Un bel sorriso può far brillare la giornata di tutti e può aumentare il livello di autostima. Mantieni denti e gengive sani per evitare malattie gengivali e macchie antiestetiche.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: mantenere gengive sane
Passaggio 1. Lavarsi i denti per 2 minuti due volte al giorno
Questo è il primo passo che puoi fare per prenderti cura dei tuoi denti. Usa uno spazzolino da denti e un dentifricio che contenga fluoro, assicurandoti di lavarti i denti mattina e sera tutti i giorni. Imposta un timer per due minuti o ascolta una breve canzone per mostrare l'ora.
- Non "sfregare" i denti troppo forte: tieni lo spazzolino come una matita e strofina con movimenti sottili e circolari
- Tieni lo spazzolino in una posizione di 45 gradi, lungo il bordo gengivale.
- Assicurati di strofinare anche la lingua e il palato.
- Cambia lo spazzolino ogni 2-3 mesi.
Passaggio 2. Filo interdentale una volta al giorno
Il filo interdentale è ancora il modo più efficace per rimuovere cibo e placca tra i denti. Può irritare le gengive se non viene rimosso. Assicurati di raggiungere ogni dente da ogni lato.
- Il filo dovrebbe formare una "C" intorno ai denti.
- Non spingere verso l'alto le gengive: premi verso il basso fino al bordo gengivale, ma non oltre.
Passaggio 3. Utilizzare un collutorio antibatterico per pulire l'intera bocca
I tuoi denti costituiscono solo il 25% dell'intera bocca e devi mantenere l'intera bocca pulita per prevenire infezioni che portano a gengive malsane. Usa un collutorio antibatterico più volte alla settimana, ma evita i collutori che contengono alcol, poiché causerebbero più danni.
Passaggio 4. Mangia cibi "gommosi"
Gli alimenti che contengono zucchero, gomme da masticare e soda possono aumentare la crescita di batteri malsani in bocca che portano a malattie gengivali. Patatine, cracker e frutta secca possono attaccarsi ai denti, gli avanzi possono causare danni se non vengono rimossi immediatamente. Poiché la maggior parte delle persone non si lava i denti dopo aver mangiato uno spuntino, gli avanzi possono rimanere attaccati ai denti per ore.
- Gli alimenti ricchi di calcio, come i latticini, sono molto buoni per la salute dentale.
- Verdure, hummus e frutta fresca sono alternative salutari per la tua bocca.
- Se mangi cibi che contengono zucchero, sciacqua la bocca con acqua quando non puoi lavarti i denti.
Passaggio 5. Bevi molta acqua
La saliva è essenziale per mantenere la bocca sana e mantenere i batteri in equilibrio. Bevi 118-236 ml di acqua ogni ora, soprattutto quando hai sete o quando hai la bocca secca.
Passaggio 6. Visita il tuo dentista e infermiera orale ogni 6-8 mesi
Sono addestrati per individuare eventuali problemi con le gengive e possono darti suggerimenti specifici per aiutarti a mantenere le tue gengive felici e sane. Assicurati di fissare appuntamenti regolari, anche quando pensi di non avere problemi.
Metodo 2 di 2: evitare le malattie gengivali
Passaggio 1. Scopri quando sei a rischio di malattie gengivali
Esistono diversi fattori di rischio per le malattie gengivali che sfuggono al tuo controllo. Se hai uno dei seguenti fattori, assicurati di parlare con il tuo dentista dei modi per prevenire le malattie gengivali:
- Diabete
- Storia familiare di malattie gengivali
- Cambiamenti ormonali nelle donne e nelle ragazze
- Trattamenti che causano secchezza delle fauci
- Malattie che attaccano l'immunità, come il cancro o l'AIDS
- Cattive abitudini per la salute orale.
Passaggio 2. Evitare di fumare
Il fumo è uno dei maggiori fattori di rischio per le malattie gengivali nel mondo e può impedire il corretto funzionamento dei trattamenti. Il modo più semplice per evitare le malattie gengivali è smettere di fumare.
Passaggio 3. Eseguire la pulizia professionale due volte all'anno
La maggior parte delle malattie gengivali può essere prevenuta rimuovendo la placca dai denti. Dentisti e infermieri orali sono le persone che sono più in grado di farlo. Assicurati di fare visite regolari.
Passaggio 4. Conoscere i sintomi della malattia gengivale
La malattia gengivale incontrollata può danneggiare i tessuti e la cartilagine della bocca e può portare alla carie. Se si verifica uno dei seguenti sintomi in modo cronico, è necessario fissare immediatamente un appuntamento con il dentista:
- L'odore del respiro che non può andare via
- Gengive rosse o gonfie
- Gengive doloranti o sanguinanti
- Dolore durante la masticazione
- denti sciolti
- Denti sensibili
- Gengive reclinate (i denti appaiono "più lunghi" del solito)
Passaggio 5. Verificare con il proprio dentista prima che si sviluppi la malattia gengivale
La gengivite si verifica quando le gengive si infiammano o si gonfiano ed è particolarmente innocua da sola. Tuttavia, se non trattata immediatamente, può trasformarsi in parodontite, ovvero quando le gengive si separano dai denti, causando l'ingresso di batteri e danni ai denti. Se le tue gengive non si sentono meglio con lo spazzolino e il filo interdentale regolari, potresti aver bisogno di antibiotici o di un intervento chirurgico per prevenire le malattie.
