Forse ti sei imbattuto in vari metodi per purificare o disintossicare il corpo e rimuovere le tossine dannose. I sostenitori affermano che una pulizia regolare può avere benefici per la salute generale, come essere più energici, dormire meglio e poter perdere peso. Tutto questo sembra bello, ma sfortunatamente non ci sono prove scientifiche a sostegno del fatto che la pulizia del corpo sia benefica per la salute. Tuttavia, puoi ancora beneficiare di questo metodo! Se vuoi davvero fare la pulizia del corpo, devi vivere uno stile di vita sano. I medici concordano sul fatto che questi cambiamenti nello stile di vita sono molto più vantaggiosi dei piani di pulizia del corpo. Quindi, segui i passaggi in questo articolo per goderti una vita più pulita.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: purificare il corpo in modo sano
Se vuoi fare una pulizia del corpo, questa è un'ottima opzione! Uno stile di vita sano può farti stare meglio e vivere più a lungo. Tuttavia, i medici concordano sul fatto che il modo per farlo bene non è fare una disintossicazione o una pulizia. D'altra parte, alcuni piccoli cambiamenti nello stile di vita possono dare risultati migliori. Prova i passaggi seguenti per vivere uno stile di vita più pulito.
Passaggio 1. Segui sempre una dieta sana ed equilibrata
Invece di seguire una dieta speciale "disintossicante" o "purificante", i medici raccomandano di attenersi a una dieta sana ed equilibrata. Questo è il metodo migliore per migliorare la salute e un'opzione migliore rispetto alla dieta o alla disintossicazione.
- Come guida generale, una dieta equilibrata consiste nel mangiare ogni giorno almeno 5 porzioni di frutta e verdura, cereali integrali, pesce e proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi.
- Per quanto possibile, evita cibi dolci, fritti, grassi e lavorati.
- Se soffri di una condizione di salute, come diabete o malattie cardiache, segui sempre le restrizioni dietetiche raccomandate dal tuo medico.
Passaggio 2. Fare esercizio ogni giorno
Rimanere attivi è una parte importante di uno stile di vita sano. Fare esercizio per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni. Puoi farlo tutto in una volta o dividerlo in diversi esercizi durante il giorno se non hai molto tempo.
Passaggio 3. Mantieni il tuo peso in un intervallo sano
L'eccesso di peso può aumentare il rischio di sviluppare vari problemi di salute. Fai del tuo meglio per mantenere il tuo peso in un intervallo sano. Consulta il tuo medico per un programma di dieta ed esercizio fisico adatto a te per raggiungere il tuo peso ideale.
La buona notizia è che seguire una dieta sana ed essere attivi per purificare il tuo corpo ti renderà più facile mantenere un peso sano
Passaggio 4. Bevi molta acqua ogni giorno
Qualsiasi piano di vita sano deve coinvolgere l'acqua. In generale, bere 8 bicchieri d'acqua al giorno è una buona dose. Quindi, cerca di seguire queste linee guida generali nel miglior modo possibile.
- Lascia che il tuo corpo ti dica quando bere. Se la tua urina è di colore scuro e hai sete, stai iniziando a perdere liquidi.
- In generale, l'acqua è migliore del succo e decisamente migliore delle bevande gassate. Entrambi i tipi di queste bevande aumenteranno l'assunzione di zuccheri e calorie.
Passaggio 5. Cerca di dormire dalle 7 alle 9 ore durante la notte
Il sonno è molto importante per la salute fisica e mentale e la mancanza di sonno può causare problemi di salute. Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte. Lavora sodo per seguire questo lasso di tempo per mantenerti in salute.
Passaggio 6. Bevi alcolici con moderazione
Sebbene tu possa berlo occasionalmente mentre stai cercando di purificare il tuo corpo, fallo in modo controllato. Bevi solo con moderazione o non bere affatto.
I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC/Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie) raccomandano alle donne di consumare solo 1 drink al giorno e 2 drink per gli uomini. Segui questi consigli in modo da non bere troppo
Passaggio 7. Smetti di fumare o non iniziare mai
Il fumo è chiaramente non salutare, indipendentemente dal numero di sigarette fumate. Quindi, non farlo mai nemmeno una volta. Se fumi, cerca di smettere il prima possibile. Se non sei un fumatore, non iniziare mai.
Passaggio 8. Vai dal medico se soffri di problemi di salute
Se hai un problema che ritieni debba essere disintossicato, potresti avere un problema di salute di base. Se ciò accade, dovresti lasciarlo a un medico. Non esitare ad andare dal medico per un controllo se senti che qualcosa non va. Questa è la migliore linea d'azione per mantenerti in salute.
Metodo 2 di 2: pulizia del corpo da evitare
Forse ti sei imbattuto in una varietà di programmi di pulizia e disintossicazione del corpo su Internet. C'è un'industria che si concentra sulla vendita di prodotti e prodotti per la pulizia del corpo a persone che vogliono vivere una vita sana. Sfortunatamente, la maggior parte dei medici concorda sul fatto che la maggior parte di questi design non fornisce alcun reale beneficio per la salute e può persino essere dannosa. Non dovresti essere tentato dall'offerta e basta seguire uno stile di vita più sano.
Passaggio 1. Consultare un medico prima di sottoporsi a pulizia e disintossicazione del corpo
Ci sono una varietà di piani di pulizia del corpo sul mercato, dalle diete ai succhi e alle bevande speciali. Nella maggior parte dei casi, questi progetti non produrranno grandi risultati e alcuni di essi possono essere pericolosi. Se vuoi ancora provarlo, consulta prima il tuo medico.
Passaggio 2. Evita di sprecare denaro in prodotti per la pulizia del corpo
La pulizia del corpo è un grande affare e alcuni dei suoi prodotti sono molto costosi. Pillole, succhi, cuscinetti per i piedi e trattamenti professionali possono essere venduti per milioni di rupie. Poiché i medici dicono che questo trattamento è inutile, dovresti usare i soldi per altri scopi.
Passaggio 3. Evitare l'uso di detergenti per il corpo con succhi o diete liquide
I metodi ben noti di pulizia del corpo per la perdita di peso di solito richiedono di consumare succhi o altri liquidi entro pochi giorni o una settimana. Questa è un'azione pericolosa perché sarai privato dei nutrienti essenziali. Questa pulizia estrema è in realtà controproducente perché il peso perso tornerà quando inizierai a mangiare normalmente. Questo tipo di dieta non è raccomandato dai medici e raccomandano di attenersi a una dieta sana e fare esercizio fisico per perdere peso.
Passaggio 4. Evitare di eseguire la pulizia del colon, a meno che non sia stato consigliato da un medico
La pulizia del colon è un popolare piano di disintossicazione che prevede la pulizia del colon utilizzando un clistere. Non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che la pulizia del colon sia benefica e potrebbe persino essere dannosa per alcune persone. Non sottoporsi mai a questo metodo.
I maggiori rischi dei metodi di pulizia del colon sono la disidratazione e lo squilibrio di minerali. Il colon è anche a rischio di danneggiamento quando si usano troppi clisteri
Panoramica medica
Fare la pulizia del corpo è una buona decisione! Ciò indica che sei serio riguardo alla tua salute e stai cercando di apportare cambiamenti positivi. Tuttavia, invece di provare piani di pulizia del corpo, i medici raccomandano di condurre uno stile di vita complessivamente sano. Niente può sostituire una dieta sana, un regolare esercizio fisico, un sonno adeguato e l'abbandono di abitudini dannose (come fumare e bere alcolici). Apportando questi cambiamenti, puoi purificare il tuo corpo con successo e trarne i benefici.
