Denti e gengive svolgono un ruolo importante nel mantenimento di un corpo sano in generale, ma a volte è difficile trovare il modo migliore per prendersene cura. I tuoi denti e le tue gengive sono costituiti da vari tessuti del corpo, che devono essere nutriti e mantenuti per raggiungere una salute ottimale. È importante prendersi cura di denti e gengive in ogni fase della vita, da prima della nascita all'età adulta.
Fare un passo
Parte 1 di 3: pulizia di denti e gengive
Passaggio 1. Scegli lo spazzolino giusto
La scelta di uno spazzolino da denti in negozio può creare confusione; la varietà di caratteristiche speciali, persino i colori, può lasciarti confuso nel corridoio dentale. La scelta dello spazzolino giusto è più importante dell'acquisto dello spazzolino più costoso con molte funzionalità. Le cose che devono essere su uno spazzolino da denti includono:
- La taglia giusta. Gli spazzolini grandi sono più difficili da spostare in bocca. In genere, uno spazzolino da denti adatto agli adulti è largo 1,3 cm e alto 2,5 cm.
- Adeguata robustezza delle setole. Le setole dello spazzolino sono generalmente classificate come "morbide", "medie" o "dure". Generalmente le persone scelgono uno spazzolino a setole morbide, che ha la flessibilità di pulire l'area vicino alle gengive senza far sanguinare le gengive.
- Confessione. Controlla se lo spazzolino da denti di tua scelta è approvato dall'agenzia sanitaria competente. È ancora possibile utilizzare uno spazzolino non autorizzato, ma uno legittimo ti darà tranquillità.
- Manuale o elettrico? Non esiste una risposta giusta quando si sceglie tra uno spazzolino manuale ed elettrico. Finché ti lavi i denti regolarmente, avrai denti sani. Se scegli uno spazzolino elettrico, assicurati che si muova con un movimento circolare, che è più efficace per rimuovere la placca.
Passaggio 2. Lavati bene i denti almeno due volte al giorno per mantenere i denti forti
Lo spazzolamento regolare dei denti previene la carie e la carie, garantendone la forza e la funzionalità. Con una buona cura, i tuoi denti e le tue gengive possono rimanere sani fino alla vecchiaia. Più sani sono i denti e le gengive, minore è il rischio di carie e malattie gengivali. Per quanto possibile, lavati i denti dopo aver mangiato.
- Posiziona lo spazzolino a 45 gradi rispetto al bordo gengivale, quindi sposta lo spazzolino sulla superficie dei denti con un movimento circolare dall'alto verso il basso.
- Non premere troppo forte sullo spazzolino quando ti lavi i denti. Lascia che le punte delle setole raggiungano tra i denti.
- Spazzola l'interno, l'esterno e le superfici dei denti usati per masticare, assicurandoti che tutti gli angoli e le fessure siano puliti correttamente.
- Presta più attenzione all'interno dei denti anteriori inferiori e all'esterno dei denti posteriori superiori perché queste due parti sono più a rischio di tartaro.
- Lavati i denti per due o tre minuti. Quando hai finito, sciacqua la bocca con acqua o collutorio.
Passaggio 3. Assicurati di usare il filo interdentale ogni giorno
Usare il filo interdentale regolarmente (di solito una volta al giorno) e accuratamente è un buon modo per assicurarsi che i denti siano privi di carie e carie. Puoi scegliere tra filato di nylon (o multifilamento) o filato di PTFE (monofilamento). Sebbene il filo interdentale in PTFE sia leggermente più costoso e meno soggetto a strappi, qualsiasi filo interdentale può rimuovere efficacemente la placca dentale e i detriti.
- Rimuovere circa 45 cm di filo interdentale dalla confezione.
- Avvolgi strettamente il filo intorno al dito medio di entrambe le mani, lasciando 2,5 cm di filo per la pulizia dei denti.
- Pulisci prima i denti superiori, poi quelli inferiori.
- Tieni saldamente il filo tra il pollice e l'indice e fai scorrere delicatamente il filo tra i denti con un movimento avanti e indietro.
- Non muovere mai il filo con troppa forza poiché ciò può danneggiare il tessuto gengivale.
- Una volta che il filo raggiunge il bordo gengivale, fai una forma a "C" attorno al dente e fai lo stesso nello spazio tra il dente e la gengiva.
- Strofina il filo sui lati dei denti su e giù, lontano dalle gengive.
- Usa sempre una sezione pulita di filo mentre ti sposti da un dente all'altro.
- Pulisci accuratamente i molari posteriori.
Passaggio 4. Utilizzare uno spazzolino per la lingua, un detergente o uno spazzolino da denti per pulire delicatamente la lingua
Oltre a usare uno spazzolino da denti e il filo interdentale, puoi rendere la tua bocca più fresca e pulita usando un puliscilingua. La lingua può essere un focolaio di batteri e residui di cibo, quindi la pulizia della lingua può migliorare l'igiene orale generale.
- Usa un raschietto per la lingua posizionandolo sopra la lingua e tirandolo in avanti.
- Gli spazzolini da denti, sebbene non siano efficaci quanto gli spazzolini per la lingua, possono comunque essere utilizzati per pulire la lingua e promuovere la salute orale.
- Uno spazzolino per la lingua con setole può pulire la lingua così come uno spazzolino per la lingua. Puoi persino acquistare uno spazzolino da denti con uno spazzolino per la lingua sul retro.
Passaggio 5. Massaggia le gengive
Il massaggio gengivale è solitamente associato a una circolazione sanguigna più fluida alle gengive e ad un aumento dei nutrienti e dell'ossigeno durante la rimozione dei residui di cibo dal tessuto gengivale. Puoi massaggiare le gengive con le dita per aiutare a rilasciare i residui di cibo.
- Premi il dito indice contro le gengive e fai delicati movimenti circolari per stimolare le gengive.
- Massaggiare accuratamente e terminare con un collutorio o acqua salata tiepida.
- Tieni presente che massaggiare le gengive può aumentare la sensibilità. L'American Academy of Periodontology avverte che una maggiore circolazione alle gengive può aumentare l'intensità della sensibilità all'irritazione causata dalla placca dentale e dai residui di cibo.
Passaggio 6. Aggiungere il fluoro nell'assistenza sanitaria quotidiana
Il fluoro è un minerale naturale che può aiutare a rafforzare lo smalto dei denti e prevenire la carie. Il fluoro può anche aiutare a riparare i denti danneggiati se è ancora nelle sue fasi iniziali.
- Puoi aumentare l'assunzione di fluoro bevendo acqua del rubinetto. Molti sistemi idrici pubblici aggiungono fluoro all'acqua per migliorare la salute dentale dei membri della loro comunità.
- Puoi anche applicare il fluoro direttamente sui denti. Sebbene ci siano molti prodotti che contengono fluoro, puoi ottenere concentrazioni di fluoro più forti dai dentifrici o dai collutori prescritti.
Passaggio 7. Prenditi cura del tuo spazzolino da denti
Lavarsi i denti è una parte importante dell'igiene orale quotidiana, ma prendersi cura dello spazzolino è altrettanto importante per evitare il rischio di infezione o contaminazione.
- Sostituisci lo spazzolino se è usurato o le setole sono danneggiate, ogni tre o quattro mesi. Dovresti anche comprare un nuovo spazzolino da denti dopo un raffreddore, mal di gola o malattie simili.
- Non condividere gli spazzolini da denti con altre persone. Condividere gli spazzolini da denti può aumentare il rischio di infezioni orali. Le persone con un sistema immunitario debole o malattie infettive non dovrebbero condividere spazzolini da denti o altri strumenti per l'igiene orale.
- Lava lo spazzolino con acqua di rubinetto dopo ogni spazzolino per rimuovere eventuali residui di dentifricio e altri detriti. Metti lo spazzolino in posizione verticale e lascialo asciugare. Tieni il tuo spazzolino separato dagli spazzolini di altre persone per prevenire possibili contaminazioni.
- Non coprire o conservare lo spazzolino da denti in un luogo chiuso per lungo tempo. Se non viene lasciato asciugare, lo spazzolino diventa un luogo fertile per la crescita di microrganismi. Le aree coperte possono aumentare l'esposizione dello spazzolino ai microrganismi e aumentare il rischio di infezione.
Parte 2 di 3: creazione di abitudini sane per l'igiene orale
Passaggio 1. Mantenere una dieta sana per proteggere denti e gengive
Assicurati di mangiare una varietà di cibi sani e limita il consumo di cibi ricchi di amido o zucchero. L'amido e lo zucchero aumentano l'acidità della bocca e possono eventualmente danneggiare i denti.
- Limita il consumo di fast food/bibite gassate o altri cibi dolci e appiccicosi. Questo tipo di cibo si attacca ai denti e verrà convertito in acido dai batteri che vivono nella bocca. Batteri, acidi, residui di cibo e saliva attaccati ai denti si uniranno per formare la placca dentale, che funge da base per la formazione del tartaro. L'acido e la placca danneggiano anche la struttura dello smalto dei denti, causando carie.
- Mangia molta frutta, verdura e altri cibi sani come cioccolato integrale e pane di vari cereali integrali.
- Bere un bicchiere di latte è una buona fonte di calcio, è importante mantenere la densità dei denti.
- Sebbene si creda che la vitamina D aiuti a ridurre la carie, ciò non è stato definitivamente dimostrato. Non fare affidamento sugli integratori vitaminici per mantenere i denti sani.
Passaggio 2. Bevi abbastanza acqua
Puoi "ripulire" gli avanzi dopo aver mangiato bevendo acqua fresca. Oltre ad avere vari altri benefici per la salute, l'acqua può prevenire la formazione della placca dentale.
Passaggio 3. Evita i prodotti del tabacco
Sigarette e altri prodotti del tabacco sono molto dannosi per le gengive. I fumatori sono più inclini alle malattie gengivali. Potresti sentire che la tua abitudine al fumo porta alcuni problemi gengivali, che vanno da gengive sensibili e sanguinanti, a gengive doloranti.
Passaggio 4. Trattare il bruciore di stomaco e i disturbi alimentari il prima possibile
Il forte bruciore di stomaco può far salire l'acido dello stomaco in bocca ed erodere lo smalto dei denti. Lo stesso vale per la bulimia, un disturbo alimentare che comporta il lavaggio dello stomaco o il vomito dopo aver mangiato. Tratta questa condizione immediatamente prima che danneggi ulteriormente la tua salute.
Passaggio 5. Controlla regolarmente la tua bocca
Scopri come appare normalmente la tua bocca in modo da poter valutare meglio eventuali cambiamenti o problemi che potrebbero sorgere.
Fai sempre attenzione allo scolorimento, comprese macchie o verruche. Verifica la presenza di denti rotti o scoloriti e segnala al tuo dentista qualsiasi dolore persistente o cambiamenti della mascella
Parte 3 di 3: sfruttare al meglio una visita dal dentista
Passaggio 1. Visita regolarmente il dentista per rilevare precocemente le malattie orali
Visita il dentista ogni sei mesi per una pulizia professionale e lucidatura dei denti.
- Il dentista pulirà la placca e il tartaro sopra e sotto il bordo gengivale con strumenti speciali.
- Ciò garantirà la salute delle gengive a lungo termine e preverrà le malattie gengivali/parodontali/gengivali.
Passaggio 2. Informa il tuo dentista di eventuali dubbi sui tuoi denti o sulla tua bocca
Condizioni di salute che sembrano non correlate alla bocca possono influire sulla salute orale, quindi assicurati che il tuo dentista sia a conoscenza di:
- Trattamento per il cancro
- Gravidanza
- Cardiopatia
- Nuovo trattamento
Passaggio 3. Chiedi al tuo dentista informazioni sui sigillanti
Un sigillante è uno strato che viene posizionato sui denti per proteggerli dalla carie. Questo rivestimento può essere utilizzato solo su denti sani senza carie e dura a lungo.
I sigillanti sono generalmente una buona scelta per i bambini che stanno appena ricevendo denti permanenti sani
Passaggio 4. Pensa al tuo dentista come a un partner sanitario
Discutere apertamente di dubbi, modifiche e domande su qualsiasi procedura o trattamento. Non abbiate paura di fare domande e armatevi di informazioni. Le seguenti domande possono aiutarti a comprendere i servizi e i trattamenti orali forniti dal tuo dentista.
- Che trattamento mi consigliate?
- Ci sono altri trattamenti alternativi?
- Qual è la differenza di prezzo e durata tra un trattamento e l'altro?
- Quanto è importante il trattamento consigliato? Cosa succede se viene posticipato?
- Ci sono opzioni di pagamento come assicurazione, sconti o rate?
Suggerimento
- I diabetici dovrebbero tenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue. Dovrebbero anche sottoporsi a un accurato check-up dentale tre o più volte l'anno, se necessario.
- Consumare gomme senza zucchero. Ciò aumenta la produzione di saliva per "lavare" la superficie del dente.
- Fai attenzione quando usi uno stuzzicadenti, poiché "scavare" con uno stuzzicadenti può essere pericoloso.
- Se senti qualcosa o aumenta la pressione sulle gengive o noti che le gengive sanguinano, parla con il tuo dentista del trattamento necessario poiché questi sono i primi segni e sintomi di malattie gengivali, che peggioreranno se non trattate immediatamente.
- Puoi masticare un ramoscello di neem/margosa una volta al giorno per pulire i denti, ma assicurati che il ramoscello sia accuratamente lavato e pulito prima dell'uso.
