Quando i tuoi genitori sono arrabbiati, potresti sentirti spaventato, depresso o semplicemente infastidito. Indipendentemente dal fatto che tu abbia fatto qualcosa che ti ha fatto meritare o meno di essere sgridato, è importante ascoltare ciò che hanno da dire i tuoi genitori, stare calmo in modo da non urlare contro di loro e rispondere in modo appropriato in modo da non Non arrabbiarti di nuovo. I passaggi descritti in questo articolo possono aiutarti a trovare il modo giusto per rispondere alla rabbia dei genitori.
Fare un passo
Parte 1 di 2: mantieni la calma mentre ascolti attentamente
Passaggio 1. Comprendi che la rabbia dei tuoi genitori non durerà per sempre
Potresti sentire che i tuoi genitori ti hanno rimproverato per due o tre ore, ma ripensandoci, pochissimi genitori hanno l'energia o la resistenza per rimproverare il loro bambino per così tanto tempo. Se rispondi in modo appropriato alla loro rabbia, non durerà per sempre.
Prova questo per rafforzarti mentalmente: dì a te stesso che sei abbastanza forte da resistere alla rabbia o alle urla dei tuoi genitori
Passaggio 2. Non parlare, piangere o piagnucolare mentre vieni sgridato
Stai fermo e calmo. Se parli, anche con parole e tono di voce educati, i tuoi genitori lo percepiranno come una forma di resistenza, mancanza di rispetto o slealtà.
Passaggio 3. Respira con calma
Cerca di prestare attenzione a come si sente il tuo corpo quando vieni sgridato. Molto probabilmente ti sentirai teso e congestionato. Se provi questo, prova a respirare profondamente a un ritmo regolare in modo da sentirti più calmo e sollevato.
Inspira contando fino a quattro ed espira il più a lungo possibile. Assicurati di respirare con la pancia (l'aria entra nello stomaco) e che lo stomaco si sollevi mentre inspiri
Passaggio 4. Cerca di non concentrarti troppo su come ti sei sentito quando sei stato sgridato
A volte, non provare emozioni quando vieni trattato in modo scortese è un ottimo modo per assicurarti di non prendere il trattamento troppo sul serio. È importante che tu non prenda a cuore la rabbia dei tuoi genitori perché quando i tuoi genitori affrontano altri problemi nella vita, spesso si arrabbiano facilmente per cose banali. Non è certo colpa tua.
- Il modo migliore per non concentrarti sulla tua rabbia è guardare il viso dei tuoi genitori mentre ascolti quello che hanno da dire. Presta attenzione alle rughe o ad altri tratti fisici che compaiono sui loro volti quando sono arrabbiati.
- Invece di cercare di capire il suo discorso arrabbiato, immagina la frustrazione e la frustrazione che stanno affrontando i tuoi genitori.
- In questo modo, ti ricorderai che, anche se sei stato sgridato, i tuoi genitori stavano davvero attraversando un periodo difficile. Di nuovo, è possibile che la rabbia sia innescata da uno stress che potresti non innescare direttamente.
Passaggio 5. Fai una buona azione per i tuoi genitori
Ad esempio, porta loro un bicchiere d'acqua quando ti rimproverano e prova a dire: "Bevi prima, così la tua voce non è roca", senza sembrare sarcastico, scortese o irrispettoso. In questo modo, i tuoi genitori saranno dispiaciuti e penseranno di aver fatto qualcosa di sbagliato per averti rimproverato, specialmente se sei stato dimostrato innocente.
Passaggio 6. Continua ad ascoltare ciò che hanno da dire
Assicurati di non perdere completamente la concentrazione in modo da essere consapevole delle ragioni della rabbia dei tuoi genitori. Se la rabbia dei tuoi genitori dura abbastanza a lungo da placarsi, prova a spiegare o riformulare ciò che i tuoi genitori hanno detto per mostrare loro che hai ascoltato quello che stavano dicendo. Inoltre, i tuoi genitori possono sentire la rabbia che hanno rivolto a te.
- Mostra i segni che stai ascoltando ciò che sta dicendo, ad esempio annuendo con la testa, alzando un sopracciglio e dicendo "Capisco quello che stai dicendo".
- Prova a raccogliere parole "chiave" che ti diano indizi su cosa ha scatenato il fastidio o la delusione dei tuoi genitori. Se i tuoi genitori ti rimproverano per un incidente, cerca di prestare attenzione ai dettagli che li preoccupano. Se sono arrabbiati a causa di una serie di eventi abbastanza lunga, capisci il tema dietro la rabbia.
Passaggio 7. Pensa prima di rispondere
Devi anche evitare di urlare contro i tuoi genitori, lanciare oggetti o sbattere le porte. Tieni presente che la tua reazione violenta può aumentare la tensione e portare i tuoi genitori a continuare a rimproverarti (in effetti, ad arrabbiarsi ancora di più). Tieni presente che i tuoi genitori sono arrabbiati per un motivo o per l'altro (anche se potrebbe non essere appropriato sgridarti), e la rabbia mostrata è in realtà un segno del tuo fastidio e del desiderio di essere ascoltato da te. Le risposte aggressive possono effettivamente farli sentire fraintesi da te, rendendoli più propensi a rimproverarti in futuro.
- A volte i genitori percepiscono piccoli segni di disaccordo come aggressivi (es. strizzare l'occhio, sarcasmo ed espressioni facciali leggermente sprezzanti). Ciò significa che devi stare attento nel mostrare tali espressioni.
- Pensa alle reazioni che non sono piaciute ai tuoi genitori, in base a ciò che hai vissuto in passato. Anche se sei tentato o costretto a vendicarti della rabbia dei tuoi genitori per averti fatto sentire a disagio e scoraggiato, non assumere comportamenti che potrebbero scatenare ulteriore rabbia.
Passaggio 8. Lascia la stanza educatamente se ritieni che la rabbia diretta contro di te sia eccessiva
Se i tuoi genitori continuano a rimproverarti finché non senti di non poter più rispondere con calma, prova a lasciare la stanza. Chiedi se puoi parlare del problema in un secondo momento e spiega brevemente che la sua rabbia ti sta rendendo difficile pensare chiaramente al problema in questione. Cerca di non sembrare "colpevole" (ad esempio dicendo "Le urla di mamma/papà sono così fastidiose e mi stanno facendo impazzire").
- Prova invece a dire: "Voglio che tutto questo finisca, ma in questo momento sono troppo stordito per discuterne. Sembra che prima andrò in camera mia a pensare un po'".
- Può essere difficile lasciare la stanza perché alcuni genitori lo trovano irrispettoso. Fai del tuo meglio per spiegare loro che sei ancora disposto a discutere il problema in questione.
- Non consigliare ai genitori di calmarsi perché può essere considerato maleducato.
Parte 2 di 2: fornire feedback che possono prevenire la rabbia successiva
Passaggio 1. Non scusarti se sei innocente
Se sei innocente, mantieni la tua posizione. Se sai di essere innocente ma sei comunque dispiaciuto per aver turbato i tuoi genitori, nella maggior parte delle situazioni puoi dire qualcosa come "Mamma/papà, mi dispiace che tu sia arrabbiato e spero che tu ti senta meglio presto".
È una buona idea fare un piano per liberare l'aggressività che ancora ti trattiene impegnandosi in attività dopo che hai avuto il tempo di svolgerle. Ad esempio, puoi liberare l'aggressività repressa pulendo la tua stanza o facendo jogging in casa
Passaggio 2. Mostra feedback
Mantieni le tue risposte brevi, educate e con un tono di voce controllato. Non lasciare che il sarcasmo o la rabbia si riflettano nella tua consegna, poiché i genitori potrebbero pensare che stai combattendo contro di loro o sei passivo-aggressivo. Inoltre, non cercare di esprimere la tua opinione o la tua opinione sul problema in questione quando vieni sgridato. Puoi farlo in seguito, quando la situazione si sarà calmata.
- Invece di dare un'opinione, prova a usare semplici affermazioni affermative, come "Capisco" o "Lo so".
- Non importa se non sei d'accordo o non capisci davvero cosa sta dicendo il genitore. A volte è più appropriato parlare di cose come questa dopo che ogni parte si è calmata abbastanza da spiegare le cose in un modo migliore.
Passaggio 3. Accetta i sentimenti dei genitori
Assicurati di mostrare che sai che sono arrabbiati per una cosa che hai fatto. Anche se non ti senti in colpa, non negare il fatto che i tuoi genitori siano arrabbiati. Qualunque sia la ragione, accettare i sentimenti dei tuoi genitori non significa ammettere che hanno ragione o torto.
Chiedi scusa se sei in colpa. Fallo sinceramente. Se sei davvero in colpa, la cosa giusta da fare è mostrare il tuo rimorso per ciò che hai fatto
Passaggio 4. Cerca di scendere a compromessi
Chiedi ai tuoi genitori cosa puoi fare per migliorare le cose. Tuttavia, ricordati di rimanere fedele alla tua posizione se sei innocente. Puoi sistemare le cose subito per assicurarti che i tuoi genitori non si arrabbino così non ti rimproverano per qualcos'altro.
Più puoi fare per risolvere il problema, meglio è. Se hai ancora cose da dire che ritieni siano più complicate di quanto i tuoi genitori potrebbero capire, scrivile. È importante non trattenere la rabbia in modo da non urlare o sgridare i tuoi genitori di punto in bianco
Passaggio 5. Parla di come ti senti
Una volta che tu e i tuoi genitori vi sarete calmati, prova a ripensare al problema dal tuo punto di vista. In un tono chiaro ed educato, spiega ai tuoi genitori perché hai fatto la cosa che li ha fatti arrabbiare. Meglio spieghi i pensieri e i sentimenti che sorgono quando vieni sgridato, più i genitori saranno motivati a capire e perdonare immediatamente.
- Assicurati di non convincere necessariamente i tuoi genitori che hai ragione, perché così facendo non farai altro che riaccendere la loro rabbia. Mostra la differenza nella tua comprensione del problema prima (quando sei stato sgridato) e dopo (in questo momento, dopo esserti calmato), soprattutto se le tue azioni non hanno una ragione apparente.
- Puoi anche usare questa opportunità per far loro sapere che la loro rabbia nei tuoi confronti ti sta facendo sentire depresso. Spiega come ti senti quando vieni sgridato e il fatto che in realtà ti priva dell'opportunità di comunicare in modo migliore. In seguito, se ti senti profondamente ferito dall'essere stato sgridato, chiedi con fermezza (ma comunque educatamente) ai tuoi genitori di scusarsi sinceramente.
Passaggio 6. Chiedi aiuto se la rabbia dei tuoi genitori viene espressa in modo pericoloso
I tuoi genitori non sono stati in grado di calmarsi o di alleviare la loro rabbia? I tuoi genitori hanno avuto in passato problemi legati alla rabbia e alla violenza domestica? Se ritieni che la tua rabbia espressa si stia trasformando in violenza fisica, non esitare a chiamare i servizi di emergenza. Se sembra che tu sia in pericolo, puoi chiamare il 112.
In Indonesia è possibile contattare la Commissione nazionale per la protezione dell'infanzia al numero verde 021-87791818. È inoltre possibile contattare la Commissione indonesiana per la protezione dell'infanzia al numero 021-31901556 (o inviare un'e-mail per i reclami a [email protected]) o il numero di telefono dei servizi di emergenza al 112. Chiamando questi numeri di telefono, è possibile richiedere assistenza a queste parti. nell'affrontare il problema della violenza che può verificarsi
Suggerimenti
- Prova a parlare della tua situazione con un consulente se i tuoi genitori si arrabbiano spesso. La rabbia può essere una cosa pericolosa se viene ricevuta o ascoltata troppo spesso. Può anche portare alla depressione nei bambini.
- Prova a guardare la situazione a portata di mano dalla giusta angolazione. Pensa ad altri fattori nella vita dei tuoi genitori che potrebbero spingerli a sfogarsi e a rimproverarti. Lascia che rilascino la pressione e comprendi che non sei (ovviamente) l'unica causa della loro rabbia.
- Concentrati sul perdono. Certo, sarà facile fare pace e scusarsi l'un l'altro con i tuoi genitori se tu e i tuoi genitori siete disposti a risolvere immediatamente il problema.
- Non essere troppo facile o rassegnato a seguire i desideri dei tuoi genitori. Tuttavia, a volte è meglio farlo piuttosto che cercare di negoziare perché è possibile che la rabbia dei genitori aumenti se si tenta di negoziare.
