Se la stitichezza ti rende ansioso, devi superarla rapidamente. Prova farmaci leggeri da banco, come emollienti delle feci o lassativi, che possono rendere le feci più morbide. Se non funziona, puoi provare a usare un lassativo che stimoli i movimenti intestinali. Nel frattempo, mangia cibi ricchi di fibre per aumentare la massa delle feci e bevi molta acqua per facilitare i movimenti intestinali. Tieni presente che ci sono molte opzioni di trattamento che possono avere effetto rapidamente.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: utilizzo di farmaci da banco
Passaggio 1. Prova un lassativo osmotico o un emolliente delle feci per favorire i movimenti intestinali
Le feci dure saranno molto difficili da superare. Acquista un lassativo osmotico come il latte di magnesia o un ammorbidente delle feci come il docusato di sodio o il docusato di calcio che sono progettati per ammorbidire le feci attingendo acqua dall'intestino. In questo modo, lo sgabello può essere rimosso più facilmente.
Entro 30-6 ore dall'uso di un lassativo osmotico o di un ammorbidente delle feci, potresti essere in grado di avere un movimento intestinale
Avvertimento:
Non usare lassativi osmotici o emollienti delle feci più di una volta al giorno perché puoi diventare dipendente da questi farmaci per i movimenti intestinali.
Passaggio 2. Bere olio minerale per rivestire la parete intestinale in modo che le feci passino più facilmente
Poiché il corpo non può digerire gli emollienti come l'olio minerale, si attaccano alle pareti intestinali. Questa superficie scivolosa renderà più facile l'espulsione delle feci dal corpo. Per bere olio minerale, ingoiare 1 cucchiaio (circa 15 ml) di olio e attendere 6-8 ore prima di provare a defecare.
Non assumere l'olio minerale più di una volta al giorno o dopo aver usato emollienti per le feci. Bere olio minerale per più di qualche giorno può anche impedire al corpo di assorbire correttamente le vitamine
Passaggio 3. Utilizzare un lassativo al sale Epsom se i lassativi osmotici o gli emollienti delle feci non funzionano per la stitichezza
Il sale di Epsom contiene magnesio che ha un effetto lassativo. Per usare questo sale come lassativo orale, sciogli 2 cucchiai (circa 30 grammi) di sale Epsom in 1 tazza (250 ml) di acqua o succo. Finisci immediatamente la soluzione di sale Epsom. Dovresti essere in grado di avere un movimento intestinale in 30 minuti a 6 ore.
Non bere la soluzione salina di Epsom più di una volta al giorno perché puoi overdose di magnesio
Passaggio 4. Utilizzare lassativi stimolanti da banco per trattare la stitichezza grave
Se hai provato altri farmaci o lassativi, ma non riesci ancora a defecare, acquista un lassativo stimolante che contenga bisacodile o senna-sennoside. Questo principio attivo può stimolare le contrazioni gastrointestinali e permetterti di avere un movimento intestinale.
- Si consiglia di utilizzare solo 1 dose di lassativo stimolante in 1 giorno. Non usi questo medicinale per più di 1 o 2 giorni consecutivi.
- Assicurati di provare altri farmaci per la stitichezza prima di usare un lassativo stimolante. I lassativi stimolanti possono causare disidratazione e dipendenza se usati troppo spesso.
Passaggio 5. Prova a usare una supposta se i lassativi non funzionano per la stitichezza
Acquista una supposta contenente bisacodile per alleviare la stitichezza e inseriscila lentamente nell'ano. Siediti o sdraiati per 15 minuti o fino a quando non si avverte l'effetto supposta e non si sente il bisogno di defecare.
- Il tempo necessario affinché la supposta abbia effetto è di circa 10-45 minuti. Trova una posizione comoda vicino alla toilette durante l'attesa.
- Poiché le supposte sono così efficaci, non dovresti usarle più di una volta al giorno.
Consiglio:
Se i lassativi e le supposte non aiutano, chiama il medico e chiedi se hai bisogno di un trattamento per clisteri. Chiedi al tuo medico specificamente la soluzione raccomandata e il dosaggio.
Passaggio 6. Consultare un medico se si soffre di stitichezza per più di 3 giorni
Chiama il tuo medico se hai provato farmaci e trattamenti per la stitichezza da banco, ma non hai avuto alcun risultato. Il medico eseguirà un esame fisico approfondito per determinare se qualcos'altro sta causando la stitichezza. Dovresti consultare immediatamente un medico se riscontri:
- Febbre
- Mal di stomaco
- Indigestione senza poter far passare il gas
- Nausea o vomito
- Stomaco gonfio o dolente
- Sanguinamento rettale
Metodo 2 di 3: aggiunta di fibre alla tua dieta
Passaggio 1. Includi cereali integrali ricchi di fibre in ogni pasto
La maggior parte delle persone non soddisfa il fabbisogno di 20-35 fibre ogni giorno e questo può causare stitichezza. Cerca di mangiare cibi ricchi di fibre come pane, pasta, cereali integrali per la colazione e farina d'avena.
Anche i legumi come lenticchie, fagioli neri, fagioli borlotti, soia e ceci sono buone fonti di fibre
Passaggio 2. Mangia frutta e verdura ricca di fibre durante il giorno
Lascia le bucce su mele e pere per aumentare l'apporto di fibre o mangia frutta secca come prugne, fichi e uvetta. Mangiare cibi freschi ricchi di fibre, come frutti di bosco, arance e broccoli, può aumentare la massa delle feci. L'assunzione di cibi come questo può rendere più facile per il corpo spingere le feci attraverso l'intestino e alleviare la stitichezza.
Consiglio:
Le noci sono anche una grande fonte di fibre. Mangia molte arachidi, mandorle o noci pecan per aumentare l'apporto di fibre.
Passaggio 3. Assumere quotidianamente un integratore di fibre per aumentare la massa delle feci
Se sei ancora preoccupato di non essere in grado di soddisfare il fabbisogno di fibre del tuo corpo solo dal cibo, acquista un integratore di fibre che contenga 6-9 grammi di fibra. Segui le istruzioni per l'uso sulla confezione e assicurati di bere più acqua del solito per favorire il passaggio delle feci.
Acquista integratori di fibre in capsule o in polvere
Passaggio 4. Evita di consumare cibi a lunga digestione
Non mangiare cibi a basso contenuto di fibre o senza fibre mentre cerchi di affrontare la stitichezza. Alimenti come questo possono rallentare la digestione e rendere più difficile il passaggio delle feci. Cerca di non mangiare i seguenti alimenti mentre sei stitico:
- Patatine o patatine fritte
- Alimenti trasformati come fast food o cibi surgelati
- Carni, in particolare salsicce o hot dog
- Latticini
- Pane bianco o pasta
Metodo 3 di 3: aumentare l'assunzione di liquidi
Passaggio 1. Bere acqua durante il giorno per ammorbidire le feci
Sebbene il fabbisogno giornaliero di liquidi di ognuno sia diverso, dovresti bere più acqua del solito, soprattutto se aumenti l'assunzione di fibre dal cibo. Soddisfare le esigenze di liquidi del corpo aiuterà la fibra in modo più efficace evitando che le feci diventino troppo dure.
Bere acqua calda e zuppa chiara può anche aiutare a superare la stitichezza e soddisfare le esigenze di liquidi del corpo
Passaggio 2. Bere succo di prugna, mela o pera per alleviare la stitichezza
Tutti questi succhi di frutta contengono sorbitolo, un alcol zuccherino che ha un effetto lassativo. Bevi 1 o 2 bicchieri di succo durante il giorno. Inoltre, l'assunzione di questo succo può anche aiutare a soddisfare le esigenze di liquidi del corpo.
Scegli succhi che non contengano zuccheri o dolcificanti aggiunti
Consiglio: Puoi anche provare a mangiare 1 porzione di prugne o barbabietole una volta al giorno per stimolare i movimenti intestinali.
Passaggio 3. Bere una tazza di caffè se normalmente stimola i movimenti intestinali
Il caffè è un diuretico. Quindi dovresti limitarne il consumo o potresti disidratarti. Tuttavia, se di solito bere una tazza di caffè può aiutare a stimolare i movimenti intestinali, bevi una tazza e vedi se può aiutare ad alleviare la stitichezza.
Se ti piace, bevi caffè senza caffeina per ottenere lo stesso effetto sul tratto digestivo
Passaggio 4. Bere una tisana calda contenente senna per stimolare i movimenti intestinali
Acquista tisane che contengono foglie o polvere di senna, che è un lassativo naturale. Bevi una tazza di tè alla senna 2 volte al giorno fino a quando non riesci ad avere un movimento intestinale.
Il tempo necessario affinché il tè abbia effetto è di solito di circa 6-8 ore
Consiglio:
Aggiungi una fetta di limone o un po' di miele alla tisana se non ti piace il gusto.
Suggerimenti
- Prova a massaggiare lo stomaco più volte al giorno per stimolare la digestione.
- Puoi anche provare rimedi ayurvedici come Triphala o Dashamula, ma assicurati di consultare prima il tuo medico, soprattutto se stai assumendo anche altri farmaci.
- Prova a camminare o fare jogging per 20-30 minuti per stimolare i movimenti intestinali. Un leggero esercizio può aumentare il flusso sanguigno nello stomaco in modo che ti aiuti a defecare.
- Consultare un medico se si verificano frequenti costipazione. Il medico potrebbe consigliarti di modificare la tua dieta, ad esempio iniziando a prendere i probiotici ogni giorno.
