Wing Chun è uno stile di kung fu che enfatizza il combattimento ravvicinato, i pugni veloci e la difesa serrata per sconfiggere gli avversari. Questa tradizionale arte marziale cinese distrugge la stabilità dell'avversario attraverso un rapido gioco di gambe, difesa e attacco simultanei, deviando e deviando l'energia di attacco dell'avversario per vincere il combattimento. Un metodo kung fu complesso che richiede anni per padroneggiarlo, tuttavia, i principianti possono facilmente imparare il Wing Chun comprendendo i principi, la teoria e le abilità di base.
Fare un passo
Parte 1 di 5: Imparare i principi del Wing Chun
Passaggio 1. Impara la teoria della linea mediana
La base delle arti marziali Wing Chun è la protezione della tua linea mediana. Immagina una linea che inizia al centro della sommità della testa, continua attraverso il centro del torace e si ferma nella parte inferiore dell'addome. Questa è la linea mediana del corpo ed è la parte più vulnerabile agli attacchi. Pertanto, deve essere costantemente protetto.
- Secondo la teoria della sezione centrale, dovresti sempre colpire lungo quella linea nel corpo del tuo avversario mentre fai mosse difensive contro il tuo stesso corpo.
- La posizione di base aperta nel Wing Chun si basa sulla teoria della linea mediana. In una posizione aperta, stai in piedi rivolto in avanti con le ginocchia piegate e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno. Affrontando il nemico frontalmente, sarai in grado di attaccare con la forza più equilibrata.
Passaggio 2. Sii saggio e risparmia energia
La chiave del principio del Wing Chun è che quando si combatte, l'energia deve essere sempre conservata e utilizzata con la massima parsimonia possibile. Usa l'energia del tuo avversario parando o deviando i pugni del tuo avversario.
Muoviti saggiamente e frugalmente. Il punto qui è che il tuo corpo deve essere in grado di muoversi il più vicino e il più velocemente possibile per toccare il corpo del tuo avversario. Questa tecnica allo stesso tempo aiuta a risparmiare la propria energia
Passaggio 3. Rimani rilassato
Un corpo teso sprecherà solo energia invano. Mantieni il corpo rilassato in modo da poterti muovere più facilmente.
Se hai esperienza con altre arti del silat, (soprattutto "mosse dure"), prima devi "svuotare la tazza" o sbarazzarti delle cattive abitudini di altre arti del silat. Il Wing Chun è un'arte marziale gentile che ha molte tecniche di neutralizzazione degli attacchi. Ciò richiede che tu sia "gentile" e rilassato. Condizionare la memoria muscolare e costruire un'abitudine rilassante può essere molto frustrante e richiedere molto tempo, ma alla lunga paga
Passaggio 4. Affina i tuoi riflessi
Nelle arti marziali del Wing Chun, tu come combattente devi essere in grado di reagire usando riflessi rapidi per contrastare gli attacchi e cambiare il combattimento in base al ritmo e alla direzione del combattimento a tuo favore.
Passaggio 5. Modificare la strategia di battaglia adattandosi all'avversario e alla situazione circostante
Il tuo nemico può essere alto o basso, grande o piccolo, maschio o femmina e così via. Allo stesso modo, anche l'ambiente in cui combatti sarà diverso: all'aperto, al chiuso, piove, caldo, freddo e così via. Siate sempre pronti ad adattare lo stile di combattimento alle condizioni esistenti.
Passaggio 6. Impara le tecniche di Wing Chun
La pratica del Wing Chun è suddivisa in una successione di sei serie distinte di tecniche, ognuna delle quali si basa sulla tecnica precedente. In ogni tecnica imparerai la postura corretta, la posizione del corpo, i movimenti di braccia e gambe e l'equilibrio. Queste tecniche sono:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Parte 2 di 5: decidere come imparare il Wing Chun
Passaggio 1. Trova una scuola di Wing Chun
Le scuole di arti marziali spesso si concentrano su un solo tipo di conoscenza, soprattutto per gli studenti seri. Scuole o club di Wing Chun possono anche essere affiliati ad associazioni di arti marziali. Cerca le scuole locali di Wing Chun online o nell'elenco telefonico.
- Chiedi alla tua scuola locale di Silat se insegna anche Wing Chun. Forse ti insegneranno solo le basi e, se sei seriamente intenzionato a saperne di più, dovrai andare da qualche altra parte che sia davvero specializzato nel Wing Chun.
- Vedi un sifu (insegnante o istruttore) e chiedi del loro background. Quanti anni di esperienza hanno? Qual è la loro storia nell'apprendimento del Wing Chun?
- Siediti in una lezione di Wing Chun. Senti come il sifu porta la classe e come rispondono gli studenti.
- Imparare il Wing Chun di persona (apprendimento tra insegnante e studente) è il metodo migliore.
Passaggio 2. Impara il Wing Chun da Internet o su DVD
Molti siti web offrono corsi di Wing Chun da autodidatta. Di solito sotto forma di videocassette e livelli di insegnamento basati su abbonamento con livelli graduati in base alle tue abilità (principiante, intermedio, avanzato, ecc.) e accesso al materiale del corso. Questo è utile se non ci sono buoni istruttori o scuole di Wing Chun nella tua zona. È anche un ottimo modo per rafforzare la tua pratica personale se studi in una scuola di Wing Chun. Scegli un pacchetto DVD o un corso online tenuto da un Gran Maestro o da un maestro di Wing Chun.
- Alcuni corsi offrono anche la certificazione di istruttore per studenti avanzati che desiderano insegnare o aprire le proprie classi.
- Ci sono corsi su Internet che offrono lezioni frontali in webcam con un Gran Maestro.
- Esistono diverse app che possono aiutarti a imparare il Wing Chun, disponibili per telefoni Apple e Android.
- Gli esempi includono il "Corso di Wing Chun online", rilasciato e approvato dalla Ip Man International Association of Wing Chun Martial Arts, così come il corso "Distance Learning Wing Chun Kung Fu".
Passaggio 3. Riserva un posto speciale per esercitarti
Trova un posto nella tua casa dove puoi praticare il Wing Chun. Assicurati che ci sia abbastanza spazio per muovere il corpo in tutte le direzioni. Conferma questo facendo oscillare le braccia e le gambe. Non lasciare che il movimento sia ostacolato dai mobili nella stanza.
Idealmente, la stanza dovrebbe anche avere uno specchio, per vedere e confermare i movimenti che si stanno allenando
Passaggio 4. Trova un partner con cui esercitarti
Imparare le mosse più semplici da solo limiterà i tuoi risultati. Alla fine devi imparare come le tue mosse si collegano al corpo del tuo avversario. Avere un compagno di allenamento ti affinerà nel reagire alle mosse del tuo avversario. Le coppie possono anche fornire incoraggiamento e input sui movimenti e sulle tecniche che vengono addestrati.
Parte 3 di 5: Capire Siu Nim Tao
Passaggio 1. Impara il Siu Nim Tao
Siu Nim (o Lim) Tao, o "Piccola Idea", è la base per molti movimenti nel Wing Chun. Siu Nim Tao è la prima forma di movimento nel Wing Chun, ed è anche qui che imparerai la corretta posizione, postura, rilassamento e le basi dei movimenti delle mani.
Ogni sezione di Siu Nim Tao deve essere completamente padroneggiata prima di passare alla sezione successiva e prima di apprendere altre tecniche
Passaggio 2. Comprendi Gong Lik:
Gong Lik è la prima parte di Siu Nim Tao e si concentra sulla struttura e sul buon rilassamento. Qui impari le posizioni aperte, che ti portano faccia a faccia con il tuo avversario. Cerca di mantenere il tuo corpo rilassato.
Pratica la posizione Gee Kim Yeung Ma, o posizione aperta. In queste posizioni, stai in piedi rivolto in avanti. Far scorrere leggermente la pianta del piede verso l'esterno. Tieni le ginocchia piegate. Il tuo peso sarà distribuito uniformemente su entrambi i piedi. Concentrati sul posizionamento di braccia e gomiti per iniziare a imparare i movimenti delle mani e delle braccia. Queste posizioni di sfida diretta saranno di grande beneficio in combattimento, poiché consentono sia alle braccia che alle gambe di proteggere la linea centrale. Entrambi i lati del corpo possono essere utilizzati in modo equilibrato, non solo una parte
Passaggio 3. Comprendi Fajing:
Fajing è la seconda parte di Siu Nim Tao. Fajing ha sviluppato una tecnica di rilascio di energia. Qui impari come usare il potere e mantenere forza ed energia. Concentrati su una posizione del corpo rilassata fino al secondo in cui la tua mano è pronta a colpire.
Una delle mosse più comuni in Fajing è il colpo a palmo aperto (yan jeung) in cui la tua mano si apre, ruota verso il basso e poi si sposta verso il basso per colpire l'avversario
Passaggio 4. Comprendi le abilità di base:
La terza parte del Siu Nim Tao consiste nell'apprendere le abilità di base del movimento della mano e della parata, che costituiranno la base per l'apprendimento di altre tecniche di Wing Chun.
Queste abilità di base includono Pak Sau o Huen Sau (pugni), Tan Sau (pugno con il palmo della mano), Gan Sau (apertura della mano) e Bong Sau (movimento della mano come ali per parare). La maggior parte dei Siu Nim Tao addestrati in questa sezione include una combinazione di tutte queste mosse. Una volta che hai imparato questa abilità, dovresti esercitarti prima per il lato sinistro, prima di passare al lato destro
Parte 4 di 5: Capire Chum Kiu
Passaggio 1. Impara Chum Kiu
Chum Kiu, o "trovare il ponte", introduce i movimenti di tutto il corpo per completare ciò che è stato appreso nei movimenti di base Siu Nim Tau. In Chum Kiu, ti concentrerai su come portare il tuo corpo in modo corretto ed efficiente, prestando attenzione alla distribuzione del peso e all'equilibrio. Qui vengono introdotti anche i movimenti del piede come torsioni e calci.
Ogni parte di Chum Kiu deve essere padroneggiata prima di passare alla successiva e prima di apprendere altre tecniche
Passaggio 2. Comprendi la prima parte di Chum Kiu
La prima sezione, chiamata Juun, si concentra su movimento, equilibrio e struttura. In Juun, inizi anche a prestare attenzione a ciò che ti circonda, anche alle tue spalle, per combattere efficacemente. Questa sezione introduce anche le mosse intermedie del braccio, come Jip Sau (attacco di rottura del braccio) e Fut Sau (occhiello).
Passaggio 3. Comprendi la seconda parte di Chum Kiu
Nel secondo o Ser, parte di Chum Kiu, l'enfasi è posta su come deviare l'attacco dell'avversario e rivolgere l'energia dell'attacco contro di lui. Imparerai a muovere le braccia e le gambe nel loro insieme, quindi imparerai a muovere tutte le parti individualmente.
Passaggio 4. Comprendi la terza parte di Chum Kiu
La parte quando di Chum Kiu si concentra sullo sfruttamento della forza insieme ai movimenti delle gambe e delle braccia. Questa sezione utilizza anche una combinazione di movimenti rigidi della mano con movimenti del corpo inerti per adattarsi a vari scenari di combattimento. Imparerai anche a girare a sinistra e a destra per esercitare l'equilibrio e trovare la tua linea centrale durante il combattimento.
Parte 5 di 5: Imparare le tecniche di Wing Chun superiori
Passaggio 1. Comprendi Biu Gee
Biu Gee, o Snapping or Snapping Fingers , si concentra sull'uso della forza a distanza molto ravvicinata. Gli alunni imparano anche tecniche di emergenza come come recuperare la linea centrale quando si resiste a una caduta o si rimane intrappolati. In ciascuna delle tre parti di Biu Gee, utilizzerai una combinazione di movimenti di mani e piedi delle due forme o tecniche precedenti per riprenderti da una cattiva posizione. Questo ti metterà in una posizione di attacco, dove puoi usare il potere a corto raggio per mettere fuori combattimento il tuo avversario.
Passaggio 2. Comprendi Muk Yan Chong
Muk Yan Chong, o "Wood Puppet", è una tecnica di alto livello in cui ti eserciti con un nemico fermo (burattino di legno). Questo ti aiuta a identificare e imparare come i tuoi movimenti di mani e piedi si riferiscono a quelli del tuo avversario.
Passaggio 3. Comprendi Luk Dim Boon Kwun
Questa tecnica, nota anche come "Tecnica del bastone da 6,5 punti", utilizza un bastone come arma quando si attacca un avversario. Combattere con i bastoni può migliorare il tuo equilibrio e le tue capacità di difesa.
Passaggio 4. Comprendi Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, o "Otto spade taglienti" o "coltello a farfalla", è una tecnica suprema in cui usi due spade corte come armi. Questa tecnica non viene semplicemente insegnata a tutti coloro che raggiungono questo livello. Solo pochi eletti possono imparare il Baat Jaam Dao. Questa tecnica si concentra principalmente su precisione, tecnica e posizione. Il movimento delle gambe e delle braccia è leggermente cambiato rispetto alle tecniche precedenti a causa dell'impugnare il coltello.
Suggerimenti
Molti libri forniscono una guida sui principi e le tecniche delle arti marziali Wing Chun. Ma i libri da soli non saranno efficaci quanto studiare in classe con un vero insegnante o imparare da Internet o tramite DVD. Sebbene siano incluse immagini e posizioni, tecniche e movimenti, i libri non possono dimostrare che aspetto abbia il movimento corretto e questo può limitare la tua capacità di apprendere correttamente
Avvertimento
- Potresti avvertire un leggero gonfiore e vesciche mentre ti alleni o gareggi nel Wing Chun. Ma non lasciare che questo ti impedisca di esercitarti per paura di farti male. Un corretto allenamento di Wing Chun non dovrebbe ferire più di piccole abrasioni e lividi.
- Consulta un medico prima di iniziare qualsiasi programma di fitness.
