Come ci si sente ad accettare il rifiuto dell'amore da parte di qualcuno che è stato il tuo migliore amico per anni? Triste, ovviamente. Deluso, forse, soprattutto perché hai sentito il rifiuto non da uno sconosciuto, ma da una delle persone più vicine. Fortunatamente, ci sono sempre nuove lezioni che puoi applicare per accettare il rifiuto con grazia e andare avanti con la vita meglio dopo. Poiché il rifiuto dell'amore può ferire il tuo ego, avvia il processo di guarigione affrontando i tuoi sentimenti e migliorando la tua autostima. Dopodiché, sentiti libero di provare a migliorare la tua amicizia con la persona che ti ha rifiutato, se lo desideri.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Affrontare i sentimenti dopo aver accettato il rifiuto
Passaggio 1. Prenditi un momento per fare una pausa prima di reagire negativamente
Se vuoi davvero mantenere un rapporto amichevole con la persona, cerca di non agire emotivamente. Accettare il rifiuto può farti arrabbiare, imbarazzare o ferirti. Tuttavia, cerca di non reagire impulsivamente e di sfogare la frustrazione sul tuo amico.
Prima di dirgli qualcosa, fai alcuni respiri profondi per calmarti. Non avere fretta nelle decisioni e dai al tuo corpo e alla tua mente il tempo di calmarsi
Passaggio 2. Crea una certa distanza dalla persona
Essere costantemente intorno a lui dopo aver confessato il suo amore ed essere stato rifiutato non è facile. Pertanto, digli che hai bisogno di tempo e distanza per affrontare i sentimenti che sorgono. Se c'è qualcosa di cui devi discutere con lui, fallo una volta che la tua mente è tornata chiara. Per ora, non c'è bisogno di costringerti a starle vicino e fingere di stare bene.
Prova a dire: "Ho bisogno di tempo per digerire la tua risposta. Certo che voglio ancora vederti, ma puoi darmi qualche giorno per rinfrescarmi?"
Passaggio 3. Prenditi cura di te stesso per curare il tuo cuore spezzato
In genere, la seconda reazione naturale che viene dopo il rifiuto è quella di sentirsi sconfitti. Per combatterlo, cerca di riversare su te stesso quanto più amore e affetto possibile. Trattati bene, come tratteresti un amico che ha l'influenza. Mangia un delizioso pranzo o cena, guarda il tuo programma televisivo preferito, allenati in palestra e fai qualsiasi altra cosa che possa migliorare il tuo umore.
Per quanto grande sia la tentazione di consumare sostanze nocive, come alcol e droghe, non farlo! Oltre ad essere pericoloso, non ti farà sentire meglio. Concentrati invece sul prenderti cura di te seguendo una dieta sana ed equilibrata, facendo esercizio fisico regolarmente e dormendo a sufficienza
Passaggio 4. Registra i tuoi sentimenti in un diario
Farlo è il modo perfetto per lasciar andare tutta la tua frustrazione, tristezza e delusione dopo aver ricevuto un rifiuto. Se vuoi, puoi anche descrivere un momento specifico, la risposta che ha dato il tuo amico e come ti sei sentito dopo aver ascoltato la risposta. Fidati di me, l'inserimento nel diario è in realtà il metodo perfetto per identificare le tue emozioni e trovare modi per affrontarle.
Passaggio 5. Aggrappati alle persone di cui ti puoi fidare
Condividi i tuoi sentimenti con le persone più vicine a te di cui ci si può fidare per conservare le informazioni e non condividerle con il resto della città. Potrebbero anche essere in grado di darti consigli utili, persino di calmarti dopo aver ricevuto un rifiuto.
A loro, puoi dire: "Ugh, sono così imbarazzato. Ieri ho confessato i miei sentimenti a Greg, ma ha detto che mi vedeva solo come un amico. Non so cosa fare adesso"
Passaggio 6. Cambia la tua visione del rifiuto
Un altro modo per affrontare il rifiuto è cambiare prospettiva. Ad esempio, se in precedenza il rifiuto è stato interpretato come il risultato di qualcosa che non va in te, prova a cambiare quella visione con un'alternativa più realistica.
- Ad esempio, considera il rifiuto come un tentativo di mantenere il tuo status di amico. Ciò significa che non vuole perderti come amico se alla fine la tua relazione non funziona.
- Credi anche che il rifiuto sia dovuto al fatto che là fuori ci sono altre persone che sono effettivamente più adatte a te e devi solo essere paziente per trovarle.
- Ricorda, ci vuole un enorme coraggio per esprimere i tuoi sentimenti e dovresti essere orgoglioso di aver osato farlo!
Metodo 2 di 3: Migliorare l'autostima
Passaggio 1. Annota tutte le tue qualità positive
Dal momento che il rifiuto, specialmente da parte di coloro che ti sono più vicini, può privarti immediatamente della tua fiducia, cerca di trovare un modo per ricordare tutte le cose buone che hai. Siediti e scrivi le tue caratteristiche di essere umano. Non essere timido! Dopotutto, l'elenco non sarà visto da altri.
- Alcuni esempi di qualità positive di sé sono "buon ascoltatore", "artistico" e "gentile".
- Se hai difficoltà a trovare qualità positive in te stesso, prova a chiedere consiglio ai tuoi genitori o ai tuoi amici. Queste persone potrebbero essere in grado di vedere qualità in te stesso che tu non sei stato in grado di vedere.
Passaggio 2. Esci dalla tua zona di comfort
Guarisci il tuo ego ferito facendo cose che non hai mai fatto prima! Dopotutto, provare cose nuove può anche aprire gli occhi su varie abilità e talenti nascosti, lo sai. Non c'è bisogno di andare agli estremi. Invece, cambia leggermente i tuoi hobby e/o la tua routine quotidiana.
Ad esempio, puoi registrarti per lezioni di ballo o semplicemente pianificare un'agenda per viaggiare nella prossima città
Passaggio 3. Concentrati sul pensiero positivo
È normale avere pensieri negativi dopo aver ricevuto un rifiuto. Tuttavia, cerca di non lasciare che questi pensieri negativi dominino la tua mente. Come, aumenta il tuo pensiero positivo! Se necessario, pronuncia autoaffermazioni positive durante il giorno. Hai difficoltà a trovare autoaffermazioni positive? Si prega di cercare esempi su Internet.
- Alcuni esempi di autoaffermazioni positive sono "Posso fare molte cose", "Alle persone piace stare con me" o "Sono una persona divertente!"
- Ogni mattina dopo il risveglio, ripeti l'affermazione. Durante il giorno, puoi anche ripeterlo ogni volta che la tua autostima inizia a diminuire.
Passaggio 4. Trascorri del tempo con le persone che ti apprezzano
In effetti, il modo migliore per guarire un ego ferito è trascorrere del tempo con persone che ti amano e ti rispettano. Pertanto, cerca di prenderti il tempo per mangiare o giocare con i tuoi parenti e amici più stretti.
Passaggio 5. Considera la possibilità di uscire con altre persone casualmente
Anche se non dovresti appendere la tua felicità sulle spalle di qualcun altro, trovare diversivo e cercare di stabilire nuove connessioni può essere un modo piuttosto potente per ripristinare la tua fiducia dopo un rifiuto. Tuttavia, ricorda sempre che la relazione non deve essere presa sul serio, soprattutto perché il tuo processo di guarigione non è ancora del tutto finito. Quindi devi solo distrarti frequentando qualcuno casualmente, se vuoi.
- Come? Facile, davvero. Avvicinati alla ragazza che ti interessa in un bar e chiedile di incontrarti, o sii abbastanza coraggioso da accettare un invito a vedere un film al cinema da qualcuno che le ha chiesto di uscire molte volte.
- Fin dall'inizio, fagli sapere che stai cercando di dimenticare qualcuno e non vuoi ancora avere una relazione seria con nessuno. Divertiti con lui e lascia che la tua relazione fluisca in modo naturale.
Metodo 3 di 3: salvare le amicizie
Passaggio 1. Discuti la direzione della tua amicizia
Una volta che hai raccolto il tuo coraggio, invitalo a incontrarsi per discutere la direzione della tua relazione. Se l'ambiguità viene ignorata, sicuramente la tua relazione di amicizia ne risentirà in seguito. Pertanto, sfida te stesso a sollevare anche l'argomento più tabù e invitalo a trovare una soluzione insieme.
- Potresti dire qualcosa del tipo: "In realtà, voglio che siamo amici, ma non sembri a tuo agio con questa opzione. Cosa pensi che dovremmo fare dopo questo?"
- Ascolta la risposta. Comprendi i suoi sentimenti e pensieri prima di chiedergli di trovare una soluzione per alleviare l'imbarazzo o la tensione che caratterizza la tua relazione.
Passaggio 2. Rispetta i confini
Se l'amicizia tra voi due viene ristabilita con successo, è probabile che il vostro amore torni a galla. Se ciò accade, non cercare di farle cambiare idea o di convincerla a uscire con te. Ricorda, ha chiarito il suo rifiuto e quella decisione dovresti rispettare!
In effetti, hai il diritto di determinare la direzione della relazione. Se si scopre che i tuoi sentimenti per lui non scompaiono, sentiti libero di lasciare l'amicizia
Passaggio 3. Renditi conto che la situazione nella tua amicizia potrebbe cambiare
Ad esempio, il tuo amico potrebbe iniziare a sentirsi a disagio a viaggiare con te. D'altra parte, potresti anche sentirti in imbarazzo dopo aver sentito il suo rifiuto, quindi ti senti anche a disagio a viaggiare con lui. Alla fine, non importa quanto tu cerchi di salvare la relazione, ci sono buone probabilità che voi due passiate meno tempo insieme.
- Accetta il fatto che ci saranno sempre cambiamenti nelle sfumature delle amicizie colorate dall'amore. Pertanto, cerca di essere generoso se alla fine una delle parti chiede o implica il desiderio di mantenere una certa distanza.
- Molto probabilmente, l'amicizia tra voi due non sarà davvero in grado di riprendersi fino a quando entrambe le parti non troveranno un partner serio. Pertanto, preparati ad affrontare i cambiamenti nelle sfumature della relazione nel prossimo futuro fino a quando la situazione tra voi due non inizierà a migliorare.
