I lay up sono considerati la forma più semplice di tiro nel basket, perché vengono sparati a distanza ravvicinata dal canestro, quindi probabilmente farai sempre entrare la palla. Dal momento che devi avvicinarti al ring quando ti lasci, la parte più importante è padroneggiare il gioco di gambe corretto. Imparare a fare il layup, sia da sinistra che da destra del ring, migliorerà la tua capacità di segnare mentre gareggi.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: lay-up corretto
Passaggio 1. Dribbla la palla vicino al canestro con la mano destra
Dal momento che farai un lay-up corretto, punta il tuo movimento verso il lato destro del ring. Assicurati di avvicinarti all'anello quanto basta per prendere la mira facilmente, ma non troppo vicino al di sotto di esso.
- I lay-up vengono solitamente eseguiti dribblando durante la corsa. Esercitati ad avvicinarti lentamente al cerchio all'inizio, aumentando la velocità man mano che padroneggi il gioco di gambe.
- Il lay-up corretto viene eseguito se si parte da una posizione vicino al centro oa destra del ring. Se ti stai avvicinando al ring da sinistra, esegui un lay-up sinistro.
Passaggio 2. Sali sul ring con il piede destro
Quando sei a pochi metri dall'anello (1 piede = 60 cm), inizia a camminare con il piede destro. Usa questo primo passaggio per assicurarti che la distanza e la posizione del corpo siano a un livello che renda più facile il tiro. Dribbla ancora una volta accanto al piede destro.
Passaggio 3. Salta con il piede sinistro
Non appena il piede sinistro fa un passo, usalo per spingere indietro e saltare sul ring. Il corpo dovrebbe avvicinarsi al cerchio, ma non piegarsi in avanti. Idealmente, dovresti essere abbastanza vicino al canestro da poter saltare e tirare subito la palla. Mentre salti, muovi la palla davanti al petto per prepararti a sparare.
Passaggio 4. Tirare la palla con il braccio destro mentre si solleva la gamba destra
Mentre salti, immagina che ci sia una corda che collega il braccio e la gamba destra. Muoviti nello stesso momento in cui tiri la palla, come se qualcuno stesse tirando su la corda. Il ginocchio destro dovrebbe essere piegato e puntato verso il canestro, con il braccio destro che si alza per tirare la palla. Piega le braccia verso il cerchio. Spara con i gomiti leggermente piegati, in modo che le tue braccia sembrino il collo di un cigno.
- Quando si eseguono i lay-up, la tecnica di tiro sarà leggermente diversa dalla solita tecnica di tiro. Invece di usare la mano sinistra per stabilizzare la palla, tirala usando solo la mano destra. Questo ti dà una gamma più ampia e, poiché sei vicino al ring, i tuoi colpi saranno più difficili da perdere. Non hai bisogno della tua mano sinistra per stabilizzare la palla.
- Quando tiri, ruota leggermente il polso verso l'interno per consentire alla palla di ruotare leggermente, invece di spostare il polso in avanti (come faresti con un tiro normale). Questa rotazione eviterà che la pallina colpisca troppo forte il bordo del canestro o il tabellone.
Passaggio 5. Naviga verso un punto strategico sulla scacchiera
Uno dei motivi per cui i lay-up hanno un tasso di successo così alto è che puoi usare una tavola nel cerchio per rendere più facile l'ingresso dei colpi. Quando ti metti a destra, questo punto strategico è leggermente a destra del quadrato sul tabellone. Questo punto assorbe l'impatto dell'impatto con la palla e la farà cadere direttamente nell'anello.
Otterrai due punti indipendentemente da come tiri, ma è meglio puntare la palla sul tabellone invece di provare a colpirla direttamente. Il tabellone offre una migliore possibilità se viene commesso un errore, ma se colpisci il canestro, la tua palla potrebbe rimbalzare fuori strada. Non c'è niente di peggio che non riuscire a lay-up quando la tua posizione è completamente libera, quindi cerca di colpire ogni volta quel punto strategico
Passaggio 6. Esercitati finché i tuoi muscoli non ricordano il movimento
Il lay-up è una mossa di basket di base che verrà naturale una volta che ti ci abituerai. Il tuo corpo deve ricordarsi cosa fare, e tu non devi pensare a quale gamba calpestare e quale piede saltare: devi solo farlo. Fai un lay-up ogni volta che ti alleni a una partita di basket.
- Mentre ti alleni, inizierai a sentire quanto velocemente puoi raggiungere il canestro e da quale punto dovresti iniziare a camminare e saltare.
- Esercitati a fare lay-up mentre sei di guardia o subito dopo aver ricevuto un passaggio lungo.
Metodo 2 di 2: Lay-up sinistro
Passaggio 1. Dribbla verso il canestro con la mano sinistra
Avvicinati al lato sinistro del ring mentre dribbli. Assicurati di essere abbastanza vicino da avere un facile accesso al telaio, in modo da poterti stendere rapidamente in pochi metri. Non avvicinarti troppo all'essere proprio sotto il ring.
- Se sei destrorso, un lay-up sinistro è a volte indicato come un lay-up inverso, perché è l'opposto del tuo solito lay-up. Se sei mancino, il contrario è un lay-up destro.
- Fare lay-up con la tua mano non dominante può essere difficile, ma vale il tempo e lo sforzo che dedichi all'apprendimento. Se ti avvicini al ring da sinistra, non sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo con un lay-up destro. Le tue possibilità di segnare saranno maggiori se saprai fare un lay-up sinistro.
Passaggio 2. Inizia a camminare verso l'anello con il piede sinistro
Quando sei a pochi metri dal ring, inizia con il piede sinistro per avvicinare il corpo di un passo al ring. Dribbla ancora una volta sull'esterno del piede sinistro.
Passaggio 3. Salta con il piede destro
Non appena il piede destro tocca il pavimento, salta nel cerchio. Il corpo dovrebbe avvicinarsi al cerchio senza sporgersi in avanti. Idealmente, dovresti essere abbastanza vicino al canestro da poter saltare mentre tiri la palla. Mentre salti, prendi la palla e tienila davanti al petto per prepararti a spararla.
Passaggio 4. Spara con il braccio sinistro mentre sollevi la gamba sinistra
Mentre salti, immagina una corda che collega il braccio sinistro e la gamba sinistra. Muovi queste due parti del corpo a sinistra contemporaneamente al tiro della palla, come se qualcuno stesse tirando su la corda. Il ginocchio sinistro dovrebbe essere piegato e puntare verso il canestro, mentre il braccio sinistro dovrebbe alzarsi per tirare la palla.
- Quando fai un lay-up, la tecnica di tiro è leggermente diversa dalla solita tecnica di tiro. Invece di usare la mano destra per stabilizzare la palla, usa solo la mano sinistra. Questo ti dà più portata e, poiché sei così vicino al ring, è meno probabile che manchi. Non hai bisogno della tua mano destra per stabilizzare la palla.
- Quando tiri, ruota leggermente il polso verso l'interno per consentire anche alla palla di ruotare leggermente, invece di piegarla in avanti (come faresti con un tiro normale). Un piccolo giro sulla palla le impedirà di rimbalzare troppo forte sul canestro o sulla tavola.
Passaggio 5. Puntare la palla in punti strategici del tabellone
Quando si effettua un lay-up sinistro, la palla deve colpire il tabellone sul lato sinistro dell'area centrale. Quando colpisci questo punto, il tuo tiro andrà sempre dentro, poiché la tavola assorbe l'impatto dell'impatto della palla e la aiuta a cadere sul ring.
Punta la palla verso il tabellone invece di cercare di portarla direttamente sul ring. Il tabellone offre maggiori possibilità in caso di errore, ma se la palla colpisce l'interno o l'esterno dell'anello, può rimbalzare via
Passaggio 6. Esercitati finché i tuoi muscoli non ricordano il movimento
Il lay-up è una mossa di basket di base che ti sembrerà naturale se ti ci abitui. Dovresti raggiungere uno stato in cui il tuo corpo ricorda cosa fare, e non devi più pensare a quale piede usare per fare un passo e saltare: devi solo farlo. Fai un lay-up ogni volta che ti alleni a una partita di basket.
- Mentre ti alleni, ti abituerai a imparare quanto velocemente dovresti avvicinarti al cerchio e da quale punto dovresti iniziare a fare i passi per i lay-up e quando dovresti saltare.
- Esercitati a fare lay-up mentre sei di guardia o dopo aver ottenuto un passaggio lungo.
Suggerimenti
- Se vieni dal lato destro del cerchio, punta la palla verso il lato destro del quadrato sul tabellone e viceversa. Questo punto è chiamato "punto strategico".
- Prima di iniziare a fare lay-up, assicurati che il tuo salto sia alto mentre giochi. Altrimenti, la palla potrebbe volare selvaggiamente e non toccare nemmeno il canestro, quindi sarai imbarazzato.
- Prova prima a esercitarti con il gioco di gambe senza palla, così ti ci abitui.
- Esercitati a fare lay-up su un campo da basket o in un parco cittadino.
- Se hai difficoltà a muovere le ginocchia e le mani contemporaneamente al tiro, prova a sollevare le ginocchia e le mani sullo stesso lato del corpo contemporaneamente.
Avvertimento
- Assicurati di non andare troppo lontano sul ring. Questo a volte accade se corri troppo veloce, quindi il tuo tiro mancherà.
- Non fare un lay-up troppo duro se non vuoi che la tua palla oltrepassi il tabellone o non raggiunga il ring.
