Alcuni professionisti della salute naturale raccomandano una pulizia regolare del colon (intestino crasso). Questo metodo può eliminare le tossine dal sistema digestivo.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Uso della dieta
Passaggio 1. Evita alcuni tipi di cibo
Il modo migliore per iniziare una disintossicazione del colon è eliminare gli alimenti che causano il problema. Inizia a sbarazzarti di tutti gli alimenti che appesantiscono il fegato e il colon. Questi alimenti includono caffè, zucchero bianco, farina, latticini e alcol.
Smetti di mangiare cibi zuccherati trasformati che contengono molto zucchero e farina. Inoltre, evita quantità eccessive di formaggio o gelato
Passaggio 2. Mangiare cibi che possono aiutare a disintossicare il corpo
Ci sono alcuni tipi di alimenti che possono aiutare a disintossicare il corpo. Gli alimenti in questione includono verdure della famiglia Brassica, come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e cavoli. Questo ortaggio contiene molti nutrienti e un certo composto chiamato sulforafano che è molto importante per aiutare a disintossicare il corpo.
- Inoltre, assicurati di mangiare molte fibre poiché i cibi ricchi di fibre possono sfregare contro le pareti del colon e spingere rapidamente il cibo attraverso l'intestino. Alcuni cibi ricchi di fibre includono verdure verdi, mele, frutti di bosco e riso integrale.
- Mangiare molta fibra può migliorare la salute del colon perché la fibra aiuta i resti di rifiuti nel colon a essere espulsi.
Passaggio 3. Sbarazzati di tutti gli alimenti che possono causare allergie e intolleranze
Se non hai mai fatto un test per le intolleranze alimentari, potrebbe essere necessario consultare un medico o un naturopata per farlo. Mangiare cibi che causano intolleranza al corpo può ridurre la funzione del colon e aumentare la probabilità di avvelenamento intestinale.
Passaggio 4. Mangiare cibi ricchi di clorofilla per ridurre le tossine
Ci sono alcuni alimenti che aiutano a ridurre le tossine nel sangue. Gli studi dimostrano che la clorofilla riduce l'assorbimento delle tossine e aiuta a scovare le tossine. Le verdure a foglia verde scuro contengono molta clorofilla. Aumenta l'assunzione di spinaci, cavoli, cavoli, prezzemolo, erba di grano e alghe.
Cerca di includere questi tipi di verdure nel tuo menu giornaliero. Metti le uova cotte sopra una pila di cavoli al vapore o aggiungi degli spinaci e dell'erba di grano al tuo frullato preferito. Perché non provare le chips di alghe essiccate come spuntino?
Passaggio 5. Prendi i probiotici
I probiotici sono buoni per la salute generale del colon e possono anche aiutare con una disintossicazione specifica. I probiotici riducono gli enzimi nel corpo che inducono il colon a trattenere le tossine invece di espellerle. L'assunzione giornaliera di capsule di probiotici fa bene alla salute generale, ma potrebbe essere necessario assumere una o due capsule di probiotici in più al giorno durante il processo di pulizia del colon.
Puoi anche assumere i probiotici attraverso lo yogurt e altri alimenti
Passaggio 6. Bere più acqua
Il corpo ha bisogno di molta acqua per aiutare a eliminare le tossine. La maggior parte delle persone dovrebbe bere metà del proprio peso corporeo in once d'acqua al giorno per una salute ottimale dell'intestino. Ad esempio, se pesi 60 kg (132 libbre), dovresti bere circa 66 once di acqua al giorno (1,95 litri equivalenti), soprattutto se vuoi migliorare la salute del colon.
- Sembra molto, ma non è così se bevi un bicchiere o due d'acqua ogni poche ore. Non provare a berlo tutto in una volta. Ti sentirai molto nauseato.
- È importante aumentare l'assunzione di acqua quando si aumenta l'assunzione di fibre o si assumono integratori di fibre. L'aggiunta di fibre nella dieta richiede un consumo aggiuntivo di acqua per essere digerita correttamente.
Metodo 2 di 4: Utilizzo di integratori per la pulizia del colon
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico
Ci sono molti integratori per la pulizia del colon oggi sul mercato. Alcuni sono progettati per aiutare a eliminare i rifiuti dal colon, mentre altri sono progettati per supportare gli organi durante la disintossicazione. Prima di assumere uno di questi integratori, parla prima con il tuo medico per assicurarti che il prodotto sia sicuro per te.
Passaggio 2. Utilizzare un lassativo o un lassativo
I lassativi sono prodotti che stimolano il colon a lavorare più velocemente e svuotare il suo contenuto. Usa i lassativi con cautela in quanto possono causare fastidiosi crampi e diarrea se assunti in dosi elevate. I lassativi possono anche causare effetti collaterali come eruttazione, gonfiore, gas o crampi allo stomaco. Prova un marchio come Dulcolax o Miralax.
- L'uso a lungo termine di lassativi può rendere il colon dipendente da questi farmaci. Quindi assicurati di usarlo solo per pochi giorni alla volta.
- Se desideri un lassativo più naturale, di solito sono sufficienti tisane lassative delicate durante il processo di pulizia del colon. Metti una o due bustine di tè Yogi Soothing Mint Get Regular (disponibili nei negozi online come iPrice) in acqua calda per 5-10 minuti. Bevi il tè di notte. Dalle sei alle otto ore dopo dovresti avere un normale movimento intestinale.
Passaggio 3. Prendi un integratore di fibre
Oltre agli alimenti ricchi di fibre, gli integratori contenenti fibre si legano alle tossine e aiutano il colon a eliminarle. Aggiungi due cucchiai di crusca, psillio o fibra di avena. Un modo semplice per consumare la fibra è aggiungerla direttamente al frullato o all'avena.
- Assicurati di bere molta acqua quando aggiungi un integratore di fibre. In caso contrario, la fibra può causare stitichezza o ostruzione intestinale.
- Puoi anche assumere integratori di fibre solubili, come Benefiber e Metamucil (puoi acquistarli nei negozi online come Tokopedia).
Passaggio 4. Considera il magnesio
Il magnesio attira dolcemente l'acqua nel colon e ha un effetto lassativo naturale. A differenza dei lassativi da banco o a base di erbe, il magnesio non crea dipendenza e non causerà dipendenza se usato a lungo termine.
- Consumare 300-600 mg di citrato di magnesio al giorno. Assicurati di non assumerne più di 900 mg al giorno perché troppo magnesio può causare problemi di salute.
- Puoi anche acquistare citrato di magnesio liquido e prenderlo invece di assumere integratori. Assicurati che la quantità di magnesio contenuta nella bevanda non superi i 900 mg al giorno.
Passaggio 5. Chiedi informazioni su N-acetil cisteina (NAC)
La N-acetil cisteina (NAC) è un precursore del glutatione che è una delle principali sostanze disintossicanti dell'organismo. Il NAC si trova in molti alimenti naturali come alcuni tipi di yogurt e pollame ricco di proteine. Inoltre, il NAC può anche essere preso come integratore se stai facendo una disintossicazione del colon. Se prendi integratori di NAC, il corpo lo convertirà in glutatione che può essere utilizzato per aiutare il processo di disintossicazione a essere più veloce ed efficace.
Assumere 500-1500 mg di NAC al giorno sotto forma di capsule durante la pulizia del colon. Puoi acquistarli nei negozi di salute o nelle farmacie
Metodo 3 di 4: prova i rimedi naturali e casalinghi
Passaggio 1. Utilizzare un pacchetto di olio di ricino
L'impacco all'olio di ricino aiuta a pulire e disintossicare il colon. Procurati una flanella (può essere di cotone o lana), un involucro di plastica, un asciugamano da bagno, una borsa dell'acqua calda o un termoforo e olio di ricino. Versare l'olio nella flanella finché non è uniformemente bagnata. Sdraiati, quindi applica la flanella direttamente sullo stomaco. Usa la pellicola per coprire tutti i lati della flanella in modo che l'olio non macchi vestiti o lenzuola. Avvolgi l'asciugamano intorno al tuo corpo, sopra la plastica. Quindi posizionare una borsa dell'acqua calda o un termoforo (impostato a fuoco medio) sull'asciugamano. Sdraiati per 10-30 minuti. Rimuovere la flanella e pulire lo stomaco. Puoi riutilizzare la flanella senza lavarla per un massimo di 3 settimane.
Passaggio 2. Prova un clistere (iniezione di somministrazione)
I clisteri possono essere usati per aiutare la pulizia dell'intestino durante un programma di disintossicazione. Quando fai un clistere, inietti del liquido nel colon per stimolare i movimenti intestinali e aiutare a eliminare le feci dal colon.
Come con i lassativi, i clisteri possono creare dipendenza se usati troppo frequentemente, ma sono procedure sicure ed efficaci se eseguite correttamente durante la pulizia del colon a breve termine
Passaggio 3. Visita un medico naturopata
Medici naturopati o naturopati sono formati per disintossicare i pazienti in modo sicuro e corretto. Un medico naturopata può esaminare la tua storia medica e i tuoi farmaci e decidere quale tipo di procedura di disintossicazione è più adatta a te. Possono dirti quanto spesso dovresti fare clisteri e possono prescrivere erbe, integratori e rimedi casalinghi per aiutare a disintossicare il corpo in modo sicuro e naturale.
Metodo 4 di 4: Esecuzione dell'irrigazione del colon
Passaggio 1. Considerare l'irrigazione del colon
I terapisti del colon eseguono quotidianamente procedure di irrigazione del colon nella loro pratica. L'irrigazione del colon può essere un po' scomoda, ma può essere molto efficace nel disintossicare il colon. Assicurati di vedere un terapista del colon che è addestrato a praticare procedure sicure e pulite.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico di questa procedura
Se hai problemi al colon, chiedi al tuo medico informazioni sull'irrigazione del colon e cosa accadrà nel processo. Durante il processo di irrigazione del colon, il terapista del colon inserisce con cautela un tubo nell'ano. Il tubo è collegato a una pompa che pompa acqua o altri fluidi nell'intestino crasso. Una volta che il colon è pieno di liquido, il terapista rimuove il primo tubo e inserisce con attenzione un nuovo tubo. Il terapista massaggia l'addome per rimuovere acqua e detriti dal colon.
- Il terapeuta può ripetere il processo di cui sopra per pulire a fondo l'intestino. La quantità di acqua che può essere pompata e rimossa durante questa procedura può arrivare fino a 16 galloni.
- Le procedure successive possono coinvolgere l'acqua trattata con probiotici, erbe o caffè per aiutare a rimuovere i rifiuti dal colon.
Passaggio 3. Assicurati di avere un movimento intestinale almeno una volta al giorno
Più a lungo le feci rimangono nel colon, più tempo impiegherà il corpo a riassorbire le tossine. Molti dei cambiamenti sopra menzionati possono aiutarti ad avere un movimento intestinale ogni giorno se questo non ti sta accadendo in questo momento.
- Se hai migliorato la tua dieta e provato altre opzioni per aiutarti, ma non hai un movimento intestinale almeno una volta al giorno, è una buona idea visitare il tuo medico per ulteriori valutazioni e consigli.
- Se hai più di 2 movimenti intestinali al giorno o feci molli, considera di consultare il medico prima di eseguire l'irrigazione del colon.
Suggerimenti
- Ricordati di discutere tutti gli integratori e le procedure con il tuo medico prima di iniziare un programma di disintossicazione del colon.
- Evita i programmi di pulizia del colon se hai avuto di recente un intervento chirurgico addominale o hai tumori in qualsiasi parte dell'apparato digerente, malattie cardiache, eventuali disturbi renali, morbo di Crohn, emorroidi interne o gravi, diverticolite, colite ulcerosa e prolasso rettale.
