuo pubblico quanto siano importanti le informazioni che vuoi trasmettere.
- Immaginare il tuo discorso di successo ti aiuta a fare bene. Pertanto, prenditi il tempo per visualizzare per alcuni minuti immaginando che il discorso proceda senza intoppi.
Passaggio 4. Allevia l'ansia prima di salire sul podio
A volte, l'adrenalina ti rende più eccitato ed energico. Prima di pronunciare il tuo discorso, fai qualche salto con le stelle, agita le mani o balla al ritmo della tua canzone preferita. Questo ti farà sentire più calmo e in grado di concentrare la tua mente mentre ti trovi di fronte a un pubblico.
Puoi fare esercizio al mattino per ridurre il nervosismo e l'energia in eccesso
Passaggio 5. Respira profondamente e con calma per calmarti
Potresti aver sentito questo messaggio molte volte, ma questa tecnica di respirazione è molto efficace. Inspirate contando fino a 4, trattenete il respiro contando fino a 4, espirando contando fino a 4. Ripeti finché la frequenza cardiaca non torna alla normalità e ti senti calmo.
Non fare respiri brevi perché questo può innescare l'iperventilazione
Metodo 3 di 3: Discorso
Passaggio 1. In piedi di fronte al pubblico
Forse preferisci dare le spalle al pubblico che ti fissa. Tuttavia, ti sentirai più sicuro se ti trovi di fronte al tuo pubblico e interagisci direttamente con loro. Stai in piedi con il corpo dritto e tira indietro le spalle. Puoi farlo!
Passaggio 2. Immagina di parlare con un amico
Pensare a cose diverse del tuo pubblico e delle sue reazioni potrebbe renderti ancora più nervoso. Per calmarti e sentirti più sicuro, immagina di parlare con un amico o un collega.
Un consiglio che viene spesso consigliato è immaginare di parlare in una stanza vuota, ma questo potrebbe metterti a disagio. Se questi suggerimenti sono in grado di superare l'ansia o la paura, fallo e basta
Passaggio 3. Parla a un tempo normale
Molte persone parlano più velocemente quando sono nervose o vogliono terminare il discorso immediatamente. Tuttavia, questo metodo rende difficile per il pubblico capire cosa stai dicendo. D'altra parte, non parlare così lentamente che il pubblico si annoi o non si senta apprezzato. Parla a un ritmo come se stessi parlando con qualcuno.
Se vuoi parlare con una tecnica efficace, pronuncia 190 parole/minuto durante il discorso
Passaggio 4. Parla ad alta voce e chiaramente in modo che tutti possano sentire ciò che stai dicendo
Quando parli in pubblico, assicurati che tutti capiscano quello che stai dicendo. Pronuncia ogni parola ad alta voce, con un'articolazione chiara e un tono deciso. Usa un microfono se ne hai uno. In caso contrario, parla più forte del solito, ma non urlare.
Prima del tuo discorso, riscaldati per flettere la lingua ripetendo "sasisuseso mamimumemo naninuneno" o "serpente arrotolato intorno al recinto"
Passaggio 5. Stabilisci un contatto visivo con le persone che conosci tra il pubblico
Se un amico o un familiare è presente come uno dei partecipanti, guardalo negli occhi. Un cenno del capo o un sorriso incoraggiante possono farti sentire calmo e sicuro di te. Se non conosci nessuno, scegli alcune persone tra il tuo pubblico e guarda occasionalmente gli occhi per far sentire i partecipanti connessi a te quando parli con loro.
Se non hai il coraggio di stabilire un contatto visivo, guarda dritto leggermente sopra la testa del pubblico. Non guardare in alto oa terra
Passaggio 6. Parla con uno stile espressivo
Non parlare in tono monotono stando in piedi come una statua. Quando chattano, le persone di solito fanno qualche passo, muovono le mani ed esprimono i propri sentimenti attraverso le espressioni facciali. Fai lo stesso quando parli di fronte a un pubblico! Usa il linguaggio del corpo e le inflessioni per mostrare entusiasmo e l'importanza dell'argomento in discussione.
Esprimi le tue emozioni per far sentire il tuo pubblico connesso a te, ma non esagerare e non lasciarti trasportare così tanto da avere difficoltà a controllarti. Cerca un equilibrio tra l'essere professionale e quello emotivo
Passaggio 7. Pausa se necessario
Il silenzio non è una brutta cosa, soprattutto se ha i suoi benefici. Non pensare di dover continuare a parlare. Prenditi un momento per concentrare i tuoi pensieri se ti senti nervoso o confuso. Inoltre, puoi fermarti un momento in modo che il pubblico possa capire quello che stai dicendo, specialmente se stai spiegando qualcosa di importante o provocatorio.
Passaggio 8. Continua il discorso se commetti un errore
Dire le parole sbagliate o dimenticare informazioni importanti può essere molto spaventoso. Ricorda che non tutti sono esenti da errori. Gli errori potrebbero essere un grosso problema per te, ma al pubblico potrebbe non interessare. Invece di sentirti impotente o lasciare il podio, fai un respiro profondo e poi continua il tuo discorso. Non concentrarti sugli errori, ma cerca di far capire al pubblico il tuo messaggio.
Non pretendere di essere perfetto perché nessuno è perfetto! Accetta te stesso come sei
Suggerimenti
- Migliora le tue capacità di parlare di fronte a un pubblico unendoti a un gruppo, come Toastmasters.
- Partecipa ai seminari per scoprire come tenere un buon discorso e cosa evitare.
- Non fingere di essere qualcun altro quando parli di fronte a un pubblico. Mostra chi sei veramente e quanto sia importante la tua opinione.
Avvertimento
- Per quanto possibile, evita di leggere appunti o diapositive durante il tuo discorso.
- Non darti la colpa. Anche se il tuo discorso non va bene, c'è ancora tempo per migliorarlo.
