Il corpo ha 2 modi per liberarsi delle tossine, vale a dire attraverso i reni e la pelle. Le tossine vengono rimosse dalla pelle attraverso il sudore ed è per questo che le persone fanno i bagni di vapore. Dopo un bagno di vapore di 5-20 minuti, la tua pelle inizierà a sudare e a eliminare le tossine dal tuo corpo, lasciandoti una sensazione e un aspetto più sano.
Fare un passo
Parte 1 di 3: fase di preparazione
Passaggio 1. Bere molta acqua prima di fare un bagno di vapore
Suderai molto in breve tempo, il che può portare alla disidratazione. Bevi due bicchieri d'acqua prima di un bagno di vapore per evitare che ciò accada.
Pulisci accuratamente il corpo. Assicurati che tutto lo sporco fuoriesca dai pori. Lo sporco nel corpo può bloccare i pori che possono causare acne e macchie. I pori ostruiti impediranno al corpo di rimuovere le tossine in modo efficiente
Passaggio 2. Cerca di non mangiare un'ora prima di fare il bagno
Qui, la logica è la stessa che non dovresti mangiare un'ora prima di nuotare. Mangiare ti farà sentire gonfio e disturberà la tua digestione, quindi è meglio evitare di mangiare il più a lungo possibile prima di fare la doccia.
Se devi mangiare, scegli snack o frutta leggera
Passaggio 3. Allungare prima di fare la doccia
Fai degli allungamenti leggeri per rilassarti e aiutare il corpo a rilasciare le tossine attraverso i pori. Lo stretching aumenterà anche la circolazione che aiuterà le tossine a lasciare la pelle più velocemente attraverso il sudore.
Parte 2 di 3: bagno turco correttamente
Passaggio 1. Prima fai una doccia normale
Una doccia regolare prima di un bagno di vapore aiuterà il corpo a ritrovare la sua temperatura normale, che consentirà al bagno di vapore di essere più efficace. Un bagno caldo è meglio di una doccia fredda, ma assicurati che l'acqua non sia troppo calda per non sudare.
Passaggio 2. Indossare un asciugamano di cotone leggero
Per un bagno di vapore, meno vestiti indossi, meglio è. Più aperto è il tuo corpo, più facile sarà per il sudore espellere le tossine.
Non indossare gioielli o occhiali. Dovresti indossare solo un asciugamano
Passaggio 3. Assicurati di avere abbastanza tempo per rilassarti completamente
Non precipitarti in un bagno di vapore. Cerca di non fissare appuntamenti o altre necessità dopo un bagno di vapore. Dovresti essere in grado di concentrarti sul relax e goderti il bagno di vapore.
Spegni il telefono o lascialo in un'area sicura dove non ti disturberà
Passaggio 4. Rilassati in un bagno di vapore
Siete liberi di decidere se sedervi o sdraiarvi nella sauna. La cosa più importante è rilassarsi e godersi il processo. Libera la mente dallo stress e dai problemi e goditi il tuo tempo in un bagno di vapore.
Passaggio 5. Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro
Per essere rilassato e rilassato, inspira attraverso il naso, trattieni il respiro per alcuni secondi ed espira attraverso la bocca. Chiudendo gli occhi, puoi concentrarti sugli altri sensi e concentrarti sul respiro in modo da rilassarti completamente e liberarti dallo stress.
Passaggio 6. Bere molta acqua durante un bagno di vapore
Porta una bottiglia d'acqua nella sauna. La temperatura nella stanza della sauna è molto alta, quindi suderai di più e il tuo corpo perderà più liquidi.
Bevi molta acqua dalla tua borraccia per assicurarti di non disidratarti nel bagno turco
Passaggio 7. Rimani nella sauna per 5-20 minuti
Se sono trascorsi 5 minuti e senti di averne avuto abbastanza, fallo. Tuttavia, non rimanere nella sauna per più di 20 minuti per non surriscaldarti.
Se provi vertigini, nausea o disagio nella sauna, esci e trova un posto fresco
Parte 3 di 3: recupero dopo un bagno di vapore
Passaggio 1. Aerare il corpo e bere per raffreddarlo lentamente con acqua e aria
Potresti voler trovare il punto più freddo dopo essere uscito dalla sauna, ma resisti a questa tentazione. Il tuo corpo potrebbe trasalire e iniziare a tremare. Quindi, dovresti trovare un posto fresco e lasciare che il corpo si raffreddi in modo naturale.
Bevi più acqua per ripristinare l'umidità persa dal bagno di vapore
Passaggio 2. Fai di nuovo una doccia normale
Potresti essere tentato di fare una doccia fredda dopo essere uscito dalla sauna, ma il tuo corpo può essere sorpreso dal drastico cambiamento di temperatura. Imposta la temperatura dell'acqua che riporta il corpo alla sua temperatura normale.
- Inizia con un bagno caldo e riduci lentamente la temperatura finché non diventa confortevole e fresca.
- Alcune persone fanno una doccia fredda quando il bagno di vapore è a metà, quindi il cambiamento costante tra caldo e freddo aumenta l'impatto del bagno di vapore. Questo passaggio è consigliato solo alle persone che sono state in grado di fare un bagno di vapore abbastanza a lungo e sanno che i loro corpi sono abbastanza forti per gestirlo.
Passaggio 3. Rilassati per alcuni minuti
Dovresti riposare per qualche minuto dopo un bagno di vapore. La maggior parte delle persone sente che il tempo libero è finito quando il bagno di vapore è finito ed è ora di tornare al mondo frenetico. Questo rovina il tuo tempo di relax.
Prenditi qualche minuto per rilassarti e distenderti. Hai fatto di tutto per assicurarti di avere il tempo di rilassarti completamente, quindi sfruttalo al meglio
Avvertimento
- La prima volta che fai un bagno di vapore, non rimanere nella sauna per più di 10 minuti. Il tuo corpo dovrà abituarsi a questa esperienza nel tempo e non fare mai un bagno di vapore per un massimo di 20 minuti.
- Le donne incinte, le persone con malattie cardiache e i pazienti con pressione sanguigna alta o bassa non dovrebbero fare un bagno di vapore. Se hai altre condizioni mediche, consulta prima il tuo medico.
