Per avere capelli lunghi e sani ci vuole impegno e pazienza. Sebbene sia possibile fornire trattamenti come il massaggio del cuoio capelluto e utilizzare integratori di biotina per stimolare la crescita di nuovi capelli, la sfida più grande è in realtà prevenire la rottura e la rottura dei capelli esistenti. Tagliare le punte regolarmente, usare i prodotti giusti per la cura dei capelli ed evitare trattamenti e acconciature aggressivi può fare molto per la salute dei tuoi capelli. Anche cambiare il tuo stile di vita, come seguire una dieta sana per i tuoi capelli, è molto importante. Anche se ci vuole impegno e tempo, con un po' di perseveranza puoi ottenere i capelli lunghi e belli che hai sempre desiderato.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: stimola la crescita di nuovi capelli
Passaggio 1. Massaggiare il cuoio capelluto ogni giorno
I capelli sani iniziano dal cuoio capelluto. Un massaggio del cuoio capelluto di 5 minuti ogni giorno può aiutare a migliorare il flusso sanguigno in quest'area e stimolare di conseguenza la crescita di nuovi capelli. Puoi massaggiare il cuoio capelluto sotto la doccia durante lo shampoo o ogni volta che hai qualche minuto libero.
Usa la punta delle dita, ma non le unghie, per massaggiare il cuoio capelluto. Le unghie possono causare irritazioni e graffi sulla pelle se premute troppo forte
Passaggio 2. Applicare quotidianamente 3-4 gocce di olio di menta piperita sul cuoio capelluto
L'olio essenziale di menta piperita può aiutare a stimolare la crescita dei capelli se applicato direttamente sul cuoio capelluto. Applicare alcune gocce di questo olio sul cuoio capelluto e massaggiare con la punta delle dita. Ripetere questo trattamento almeno una volta al giorno per 4 settimane per stimolare la crescita di nuovi capelli.
Per ottenere i migliori risultati, utilizzare alcune gocce di puro olio essenziale di menta piperita mescolato con 1 cucchiaio di olio di cocco. Non usare olio profumato alla menta piperita. Oli come questi odorano solo di menta piperita, ma non hanno le stesse proprietà
Passaggio 3. Utilizzare prodotti per la cura dei capelli formulati per stimolare la crescita di nuovi capelli
Cerca shampoo formulati per stimolare la crescita dei capelli e che contengano ingredienti come:
- biotina
- minoxidil
- niacina
- Olio dell'albero del tè
- vitamina E
Passaggio 4. Prendi un integratore biotico da 5.000 mg al giorno
La biotina, o vitamina B7, è una vitamina B essenziale. La biotina è stata a lungo utilizzata per stimolare la crescita di nuovi capelli ed è spesso un ingrediente chiave in altri integratori per capelli. Prendi questo integratore almeno 5.000 mg al giorno per aiutare a stimolare la crescita dei capelli lunghi e spessi.
- Gli integratori di biotina sono da banco nella maggior parte delle farmacie e dei negozi di alimenti naturali. Puoi anche acquistare vitamine per capelli, pelle e unghie che contengono biotina.
- La biotina è venduta anche in preparati topici. Se preferisci la biotina topica, segui le istruzioni per l'uso sulla confezione.
Metodo 2 di 3: prevenzione dei danni ai capelli
Passaggio 1. Lavare 3-4 volte a settimana
Alcune persone riferiscono di avere i capelli più lunghi dopo aver usato meno shampoo e balsamo. Quindi, considera lo shampoo ogni 2-3 giorni. Quando non hai bisogno di lavarti i capelli, indossa un cappello protettivo mentre fai la doccia e usa uno shampoo a secco per controllare l'olio nei capelli.
Se i capelli si aggrovigliano facilmente, potrebbe essere necessario lavarli più spesso. Usa il balsamo tutti i giorni o a giorni alterni per prevenire i grovigli che possono causare la rottura dei capelli
Passaggio 2. Taglia le estremità dei capelli ogni 8-12 settimane
Il danno ai capelli spesso inizia dalla punta dei capelli e si diffonde alle radici. Tagliare regolarmente le punte dei capelli fermerà questo danno mantenendo così i capelli sani a lungo termine. Visita uno stilista ogni 2-3 mesi e chiedigli di tagliare le punte dei capelli non più di circa 1 cm per evitare che il danno si diffonda.
- Se i tuoi capelli vengono danneggiati improvvisamente a causa di un incidente con trattamenti termici o chimici, recati da un parrucchiere il prima possibile.
- Se non hai il tempo o il denaro per sottoporti ai normali trattamenti in salone, puoi anche provare a tagliare tu stesso le punte dei capelli. Cerca di avere delle buone forbici pronte se decidi di tagliare da solo le punte dei tuoi capelli. I risultati saranno molto diversi.
Passaggio 3. Utilizzare una maschera condizionante intensiva per idratare i capelli
Un trattamento condizionante intensivo può aiutare a proteggere il fusto del capello prevenendo l'effetto crespo. Cerca una maschera per capelli formulata per il tuo tipo di capelli (ad es. spessi, sottili, ricci, secchi, tinti, ecc.). Chiedi al tuo stilista di scegliere il prodotto giusto per te se hai dei dubbi.
- Applicare la maschera sui capelli dopo lo shampoo e lasciarla in posa per il tempo consigliato sulla confezione. Alcune maschere devono essere lasciate in posa solo per 3-5 minuti, mentre altre potrebbero dover essere lasciate in posa per 10-15 minuti. Successivamente, risciacqua la maschera dai capelli sotto la doccia.
- Puoi acquistare maschere per capelli nella maggior parte dei negozi di bellezza e cosmetici, nonché in molte farmacie e drogherie.
Passaggio 4. Riduci al minimo la pettinatura dei capelli
La pettinatura può rompere i capelli ed estrarre i capelli sani. Quindi, cerca di pettinare i capelli al minimo. Prova a spazzolare i capelli arruffati solo dopo la doccia o durante lo styling.
Quando pettini, assicurati di usare il pettine giusto. Un pettine a denti larghi o un pettine da bagno è adatto sia per capelli bagnati che asciutti perché può gestire i grovigli senza tirare troppo forte. Nel frattempo, va bene anche un pettine con setole di cinghiale, ma è più adatto per i capelli asciutti
Passaggio 5. Limitare l'uso di dispositivi di riscaldamento
Il calore può danneggiare i capelli dalla cuticola alle punte. Questo è il motivo per cui dovresti evitare il più possibile di utilizzare dispositivi di riscaldamento, inclusi asciugacapelli, piastre, arricciacapelli, pettini caldi, ferri da stiro e bigodini caldi.
- Anche se devi asciugare i capelli con uno strumento, scegli la temperatura più bassa e dirigila verso le punte dei tuoi capelli.
- Usa uno spray termoprotettivo se devi assolutamente usare un riscaldatore per acconciare i capelli. Applicare questo spray sui capelli da una distanza dalle spalle prima di utilizzare il riscaldatore.
Passaggio 6. Evita di usare un asciugamano normale e usa un asciugamano in microfibra per asciugare i capelli bagnati
Alcuni materiali, come la spugna su un normale asciugamano, possono danneggiare i capelli bagnati. Quindi, evita di usare questo asciugamano per asciugare i capelli. È meglio lasciare asciugare i capelli da soli il più spesso possibile. Se vuoi ridurre la quantità di acqua nei capelli dopo lo shampoo, prova a usare un asciugamano in microfibra. Non limitarti ad avvolgere i capelli e metterli in testa. Tuttavia, strizza delicatamente i capelli per assorbire l'acqua.
Passaggio 7. Evitare trattamenti chimici aggressivi per prevenire danni ai capelli
Trattamenti come la pittura, l'evidenziazione, l'arricciatura, la stiratura chimica e la schiaritura dei capelli possono causare danni. Se vuoi ottenere capelli lunghi e lucenti, dovresti evitare tutti questi trattamenti.
Se ti sei tinto i capelli o hai subito trattamenti chimici, prova a discutere il modo migliore per cambiare la tua pettinatura con il tuo stilista
Passaggio 8. Usa acconciature sciolte come una coda di cavallo corta o una crocchia disordinata
Ci sono molte acconciature che sono dure sul cuoio capelluto e sul fusto del capello. Le acconciature che tirano il fusto del capello, come le code di cavallo alte o strette, e alcuni tipi di trecce possono innescare la rottura dei capelli. Evita i capelli danneggiati utilizzando il più possibile stili sciolti, come code di cavallo corte e chignon casuali.
Le estensioni dei capelli possono sembrare belle per un po', ma i tuoi capelli sembreranno ancora più disordinati quando vengono rimossi. Quindi, evita il più possibile questa pettinatura o usa le clip di estensione dei capelli per ridurre il rischio di danni ai capelli
Metodo 3 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Utilizzare una federa di seta o raso per evitare danni ai capelli
La seta e il raso sono considerati più delicati sui capelli rispetto al cotone. Questo ingrediente può aiutare a prevenire l'effetto crespo che provoca la rottura dei capelli. Acquista delle federe di seta o di raso per mantenere i capelli lunghi e lucenti.
Puoi trovare federe di seta in molti negozi di articoli per la casa o online a prezzi relativamente bassi. Il raso è solitamente più conveniente della seta
Passaggio 2. Segui una dieta sana per i capelli per stimolarne la crescita
Per massimizzare la salute dei capelli, è necessario fornire una corretta alimentazione e bere molta acqua. Cerca di attenersi a una dieta ricca di proteine. Le tue calorie giornaliere dovrebbero essere costituite dal 15-25% di proteine a basso contenuto di grassi. Inoltre, aumentare l'assunzione di ferro, omega 3, zinco e biotina gioverà anche ai capelli.
- Mangia cibi ricchi di ferro come spinaci, fagioli e carne rossa a basso contenuto di grassi con moderazione.
- Cereali integrali, ostriche, burro di arachidi e semi sono buone fonti di zinco.
- Mangia più frutta e verdura. Verdure e frutta contengono vitamine A, C ed E, che possono aiutare a mantenere capelli e cuoio capelluto sani.
- Uova, carne, noci, semi, salmone, latticini e avocado sono tutti ricchi di biotina salutare per i capelli.
- Salmone, semi di lino, semi di chia e noci sono tutti ricchi di omega-3.
Passaggio 3. Gestire i fattori di stress
Un'alimentazione sana, un'attività fisica regolare e il riposo notturno sono fattori molto influenti nell'affrontare lo stress. Lo stress grave dovuto a qualsiasi cosa può innescare una varietà di sintomi fisici, inclusa la crescita ridotta o stentata dei capelli.
- Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica di intensità moderata almeno 5 giorni a settimana. L'attività fisica di intensità moderata può essere svolta mentre si fa una piccola chiacchierata. Non solo fa bene al corpo, questa attività può anche aiutare a calmare la mente.
- Prova a meditare o a praticare la respirazione per calmare la mente se ti senti molto stressato.
Passaggio 4. Consultare un medico se i capelli cadono
Se la crescita dei tuoi capelli è molto lenta o addirittura cadono, potresti avere problemi di salute. Prendi un appuntamento con un medico e discuti dei sintomi che stai riscontrando e sottoponiti agli esami diagnostici necessari.
- Anche i fattori genetici o la storia familiare svolgono un ruolo nella salute e nella crescita dei capelli.
- Le donne, in particolare, sono soggette alla caduta dei capelli se sperimentano un aumento dei livelli di ormoni androgeni. Questo è comune nei casi di sindrome dell'ovaio policistico.
Suggerimenti
- L'uso del balsamo dopo ogni shampoo può aiutare a prevenire l'effetto crespo e la rottura.
- Risciacqua i capelli con acqua fredda dopo aver terminato lo shampoo. In questo modo, i follicoli piliferi si chiuderanno in modo che rimangano sani e lucenti.
- Non tutti possono avere i capelli lunghi fino alla vita come una sirena. Geneticamente, i capelli di alcune persone sono più inclini a rompersi e hanno una lunghezza massima più corta. È completamente naturale e non significa che ci sia qualcosa di sbagliato nel tuo corpo.
