I capelli danneggiati e deboli possono ricrescere se inizi a prenderti di nuovo cura dei tuoi capelli e del cuoio capelluto. Puoi ripristinare i capelli sani nutrendoli dall'esterno e prevenire ulteriori danni evitando abitudini che possono innescare la caduta dei capelli. Non dimenticare di integrarlo con la dieta giusta per nutrire i tuoi capelli dall'interno.
Fare un passo
Parte 1 di 3: riparazione del danno
Passaggio 1. Usa lo shampoo giusto
Molti shampoo affermano di far crescere i capelli, ma alcuni shampoo funzionano meglio di altri. Sapere quale cercare prima di acquistare un particolare prodotto per la cura dei capelli.
- Cerca uno shampoo delicato in grado di pulire i pori senza usare prodotti chimici aggressivi. Lo shampoo alle erbe può essere la tua scelta. Cerca shampoo a base di erbe che contengano camomilla, aloe vera, ginseng, rosmarino, biotina, cisteina, proteine, silice e/o vitamina E.
- Presta molta attenzione agli ingredienti dello shampoo e assicurati che non contenga sodio laurilsolfato. Questo è un ingrediente comune negli shampoo, ma può rendere i capelli deboli più fragili e danneggiati.
Passaggio 2. Utilizzare una crema idratante per capelli
I capelli idratati diventeranno più forti, più spessi e meno inclini alla rottura.
- Un buon balsamo è una componente importante per mantenere i capelli idratati. I balsami a base di erbe sono la scelta giusta perché non contengono molte sostanze chimiche dannose. Cerca balsami che contengano amminoacidi, biotina, aloe vera, ginseng e/o tè verde. Usa il balsamo e lascialo agire per 15-30 minuti prima di risciacquare con acqua tiepida.
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Dopo aver idratato i capelli, usa il vapore per aprire le cuticole e sciogliere il balsamo in modo che possa penetrare più a fondo in ogni ciocca.
- Coprire i capelli con un asciugamano imbevuto di acqua calda, quindi coprire nuovamente i capelli e l'asciugamano con una cuffia da doccia.
- Copri nuovamente il primo asciugamano con un asciugamano imbevuto di acqua calda, quindi coprilo con una cuffia da doccia.
- Lasciare agire per un'ora per vaporizzare i capelli. Se possibile, usa un essiccatore con cappuccio.
Passaggio 3. Prova un prodotto per la crescita dei capelli
I prodotti per la crescita dei capelli come maschere, oli balsamo e sieri possono aiutare a ispessire e proteggere i capelli intorno alla fronte, alle tempie e alla nuca. Non dimenticare di massaggiare i capelli durante l'applicazione del prodotto.
- Cerca prodotti che contengano proteine e idratanti delicati. I prodotti contenenti vitamina E sono anche buoni perché possono nutrire e riparare il cuoio capelluto danneggiato.
- Massaggia il cuoio capelluto quando applichi il prodotto. Il massaggio stimola il flusso sanguigno al cuoio capelluto aumentando così la capacità del cuoio capelluto di far crescere i capelli.
Passaggio 4. Crea il tuo olio per la cura dei capelli
Gli oli naturali possono idratare e ispessire i capelli. Creando il tuo olio per la cura personale, non devi preoccuparti delle sostanze chimiche dannose che contiene.
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Una formula che puoi provare è quella di mescolare una parte di olio di ricino biologico, tre parti di olio extra vergine di oliva e cinque gocce di olio di tea tree biologico.
L'olio d'oliva viene utilizzato in modo che il prodotto possa essere utilizzato in modo uniforme su tutto il cuoio capelluto e contiene antiossidanti e vitamina E. L'olio di ricino agisce per stimolare i follicoli piliferi e l'olio dell'albero del tè è utile per pulire i follicoli piliferi ostruiti in modo che i capelli possano crescere
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Puoi anche preparare una miscela di 60 ml di olio di cocco, 10 gocce di olio di rosmarino e 10 gocce di olio di lavanda.
L'olio di cocco idrata i capelli, l'olio di lavanda deterge e lenisce il cuoio capelluto e l'olio di rosmarino stimola il flusso sanguigno e ravviva i follicoli piliferi danneggiati
Passaggio 5. Utilizzare l'olio per la cura dei capelli
Dopo aver creato il tuo olio, puoi massaggiare la testa usandolo.
- Conserva il tuo olio fatto in casa in una bottiglia di plastica con una punta lunga del tubo. Usa una bottiglia per applicare l'olio sui capelli in modo uniforme.
- Se vuoi usare il prodotto sui capelli, usa un cotton fioc o una punta pulita di mascara.
- Usa le mani per massaggiare il cuoio capelluto per consentire all'olio di assorbire. Concentrare l'olio sulla zona dell'attaccatura dei capelli e massaggiare per una decina di minuti prima di risciacquare. Un buon massaggio può stimolare la circolazione sanguigna che farà ricrescere i capelli.
Passaggio 6. Puoi consultare un medico
Se i tuoi sforzi non danno i massimi risultati, puoi vedere un dermatologo o un medico generico.
- Un dermatologo è la scelta migliore perché il suo obiettivo principale è la pelle e i capelli. Tuttavia, vedere un medico di famiglia o un medico di famiglia può aiutare se ci sono pochi danni ai tuoi capelli.
- Il medico ti aiuterà a determinare se i tuoi capelli possono ricrescere. In tal caso, il medico prescriverà farmaci che promuovono la crescita dei capelli o consiglierà procedure per far crescere i capelli.
Parte 2 di 3: prevenire ulteriori danni
Passaggio 1. Accorcia i capelli
Pettinare i capelli può esercitare troppa pressione sulle ciocche. Accorciare i capelli ridurrà il tempo necessario per pettinarli, riducendo così la rottura.
Puoi persino raderti i capelli in modo che i capelli possano crescere correttamente
Passaggio 2. Pettinare i capelli lentamente
Quando pettini i capelli, pettinali delicatamente per evitare che i capelli si spezzino alla radice.
Fai attenzione quando pettini le punte dei capelli. Smetti di usare un pettine a denti duri e passa a un pettine a denti morbidi. Per i capelli gravemente danneggiati, prova a usare uno spazzolino da denti invece di un pettine
Passaggio 3. Asciugare delicatamente i capelli
Dopo aver lavato i capelli, asciugali con un asciugamano morbido.
Non strofinare troppo i capelli perché potresti esercitare troppa pressione sui capelli
Passaggio 4. Cerca di evitare acconciature che mettono sotto pressione i capelli
Anche intrecciare, intrecciare, fare una coda di cavallo stretta e persino legare i capelli in una coda di cavallo può metterti molta pressione. Districa i capelli per ridurre la pressione eccessiva sui follicoli piliferi.
- Quando ti leghi i capelli, le ciocche possono rompersi alla radice e causare la caduta dei capelli alle tempie, alla frangia, alle basette e alla fronte.
- Se devi mettere i capelli in una coda di cavallo, ci sono diversi modi per ridurre la pressione in eccesso legando i capelli il più liberamente possibile. I capelli legati sotto l'orecchio eserciteranno meno pressione sulle radici.
- Se vuoi intrecciare i capelli, chiedi al tuo stilista di intrecciarli usando una retina per capelli invece di attaccarli direttamente ai capelli. Questa soluzione potrebbe non essere l'ideale, ma la rete fornirà meno stress e meno danni.
Passaggio 5. Cerca di limitare l'uso di sostanze chimiche
I prodotti chimici nella tintura per capelli danneggiano solo leggermente i capelli sani, ma se usati su capelli deboli, possono peggiorare i problemi dei capelli.
Gli effetti negativi di queste sostanze chimiche saranno abbastanza evidenti, ma dovresti anche limitare l'uso di prodotti con sostanze chimiche più blande. Ad esempio, la maggior parte dei gel per capelli sul mercato utilizza alcol. L'alcol rimuoverà l'umidità dai capelli e li renderà più crespi e fragili
Passaggio 6. Evitare di indossare parrucche
I tuoi capelli hanno bisogno di ossigeno per crescere e svilupparsi. Quando indossi le parrucche, bloccherai l'apporto di ossigeno provocando il restringimento delle cuticole, indebolendo ogni ciocca di capelli.
Lo stesso può essere applicato quando si intrecciano i capelli attaccati a una rete o a un copricapo. Anche se questo tipo di treccia farà meno danni rispetto ad altri tipi, ridurrà comunque la quantità di ossigeno che i tuoi capelli ricevono
Parte 3 di 3: Terza parte: mangiare i nutrienti giusti
Passaggio 1. Cerca informazioni sull'importante ruolo della dieta
La maggior parte della cura dei capelli si concentra sulla cura esterna. Tuttavia, la salute dei capelli dall'interno è importante tanto quanto la salute dall'esterno.
- Il tuo corpo invia i nutrienti che mangia prima agli organi e ai tessuti importanti, quindi anche se il tuo corpo riceve abbastanza nutrienti per rimanere in salute, il tuo corpo potrebbe non ricevere abbastanza nutrienti per mantenere i tuoi capelli belli.
- Alcuni nutrienti svolgono un ruolo importante nella cura dei capelli rispetto ad altri. Mangiare frutta ricca di questi nutrienti darà forza ai tuoi capelli dall'interno.
- Anche gli integratori alimentari faranno la differenza. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, i capelli crescono meglio se nutriti con alimenti freschi piuttosto che con integratori artificiali.
Passaggio 2. Aumentare il consumo di acidi grassi omega-3
Consumare fonti di acidi grassi omega-3 come salmone e tonno, semi di lino, noci, cavoli e cavoletti di Bruxelles.
Gli Omega-3 si attaccheranno al fusto del capello e alle membrane cellulari del cuoio capelluto, rafforzando i follicoli piliferi e promuovendo la crescita. Questa sostanza rende anche i capelli più forti in modo che i fili non si rompano facilmente quando ricrescono
Passaggio 3. Espandere il consumo di zinco o sostanze di zinco
Puoi mangiare cibi ricchi di zinco come ceci, avena, manzo e fegato di manzo e ostriche.
- Lo zinco favorisce la crescita e la riparazione dei tessuti del corpo, quindi se il problema dei tuoi capelli è correlato a un cuoio capelluto danneggiato, l'aggiunta di zinco al tuo corpo farà una grande differenza.
- Inoltre, lo zinco stimola anche le ghiandole del cuoio capelluto a produrre oli che mantengono i capelli sani.
Passaggio 4. Aumentare il consumo di proteine
Carne e fagioli sono alcune delle maggiori fonti di proteine che puoi trovare. Includi pollo, tacchino, uova, arachidi, fagioli, piselli e lenticchie nella tua dieta. Lo yogurt greco fornisce anche proteine sufficienti per il corpo.
Quasi tutti i capelli sono fatti di proteine, quindi se non mangi abbastanza proteine non sarai in grado di far ricrescere i capelli che hai perso. La carenza di proteine può anche causare l'assottigliamento e l'ingrigimento dei capelli rimanenti
Passaggio 5. Aumentare il consumo di alimenti che contengono ferro
Il ferro si trova in una varietà di alimenti come verdure verdi, cereali integrali, carne rossa, ostriche, noci e cozze.
Il ferro migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Senza di esso, il sangue non sarà in grado di trasportare abbastanza ossigeno alle cellule intorno al cuoio capelluto e non sarai in grado di far crescere i follicoli piliferi
Passaggio 6. Aumentare il consumo di vitamina A e vitamina C
Patate dolci, carote, verdure verdi, zucca e albicocche sono ricchi di vitamina A, mentre guaiave, peperoni, kiwi e arance sono ricchi di vitamina C.
- Queste due vitamine aiutano i follicoli piliferi a produrre un olio naturale chiamato "sebo". Questo olio mantiene i capelli idratati e riduce il rischio di rottura.
- Tuttavia, consumare più di 15.000 UI di vitamina A al giorno può effettivamente causare la caduta dei capelli più facilmente.
Passaggio 7. Evitare la carenza di magnesio e selenio
Noci e pesce possono essere buone fonti di entrambi i nutrienti. Halibut, mandorle e anacardi sono ricchi di magnesio. L'halibut è anche ricco di selenio, così come il tonno, i gamberi, le sardine e le noci del Brasile.
- Il magnesio svolge un ruolo importante nel corpo, inclusa la crescita dei capelli.
- Il selenio consente al corpo di produrre selenoproteine che possono aiutare a stimolare i follicoli piliferi dormienti.
