Affrontare il bullismo non è certo una situazione piacevole. Potresti sentirti insicuro, triste o depresso. Il bullismo che subisci può anche impedirti di andare a scuola. Tuttavia, ci sono dei passaggi che puoi adottare per affrontare il bullismo che si verifica. Se il bullismo è abbastanza grave, assicurati di dire sempre a un adulto di aiutarti ad affrontare la situazione.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: affrontare il bullismo in corso
Passaggio 1. Prenditi una pausa e non agire subito
Quando affronti il bullismo, potresti sentirti in preda al panico e incapace di pensare chiaramente. Pertanto, fai alcuni respiri profondi e presta attenzione a ciò che ti sta accadendo.
- È importante respirare profondamente per sentirsi più calmi.
- Cercando di osservare ciò che sta accadendo, è possibile identificare ed "etichettare" ciò che sta realmente accadendo. Questo può aiutarti a fare il passo successivo.
Passaggio 2. Cerca di mostrare la tua assertività o forza
A volte, i bulli si tirano indietro se mostri assertività o coraggio. Guarda l'aggressore dritto negli occhi e mostra la tua fermezza o "forza" il più possibile. In altre parole, cerca di stare in piedi e non sembrare letargico.
Cerca di esercitare la tua assertività o posizione stando di fronte a uno specchio e guardandoti con uno sguardo fermo
Passaggio 3. Dì al bullo cosa vuoi da lui
Una volta che sai e presti attenzione a ciò che sta accadendo, puoi determinare cosa dovrebbe accadere dopo. Potresti non essere in grado di convincere semplicemente l'aggressore a fare ciò che vuoi, ma a volte dicendogli ciò che vuoi, il bullismo può essere fermato.
- Ad esempio, potresti dire "Voglio che smetti di lanciarmi carte. Tu pensi che sia divertente, ma io non penso che sia divertente. Smettila di infastidirmi."
- In alternativa, potresti dire, ad esempio: "So che stai ridendo di me. Voglio che tu smetta di ridere di me".
Passaggio 4. Mantieni la calma
I bulli ti fanno arrabbiare. Di solito, l'aggressore si aspetta questo tipo di risposta in modo che quando sei arrabbiato, la tua rabbia lo farà solo sentire orgoglioso e soddisfatto. Pertanto, cerca di mantenere la calma respirando profondamente quando si verifica il bullismo.
- Puoi anche "sorprendere" o rispondere con una battuta. Le risposte con battute possono "spegnere" il bullismo che fa perché le risposte che ottiene non sono in linea con le sue aspettative.
- Ad esempio, se qualcuno continua a lanciarti palline di carta durante la lezione, potresti dire: "Il tuo discorso è così brutto da non finire nella spazzatura?"
Passaggio 5. Ottieni assistenza
Anche se ti senti obbligato a scappare semplicemente senza pensarci due volte, è una buona idea pensare per un momento a un posto dove puoi sentirti a tuo agio. Se scappi, i bulli possono seguirti. Tuttavia, se corri in un luogo sicuro, il bullismo può essere fermato.
- Ad esempio, puoi correre in una classe occupata da persone.
- Un'altra opzione è quella di entrare in una stanza attualmente occupata da un adulto.
Passaggio 6. Registra il bullismo che hai subito
Dopo la scuola, scrivi cosa è successo dal tuo punto di vista. In questo modo, quando dici a un adulto cosa stai passando, hai qualcosa da mostrare. Se il bullismo si è verificato più di una volta, prova a includere informazioni sull'ora approssimativa dell'incidente (ad es. data e ora).
È una buona idea registrare i dettagli dell'incidente perché alcune scuole vedono il bullismo come qualcosa che accade più e più volte
Metodo 2 di 5: Affrontare il bullismo nel cyberspazio (Cyberbullismo)
Passaggio 1. Approfitta della tecnologia esistente
Dal momento che il bullismo può essere fatto attraverso dispositivi elettronici, puoi anche usare la tecnologia per affrontarlo. Molti telefoni e siti Web dispongono di funzionalità per bloccare le persone scortesi con te.
- Ad esempio, puoi bloccare i messaggi e le chiamate in arrivo da determinate persone sul tuo telefono.
- Su siti web come Facebook, prova a rimuovere l'amicizia e/o a bloccare la persona che ti infastidisce.
Passaggio 2. Non servire i bulli
Gli autori di bullismo informatico o Internet sono talvolta indicati come troll (potresti aver sentito il termine). In relazione al cyberspazio, c'è un proverbio inglese che dice "Non dare da mangiare ai troll" (più o meno significa "Non servire i bulli"). Ciò significa che l'autore del bullismo non ottiene soddisfazione dal suo comportamento se la vittima del bullismo non risponde affatto. Cerca di ignorare le persone che cercano di intimidirti. Se qualcuno ti fa il prepotente su un determinato sito, cerca di non visitare quel sito il più possibile in modo da non dover leggere i post odiosi che invia. In questo modo, non sarai costretto a rispondere.
Passaggio 3. Registra o conserva le prove del bullismo
Come per il bullismo che si verifica nel mondo reale, è una buona idea salvare e preparare le prove del bullismo. Salva le e-mail e i messaggi inviati dall'autore, e persino schermate o schermate del bullismo che ha avuto luogo. Inoltre, annotare anche la data e l'ora dell'incidente. Questo viene fatto per rendere più facile per i siti e le aziende fermare gli autori di bullismo perché puoi fornire queste informazioni.
Passaggio 4. Segnala il bullismo
Puoi segnalare il bullismo su un sito web se si trova su un sito di social media, ad esempio. Puoi anche segnalarlo alla scuola se sai che il bullo è uno studente o qualcuno della scuola. Se il bullismo è più grave (ad es. l'autore del reato invia una tua foto che trovi indecente), puoi denunciare l'autore alla polizia. Assicurati di avere le prove quando lo denunci.
Passaggio 5. Prenditi cura della tua sicurezza
Non condividere o pubblicare mai informazioni personali su Internet. Ad esempio, non includere il tuo indirizzo di casa o il numero di telefono. Bulli e altri aggressori possono utilizzare queste informazioni per trovarti, quindi assicurati di non condividere quante più informazioni personali possibili con persone che potrebbero avere cattive intenzioni per te.
Metodo 3 di 5: affrontare il bullismo grave ripetuto
Passaggio 1. Dillo a un adulto
Se stai subendo atti di bullismo, è importante dirlo immediatamente a qualcuno di cui ti puoi fidare. Parla con il tuo insegnante, allenatore o genitori. È il loro lavoro intervenire e aiutarti ad affrontare i bulli, quindi assicurati di farglielo sapere.
Parlare con un adulto è una cosa buona e importante da fare, soprattutto se stai vivendo atti di bullismo fisico o ritieni che il bullo sarà più violento o aggressivo in futuro
Passaggio 2. Chiedi loro di aiutarti a pianificare
Gli adulti possono aiutarti a fermare il bullismo. Lui o lei può anche aiutarti a pianificare per affrontare situazioni che coinvolgono il bullismo. Chiedi loro di dirti e insegnarti come affrontare i bulli.
Ad esempio, un adulto può aiutarti a capire come evitare di essere solo quando cammini per i corridoi dell'aula
Passaggio 3. Resta in un gruppo o con altri amici
Gli autori di bullismo spesso allontanano le loro vittime da altre persone (o cercano vittime sole) quando vogliono compiere atti di bullismo. Se esci spesso da solo, corri più rischio di diventare un bersaglio di bullismo. Pertanto, prova ad andare a lezione a piedi con i tuoi amici o rimani in luoghi che sono sotto la supervisione dell'insegnante.
Stai lontano dai luoghi che pensi siano solitari o vuoti. Ad esempio, se la palestra è solitamente vuota dopo l'orario scolastico, cerca di non andarci e di andare da qualche altra parte (es. la biblioteca)
Passaggio 4. Cerca di fare amicizia con altre persone
Se non sei una persona aperta o non riesci ad andare d'accordo, fare nuove amicizie può essere una sfida. Va bene se ti senti timido quando cerchi di incontrare e fare amicizia con altre persone. Tuttavia, avere amici ti rende meno vulnerabile al bullismo. Inoltre, con gli amici, puoi chattare e familiarizzare con loro tra le ore di lezione.
- Prova a parlare con qualcuno della tua classe o in un club a cui ti iscrivi. Puoi dire cosa hai fatto per iniziare una conversazione. Ad esempio, potresti dire "Ciao, mi chiamo Upin. Piacere di conoscerti. Queste domande di esercizi di matematica sono difficili, vero?"
- Abituati a parlare o chattare con le stesse persone. Con il tempo imparerai a conoscerli meglio. Ad esempio, se vedi qualcuno in mensa, chiedi se puoi sederti con lui. Puoi dire: "Ehi, siamo compagni di classe, lo sai! Ieri abbiamo avuto la possibilità di parlare di difficili domande di pratica. Posso sedermi con te?"
- Un modo per conoscere qualcuno è incoraggiarlo a parlare di sé. Il modo migliore per farlo è fargli delle domande. Puoi chiedere cosa gli piace o la sua famiglia. Puoi anche chiedergli delle sue materie o attività preferite che di solito fa per divertimento.
- Non dimenticare di essere gentile con gli altri. Facendo del bene, piacerai di più alle persone. Ad esempio, mostra le note di classe che hai scritto al tuo amico se non può venire a scuola, o aiutalo a capire e a fare i compiti se lo trova difficile.
Passaggio 5. Chiedi se puoi cambiare scuola
Se la situazione è molto grave, chiedi se puoi cambiare scuola. Anche se può essere fatto, questo passaggio può essere difficile, specialmente se studi in una città che applica un sistema rayon o cluster (ad esempio, gli studenti delle scuole del cluster tre a volte non possono essere trasferiti alle scuole del cluster uno).
- Chiedi ai tuoi genitori di parlare con il consiglio o il preside in modo da poterti trasferire in un'altra scuola. Andare in una nuova scuola può darti un nuovo inizio.
- Se vivi negli Stati Uniti, puoi trasferirti in una scuola charter (una scuola il cui status è a metà tra una scuola pubblica e una scuola privata), anche se il processo potrebbe essere un po' difficile se il trasferimento avviene nel bel mezzo del semestre o anno. In Indonesia, una delle opzioni che puoi prendere è trasferirti in una scuola privata. È una buona idea chiedere ai suoi genitori di aiutarli a trovare la scelta giusta.
Metodo 4 di 5: mediare quando qualcuno è vittima di bullismo
Passaggio 1. Sentiti libero di parlare
Se vedi qualcuno vittima di bullismo, dì all'aggressore di smetterla di maltrattarlo. Ci vuole coraggio per essere in grado di mediare in quel modo, ma in questo modo puoi diventare un eroe per le vittime di bullismo. A volte, l'autore smetterà di bullizzare anche se c'è solo una persona che osa parlare e difendere la vittima.
Ad esempio, potresti dire: "Ehi, lascialo! Cosa ti ha fatto che lo hai maltrattato in quel modo?"
Passaggio 2. Non rendere il bullismo uno spettacolo
Anche se non fai da mediatore o non interrompi il bullismo, è importante non incoraggiare o supportare il bullismo mentre accade. Ciò significa che non dovresti unirti a ridere di qualcuno che è vittima di bullismo.
- Se ti limiti a guardare e ridere, stai anche partecipando al bullismo perché rendi il bullismo uno spettacolo (anche il perpetratore si sentirà supportato).
- Anche il semplice stare in piedi e guardare senza ridere può essere visto come un supporto per il bullismo che si verifica perché "rendi" uno spettacolo il bullismo della vittima.
- Questo non significa che dovresti semplicemente andartene. Se non hai il coraggio di fermare la soppressione o di mediare tra le due parti, segui i passaggi successivi.
Passaggio 3. Dillo a un adulto
Se non vuoi mediare te stesso, parla con un adulto. Trova un adulto in una classe vicina o segnalalo al consulente scolastico. In questo modo c'è un adulto che può mediare e gestire la situazione.
Metodo 5 di 5: prevenire il bullismo
Passaggio 1. Costruisci fiducia
I bulli tendono ad attaccare i bambini che non hanno fiducia in se stessi. Se riesci a costruire la fiducia in te stesso, puoi evitare che il bullismo si verifichi in futuro.
- Mostra una posa di "forza". Diversi studi dimostrano che, essendo sicuri, è possibile costruire la fiducia in se stessi. Generalmente, quando mostri una posa di "forza", ti fai sembrare "più grande" o più forte. Ad esempio, puoi mettere le mani sui fianchi e allargare le gambe per mostrare la tua posizione di forza. Non dimenticare di alzare la testa! Prova a mantenere la posa che ti fa sentire più forte per due minuti.
- Padroneggia nuove abilità. Un altro modo per acquisire sicurezza è padroneggiare una nuova abilità. Man mano che padroneggi queste abilità, la tua fiducia aumenterà.
- Esercitati o unisciti a una squadra sportiva. L'esercizio fisico può farti sentire più forte e più sicuro di te. Inoltre, dovresti anche fare esercizio in modo che il tuo corpo sia sano e la tua autostima possa aumentare. Se senti il bisogno di proteggerti, le arti marziali possono essere una buona scelta.
Passaggio 2. Sviluppa le capacità di comunicazione
Le abilità comunicative sono il modo in cui interagisci con altri studenti e insegnanti. Fondamentalmente, questa capacità ha a che fare con il modo in cui ti mostri agli altri. Se possiedi o padroneggi abilità comunicative di base, le persone ti vedranno come una persona più assertiva. Ciò significa che sei in grado di convincere, credere e osare parlare per te stesso. Più sei assertivo, meno è probabile che tu sia vittima di bullismo.
- L'assertività include la capacità di parlare con gli altri per mostrarti quello che vuoi, senza essere scortese. Ad esempio, invece di dire: "Perché mi dai un tale compito?" Puoi dire: "Posso pulire la gomma per lavagna la prossima settimana?"
- Comunicando in modo appropriato, puoi fornire idee iniziali, porre domande amichevoli e persino fornire supporto. Ad esempio, quando il tuo amico ha successo in qualcosa, puoi dire: "Sei fantastico! Buon lavoro!"
Passaggio 3. Incoraggia l'empatia
L'empatia ti permette di sentire ciò che provano gli altri. Per essere empatico, devi ascoltare ciò che l'altra persona sta attraversando e cercare di capire il dolore che sta provando. Anche se a volte è difficile incoraggiare l'empatia, il bullismo probabilmente non accadrà se ogni studente riesce a entrare in empatia l'uno con l'altro.
- Presta attenzione alle persone intorno a te. Il primo passo per essere empatici è prestare attenzione alle persone intorno a te. Guarda il suo viso per scoprire come si sente. Di solito puoi dire che qualcuno è arrabbiato quando lo vedi. La sua fronte può essere corrugata, i suoi occhi lacrimosi o il suo viso può apparire arrossato.
- Parla con la persona. Se vedi qualcuno che sembra triste o turbato, chiedigli come sta. Puoi dire: "Ehi, che succede? Sembri letargico." Dopodiché, ascolta attentamente la risposta.
- Anche se non provi ciò che prova l'altra persona, è importante mostrare simpatia per ciò che sta attraversando l'altra persona. Ciò significa che devi rispondere alle sue parole in modo amichevole. Ad esempio, se il tuo amico ti dice "Ho cattive notizie. Il mio cane è malato". Puoi dire: "Oh, che peccato. Mi sentirei anche triste se il mio cane fosse malato. So che devi essere molto triste in questo momento."
Passaggio 4. Non vendicarti
Il bullismo che subisci potrebbe farti desiderare di sfogare la tua rabbia. Potresti anche essere costretto a minacciare di rimando il bullo. Tuttavia, se lo fai, anche tu diventerai un bullo e il problema non farà che peggiorare.
- Inoltre, la tua rappresaglia potrebbe indurre il bullo ad attaccarti ancora di più. Certo, questo ti farà solo più male.
- Se provi a vendicarti, verrai incolpato anche se il bullo è il primo a cercare guai.
