Per le donne che cercano di concepire, uno dei fattori più importanti è il loro ciclo mestruale. Scegliere il momento per fare sesso con il tuo partner durante i giorni fertili del tuo ciclo mestruale, quando stai ovulando, può aumentare notevolmente le tue possibilità di rimanere incinta. Prima di poter determinare il giorno o il periodo più fertile del tuo ciclo mestruale, noto anche come finestra della fertilità, devi capire meglio il tuo ciclo e monitorarlo correttamente.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Capire il ciclo mestruale
Passaggio 1. Determina le fasi principali del tuo ciclo mestruale
Il ciclo mestruale si verifica in più fasi, ma ciò non significa che il periodo fertile si verifichi durante tutto il ciclo mestruale o le mestruazioni. In effetti, l'idea che il periodo fertile delle donne che può causare loro una gravidanza avvenga durante tutto il ciclo mestruale è un mito. D'altra parte, puoi rimanere incinta solo nei giorni più fertili del tuo ciclo, vale a dire prima e durante l'ovulazione. L'ovulazione si verifica quando un ovulo maturo viene rilasciato dall'ovaio e viaggia lungo la tuba di Falloppio (il tubo che collega l'ovaio all'utero) dove può essere fecondato dallo sperma. Le fasi del ciclo mestruale sono:
- Le mestruazioni, la fase che avvia il ciclo. Questa fase si verifica quando il corpo perde ed espelle il rivestimento uterino ispessito dal corpo attraverso la vagina. Questo processo provoca sanguinamento durante il ciclo e generalmente dura 3-7 giorni. Questa fase segna anche il primo giorno della fase follicolare, che stimola la crescita del follicolo, che contiene le cellule uovo. Questa fase termina quando inizia l'ovulazione. La fase follicolare di solito dura 13-14 giorni, ma può durare da 11 a 21 giorni.
- La fase di ovulazione si verifica quando i livelli di ormone luteinizzante (LH) aumentano drasticamente. Questo aumento stimola il rilascio dell'uovo. Questa fase è breve, di solito dura solo 16-32 ore e termina quando il corpo rilascia un uovo.
- La fase luteale inizia dopo la fase di ovulazione e dura fino all'inizio del ciclo successivo. In questa fase, l'utero viene preparato se avviene il processo di fecondazione e l'ovulo si impianta nella parete uterina. Questa fase di solito inizia circa 14 giorni nel ciclo successivo e dura circa 14 giorni.
Passaggio 2. Prestare attenzione al periodo fertile o al periodo di grazia del periodo fertile
Questo periodo è il periodo del ciclo mestruale che ha maggiori probabilità di rimanere incinta se hai rapporti sessuali. Per la maggior parte delle donne, la finestra fertile durerà circa sei giorni.
Tieni presente che fare sesso durante il tuo periodo fertile non garantisce che rimarrai incinta. Ma le tue possibilità di rimanere incinta aumentano drasticamente se fai sesso per cinque giorni prima dell'ovulazione e 24 ore dopo l'ovulazione. Le giovani coppie sane e fertili di solito hanno una probabilità del 20-37% di rimanere incinta usando questo metodo della finestra fertile
Passaggio 3. Controlla se il tuo ciclo è regolare
Il ciclo mensile di ogni donna è diverso e può cambiare o variare a causa di fattori esterni come lo stress. Il modo migliore per determinare se le tue mestruazioni sono regolari, nel qual caso iniziano all'incirca alla stessa ora ogni mese, è tracciare un grafico per quanto tempo le tue mestruazioni durano da tre a quattro mesi.
- Segna sul calendario il primo giorno del ciclo. Segna come primo giorno. Quindi, conta il numero di giorni fino al prossimo ciclo. Tieni presente che un ciclo mestruale tipico dura 28 giorni; Tuttavia, il tuo ciclo può variare tra 21-35 giorni.
- Monitorare per tre o quattro mesi. Nota se il tuo ciclo è della stessa lunghezza ogni mese.
Passaggio 4. Scopri se il tuo ciclo è irregolare
Se non compare alcun modello dopo tre o quattro mesi di monitoraggio del ciclo, allora hai un ciclo mestruale irregolare. Si verifica in molte donne e può essere causato da fattori come un'estrema perdita di peso, aumento dell'attività fisica, stress o un problema medico più serio. Parlate con il vostro medico se le vostre mestruazioni sono irregolari per escludere la possibilità di un serio problema medico. Le donne che hanno cicli mestruali irregolari possono comunque monitorare la loro finestra fertile, ci vuole solo più tempo e fatica rispetto alle donne che hanno cicli mestruali regolari.
Parla con il tuo medico se non hai avuto il ciclo per 90 giorni o più e non sei incinta. Se i tuoi periodi normalmente regolari diventano irregolari o hai sanguinamento in periodi non mestruali, dovresti parlare con il tuo medico per assicurarti di non avere un problema ormonale, un'infezione negli organi riproduttivi o un altro problema di salute
Parte 2 di 2: Determinazione del periodo di fertilità
Passaggio 1. Utilizzare la durata del ciclo mestruale per determinare il periodo fertile
Se hai il ciclo regolare, puoi calcolare il periodo fertile in base alla durata del ciclo. Il periodo fertile inizierà sei giorni prima dell'ovulazione e include il periodo di ovulazione stesso. Ma sperimenterai il periodo più fertile a partire dai tre giorni prima dell'ovulazione e includendo il periodo di ovulazione stesso. Usa la durata del ciclo mestruale per determinare il periodo più fertile sottraendo 14 giorni dalla durata totale del tuo ciclo mestruale:
- Ciclo mestruale di 28 giorni: se il tuo ciclo mestruale dura normalmente 28 giorni, l'ovulazione inizierà il giorno 14 del ciclo. Quindi il periodo di grazia più fertile è il 12°, 13° e 14° giorno.
- Ciclo mestruale di 35 giorni: se il tuo ciclo mestruale è più lungo, l'ovulazione inizierà il giorno 21 e la finestra più fertile saranno i giorni 19, 20 e 21.
- Ciclo mestruale di 21 giorni: se il tuo ciclo mestruale è più breve, l'ovulazione inizierà il giorno 7 e la finestra più fertile saranno i giorni 5, 6 e 7.
- Se hai cicli mestruali regolari, ma non si verificano entro questo periodo, puoi utilizzare un calcolatore di fertilità online per determinare la tua finestra fertile. Hai solo bisogno del primo giorno del tuo ultimo periodo.
Passaggio 2. Fai controllare la temperatura o usa un kit di previsione dell'ovulazione se i tuoi periodi sono irregolari
Se i tuoi periodi tendono ad essere irregolari, o se pensi che il tuo ciclo possa essere spento, puoi usare altri metodi per determinare quando ovuli:
- Monitora la temperatura corporea. Durante l'ovulazione, la temperatura corporea aumenterà. Prendi la tua temperatura ogni mattina alla stessa ora per vedere se hai "sbalzi termici". La maggior parte delle donne sperimenterà un cambiamento della temperatura corporea di circa mezzo grado nelle 24-48 ore successive all'ovulazione. Puoi usare un normale termometro o acquistare un termometro speciale per la temperatura corporea basale.
- Usa un kit per la previsione dell'ovulazione. Cerca un kit per la previsione dell'ovulazione nella farmacia più vicina. Sebbene sia un'opzione più costosa rispetto al monitoraggio della temperatura corporea, questo metodo può essere un modo più accurato per individuare l'ovulazione. Questo dispositivo testerà la tua urina per determinare il livello di LH (ormone luteinizzante) nelle urine. Dovrai urinare su uno stick per vedere se i tuoi livelli di LH sono elevati. Questo è un segno che una delle tue ovaie sta per rilasciare un uovo, o significa che il tuo periodo di ovulazione sta per iniziare.
- Osserva i cambiamenti nel muco cervicale (cervicale). Durante il periodo prima dell'ovulazione nel ciclo, il corpo produrrà grandi quantità di muco cervicale chiaro e acquoso. Questo muco apre la strada allo sperma per raggiungere l'uovo. Poco prima dell'inizio dell'ovulazione, potresti notare del muco nella biancheria intima o intorno alla vagina. Il muco apparirà bianco trasparente, elastico e scivoloso, come l'albume crudo. Puoi prelevare un campione di muco cervicale pulendo delicatamente l'apertura vaginale con un fazzoletto o un dito pulito. Se non trovi muco dopo averlo controllato più volte al giorno, è probabile che tu non sia nella tua finestra fertile.
Passaggio 3. Avere rapporti sessuali durante il periodo fertile
I medici generalmente ti consiglieranno di fare sesso con il tuo partner ogni giorno o a giorni alterni per circa cinque giorni prima dell'ovulazione fino al giorno dopo l'ovulazione. Lo sperma può vivere fino a cinque giorni all'interno del corpo di una donna, mentre la durata della vita di un uovo è di sole 12-24 ore. Pertanto, fare sesso prima, durante e dopo l'ovulazione può massimizzare le possibilità di rimanere incinta.
- Concentrati sull'avere rapporti sessuali durante la tua finestra fertile, o per i tre-cinque giorni prima dell'ovulazione. Se aspetti di fare sesso quando è iniziata l'ovulazione, è probabile che lo sperma sia troppo tardi per fecondare l'uovo prima che lo sperma entri nell'utero.
- Se hai meno di 35 anni e hai avuto rapporti sessuali durante il periodo fertile di 12 mesi ma non sei stato in grado di concepire, o se hai 35 anni e più e hai avuto rapporti sessuali durante il periodo fertile di sei mesi ma non sono riuscito a concepire, potrebbe essere necessario parlare con il medico della fertilità. Tu e il tuo partner potete fare test di fertilità per vedere se ci sono altri problemi che ti impediscono di rimanere incinta.
Cose necessarie
- Calendario
- Termometro
- Strumento di previsione dell'ovulazione
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