Piangere davanti a qualcuno che ti sgrida è un'esperienza molto imbarazzante. Inoltre, la tua reputazione può essere offuscata a causa di ciò! Come essere umano, piangere per una situazione che sembra sconvolgente è una reazione naturale; in effetti, alcune persone sono abituate a rispondere a qualsiasi problema che incontrano con le lacrime. Se sei una persona che piange molto (e se sei determinato a rompere l'abitudine), dai un'occhiata a questo articolo per alcuni suggerimenti!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: trattenere le lacrime
Passaggio 1. Pizzicare la pelle tra il pollice e l'indice
Assicurati di applicare un pizzico abbastanza forte da essere doloroso, ma non troppo forte per non lasciare segni. Sicuramente, il dolore distoglierà il tuo desiderio di piangere.
Puoi anche pizzicare le narici per bloccare i dotti lacrimali ogni volta che vuoi piangere
Passaggio 2. Fai un respiro profondo
Ogni volta che ti senti emozionato, prova a fare respiri profondi. Respirare profondamente renderà il tuo corpo più calmo, oltre ad essere in grado di distogliere la mente da chiunque ti stia urlando contro. Presumibilmente, così facendo eliminerai la tua voglia di piangere.
Passaggio 3. Distogli gli occhi
Cerca di non fissare la persona che ti urla contro; ad esempio, puoi concentrarti sulla tua scrivania, sulle tue mani o su qualsiasi oggetto ti trovi di fronte. Interrompere il contatto visivo con la persona può aiutare a ripristinare l'autocontrollo.
Passaggio 4. Torna indietro
Allontanati dalla persona che ti urla contro facendo un passo indietro o appoggiandoti allo schienale di una sedia. Controllare il tuo territorio può farti sentire superiore e non voler piangere.
Passaggio 5. Rimuoviti dalla situazione
Se davvero non puoi fare a meno di piangere, cerca di allontanarti dalla situazione per qualsiasi motivo. Ad esempio, potresti ammettere che non ti senti bene o che non puoi avere una discussione produttiva. Dopodiché, vai in un luogo privato per rinfrescarti.
- Dì qualcosa come: "Ho davvero difficoltà a discuterne con te. Possiamo parlare più tardi, ma ora devo smettere di chattare con te per un po'."
- Il bagno è di solito il luogo più sicuro in cui fuggire.
- Fai una passeggiata fuori per liberare la mente. Inoltre, puoi anche ripristinare l'autocontrollo esercitandoti.
Metodo 2 di 3: mantenere l'immagine di sé
Passaggio 1. Trova un luogo privato
Entra in macchina, in ufficio, in bagno o in un altro luogo senza distrazioni. Se senti il bisogno di piangere, metti fuori tutte le tue lacrime. Prenditi più tempo che puoi per rinfrescarti!
Se hai ancora voglia di piangere, non sforzarti di fermarti. Credimi, il pianto incompiuto farà scorrere le tue lacrime anche se provi a fermarle
Passaggio 2. Tratta gli occhi gonfi
Tampona dell'acqua fredda sotto gli occhi per ridurre il gonfiore. Se vuoi, puoi anche comprimerlo con cubetti di ghiaccio avvolti in un fazzoletto.
Se possibile, prova a avvolgere un sacchetto di plastica di piselli in un tovagliolo di carta e usalo per applicare un impacco sul viso. In alternativa, puoi anche comprimere gli occhi con bustine di tè verde raffermo
Passaggio 3. Usa colliri come Visine per trattare i tuoi occhi arrossati
Utilizzare almeno una o due gocce per ogni occhio; dovrebbe, il colore degli occhi tornerà a schiarirsi in 10-15 minuti.
- Non usare il collirio troppo spesso! In effetti, il tempo consigliato è più volte alla settimana (non tutti i giorni!), perché l'uso di troppi colliri può effettivamente rendere gli occhi più rossi.
- Se usi lenti a contatto, assicurati che i colliri che usi siano sicuri per gli utenti di lenti a contatto.
Passaggio 4. Sistema il trucco
Se indossi il trucco, prenditi qualche minuto per sistemarlo. Rimuovi il trucco degli occhi sbavato e usa il fondotinta o il correttore per nascondere le aree arrossate dopo aver pianto. Dopodiché, fissa il mascara, il fard e gli altri trucchi che sono stati danneggiati quando piangi.
Se piangi molto, prova a tenere una piccola scatola di trucchi improvvisata nel cassetto della scrivania o nella borsa
Metodo 3 di 3: affrontare il conflitto
Passaggio 1. Dì agli altri che piangi facilmente
Se reagisci spesso alle cose piangendo, prova prima a spiegare la situazione al tuo capo, colleghi, parenti e amici. Sottolinea che la situazione è normale per te in modo che non debbano esagerare.
Ad esempio, potresti dire: "Sono una di quelle persone che piangono facilmente. Quindi non preoccuparti se mi vedi piangere, ok? È molto normale per me. Ho cercato di controllarlo, davvero, e onestamente mi ci vogliono solo pochi minuti per calmarmi se la situazione si ripete"
Passaggio 2. Parla con la persona che ti ha aggredito
Una volta che ti sei calmato, prova a chiedere alla persona di parlare in privato con te. Spiega il problema e scusa se hai commesso un errore. Dopodiché, spiega come ti sei sentito quando l'hai sentita urlare e chiedile di controllarsi di più in futuro.
Dì qualcosa come: "Improvvisamente essere sgridato mi rende confuso, sai. Ecco perché faccio fatica a trovare una soluzione al nostro problema precedente. La prossima volta, possiamo avere una discussione più rilassata?"
Passaggio 3. Pensa al motivo per cui un problema può farti piangere
Chiediti come ti senti veramente quando qualcuno ti urla contro. Se riesci a identificare la radice del pianto, probabilmente troverai più facile trovare un modo per affrontarlo.
- Se la tua adrenalina aumenta velocemente, prova a spremere una palla di gomma per rilasciare la tensione nel tuo corpo.
- Se ti senti inferiore quando qualcuno ti sgrida, cerca di ricordare che anche quella persona è un essere umano e può sbagliare; è probabile che non abbia nemmeno il diritto di aggredirti.
Passaggio 4. Cerca altre strategie
Pensa a quali altre opzioni puoi fare o dire quando qualcuno si arrabbia o ti urla contro. Mentre implementi la nuova strategia, prova a immaginare di essere in grado di affrontare la situazione con calma e controllo.
Ad esempio, se il tuo capo ti urla sempre contro, immagina di dire: "Mi dispiace che non ti piaccia. Prometto di trovare presto una soluzione. Ma la prossima volta, possiamo avere una discussione più calma? Faccio fatica a capire cosa intendi quando urli sempre"
Passaggio 5. Affronta lo stress in modo sano
Chi è cronicamente stressato piangerà più facilmente di fronte a situazioni difficili. Per questo, gestire lo stress in modo positivo è un modo potente per alleviare la tua abitudine di piangere; ad esempio, puoi dedicare una discreta quantità di tempo a varie attività divertenti ogni giorno.
Alcuni modi positivi per affrontare lo stress sono fare yoga, meditare, chiamare un amico intimo, fare una passeggiata all'aperto o ascoltare musica rilassante. Assicurati di provarlo ogni volta che ti senti stressato o frustrato
Passaggio 6. Consultare un consulente sanitario
Se il pianto influisce sui tuoi rapporti con le altre persone e/o peggiora le tue prestazioni a scuola o al lavoro, cerca immediatamente l'aiuto di un professionista della salute mentale. Un consulente o un terapeuta professionista può aiutarti a trovare la ragione dietro la tua abitudine di piangere e fermarla.
Passaggio 7. Se sei riluttante a consultare un consulente, prova a dirlo ai tuoi amici o parenti più stretti
Cerca di aprirti alle persone più vicine a te; sicuramente, dopo sarai aiutato ad essere più aperto a te stesso. Se non vuoi condividere i tuoi problemi con gli altri, probabilmente avrai difficoltà a renderti conto dell'urgenza del problema. Non preoccuparti; i veri amici cercheranno sicuramente di calmarti, invece di limitarti a sederti e guardarti soffrire.
