A volte, è difficile capire la differenza se il tuo ragazzo sta solo passando una brutta giornata o se ha solo un carattere violento. Il 57% degli studenti universitari ha ammesso di non aver capito esattamente come identificare una relazione negativa con una persona violenta. La tortura può assumere molte forme ed è molto più della semplice violenza fisica. L'abuso emotivo, la violenza psicologica e l'abuso verbale sono tutte forme di tortura. Il tormentatore cerca di controllarti usando minacce, coercizione, manipolazione e altre tattiche. Le relazioni sane sono caratterizzate dalla fiducia reciproca, dal rispetto reciproco, dall'accettazione reciproca e dal permettere l'un l'altro di essere se stessi. Che tu ti senta dello stesso sesso, del sesso opposto, bisessuale o altro, è comunque probabile che tu sia intrappolato in una relazione malsana con l'aggressore. Se sei preoccupato se il tuo rapporto con il tuo ragazzo non è sano o se il tuo ragazzo è abusivo, continua a leggere questo articolo per imparare i segni e capire i modi in cui puoi mantenerti sano e felice.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Riconoscere la violenza emotiva e psicologica
Passaggio 1. Trova un comportamento di controllo
Questo comportamento di controllo può sembrarti naturale, ma in realtà è una forma di violenza. Il tuo ragazzo potrebbe dire che vuole sempre sapere cosa fai perché tiene davvero a te, ma la vera cura ha un lato di fiducia in ciò. Di seguito sono riportati alcuni esempi di comportamento del controller:
- richiede che tu continui a inviargli notizie, anche in momenti inappropriati o inappropriati,
- vuoi sapere tutto quello che fai,
- non vuole permetterti di associarti ad altre persone a meno che lui stesso non partecipi,
- monitorare l'utilizzo del telefono, di Internet o dei social media,
- esprimere dispiacere se trascorri del tempo con qualcuno diverso da loro,
- forzare a controllare i tuoi messaggi di testo o altri messaggi,
- chiedi le password per i tuoi account,
- cercando di controllare il modo in cui ti vesti, i luoghi in cui viaggi, le parole che pronunci, ecc.
Passaggio 2. Pensa a come ti senti quando sei con lui
A volte può essere difficile riconoscere una relazione caratterizzata da abusi, soprattutto se pensi che sia un segno di "violenza" (di solito violenza fisica, per esempio). Tuttavia, prendere in considerazione i sentimenti che il tuo ragazzo sta provocando in te può aiutarti a determinare se la tua relazione è sana o meno. Potresti sentire che qualcosa non va, o sei sempre preoccupato che qualcosa nella relazione possa far esplodere il tuo ragazzo. Potresti anche sentirti sempre incolpato per tutti i problemi che si verificano nella relazione tra voi due. Pensa alle seguenti domande:
- Ti senti accettato per quello che sei o ti senti sempre obbligato a cambiare?
- Ti senti imbarazzato o umiliato quando sei vicino al tuo ragazzo?
- Il tuo ragazzo ti fa sentire in colpa per i suoi sentimenti o le sue azioni?
- Ti senti male con te stesso quando sei con il tuo ragazzo?
- Ti senti come se dovessi sempre "amare" il tuo ragazzo per farlo cambiare?
- Ti senti esausto o stanco tutto il tempo quando interagisci con lui?
Passaggio 3. Guarda come ti parla
Tutti possiamo dire qualcosa di sbagliato a volte e poi pentircene. Anche in una relazione sana, entrambe le parti non usano sempre parole gentili e rispettose. Ma se trovi un modello coerente di discorso offensivo, condiscendente, intimidatorio o umiliante, questo è un segno che la relazione in cui ti trovi non è sana. Chiediti quanto segue:
- Ti senti come se il tuo ragazzo ti criticasse costantemente, anche di fronte ad altre persone?
- Il tuo ragazzo ti chiama o ti chiama parole dure o sporche?
- Il tuo ragazzo è abituato a urlare o sgridarti?
- Ti senti spesso umiliato, fermato, ignorato o ridicolizzato?
- Il tuo ragazzo diceva che nessun altro è migliore per te di lui, o che "non meriti" nessun altro oltre a lui?
- Ti senti male per le cose che il tuo ragazzo dice di te?
Passaggio 4. Pensa se ti senti ascoltato in questa relazione
Alcune persone nascono con un talento naturale come leader, quindi sono abituate a "guidare" tutto, e questo in realtà non è un problema. Ma se senti che il tuo ragazzo sta ignorando i tuoi bisogni e le tue idee, o se spesso decide cose che riguardano entrambi senza discuterne prima con te, questo è un problema. In una relazione sana, entrambe le parti si ascoltano a vicenda, anche se a volte non sono d'accordo, e lavorano insieme per trovare un compromesso. I rapporti con il carnefice erano di solito molto unilaterali.
- Ad esempio, vedi se hai voce in capitolo nel fare piani per entrambi. Ti senti come se il tuo ragazzo ti stesse ascoltando, o di solito devi solo fare quello che vuole?
- Senti che i tuoi sentimenti vengono curati? Ad esempio, se dici al tuo ragazzo che quello che ha detto ha ferito i tuoi sentimenti, accetterà i tuoi sentimenti feriti e sarà disposto a scusarsi?
- Ti senti a tuo agio a parlare o ad avere un confronto con il tuo ragazzo? Ti sembra che stia ascoltando input o opinioni che non sono in linea con le sue?
Passaggio 5. Pensa se il tuo ragazzo è una persona responsabile
Un tratto comune delle persone violente è che tendono a provare a trasferire la responsabilità dalle loro azioni e sentimenti a qualcun altro. Il tormentatore ti farà sentire in colpa per non aver fatto ciò che vuole.
- Questo può essere molto divertente perché ti sembra un complimento, specialmente se sei davvero carino/bello. Ad esempio, il tuo ragazzo potrebbe dire: "Grazie a Dio ti ho incontrato. Sei così diverso dalla ragazza pazza con cui uscivo…” Renditi conto che se il tuo ragazzo spesso incolpa altre persone per i suoi sentimenti e le sue azioni, questo è un brutto segno.
- Il torturatore può anche incolpare te per le sue azioni violente. Ad esempio, le scuse più comuni per la violenza sono "mi fai sentire così arrabbiato che non riesco più a controllarmi" o "non posso fare a meno di essere geloso dei tuoi amici perché ti amo troppo". Ricorda che ognuno è responsabile dei propri sentimenti e/o azioni. Non sei responsabile dei sentimenti e/o delle azioni del tuo ragazzo.
- Il tormentatore cercherà spesso di ottenere ciò che vuole facendoti sentire in colpa, come se i suoi sentimenti fossero colpa tua. Ad esempio, "se rompi con noi, mi uccido" o "Sarò pazzo se esci di nuovo con quel ragazzo". Questo tipo di comportamento è ingiusto e malsano.
Parte 2 di 3: Riconoscere la violenza sessuale
Passaggio 1. Immagina di goderti il sesso con il tuo ragazzo
Un mito comune a questo proposito è che se hai accettato un appuntamento, "dovresti" fare sesso con il tuo ragazzo. Questo non è giusto. In una relazione sana, l'attività sessuale deve sempre avvenire a causa dei desideri di entrambe le parti, ottenere l'approvazione di ciascuna delle parti e anche reciprocamente piacevole/soddisfacente per entrambe le parti. Se senti che i tuoi desideri non vengono rispettati, questi sono segni di tortura.
- Alcune persone credono che non ci sia niente come lo stupro nella relazione di coppia, ma questa è una falsa credenza. Avere una relazione di coppia con qualcuno non crea necessariamente un contratto che ti obbliga a fare sesso con loro. Se il tuo ragazzo ti costringe a fare sesso con lui contro la tua volontà, anche se potresti aver avuto o addirittura goduto di rapporti sessuali ripetuti con lui prima, questo è stupro.
- Il contatto sessuale con te stesso mentre sei ubriaco, privo di sensi, sotto l'effetto di droghe o in uno stato di incapacità di dare un consenso consapevole è tortura e violenza.
Passaggio 2. Pensa se ti senti obbligato a fare qualcosa
Oltre allo stupro, esistono altre forme di violenza sessuale. Ad esempio, può essere che il torturatore costringa un altro a fare sesso contro la sua volontà. Se ti senti sotto pressione o manipolato per fare sesso, questa è violenza sessuale.
- Ad esempio, il tuo ragazzo potrebbe dire: "Vorresti farlo se mi amassi davvero" o "Tutte le altre ragazze lo fanno, anche tu". Questi sono esempi di coercizione, che è un modo per spingerti a sentirti in colpa e a fare ciò che vuole il tuo ragazzo.
- Anche esigere determinate attività sessuali che non desideri o che non ti piacciono è una forma di violenza sessuale. Sebbene tu possa godere di certi tipi di attività sessuale, non dovresti mai sentirti sotto pressione o costretto a impegnarti in attività che non vuoi, che ti spaventano o che ti danno fastidio. Puoi sempre dire "sì" ad alcune cose e dire "no" ad altre.
- Anche fare pressioni per inviare messaggi sessualmente espliciti o inviare foto di nudo sono forme di violenza sessuale. Dovresti anche essere consapevole che se sei minorenne (sotto i 17 o 18 anni, nella maggior parte dei paesi), l'invio di messaggi a sfondo sessuale o foto di nudo è legalmente classificato come una forma di pornografia infantile.
Passaggio 3. Considera se le tue scelte di salute sono rispettate
Dovresti avere il diritto di decidere su tutte le questioni relative alla tua salute personale e alla salute sessuale. Queste opzioni includono il metodo di contraccezione e protezione contro le malattie sessualmente trasmissibili (malattie sessualmente trasmissibili) che scegli.
- Il tuo ragazzo dovrebbe rispettare la tua scelta. Ad esempio, se decidi di usare il preservativo e altre pratiche sessuali sicure (che in realtà meriti), il tuo ragazzo non dovrebbe cercare di farti sentire in colpa o convincerti a cambiare idea.
- Il tuo ragazzo non dovrebbe tentare di fare sesso con te senza usare alcun contraccettivo o protezione per le malattie sessualmente trasmissibili che hai scelto. Non dovrebbe sostenere di aver "dimenticato di indossare il preservativo".
Parte 3 di 3: Riconoscere la violenza fisica
Passaggio 1. Comprendere che la violenza fisica potrebbe non avvenire istantaneamente
Le relazioni caratterizzate dalla tortura non sempre comportano violenza fisica fin dall'inizio. In effetti, questo tipo di relazioni sembra spesso "troppo bello" all'inizio, con un fidanzato che sembra essere il "fidanzato dei sogni". Tuttavia, qualsiasi tipo di violenza peggiorerà nel tempo, e se qualcuno è capace di essere violento con te in un modo, è molto probabile che lo sia anche in altri modi.
L'abuso fisico può anche mostrare schemi ripetitivi come i cicli. Di solito, ci sono momenti tranquilli, in cui il tormentatore è gentile con te e ti tratta molto bene. Tuttavia, le tensioni sarebbero presto aumentate, culminando in incidenti violenti. Dopo questo incidente, il torturatore chiederà perdono, ammetterà di essere molto dispiaciuto e prometterà (o giurerà) di cambiare. Tuttavia, questo ciclo si ripeterà più e più volte
Passaggio 2. Riconosci che una volta è la categoria "troppo spesso" per la violenza. Non ce n'è
limite minimo per atti di violenza. Un fidanzato violento può scusare le sue azioni affermando di essere "arrabbiato" per qualcosa o incolpando alcol o droghe. Tuttavia, le persone che hanno relazioni sane non usano la violenza per esprimere emozioni. Se il tuo ragazzo usa la violenza nella tua relazione, significa che ha bisogno di una consulenza speciale.
- Nessuno "istantaneamente" diventa scontroso mentre beve. Se il tuo ragazzo incolpa l'alcol per il suo comportamento violento, significa che sta inventando scuse per evitare di assumersi la responsabilità delle sue azioni.
- La volontà o il desiderio di esprimere emozioni sotto forma di violenza è un segno che questa violenza aumenterà in futuro. Se il tuo ragazzo mostra segni di violenza in qualsiasi momento, dovresti considerare di porre fine alla relazione con lui.
Passaggio 3.
Pensa se ti senti al sicuro con lui.
Le persone che hanno relazioni sane possono arrabbiarsi tra loro di tanto in tanto, e questo è umano. Tuttavia, coloro che si rispettano l'un l'altro non faranno mai del male o minacceranno di ferire il proprio partner, anche se si sentono arrabbiati. Se non ti senti al sicuro con il tuo ragazzo, questo è un forte segno che il tuo ragazzo è abusivo.
- Le persone transgender e coloro che hanno relazioni al di fuori delle consuete relazioni di sesso opposto tendono ad essere minacciate di esclusione dalla comunità e dall'ambiente sociale di origine (amici, famiglia, scuola, ecc.) dall'autore della tortura. Anche questo è un comportamento violento.
- Ad alcuni abusatori piace minacciare di farsi del male se non fai quello che vogliono. È anche una forma di violenza.
Riconosci altri tipi di violenza fisica. Calci, strangolamenti, percosse e schiaffi sono forme ovvie di violenza fisica. Tuttavia, esistono altre forme di violenza fisica di cui potresti non essere a conoscenza prima, tra cui:
- distruggere i tuoi effetti personali, ad esempio rompendo il telefono o chiudendo la macchina,
- trattenendo i tuoi bisogni primari, come dormire e mangiare,
- vincolarti fisicamente senza il tuo consenso,
- impedirti di uscire di casa o in macchina, di andare in ospedale o di chiamare i servizi di emergenza,
- minacciarti con le armi,
- buttarti fuori di casa o buttarti fuori dalla macchina,
- lasciarti in un posto strano o pericoloso,
- torturare altre persone o creature, come i tuoi bambini o animali domestici,
- guidare in modo pericoloso mentre si è in macchina.
Superare la tortura
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Comprendi che la tortura non è mai colpa della vittima. Un malinteso comune sulla tortura è che la vittima "meriti" di essere torturata. Ad esempio, quando Chris Brown ha picchiato Rihanna, molte persone hanno subito pensato che Rihanna dovesse aver fatto qualcosa di sbagliato e "meritava" di essere trattata in quel modo. Questo non è vero. Non è una questione di cosa hai fatto o non hai fatto. Nessuno merita o merita di essere torturato, e la tortura è “sempre” colpa e responsabilità dell'autore.
Scopri se il tuo ragazzo è offensivo Passaggio 13 Questo principio si applica a tutte le forme di tortura, non solo alla violenza fisica. Ognuno ha il diritto di essere trattato in modo equo e buono
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Chiama i servizi di emergenza per la violenza domestica. Questo servizio dovrebbe essere di aiuto a chiunque si senta vittima di violenza relazionale (non solo nell'ambito “domestico” o matrimoniale, ma anche in altre forme di relazione tra partner al di fuori del matrimonio). Alcuni di questi servizi includono accompagnatori appositamente formati, che ti ascolteranno e insieme troveranno una soluzione alla tua situazione.
Scopri se il tuo ragazzo è offensivo Passaggio 14 In Indonesia, puoi chiamare i servizi di emergenza della polizia per questo scopo, in particolare ai numeri di telefono 110 o 112. Se vivi nell'area DKI di Jakarta, puoi anche chiamare il 119. Se vivi negli Stati Uniti, molti servizi di emergenza per la violenza domestica fornendo anche assistenza alle persone LGBTQ (lesbiche, gay, bisessuali, transgender, queer)
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Parla con persone di cui ti puoi fidare. Se ritieni che il tuo ragazzo sia violento, parla con qualcuno di cui ti fidi. Questa persona potrebbe essere il tuo genitore, consigliere, personale scolastico o cappellano. L'importante è trovare persone che ti ascoltino in modo non giudicante e possano sostenerti.
Scopri se il tuo ragazzo è offensivo Passaggio 15 - Porre fine a questo tipo di relazione può essere pericoloso. È importante parlare con persone che possono aiutarti e supportarti in modo da non dover affrontare tutto da solo.
- Ricorda, chiedere aiuto non è un segno di debolezza o fallimento. Piuttosto, è un segno che sei abbastanza forte da prendere decisioni salutari e migliori per te.
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Trova un rifugio sicuro a casa. Se ritieni di essere in pericolo di emergenza a causa del tuo ragazzo, allontanati il prima possibile. Chiama un amico o un familiare di cui ti fidi e chiedi il permesso di rimanere a casa sua per un po'. Contatta il servizio di emergenza per la violenza domestica nella tua zona per trovare il rifugio più vicino e sicuro per le vittime di violenza domestica. Chiama la polizia se necessario. Non restare in un ambiente in cui puoi continuare a essere maltrattato o ferito.
Scopri se il tuo ragazzo è offensivo Passaggio 16 Se subisci aggressioni fisiche o sessuali, chiama la polizia e consulta immediatamente un medico
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Crea una forte rete di supporto. Porre fine a una relazione violenta può essere molto difficile. In generale, il tormentatore ti ha isolato a lungo dagli amici e dai tuoi cari. Un ex fidanzato violento ti farà sentire spaventato, solo o completamente inutile. Ricostruire la tua rete di supporto ti aiuterà ad andare avanti con la tua vita dopo aver lasciato un ragazzo violento e a capire di nuovo che sei una persona meravigliosa e meriti rispetto e amore.
Scopri se il tuo ragazzo è offensivo Passaggio 17 - Partecipa ad attività extrascolastiche o ad altre comunità di interesse a scuola.
- Sii un volontario per accompagnare altre vittime di violenza domestica nella tua comunità. Molte scuole e comunità hanno programmi per aiutare le persone a comprendere la violenza domestica. Se un tale programma non è già disponibile nella tua posizione, perché non inizi a crearne uno?
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Rispetta te stesso. Forse hai sentito e sperimentato così tante torture che la tua mente l'accetta come una cosa ovvia. Ricorda che le parole offensive che il tuo ragazzo ti ha detto in passato non erano vere. Se ti accorgi di pensare spesso negativamente a te stesso, prenditi del tempo per affrontare quei pensieri negativi. Invece, puoi cercare cose positive da dire a te stesso, un errore logico in quei pensieri negativi o che rielaborano quei pensieri negativi in qualcosa di utile.
Scopri se il tuo ragazzo è offensivo Passaggio 18 - Ad esempio, potresti pensare negativamente a te stesso o al tuo aspetto, soprattutto se il tormentatore è critico nei tuoi confronti. Sposta la tua attenzione sulle cose che ami e ammiri di te stesso. All'inizio potrebbe sembrare "falso" perché non sei abituato a pensare in questo modo, ma scegliere di pensare costantemente in modo positivo ti aiuterà a superare il trauma della tortura.
- Se tendi a generalizzare, ad esempio, "Oh, sono un tale idiota…" trova la logica giusta per rafforzare questo pensiero. Di solito, non c'è una solida base logica per questo tipo di pensiero. Concentrati su ogni elemento in modo specifico e, se c'è un problema, trova il modo di affrontarlo in modo appropriato, ad esempio: "Passo più tempo a guardare la televisione e non a fare i compiti. Domani farò i compiti prima di fare qualsiasi altra cosa, e dopo che i compiti saranno finiti, mi ricompenserò senza sentirmi in colpa”.
- Sii consapevole di ogni risultato, non importa quanto piccolo. Spesso le persone che hanno sperimentato la tortura lottano con sentimenti di inutilità. Prenditi il tempo necessario per essere consapevole dei tuoi risultati, anche se sono piccoli.
Suggerimenti
- Non aver paura di chiedere aiuto. Nessuno merita di essere lasciato solo come vittima della tortura.
- Se qualcuno ti giudica quando ti apri e glielo dici, non accettare quel giudizio come vero. A volte, le persone trovano difficile credere che la tortura sia "accaduta davvero". Ciò che conta è come ti senti, non quello che dicono gli altri. Se non puoi ottenere supporto senza giudizio da qualcuno, non aver paura di cercarlo da qualcun altro.
- Ci sono molte fonti disponibili per fornire supporto alle vittime di violenza domestica. Una ricerca online o una ricerca sui libri gialli mostrerà informazioni su istituzioni comunitarie, cliniche di salute mentale, assistenza per la violenza domestica e altri supporti simili.
Avvertimento
Non dare per scontato che il tormentatore manterrà la sua promessa di cambiare. A meno che il torturatore non sia sottoposto a terapia di consulenza e non voglia sinceramente cambiare dall'interno, è quasi impossibile per lui trasformarsi in una persona migliore
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