L'aromaterapia è stata utilizzata per secoli per rilassare e rinfrescare il corpo e persino per curare i disturbi. Fare il bagno con l'aromaterapia offre diversi benefici contemporaneamente, come calmare la mente, idratare la pelle e rinfrescare il corpo. Esistono diversi modi per immergersi nell'aromaterapia, anche se hai la pelle sensibile. Dall'uso di oli essenziali, gel per ammollo, candele per aromaterapia e diffusori di aromi, tu e il tuo partner potete godervi un'esperienza di bagno di lusso.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Imparare a conoscere l'aromaterapia
Passaggio 1. Ulteriori informazioni sull'aromaterapia
L'aromaterapia è l'uso di fragranze (di solito da oli essenziali) per mantenere la salute fisica e psicologica. L'aromaterapia è stata utilizzata per secoli in varie culture in tutto il mondo. Conoscendo i diversi tipi di fragranze e i benefici per la salute dell'aromaterapia, è possibile determinare quale tipo di aromaterapia è più appropriato.
Chiunque, dagli adulti ai bambini, può utilizzare l'aromaterapia. Tuttavia, per i bambini molto piccoli, gli adulti e le donne incinte, dovresti fare attenzione quando usi oli essenziali e acqua calda
Passaggio 2. Scopri i benefici per la salute dell'aromaterapia
Gli oli essenziali possono fornire una varietà di benefici per la salute se inalati o applicati sulla pelle. Gli oli essenziali possono anche alleviare o curare disturbi come mancanza di respiro o calmare condizioni psicologiche, come l'ansia. Conoscendo i benefici dell'aromaterapia, puoi scegliere l'olio essenziale più adatto alle tue esigenze.
- L'aromaterapia può alleviare i sintomi di alcuni disturbi fisici. Ad esempio, l'uso di olio essenziale di eucalipto può aiutare ad alleviare la mancanza di respiro.
- L'aromaterapia può anche alleviare i sintomi di alcune malattie mentali. Ad esempio, l'uso di olio essenziale di lavanda o camomilla può alleviare i sintomi di ansia e depressione.
- In generale, l'uso dell'aromaterapia (soprattutto se usato durante un bagno caldo) può aiutare a rilassare e calmare il corpo.
Passaggio 3. Ulteriori informazioni sugli oli essenziali
Gli oli essenziali sono prodotti dalla distillazione di foglie, steli, fiori, cortecce di alberi o radici di alcune piante. Questi oli contengono le essenze naturali delle piante utilizzate quindi gli oli essenziali non sono solo liquidi oleosi o liquidi profumati.
- Gli oli essenziali sono solitamente liquidi chiari che non sono troppo oleosi e, infatti, tendono ad essere come l'acqua.
- Anche gli oli essenziali non sono profumi o profumi.
- Gli oli essenziali sono altamente concentrati, quindi non devi usarne troppo per ottenere i benefici.
Passaggio 4. Cerca gli oli essenziali adatti alle tue esigenze
Dovrai usare diversi oli essenziali nella tua vasca da bagno, a seconda dei benefici che vuoi ottenere dall'aromaterapia (ad esempio per rilassare e calmare la mente o alleviare i sintomi della malattia). Ogni olio ha un contenuto diverso e conoscendo il contenuto di ogni olio, puoi scegliere l'olio essenziale più adatto alle tue esigenze.
- Tieni sempre a disposizione un'ampia selezione di oli essenziali in modo da poterli utilizzare ogni volta che vuoi o ne hai bisogno.
- L'olio essenziale di bergamotto può alleviare lo stress, la depressione, l'ansia e trattare alcune infezioni della pelle come la psoriasi e l'eczema.
- L'olio essenziale di camomilla può essere un potente sedativo. Oltre ad essere un antisettico, l'olio essenziale di camomilla può anche migliorare l'umore e alleviare la depressione.
- L'olio essenziale di eucalipto aiuta ad alleviare problemi respiratori, febbre e mal di testa e può essere uno stimolante. Inoltre, questo olio essenziale contiene anche condizionante e deodorante.
- L'olio essenziale di gelsomino può alleviare la tensione e lo stress. Questo olio essenziale può anche avviare il processo del travaglio, alleviare la depressione e i problemi respiratori.
- L'olio essenziale di lavanda può essere un'ottima scelta per alleviare lo stress. Inoltre, questo olio può essere utilizzato anche come antidepressivo, deodorante e sedativo.
- L'olio essenziale di limone può migliorare la concentrazione, migliorare la digestione e curare l'acne.
- L'olio essenziale di maggiorana può alleviare l'ansia e lo stress, l'affaticamento del volo e trattare i problemi respiratori e circolatori.
- L'olio essenziale di rosa può alleviare la depressione e l'ansia, oltre a migliorare la digestione. Inoltre, questo olio migliora anche la circolazione sanguigna e supera i problemi respiratori, come l'asma.
- L'olio essenziale di menta piperita ha un effetto rinfrescante e tonificante che ti farà sentire di nuovo pieno. Questo olio può anche aumentare la prontezza mentale.
- L'olio essenziale dell'albero del tè può essere utilizzato come antisettico per curare ustioni o tagli, nonché per alleviare l'herpes labiale (vesciche sulle labbra causate dal virus dell'herpes simplex) e dolori muscolari.
- Per un elenco completo degli oli essenziali e dei loro ingredienti, visitare
Passaggio 5. Utilizzare olio vettore per miscelare con oli essenziali
Poiché gli oli essenziali hanno una concentrazione così elevata, dovrai diluirli con un olio base per renderli più facili da usare. Esistono una varietà di oli vegetali che possono essere utilizzati come oli base, tra cui olio di mandorle dolci, olio di semi di avocado, olio d'oliva e olio di sesamo. L'uso di oli base fornisce anche ulteriori vantaggi, come l'idratazione efficace della pelle.
- Assicurati di utilizzare oli vegetali naturali. Gli oli vegetali sono un "partner" adatto e più efficace per gli oli essenziali. Alcuni degli oli base più appropriati includono olio di mandorle dolci, olio di semi di avocado, olio d'oliva e olio di sesamo.
- Non utilizzare acqua o altri liquidi per sciogliere gli oli essenziali poiché la miscela sarà difficile da utilizzare in modo efficace per il bagno o la doccia (con la doccia).
Passaggio 6. Sii un utilizzatore informato di oli essenziali
Poiché ogni tipo di olio ha un contenuto diverso e potrebbe non essere adatto a tutti gli utenti, è importante leggere o conoscere il contenuto dell'olio prima di utilizzarlo. È anche una buona idea fare un test allergologico sulla pelle prima di usare l'olio per fare il bagno.
- Leggendo l'etichetta sulla bottiglia dell'olio, puoi scoprire le controindicazioni dell'olio. Ad esempio, non dovresti usare l'olio essenziale di eucalipto in caso di gravidanza, allattamento o epilessia.
- Se non leggi le controindicazioni degli oli essenziali, corri il rischio di avere un grave impatto sulla tua salute.
- Prima di utilizzare l'olio per il bagno, eseguire prima un test allergologico sulla pelle. Applicare una o due gocce di olio essenziale diluito all'interno del gomito. Lascialo in posa per 24 ore e se non ci sono irritazioni della pelle puoi usare gli oli essenziali per il bagno.
Passaggio 7. Determinare il metodo desiderato di utilizzo degli oli essenziali
Esistono vari metodi per utilizzare gli oli essenziali come aromaterapia. Dall'inizio con un bagno caldo al riscaldamento con un diffusore di fragranze, usa il metodo che funziona meglio per te.
- Uno dei modi migliori per utilizzare gli oli essenziali per l'aromaterapia è mescolarli con un olio base e poi aggiungerli a un bagno.
- L'uso di oli essenziali aggiunti all'acqua del bagno può essere troppo forte per alcune persone perché ci sono alcune persone che hanno la pelle sensibile. In casi come questo, puoi utilizzare un deodorante riscaldato per sfruttare i benefici dell'aromaterapia.
Passaggio 8. Spruzzare l'olio sull'asciugamano
Se non vuoi applicare l'olio sulla pelle (o almeno entrare in contatto diretto con la pelle) perché hai la pelle sensibile, puoi spruzzare l'olio su un asciugamano. L'odore dell'olio può rilassarti e facilitare il sonno.
- Puoi fare facilmente degli spray agli oli essenziali. Aggiungi 30-40 del tuo olio essenziale preferito (soprattutto quelli che aiutano a dormire) a 45 ml di acqua distillata. Mescolare i due in un flacone spray pulito, quindi spruzzare (solo leggermente) su un asciugamano.
- La quantità di olio essenziale che usi dipenderà da quanto vuoi che sia forte il profumo.
- Basta spruzzare l'olio, leggermente, sull'asciugamano per ottenere i benefici. Non è necessario immergere l'asciugamano nell'olio poiché questo può effettivamente irritare la pelle.
Parte 2 di 2: bagno aromaterapico
Passaggio 1. Scegli l'olio essenziale che desideri utilizzare e mescolalo con l'olio di base
Prima di goderti il lusso di un bagno aromaterapico, scegli un olio essenziale o un gel da immersione adatto alle tue esigenze. Potresti voler rilassare, rinfrescare o alleviare i sintomi di una certa malattia. Una volta selezionato l'olio essenziale che si desidera utilizzare, mescolare l'olio con l'olio base (in base alle proprie preferenze).
- Se non riesci a trovare un certo olio essenziale, prova a utilizzare un gel profumato, un sale per aromaterapia o una bomba da bagno (un prodotto a sfera "bomba" che si mescola con l'acqua e ha una fragranza). Se la tua pelle è irritata dagli oli essenziali, puoi usare questi prodotti. Tuttavia, dovresti considerare che questi prodotti possono avere gli stessi (o diversi) effetti degli oli essenziali.
- Per utilizzare gli oli essenziali a bagnomaria, mescolare l'olio con l'olio di base. Il rapporto più appropriato è di circa 7-12 gocce di olio essenziale per 25 ml di olio base. La quantità di olio essenziale che usi dipenderà da quanto vuoi che sia forte la fragranza.
Passaggio 2. Preparare l'acqua di ammollo
Ora è il momento di riempire la vasca da bagno con acqua e una miscela di oli essenziali in modo da poter ottenere tutti i benefici dell'aromaterapia. Assicurati che l'acqua utilizzata non sia troppo calda in modo da poterti rilassare. Inoltre, aggiungi l'olio mentre riempi la vasca d'acqua in modo che l'olio possa diffondersi e mescolare accuratamente.
- Se non hai una vasca da bagno a casa, metti un po' di olio essenziale disciolto su una spugna da bagno e fai la doccia come al solito. Assicurati di respirare profondamente quando strofini il corpo con la spugna.
- Assicurati che l'acqua non sia troppo calda quando riempi la vasca in modo da non scottarti la pelle. Puoi usare un termometro per controllare la temperatura ottimale dell'acqua per chiunque. Ognuno ha preferenze diverse o intervalli di temperatura ideali. Ad esempio, la temperatura dell'acqua ideale per bambini e neonati è compresa tra 37 e 38 gradi Celsius.. Per gli anziani (anziani), la temperatura ideale dell'acqua è compresa tra 37 e 39 gradi Celsius. Per le donne in gravidanza, la temperatura ideale dell'acqua è 37 o 38 gradi Celsius. Nel frattempo, per la maggior parte delle persone, la temperatura ideale dell'acqua è compresa tra da 36 a 40 gradi Celsius.
- Aggiungi l'olio essenziale mentre la vasca viene riempita per distribuire uniformemente l'olio.
- Se non vuoi aggiungere olio al bagno, prova ad aggiungere latte intero al bagno per aiutare a levigare e idratare la pelle.
Passaggio 3. Creare un'atmosfera confortevole e rilassante
Di solito, le persone si lavano con l'aromaterapia per rilassare il corpo. Se vuoi rinfrescare il tuo corpo, devi comunque rendere il bagno il più confortevole e rilassante possibile ascoltando musica, preparando articoli da toeletta e accendendo candele.
- Le candele per aromaterapia e le lampade per aromi possono massimizzare il contenuto o i benefici degli oli essenziali. Inoltre, la luce soffusa del lume di candela può renderti più rilassato. Entrambi sono ampiamente disponibili presso i principali rivenditori e online.
- Se hai la pelle sensibile, l'uso di candele per aromaterapia e lampade aromatiche può essere una buona alternativa.
- Abbassa le luci del bagno, ma non spegnerle (a meno che tu non stia usando una candela).
- La musica calma può aiutarti a creare l'atmosfera per farti sentire rilassato e riposato.
Passaggio 4. Strofina la pelle con una spazzola o un panno asciutti prima di entrare nella vasca da bagno
Usa una luffa o una spazzola da bagno per strofinare la pelle prima di tuffarti nella vasca. Questo non solo migliora la circolazione sanguigna e rimuove le cellule morte della pelle, ma aiuta anche l'assorbimento dell'olio nella pelle e idrata la pelle.
- Usa una spazzola con setole naturali o una luffa per strofinare il corpo.
- Inizia strofinando i piedi, quindi procedi fino al petto. Strofina con un movimento rettilineo (e lungo). Assicurati di strofinare il corpo alcune volte e ripetutamente per assicurarti di strofinare uniformemente su tutto il corpo.
- Fai attenzione quando strofini le parti sensibili del corpo.
- Quando hai finito, puoi entrare nella vasca da bagno o fare una doccia calda.
Passaggio 5. Immergiti nell'aromaterapia
Ora è il momento di goderti ciò che è stato preparato: un bagno aromaterapico! Un lussuoso bagno con aromaterapia al momento giusto può darti i benefici dell'aromaterapia.
- Per ottenere i benefici dell'aromaterapia in modo efficace, è necessario immergersi per 15-20 minuti. L'ammollo più lungo del tempo consigliato può seccare o danneggiare la pelle.
- Prova a usare articoli da toeletta, come cuscini o petali di rosa, per aiutarti a sentirti più rilassato.
- Per farti godere ancora di più la sensazione dell'ammollo con l'aromaterapia, copri gli occhi con un panno caldo. Assicurati di bagnare l'asciugamano con acqua pulita (non acqua che è stata mischiata con oli essenziali) in modo che l'olio non entri negli occhi.
- Assicurati che l'acqua di ammollo non si ubriachi o entri negli occhi.
- Una volta che sei uscito dalla vasca, avvolgiti in un asciugamano caldo per tenerti al caldo e mantenere la pelle idratata fino a quando non applichi la crema idratante sulla pelle.
Suggerimenti
- Ricorda che è una buona idea usare prima una piccola quantità di olio essenziale. Puoi sempre amplificare il profumo aggiungendo oli essenziali se ritieni che non sia sufficiente, ma se il profumo è troppo forte, sarà difficile ridurre l'aroma.
- Puoi mescolare diversi tipi di oli essenziali, ma mescolarli richiede un po' di esperienza e sperimentazione per scoprire quali fragranze funzionano meglio se miscelate.
Avvertimento
- Non usare troppo olio essenziale in quanto può irritare la pelle.
- Assicurati che l'olio o il sale per aromaterapia non entri negli occhi.
- Non bere l'olio essenziale utilizzato. Gli oli essenziali possono essere usati solo localmente.
