I trattamenti per l'acne possono fermarlo, ma possono anche causare secchezza, scolorimento della pelle e irritazione. Oltre a tutti questi effetti collaterali, anche il trattamento dell'acne è solitamente costoso! Usa i passaggi naturali di seguito (che sono scientificamente provati) e risparmia denaro utilizzando ingredienti che potresti già avere in casa.
Fare un passo
Metodo 1 di 6: utilizzo di Steam
Passaggio 1. Prepara il viso per il metodo del vapore
Se i capelli ti coprono il viso, tirali indietro e fissali con un elastico, una bandana o una forcina. Lava il viso con un detergente delicato, a base di olio o vegetale. I dermatologi di solito consigliano di usare glicerina, olio di girasole e vinaccioli, poiché questi sono i migliori oli per assorbire e abbattere altri oli.
- Usa la punta delle dita invece di un asciugamano o una spugna, che possono aggravare ulteriormente le condizioni della pelle.
- Massaggiare il detergente sulla pelle per circa un minuto con delicati movimenti circolari. Non esfoliare la pelle, assicurati solo che il detergente sia distribuito uniformemente e assorba lo sporco e l'olio.
- Sciacquare accuratamente il viso con acqua tiepida.
- Asciuga la pelle tamponando con un asciugamano di cotone pulito. Non applicare mai un asciugamano sul viso, perché la pelle del viso può irritarsi.
Passaggio 2. Scegli il tuo olio essenziale
Gli oli qui elencati hanno tutti proprietà antibatteriche e antisettiche, il che significa che possono uccidere i batteri che causano l'acne e prevenire la formazione di nuovi. Puoi scegliere in base al gusto personale (ad esempio, quale profumo di olio ti piace di più), o in base alla situazione in cui ti trovi. Se sei facilmente ansioso o depresso, usa la lavanda. Se hai problemi di acne causati da batteri, oltre ai punti neri, scegli erbe con proprietà antibatteriche. Se stai cercando di combattere un'infezione delle vie respiratorie superiori, usa il timo per curare l'infezione e alleviare la congestione con il suo calore.
- La menta verde o l'olio di menta piperita potrebbero irritare la pelle di alcune persone, quindi provalo sulla pelle facendo gocciolare l'olio sul polso. Dopodiché, attendi 10-15 minuti. Se non provi irritazione, puoi usare l'olio. Inizia con una dose di una goccia per 900 ml di acqua. Sia l'olio di menta piperita che quello di menta verde contengono mentolo, che ha proprietà antisettiche e aumenta la resistenza del corpo.
- Il timo rafforza il sistema immunitario e ha proprietà antibatteriche. Il timo migliora anche la circolazione sanguigna dilatando i vasi sanguigni.
- La calendula accelera la guarigione e ha proprietà antimicrobiche.
- La lavanda è calmante e può aiutare le persone che soffrono di ansia e depressione. La lavanda ha anche elementi antibatterici.
Passaggio 3. Prepara l'acqua per il vapore
Riempi un contenitore da 900 ml con acqua e fai sobbollire per uno o due minuti. Dopo che l'acqua è evaporata per alcuni minuti, aggiungi 1-2 gocce dell'olio essenziale che preferisci.
- Se non hai oli essenziali, sostituisci un cucchiaino di erbe secche per 900 ml di acqua.
- Dopo aver aggiunto le erbe o l'olio, riportare l'acqua a bollore per un minuto.
- Dopo un minuto, spegnere il fornello e sollevare il contenitore dell'acqua in un'area adatta per la cottura a vapore. Assicurati di non doverti piegare troppo sul contenitore, poiché dovrai mantenere quella posizione per un po'.
Passaggio 4. Eseguire un test di sensibilità cutanea
Tieni presente che potresti diventare sensibile a un olio a base di erbe. Anche se l'hai usato senza problemi in passato, dovresti provarlo di nuovo ogni volta che ti lavi il viso con l'olio. Prova ogni olio per circa un minuto, quindi tieni il viso lontano dal vapore per 10 minuti. Se non stai starnutendo e la tua pelle non reagisce male, riscalda l'acqua e continua a vaporizzare il viso.
Passaggio 5. Vaporizza la tua faccia
Metti un asciugamano di cotone grande e pulito sulla testa. Utilizzerai questo asciugamano per creare una sorta di "tenda" per intrappolare il vapore intorno al tuo viso. Una volta realizzata la tenda con gli asciugamani, piegati in modo che il viso sia al di sopra del vapore.
- Tieni gli occhi chiusi durante il processo di evaporazione. Questo è importante per proteggere gli occhi dai danni che possono essere causati dal vapore.
- Tieni il viso ad almeno 30,5 cm di distanza in modo da non scottarti la pelle. Assicurati che il calore del vapore dilata i vasi sanguigni e apra i pori della pelle, ma non danneggiarli.
- Respira normalmente e rilassati! La tua esperienza sarà piacevole e rilassante.
- Rimani sul vapore per circa 10 minuti.
Passaggio 6. Tratta la tua pelle dopo
Risciacqua il viso con acqua tiepida e asciugalo tamponando con un asciugamano di cotone pulito, ricordandoti di non strofinare la pelle. Idrata la pelle con una lozione o una crema non comedogenica, che non ostruisce i pori e non peggiora l'acne. Controlla la confezione per assicurarti di utilizzare il prodotto non comedogenico corretto.
- I prodotti "Noncomedo" non producono acne sotto forma di punti neri, punti neri, punti bianchi o acne cistica. Tutti i prodotti che metti sul viso, dalle lozioni ai prodotti per la pulizia o il trucco, sono probabilmente realizzati con una formula non comedogenica per renderli adatti all'uso da parte di persone inclini all'acne.
- La crema idratante per la pelle che può essere un'opzione è l'olio per la testa. Puoi usare l'olio di cocco o una miscela di olio di cocco e aglio: spremi il liquido di uno spicchio d'aglio in 1 vasetto di olio di cocco e mescola bene. La durata è di circa 30 giorni se si conserva la soluzione in frigorifero. Applicare questo olio parte per parte sul viso, con una dose di una o due volte al giorno. Sia l'olio di cocco che l'olio di aglio uccidono i germi che causano l'acne. Il suo contenuto moderato di acidi grassi previene i punti neri e assicura che i pori della pelle rimangano aperti. L'aglio sarà leggermente saporito; se non ti piace, forse puoi usare un normale olio di cocco.
Passaggio 7. Ripeti questa procedura finché non vedi un miglioramento
All'inizio, puoi vaporizzare il viso due volte al giorno, una al mattino e una alla sera. Dopo circa due settimane inizierai a notare un miglioramento delle condizioni della tua pelle. Quando ciò accade, ridurre la frequenza del trattamento con vapore a una sola volta al giorno.
Metodo 2 di 6: utilizzo di maschere a base di erbe
Passaggio 1. Scopri il motivo per cui le maschere a base di erbe possono eliminare l'acne
La composizione degli ingredienti elencati di seguito ha proprietà astringenti, che puliscono, rassodano e aiutano a ripristinare la pelle mentre si affrontano i problemi dell'acne. Gli astringenti possono seccare la pelle, quindi non usarli su zone secche. Tuttavia, se la tua pelle è grassa, una maschera astringente può aiutare a normalizzare il livello di idratazione della pelle.
Passaggio 2. Prepara la miscela di base della tua maschera alle erbe
Mescolare 1 cucchiaio di miele, albume e 1 cucchiaino di succo di limone in una ciotola. Questi ingredienti hanno proprietà naturali che aiuteranno a ripristinare la pelle. Ad esempio, il miele, che ha proprietà astringenti e antibatteriche. L'albume non solo addenserà la maschera, ma agirà anche come astringente e il succo di limone è un astringente che sbianca anche la pelle in modo naturale.
Passaggio 3. Aggiungi l'olio essenziale
Una volta preparata la miscela di base, aggiungi 1/2 cucchiaino di uno dei seguenti oli essenziali (scegli uno):
- Menta piperita
- menta verde
- lavanda
- Calendula
- Timo
Passaggio 4. Applicare la maschera
Stendere la miscela della maschera su viso e collo o su eventuali aree problematiche. Applicare con la punta delle dita. Questo processo può sporcarsi un po', quindi assicurati di farlo in un'area facile da pulire, come un bagno. Non applicare troppa pasta per evitare che la maschera goccioli dal viso o richieda troppo tempo per asciugarsi.
Se non vuoi usare una maschera a pieno facciale, usa la miscela per trattare i problemi in determinate aree. Basta usare un piccolo strumento per tamponare per applicare la maschera direttamente sul brufolo
Passaggio 5. Lasciare asciugare
A seconda della quantità di maschera applicata, il tempo di asciugatura può variare. Tuttavia, normalmente sono circa 15 minuti. Fai attenzione e assicurati che la maschera non goccioli da nessuna parte mentre aspetti che si asciughi.
Passaggio 6. Lavati il viso
Dopo che sono trascorsi quindici minuti e la maschera si è asciugata e ha lavorato sulla pelle, è il momento di risciacquare la maschera. Pulisci accuratamente con acqua tiepida e con entrambe le mani. Non utilizzare asciugamani o spugne in quanto possono irritare la pelle a tendenza acneica. Asciuga il viso con un asciugamano di cotone pulito. Assicurati di non strofinarlo e di non irritare la pelle.
Applicare una crema idratante non comedogenica come passaggio finale
Metodo 3 di 6: utilizzo del sale marino
Passaggio 1. Scopri come il sale marino può aiutare con i problemi di acne
Gli esperti non sanno davvero come il sale marino possa sbarazzarsi dell'acne. Ciò può essere dovuto alla sua alta concentrazione di acidità, che aiuta a uccidere i batteri, o perché il sale marino contiene minerali che aiutano a guarire la pelle. Il sale marino può anche aiutare a dissolvere il sebo.
- Questo metodo ha dimostrato di essere efficace nei casi di acne da moderata a lieve e non interferisce con altri metodi di trattamento.
- Tuttavia, è ancora meglio dire al tuo dermatologo cosa puoi fare a casa per sbarazzarti dell'acne.
- Non esagerare con il sale marino, perché può seccare la pelle. Inoltre, questo sale può stimolare la produzione di sebo, che può effettivamente causare l'acne.
Passaggio 2. Eseguire la preparazione per la cura della pelle
Pulisci sempre prima il viso con un detergente delicato che non contenga alcol. Applicare sul viso con la punta delle dita e con movimenti circolari. Fai questo per mantenere il viso pulito. Lavare per circa un minuto, quindi lavare il viso con acqua fredda o tiepida. Asciuga il viso con un asciugamano pulito e usa uno dei metodi con sale marino qui sotto come trattamento di follow-up.
Passaggio 3. Preparare una miscela di maschera al sale marino
Le maschere sono utili se il brufolo di cui vuoi liberarti è sul viso. Sciogliere 1 cucchiaino di sale marino in 3 cucchiaini di acqua calda. L'acqua dovrebbe essere abbastanza calda da far sciogliere completamente il sale quando lo mescoli. Aggiungere 1 cucchiaio di una delle seguenti sostanze:
- Gel di aloe vera / aloe vera (per aiutare con la guarigione)
- Tè verde (antiossidante)
- Miele (proprietà antibatteriche e accelerano la guarigione)
Passaggio 4. Applicare la maschera
Stendere la miscela della maschera sul viso con la punta delle dita. Assicurati di farlo in modo ordinato. Evitare liquidi vicino agli occhi. Lascia la maschera in posa per 10 minuti, ma non di più. Il sale marino assorbe l'acqua e può seccare eccessivamente la pelle se lasciato in posa troppo a lungo.
- Risciacquare la maschera con acqua tiepida o fredda dopo 10 minuti, quindi tamponare il viso con un asciugamano pulito.
- Usa una crema idratante non comedogenica come tocco finale.
- Anche se potresti essere tentato di applicare questa maschera frequentemente, usala solo una volta al giorno. Altrimenti, la tua pelle sarà così secca che non sarà nemmeno in grado di aiutare con la crema idratante.
Passaggio 5. Prepara uno spray al sale marino in alternativa alla maschera
Gli ingredienti utilizzati per realizzare questo spray sono in realtà gli stessi utilizzati per realizzare le maschere. Tuttavia, utilizzerai 10 cucchiaini di sale marino mescolati con 30 cucchiaini di acqua calda e 10 cucchiaini di gel di aloe vera/tè verde/miele. Una volta che il composto è pronto, versalo in un flacone spray pulito.
Conservate il composto in frigorifero per conservarlo
Passaggio 6. Spruzzare la miscela sul viso
Ogni volta che tratti la tua pelle con qualcosa, assicurati di lavarla con acqua tiepida e un detergente delicato per la pelle. Copri gli occhi per proteggerli dalla puntura dell'acqua salata, quindi spruzza il liquido su viso e collo.
- Lo stesso vale per le maschere, non lasciare che il liquido rimanga sulla pelle per più di 10 minuti. Dovresti sciacquarlo accuratamente usando acqua fredda o tiepida.
- Asciuga la pelle tamponando, quindi finisci con una crema idratante senza punti neri.
Passaggio 7. Immergere in un bagno pieno di acqua salata per un modo "tutto il corpo"
Se il problema dell'acne interessa gran parte del corpo, immergerlo in ammollo è un'opzione migliore rispetto all'uso di una maschera o di uno spray. Mentre il normale sale da cucina non danneggerà la pelle, non fornisce nemmeno i benefici dei minerali presenti nel sale marino: calcio, magnesio, sodio, cloro, iodio, potassio, zinco e ferro. Pertanto, non utilizzare sale da cucina per fare il bagno.
- Aggiungi 2 tazze di sale marino all'acqua calda mentre l'acqua riempie la vasca. Questo aiuta a sciogliere il sale.
- Immergere in acqua per un massimo di 15 minuti. Non fare di più, perché la pelle può seccarsi.
- Se hai dei brufoli sul viso, immergi un asciugamano bagnato nell'acqua nella vasca da bagno e mettilo sul viso per 10-15 minuti.
- Sciacquare l'acqua salata di mare con acqua fredda.
- Asciuga la pelle tamponando e applica una crema idratante sul corpo per combattere gli effetti del sale marino, che può seccare la pelle.
- Non fare il bagno in acqua salata più di una volta al giorno.
Metodo 4 di 6: utilizzo di miscele naturali per la pulizia della casa
Passaggio 1. Scopri come si formano i brufoli
Il sebo è l'olio naturale del corpo che, se prodotto in eccesso, ostruisce i pori e provoca punti neri e brufoli. Quando la pelle è anche infettata dai batteri Propionibacterium acnes, si formeranno altri brufoli.
Passaggio 2. Impara la teoria della lotta contro l'acne in modo naturale
Il sebo, la principale causa dell'acne, è un olio. Basato su principi chimici, il modo migliore per dissolvere l'olio (e sporco, cellule morte, batteri, ecc.) è usare un altro olio. Siamo fin troppo abituati a pensare che l'olio faccia sempre male alla pelle, quindi di solito usiamo prodotti per la pulizia della pelle che contengono (di solito) sostanze chimiche irritanti. Dimentichiamo che gli oli naturali della pelle sono prodotti per proteggere, idratare e mantenere la pelle sana. L'olio ha la capacità non solo di lavare via lo sporco e gli oli indesiderati, ma anche di prevenire la desquamazione che si vede spesso prodotta dai saponi detergenti.
Passaggio 3. Scegli il tuo olio primario
Scegli con saggezza ed evita gli oli che causano sensibilità e allergie. Ad esempio, se sei allergico alle noci, non usare l'olio di nocciole. L'elenco degli oli di seguito varia: alcuni sono più costosi di altri e alcuni sono più facili da trovare rispetto ad altri. Tuttavia, sono tutti non comedogenici e non ostruiscono i pori e peggiorano i problemi di acne:
- olio di Argan
- Olio di semi di canapa
- Olio di noce di karitè (oleina di karitè)
- Olio di semi di girasole
- Gli oli alternativi che puoi usare (che per la maggior parte delle persone non sono comedogenici) includono olio d'oliva e olio di ricino. L'olio di ricino può essere considerato essiccante per la pelle di alcune persone, mentre per altre è idratante.
- L'olio di cocco è diverso in quanto contiene una gamma moderata di acidi grassi. Questo olio uccide i batteri, inclusi i batteri Propionibacterium che scatenano l'acne. Questo olio combatte anche la lunga catena di acidi grassi nel sebo, che può ostruire i pori della pelle.
Passaggio 4. Determinare il secondo agente antibatterico/antisettico
Gli oli essenziali a base di erbe in questo elenco hanno anche proprietà che ridurranno al minimo la presenza di batteri P. acne/Propionibacterium. La maggior parte di questi oli ha un buon profumo, quindi scegli in base al tuo gusto personale. Assicurati di provarlo sempre su una piccola area della tua pelle per determinare se sei sensibile ad esso. Fallo sempre per qualsiasi olio essenziale tu voglia usare.
- Origano: antibatterico e antinfiammatorio
- Eucalipto: antibatterico e antimicotico
- Lavanda: antibatterica, lenitiva e dona un senso di sollievo
- Rosmarino: speciale antibatterico contro P. acnes
- Incenso: antinfiammatorio e antibatterico
Passaggio 5. Incorporare il detergente per olio
Puoi fare tanto o meno detergente che vuoi. Potrebbe essere più efficiente prepararne grandi quantità e conservarle in un luogo fresco e al riparo dalla luce solare. Il rapporto che dovresti mantenere per questo detergente è:
Per ogni 29,5 ml di olio primario, aggiungi 3-5 gocce di un secondo olio essenziale
Passaggio 6. Usa il tuo detergente naturale
Versare una piccola quantità della miscela di olio nei palmi delle mani e applicarla sul viso. Non usare mai un asciugamano o una spugna in quanto ciò può irritare ancora di più il tuo brufolo. Usa piccoli movimenti circolari per massaggiare l'olio sulla pelle per 2 minuti.
Passaggio 7. Lavati la faccia
Un semplice risciacquo non sarà efficace come al solito, poiché l'acqua non scioglie l'olio. Per rimuovere un detergente oleoso dal viso, metti un asciugamano imbevuto di acqua tiepida sul viso e lascialo agire per 20 secondi. Rimuovere delicatamente e delicatamente l'olio, quindi sciacquare l'asciugamano in acqua tiepida. Ripeti questa procedura finché non avrai rimosso tutto l'olio dal viso.
- Usa un asciugamano di cotone per tamponare il viso.
- Usa questo metodo due volte al giorno e impedisci al viso di sudare eccessivamente.
Metodo 5 di 6: sviluppo di una buona routine di pulizia
Passaggio 1. Assicurati di lavarti il viso regolarmente
Fallo almeno due volte al giorno - una volta al risveglio per lavare via l'olio che si è accumulato sulla pelle mentre dormi, e una volta prima di andare a letto per lavare via l'olio che si è accumulato durante il giorno. Inoltre, assicurati di lavarti sempre il viso dopo aver sudato molto, sia che tu sia stato in palestra o solo perché sei stato fuori nella calura del giorno. Fai la doccia almeno una volta al giorno e considera di farne un'altra se sudi molto.
- Usa sempre un prodotto senza punti neri o un detergente a base di olio che ti fai da te.
- Usa il sale marino come indicato. L'uso eccessivo di sale marino secco può disidratare la pelle e portare a sfoghi eccessivi.
Passaggio 2. Utilizzare una tecnica di lavaggio del viso adeguata
Potresti essere tentato di usare un asciugamano o un guanto esfoliante per lavarti il viso, ma gli strumenti migliori che puoi usare sono i polpastrelli. Questo è particolarmente vero se la tua pelle è già incline all'acne, per evitare che la pelle venga ulteriormente irritata con una superficie abrasiva. Massaggia l'agente detergente sulla pelle con delicati movimenti circolari per circa 10 secondi.
Non esfoliare la pelle macchiata per evitare che la pelle immatura sporga. È come eliminare il sangue secco che sta ancora cercando di guarire la pelle, lasciando cicatrici e macchie di colore diverso
Passaggio 3. Non far scoppiare il brufolo
Non importa quanto sia brutta la tua faccia a causa dell'acne, devi capire che l'acne è effettivamente utile perché può intrappolare i batteri nocivi. Il fluido che fuoriesce da un brufolo rotto contiene molti batteri P. acnes. Potresti essere felice di vedere questo fluido uscire, ma in realtà stai solo esponendo altre parti sane della tua pelle ai batteri che erano sul brufolo. Ciò farà sì che il brufolo si diffonda, piuttosto che scomparire. Cracking un brufolo può anche lasciare cicatrici e macchie di pelle con un colore diverso.
Passaggio 4. Proteggi la tua pelle dal sole
Un mito popolare dice che prendere il sole può aiutare a curare e prevenire l'acne, ma gli scienziati devono ancora trovare prove a sostegno di questa affermazione. Infatti, sia la luce solare che i lettini abbronzanti possono danneggiare la pelle e aumentare il rischio di cancro. Tieni presente che alcuni trattamenti per l'acne o altri possono persino rendere la tua pelle più sensibile al sole. Questi farmaci includono antibiotici come ciprofloxacina, tetraciclina, sulfametossazolo e trimetoprim; antistaminici come difenidramina (Benedryl); farmaci per il trattamento del cancro (5FU, vinblastina, dacarbazina); farmaci per il cuore come farmaci per il cuore come amiodorone, nifedipina, chinidina e ditiazem; farmaci anti-infiammatori steroidei come naprossene e farmaci per l'acne come l'isotretinoina (Accutane) e l'acitretina (Soriatane).
Metodo 6 di 6: aggiustare la dieta
Passaggio 1. Mangiare cibi che contengono un basso indice glicemico (IG/indice glicemico)
Gli specialisti della pelle ci dicono che, nonostante le storie che si sentono su latte e cioccolato, la dieta non causa direttamente l'acne. Tuttavia, una recente ricerca che esamina i modelli alimentari di popolazioni miste (con una sottopopolazione di adolescenti non acneici) in tutto il mondo, mostra qualcosa di interessante. Quando la loro dieta viene confrontata con la dieta negli Stati Uniti, dove le persone con acne costituiscono il 70% della popolazione totale e gli adolescenti che non hanno problemi di acne, è chiaro che i latticini combinati con alti livelli di zucchero non vengono consumati.da quelli senza acne, ma consumati da adolescenti statunitensi con l'acne. I risultati di questo studio spiegano perché per alcune persone alcuni tipi di alimenti, compresi i latticini e le diete che consumano molto zucchero, aumentano il rischio di acne. Questi alimenti aumentano l'infiammazione e forniscono un ambiente che supporta la crescita batterica. Gli studi hanno dimostrato che gli alimenti con bassi livelli glicemici (GI) possono ridurre la gravità dell'acne. Gli alimenti a basso indice glicemico sono alimenti che rilasciano lo zucchero nel flusso sanguigno più lentamente. Gli alimenti con i livelli GI più bassi sono:
- Crusca di cereali, muesli o fiocchi d'avena
- Pane integrale, integrale
- La maggior parte delle verdure eccetto barbabietola, zucca e patata dolce
- Noccioline
- La maggior parte della frutta tranne anguria e datteri. Mango, banane, papaia, ananas, uvetta e fichi hanno livelli gastrointestinali moderati
- Piselli
- Yogurt
- I cereali integrali di solito contengono un IG da basso a moderato. I livelli di GI più bassi sono nel riso integrale, nell'orzo e nella pasta integrale
Passaggio 2. Includi le vitamine A e D nella tua dieta
Oltre a mangiare cibi con bassi livelli di GI, assicurati di mangiare anche i nutrienti giusti per nutrire la tua pelle. Le vitamine più importanti per una pelle sana sono le vitamine A e D. Mangia questi alimenti:
- Verdure: patate dolci, spinaci, carote, zucca, broccoli, peperoncino, zucca estiva
- Frutta: melone, mango, albicocca
- Legumi: piselli neri
- Carne e pesce: fegato di manzo, aringa, salmone
- Pesce: olio di pesce, salmone, tonno
- Latticini: latte, yogurt, formaggio
Passaggio 3. Ottieni più vitamina D attraverso l'esposizione al sole
Sebbene molti alimenti contengano vitamina D, la vitamina D non è disponibile in eccesso negli alimenti che mangiamo. Puoi provare ad aumentare l'assunzione di vitamina D mangiando, ma il modo migliore per ottenerla è esporre la pelle al sole per 10-15 minuti a settimana. La luce solare stimola la produzione di vitamina D da parte della pelle. Non usare creme solari e lascia la maggior parte della tua pelle esposta per quanto ti senti a tuo agio.
Non sovraesporre la pelle al sole se non indossi una crema solare. Questo può essere molto pericoloso e portare al cancro
Passaggio 4. Aumenta il consumo di acidi grassi omega 3
Gli studi suggeriscono che i grassi omega 3 possono essere utili per le persone con acne. Gli acidi grassi Omega 3 limitano la produzione del corpo di leucotrieni B4, che aumenta la produzione di sebo e provoca l'acne infiammata. Il sebo è un olio naturale prodotto per idratare la pelle, ma quando viene prodotto in eccesso, ostruisce la pelle e provoca l'acne. Aumentando gli acidi grassi omega 3 nella tua dieta, puoi aiutare a controllare l'acne. Gli alimenti che dovresti cercare includono:
- Semi e noci: semi di lino e olio di lino, semi di chia, noci, noci
- Pesce e olio di pesce: salmone, sardine, sgombro, coregone, alosa
- Erbe e spezie: basilico, origano, chiodi di garofano, maggiorana
- Verdure: spinaci, semi di ravanello, broccoli cinesi
Suggerimenti
- Usa un asciugamano pulito sul cuscino ogni sera (o capovolgi l'asciugamano che hai usato per pulirti il viso, così non dovrai lavarti troppo!). L'olio e i batteri del viso e dei capelli rimarranno a lungo sul cuscino. Prova a farlo per prevenire la diffusione dei batteri: è un modo efficace per combattere l'acne.
- Lavati il viso con una saponetta, poi usa un po' d'acqua e bicarbonato di sodio. Dopodiché, spruzzati il viso con l'acqua. Fai questo due volte a settimana.
- Prova a usare un solo tipo di trattamento alla volta per vedere cosa funziona e cosa no. Sarai in grado di trarre conclusioni sul metodo più efficace per ridurre la crescita della tua acne.
- Se hai provato tutti questi metodi e ancora non vedi alcun miglioramento, visita il tuo medico e chiedigli la raccomandazione di un dermatologo.
- Le donne con problemi di acne eccessivi possono sperimentare uno squilibrio ormonale, che di solito è parte della causa di questo problema. Ad esempio, quando le donne con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) sono state testate per gli ormoni attraverso un test della saliva, è stato riscontrato che i loro livelli di estrogeni erano troppo alti e i loro livelli di progesterone troppo bassi. Questa condizione è chiamata "dominanza estrogenica" e viene trattata utilizzando una crema al progesterone bioidentica. Gli esperti di salute naturale di solito sono in grado di affrontare questo problema in modo efficace. Le donne che sperimentano questa condizione noteranno anche un miglioramento dei loro problemi di acne, almeno fino al 50%, forse anche di più se usano una crema al progesterone. Tuttavia, questo non significa che tutti i casi di acne siano causati da squilibri ormonali.
Avvertimento
Non mettere il sale marino secco direttamente sulla pelle, poiché il sale può dare una sensazione pungente ed essere troppo duro
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