Ci sono varie forme di violenza nelle relazioni. Sia che tu venga manipolato emotivamente, ripetutamente umiliato, rimproverato o sminuito dal tuo amante, stai vivendo una qualche forma di abuso emotivo. Se sei stato aggredito fisicamente o sessualmente da un amante, hai subito una forma di abuso fisico. L'unico modo per affrontare un amante violento è porre fine alla relazione il prima possibile e tenerti al sicuro. Impara come agire immediatamente e andare avanti con la tua vita.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Fuga dalla violenza
Passaggio 1. Chiedi aiuto
Di solito ci sono parti che possono aiutare le vittime di violenza. Se non sai da dove iniziare o vuoi parlare con qualcuno della tua relazione abusiva, prova a utilizzare alcuni dei contatti di seguito. Se vivi con il tuo amante violento, fai attenzione quando usi il computer di casa o il cellulare perché la cronologia sul browser e sul telefono può essere vista da lui.
- Negli Stati Uniti: https://www.thehotline.org/: The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
- Nel Regno Unito: https://www.womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000 247
- In Australia: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- In tutto il mondo: https://www.hotpeachpages.net/: L'elenco internazionale delle agenzie di violenza domestica
Passaggio 2. Non scusare o ignorare gli atti di violenza
Spesso l'autore della violenza fa credere alla vittima che la violenza sia avvenuta per colpa sua. Se il tuo ragazzo è aggressivo, maleducato o manipolativo nei tuoi confronti, non è colpa tua. Renditi conto che la violenza può ancora verificarsi nella tua relazione, anche se:
- Gli amanti non ti picchiano mai. La violenza in forma emotiva o verbale è ancora una forma di violenza.
- La violenza perpetrata non sembra così grave come qualsiasi altra violenza di cui hai sentito parlare.
- La violenza fisica è avvenuta solo una o due volte. La violenza fisica è un segno che ci saranno violenze più gravi.
- La violenza si verifica quando sei passivo, smetti di discutere o smetti di esprimere i tuoi pensieri o opinioni.
Passaggio 3. Prepara un piano per porre fine immediatamente alla relazione
L'abuso fisico ed emotivo dovrebbe essere un motivo per porre fine alla relazione. Anche se vi amate, avete una relazione lunga, avete figli o animali domestici o vivete insieme, le relazioni che comportano violenza fisica o psicologica devono finire. Proprio adesso. Inizia a fare piani per porre fine alla relazione nel modo più sicuro e rapido possibile.
- Pensa a dove stai andando quando lo lasci.
- Sapere cosa portare con te. Se necessario, metti le cose in una "borsa di emergenza" e nascondile da qualche parte in modo che siano pronte a partire quando sei pronto.
- Se hai una bolletta telefonica condivisa, tieni presente che molti telefoni hanno una funzione GPS che ti dice la tua posizione in modo che possano monitorarti sul telefono. Forse dovresti lasciare il telefono e comprare un nuovo telefono e numero.
- Pensa a quali misure dovresti intraprendere per stare al sicuro dopo la tua partenza. Devi chiedere alla polizia di emettere un ordine che lo tenga a distanza? Trasferirsi in una nuova città? Nuova identità? Cambiare la serratura della porta?
- Prepara un piano per proteggere l'altra parte. Forse anche i tuoi figli e i tuoi animali domestici devono lasciare il tuo partner e forse non possono vivere con te. Pianifica una persona a carico quando lasci il tuo partner.
Passaggio 4. Termina la relazione in modo sicuro
Devi spiegare che hai interrotto la relazione senza alcuna speranza di tornare insieme a lui in futuro. Se ti senti a disagio o temi per la tua sicurezza, dovresti porre fine alla relazione a distanza o chiedere a qualcuno di stare con te e di aiutarti se necessario.
- Non cercare di porre fine alla relazione quando sei a casa da solo con il tuo partner. I tuoi tentativi di porre fine alla relazione possono aggiungere intensità alle sue azioni violente e metterti in pericolo.
- Prova a rompere via SMS o telefono, anche se questo non è un buon modo per porre fine alla relazione. La tua sicurezza è molto più importante delle buone maniere.
- Se senti di dover rompere con il tuo ragazzo di persona, fallo in un luogo pubblico dove non sei solo e mantieni la conversazione breve.
- Parla brevemente e vai al punto. Potresti dire qualcosa come "non possiamo più stare insieme". Cerca di evitare parole come "adesso", "adesso" o "finché non cambi". Dovresti davvero chiudere questo libro sulle relazioni.
Parte 2 di 3: Mantenersi al sicuro
Passaggio 1. Contattare le autorità
Una volta che ti sei assicurato fisicamente, è importante contattare le autorità e intraprendere un'azione legale, o almeno scoprire quali opzioni sono disponibili per te. Dovresti sapere come intraprendere un'azione legale e apprendere le precauzioni per garantire la tua sicurezza dalla polizia. Assicurati che questo atto di violenza finisca.
Dovresti contattare un consulente per la violenza relazionale il prima possibile per scoprire come andare avanti con la tua vita. A seconda della situazione e della durata della relazione, potresti avere difficoltà a trovare un nuovo lavoro, un nuovo appartamento o ad apportare altri cambiamenti importanti. La consulenza per gli abusi nelle relazioni può essere utile
Passaggio 2. Documentare gli atti di violenza avvenuti
Dopo la rottura, tieni un registro del numero di volte che il tuo ex partner ha cercato di contattarti. Scrivi una descrizione dell'incidente di persona o per telefono e conserva qualsiasi prova fisica come e-mail, messaggi sui social media o messaggi di testo.
- È necessario documentare qualsiasi corrispondenza ricevuta, soprattutto se contiene minacce di violenza. Se puoi, è una buona idea tenere un registro di qualsiasi abuso fisico avvenuto mentre eri in una relazione o dopo una rottura.
- Questa è una questione importante per i procedimenti legali e può essere utile se vuoi chiedere alla polizia di emettere un ordine affinché il tuo ex coniuge prenda le distanze da te.
Passaggio 3. Richiedere alla polizia di emettere un ordine di distanziamento sociale
Un'ordinanza sul distanziamento sociale consente di ricevere protezione legale da un ex coniuge che ha commesso un atto di violenza. Se ti trovi negli Stati Uniti, porta al tribunale locale qualsiasi prova di violenza in tuo possesso insieme a una lettera che descriva la situazione violenta e il rapporto tra te e il tuo ex coniuge. Dopodiché ti verrà chiesto di compilare i documenti per ottenere questo ordine di distanziamento.
- Se il tribunale accoglie la tua richiesta, questa verrà inviata anche al tuo ex coniuge. Una volta presentata, è necessario presentare la prova di consegna al tribunale. Puoi scoprire come dal cancelliere del tribunale.
- Porta sempre con te una copia dell'ordine di distanziamento sociale in modo da poterlo mostrare alla polizia, se necessario. Non puoi prevedere dove sarai e la posizione del tuo ex coniuge nel disperato tentativo di violare questo ordine.
- Dovresti sapere che questo ordine di distanziamento sociale non garantisce la tua protezione. Questo comando ti rende più facile far catturare il tuo ex se è avventato, ma non garantisce che sia completamente fuori dalla tua vita.
Passaggio 4. Non offrire seconde possibilità
Non contrattare. Quando hai rotto, non guardare indietro, prova a contattare o tornare con il tuo partner. La relazione è finita. Lascia che la persona che ti ha abusato ottenga ciò che vuoi con un mandato di allontanamento.
Se sei vittima di un atto di violenza, non c'è più niente da discutere. Non ascoltare i suoi tentativi di negoziazione, scuse o dolci promesse come "Non lo farò più". La violenza distrugge tutto. La violenza pone fine alla relazione
Passaggio 5. Apporta modifiche alla tua routine
Quando giri per la prima volta una nuova pagina, cerca di evitare il contatto con il tuo ex. Evita i posti che frequenta e cambia la tua routine in modo che non sappia dove sei. Non c'è motivo di costringerti a cercare di affrontare una situazione imbarazzante o pericolosa.
Se vai al college o a scuola con il tuo ex coniuge, o lavori nello stesso ufficio, o lo vedi spesso, cerca di ignorarlo meglio che puoi. Cerca di camminare sempre con altre persone, quando vai o torni a casa o cammini da o verso la macchina. Puoi anche provare a parlare con il tuo capo, le Risorse umane o vedere un supervisore della tua scuola o università in modo da poter modificare il luogo di lavoro, l'orario o l'orario delle lezioni per stare al sicuro
Parte 3 di 3: andare avanti
Passaggio 1. Rivendica la tua vita
Spesso le vittime di violenza domestica sentono di essere la causa della violenza. Ciò è dovuto alla manipolazione da parte dell'autore. Nessuno è responsabile degli atti di violenza che accadono a se stesso. Dopo che la violenza è finita, cerca di strutturarti in modo da poter essere chi eri prima di essere nella relazione con la violenza.
- Fai una terapia per migliorare la tua autostima.
- Affidati ad amici e familiari per ricostruire le tue connessioni sociali.
- Trova una nuova relazione che non implichi affatto la violenza.
Passaggio 2. Fissa un appuntamento con un consulente specializzato in violenza nelle relazioni
È importante che tu parli con qualcuno che capisca il trauma psicologico della violenza e le trappole tese da alcuni partner violenti. Puoi trovare un gruppo per condividere il problema dei casi di violenza in questa relazione e partecipare immediatamente a un incontro con loro per iniziare questo processo di guarigione.
Passaggio 3. Lascia che la rabbia trabocchi
Potresti aver bisogno di tempo per provare questa rabbia, ma potrebbe esserci rabbia nascosta dietro altre emozioni che stai provando. La rabbia non è male perché può essere un catalizzatore per il cambiamento. Se la rabbia prende il sopravvento su di te, lascia che accada e incanala questa rabbia in energia produttiva per le attività. Prova a correre. Colpisci il sacco da boxe. Fai un corso di yoga. Prova a sudare per sfogare la rabbia.
Cerca di non trasformare la tua rabbia in un comportamento ad alto rischio e autodistruttivo e cerca di elaborare questa rabbia con attenzione
Passaggio 4. Concentrati sulla ricostruzione di te stesso
La violenza erode la tua roccaforte finché non ti senti aperto e vulnerabile. Questo processo di costruzione di te stesso può essere un processo lungo fino a quando non diventi finalmente la persona unica e amabile che meriti.
- Consenti a te stesso di soffrire per alcuni istanti e poi datti da fare. Dopo una rottura, potresti voler passare una settimana a letto e non fare molto perché ti senti depresso. Questo non è un problema, ma è anche importante rendersi conto quando è ora di alzarsi dal letto e iniziare a vivere.
- Cerca di non pensare troppo al tempo perso e ai rimpianti. Stai facendo un passo importante per porre fine alla relazione e andare avanti con la tua vita. Cerca di essere felice di non dover più passare del tempo con lui e di poter uscire dalla sua trappola violenta. È tempo di guardare al futuro.
Passaggio 5. Trascorri del tempo con i tuoi cari
Fai una lista di persone che tengono davvero a te. Pensa alle persone che ti hanno sostenuto per tutto questo tempo, le persone che ti hanno amato con tutto il cuore e ti hanno sollevato quando eri giù. Famiglia, vecchi amici, vicini di cui ti fidi, queste sono le persone che meritano il tuo tempo. Consenti a te stesso di appoggiarti a loro.
Passaggio 6. Sii gentile con te stesso
Forse non sei stato in grado di rilassarti, trascorrere del tempo con la famiglia stretta o fare piccole cose senza temere che ciò potesse rendere difficile il tuo ex coniuge. Ci vorrà del tempo, ma lasciando andare lentamente la paura e il senso di colpa associati alla tua relazione, la vita può essere di nuovo divertente.
Suggerimenti
È importante sapere che le persone che commettono atti violenti sono immutabili e non sei responsabile delle loro azioni/comportamenti
Avvertimento
- Assicurati che tu, i tuoi amici e la tua famiglia mantenete le distanze da lui.
- Non rispondere neanche in preda al panico. Prova ad affrontarlo con calma o lascialo.
- Assicurati di cercare di recuperare i tuoi figli che sono stati anche abusati.
