A volte, avere un ciclo mestruale irregolare può essere una piaga per le donne (soprattutto per chi sta pianificando una gravidanza). Le irregolarità del ciclo mestruale hanno un impatto diretto sulla difficoltà di prevedere l'ovulazione, che è il momento in cui le ovaie rilasciano ovuli che possono essere fecondati dallo sperma. Normalmente, l'ovulazione nelle donne è molto breve (circa 12-14 ore), quindi idealmente, la fecondazione dovrebbe avvenire durante quella finestra temporale (o 6 giorni prima e 1 giorno dopo l'ovulazione) se vuoi aumentare le tue possibilità di rimanere incinta. Quindi cosa succede se i tuoi periodi sono irregolari? Non preoccuparti, ci sono alcuni semplici metodi che puoi usare per calcolare il tuo periodo di ovulazione se il tuo ciclo mestruale è irregolare. Ci sono molte cose che causano il cambiamento del ciclo mestruale, come la malattia, lo stress, l'assunzione di pillole anticoncezionali, ecc. Tuttavia, ricorda che i cicli mestruali irregolari a volte sono un indicatore di una malattia grave (come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), il prediabete o i disturbi della tiroide). Quindi, se il tuo ciclo è sempre irregolare, assicurati di consultare prima un piano di gravidanza con il tuo medico.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Monitoraggio dei segnali che il tuo corpo dà
Passaggio 1. Misura la temperatura corporea
Durante l'ovulazione, la temperatura corporea basale (BBT) aumenterà. Pertanto, assicurati di misurare sempre il tuo SBT ogni mattina per alcuni mesi per monitorare modelli specifici.
- Misura il tuo SBT non appena ti svegli al mattino e registra i risultati in un calendario speciale che è facilmente accessibile per te. Per risultati di monitoraggio SBT accurati, misurare il più possibile la SBT alla stessa ora ogni giorno. Prima di alzarti dal letto, rivedi i tuoi risultati SBT per anticipare la possibile ovulazione quel giorno.
- Normalmente, il numero SBT si stabilizzerà sempre all'inizio del ciclo mestruale, quindi diminuirà appena prima dell'inizio dell'ovulazione. Quando una donna sta ovulando, l'aumento dei livelli di progesterone nel corpo fa aumentare anche la sua SBT. Se stai pianificando una gravidanza, il momento migliore per fare sesso è due giorni prima dell'ovulazione, appena prima che la temperatura aumenti. Lo sperma richiede tempo per fertilizzare un uovo; Di conseguenza, se fai sesso nel giorno esatto dell'ovulazione, hai solo il 5% di possibilità di rimanere incinta.
Passaggio 2. Osserva il tuo muco cervicale
Ogni mese, la tua vagina secernerà un fluido sotto forma di muco cervicale. Il colore e la consistenza del muco cervicale dipendono fortemente dallo stato dei tuoi ormoni in quel momento. Pertanto, se vuoi monitorare il tuo ciclo mestruale e calcolare il tempo dell'ovulazione, osservare i cambiamenti nel colore e nella consistenza del muco cervicale è un metodo importante che dovresti fare.
- Quando ovulerai, il tuo muco cervicale diventerà più sottile e più chiaro. Inoltre, la consistenza è anche scivolosa ed elastica come gli albumi crudi.
- Nel frattempo, il colore del muco cervicale nei giorni diversi dall'ovulazione tende ad essere bianco torbido con consistenza variabile.
- La tua vagina ha delle macchie marroni pochi giorni dopo il ciclo? Non preoccuparti, questa situazione è comune e innocua. Questo è un segno che la tua vagina sta ripulendo il sangue residuo. Normalmente, il sangue che esce non è molto e assomiglia più a punti deboli.
Passaggio 3. Osserva la tua cervice
La cervice è il tubo che collega la tua vagina e l'utero; Quando ovuli, la consistenza e la posizione della cervice cambieranno.
- Tocca la cervice con una o due dita, quindi registra le tue osservazioni sulla sua posizione e consistenza.
- All'inizio del ciclo mestruale, la cervice tende ad essere più densa e più facile da raggiungere. Quando stai per entrare nel periodo dell'ovulazione, la posizione della cervice sarà leggermente più alta (rendendo più difficile da raggiungere), aperta e la consistenza sarà più morbida; Questo cambiamento si verifica per facilitare l'accesso dello sperma all'uovo.
- Per toccare la cervice, è necessario inserire il dito nella vagina. Dopo pochi centimetri, i polpastrelli sentiranno qualcosa a forma di ciambella sulla punta della vagina. Quella è la tua cervice.
- Se non sei sicuro di come farlo, leggi di più qui.
Passaggio 4. Misurare i livelli ormonali utilizzando un predittore di ovulazione / kit di test
Un dispositivo di previsione dell'ovulazione viene utilizzato per misurare i livelli di ormone luteinizzante (LH) che aumenteranno bruscamente prima dell'ovulazione.
- Simile ai kit per i test di gravidanza, i kit per la previsione dell'ovulazione funzionano anche misurando i livelli ormonali nelle urine. Il risultato del test diventerà positivo un giorno prima dell'ovulazione; Pertanto, assicurati di eseguire questo metodo più volte a metà del ciclo mestruale per ottenere i risultati più accurati.
- L'osservazione del muco cervicale e il monitoraggio dei modelli di perdite vaginali possono aiutarti a determinare quando utilizzare un kit di previsione dell'ovulazione. Il kit di previsione dell'ovulazione fornisce anche indicazioni su quando eseguire un test delle urine più appropriato in base al grado di irregolarità mestruale.
Metodo 2 di 2: registrazione di un grafico dell'ovulazione
Passaggio 1. Inizia a prendere appunti il primo giorno del ciclo
Il grafico dell'ovulazione funzionerà in modo molto più efficace se combinato con i risultati delle normali perdite vaginali e delle osservazioni SBT. Anche se il tuo ciclo è irregolare, assicurati di iniziare sempre a registrare il grafico dell'ovulazione il primo giorno del ciclo.
- Il primo giorno delle mestruazioni viene conteggiato come primo giorno. Se il tuo ciclo mestruale è irregolare, è probabile che l'intervallo del ciclo sia di 21-35 giorni con un periodo di 2-7 giorni.
- Conta il numero di giorni prima del ciclo. Quando inizi un nuovo ciclo mestruale, il primo giorno del ciclo viene nuovamente conteggiato come primo giorno.
- Osserva l'intervallo del tuo ciclo negli ultimi mesi. Successivamente, prova a trovare qual è l'intervallo medio.
Passaggio 2. Registra il tuo SBT ogni giorno
Crea semplici grafici X e Y; la linea X contiene i numeri di temperatura a distanza di 0,1°C (che vanno da 36-37°C) e la linea Y contiene i giorni del ciclo.
- Ogni volta che finisci di misurare l'SBT, metti un punto rosso alle coordinate corrette. In questo modo, puoi monitorare l'aumento o la diminuzione di SBT di giorno in giorno.
- Unisci i punti per rendere più facile la visione visiva.
- Quando ovuli, l'SBT precedentemente stabile diminuirà e quindi aumenterà drasticamente; questo indica che stai entrando nei due giorni più fertili del tuo ciclo.
- È possibile visualizzare grafici di ovulazione di esempio su BabyCenter.com.
Passaggio 3. Aggiungi una descrizione delle tue perdite vaginali di giorno in giorno
Se necessario, fornisci simboli speciali che ti faciliteranno la lettura del grafico. Ad esempio, MK indica un periodo secco che si verifica per diversi giorni dopo le mestruazioni e l'ovulazione, MH indica il periodo mestruale, CN indica perdite vaginali normali e CO indica fluido di ovulazione liscio, chiaro ed elastico.
Confronta le tue osservazioni sulle perdite vaginali con il ciclo precedente; osservare eventuali cambiamenti nella consistenza delle perdite vaginali in determinati momenti di ogni ciclo. Questo può fornire importanti indizi sulle variazioni del ciclo mestruale
Passaggio 4. Osserva i risultati medi nel grafico dell'ovulazione per scoprire quando stai ovulando
Se i tuoi periodi sono irregolari, trovare modelli che indicano il tuo periodo più fertile non è facile. Un grafico dell'ovulazione ti aiuterà a osservare modelli specifici che appaiono durante il ciclo.
Se il tuo ciclo è irregolare, ovviamente, sarà difficile ottenere un risultato medio chiaro. Ma per lo meno, un grafico dell'ovulazione ti aiuta a fare una stima migliore
Passaggio 5. Utilizzare un grafico dell'ovulazione per monitorare il ciclo
La difficoltà di monitorare il tempo delle mestruazioni avrà sicuramente un impatto sulla mancanza di preparazione. Non preoccuparti, il grafico dell'ovulazione ti aiuterà a misurare la durata del tuo ciclo mestruale in base allo schema dei cicli precedenti.
Puoi anche osservare il tempo mestruale totale medio dai dati; questo ti aiuta davvero a prepararti per i mesi successivi
Suggerimenti
- Per quelle di voi che stanno pianificando una gravidanza, il momento migliore per fare sesso è 6 giorni prima dell'ovulazione e 1 giorno dopo l'ovulazione.
- A differenza dell'ovulo che sopravviverà solo 24 ore dopo essere stato rilasciato, lo sperma può durare circa 5-7 giorni nel corpo di una donna.
