Il colesterolo è una sostanza scivolosa, cerosa e grassa (chiamata lipide) che circola nel sangue. Il colesterolo è essenziale per mantenere la membrana cellulare esterna, ma è anche dannoso se ce n'è troppo. Alti livelli di colesterolo LDL "cattivo" sono spesso associati all'aterosclerosi, che è una condizione in cui le arterie sono piene di materiali grassi che possono portare a un infarto o ictus. Secondo il CDC, 73,5 milioni di americani (31,7%) hanno livelli di LDL moderatamente alti. Sapere come calcolare il colesterolo totale e cosa significa ogni misurazione è un passo importante per capire come mantenere un cuore sano.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Dare un campione di sangue
Passaggio 1. Consulta il tuo medico
Il medico dovrebbe indirizzarti per l'emocromo completo (profilo lipidico o profilo lipoproteico) necessario per testare i livelli di LDL, HDL e trigliceridi - i tre elementi combinati per ottenere una lettura completa del colesterolo.
- LDL sta per lipoproteine a bassa densità ed è in realtà una lettura combinata di LDL e VLDL (lipoproteine a densità molto bassa). Nel tempo, l'LDL accumula placca nelle arterie, restringendole e aumentando il rischio di malattie cardiache, ictus e altre complicazioni cardiovascolari. LDL è spesso indicato come il colesterolo "cattivo".
- HDL sta per lipoproteine ad alta densità. L'HDL trasporta il colesterolo dal flusso sanguigno al fegato e riduce la quantità di colesterolo nel sangue. Questo è il motivo per cui l'HDL è chiamato il colesterolo "buono".
- I trigliceridi sono un'altra forma di molecola di grasso presente nel sangue, che può contribuire al restringimento e all'indurimento delle arterie. Come l'LDL, alti livelli di trigliceridi possono aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e complicanze.
Passaggio 2. Digiunare prima di prelevare il sangue
Per letture accurate di vari elementi, devi digiunare da nove a dodici ore prima di prelevare il sangue. Ciò è necessario perché letture accurate richiedono valori minimi che non aumentano con il cibo.
Puoi ancora bere acqua prima di digiunare
Passaggio 3. Attendi i risultati
Il laboratorio eseguirà test appropriati sul campione di sangue prima di restituire i risultati. Il medico di solito ti chiederà di fissare un appuntamento di follow-up una settimana dopo il prelievo del sangue per discutere i risultati.
Parte 2 di 2: Interpretazione dei risultati di laboratorio
Passaggio 1. Leggere i risultati della misurazione
Il tuo livello di colesterolo sarà scritto come la concentrazione di colesterolo nel sangue. Il numero si riferisce ai milligrammi di colesterolo in un decilitro di sangue (mg/dL). Il laboratorio potrebbe omettere le unità di misura nei risultati, ma questo è il significato dei numeri.
Passaggio 2. Controlla i tuoi livelli di LDL
Il medico penserà che un livello di LDL inferiore a 100 mg/dL sia il risultato ideale. Ecco una guida completa ai livelli di LDL per qualcuno senza altre condizioni mediche:
- Ideale – meno di 100 mg/dL
- Quasi ottimale/leggermente alto – da 100 a 129 mg/dL
- Limite alto – da 130 a 159 mg/dL
- Alto – da 160 a 189 mg/dL
- Molto alto – più di 190 mg/dL
Passaggio 3. Controlla i tuoi livelli di HDL
Vedrai un numero diverso che indica la tua misurazione HDL. Il medico penserà che un HDL di 60 mg/dL (o superiore) sia il risultato ideale. Quella che segue è una descrizione della misurazione HDL per qualcuno che non ha altre condizioni mediche:
- Ideale – almeno 60 mg/dL
- Limite del fattore di rischio per le malattie cardiache: da 41 a 59 mg/dL
- Fattori ad alto rischio per le malattie cardiache - meno di 40 mg/dL
Passaggio 4. Controlla i livelli di trigliceridi
Come alti livelli di LDL, anche alti livelli di trigliceridi possono aumentare le possibilità di sviluppare l'aterosclerosi (restringimento e indurimento delle arterie), aumentando il rischio di infarto e ictus. Il medico penserà che un livello di trigliceridi inferiore a 150 mg/dL sia un risultato ideale, supponendo che tu non abbia altre condizioni mediche. Ecco una ripartizione completa della misurazione dei trigliceridi:
- Ideale – meno di 150 mg/dL
- Leggermente alto – da 150 a 199 mg/dL
- Alto – da 200 a 499 mg/dL
- Molto alto – più di 500 mg/dL
Passaggio 5. Inserisci i tuoi numeri nell'equazione per trovare il colesterolo totale
Una volta che conosci questi tre numeri, puoi usarli in una semplice equazione per calcolare il tuo colesterolo totale. L'equazione è:
- LDL + HDL + (trigliceridi/5) = colesterolo totale.
- Ad esempio, se hai LDL 100, HDL 60 e trigliceridi 150, l'equazione sarebbe: 100 + 60 + (150/5).
Passaggio 6. Calcola il tuo colesterolo totale
Inserendo tutti i tuoi numeri nell'equazione, puoi facilmente fare divisioni e addizioni per arrivare al tuo livello di colesterolo totale.
- Ad esempio, il calcolo dell'esempio precedente è 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Puoi anche utilizzare un calcolatore online che calcolerà il tuo colesterolo totale da ogni singola misurazione.
Passaggio 7. Controlla il tuo livello di colesterolo totale
Quasi uguale a ciascuno degli elementi, il colesterolo totale può essere classificato in base al suo intervallo di lettura da ideale a alto. Il tuo medico penserà che una lettura del colesterolo totale inferiore a 200 mg/dL sia un risultato ideale, supponendo che tu non abbia altre condizioni mediche. Tuttavia, ecco l'intera gamma di letture:
- Ideale – Meno di 200 mg/dL
- Leggermente alto – da 200 a 239 mg/dL
- Alto – 240 mg/dL o superiore
Passaggio 8. Chiedi al tuo medico di discutere i risultati con te
Mentre il colesterolo totale è una buona misura da conoscere, dovresti comunque discutere le parti con il tuo medico perché i numeri potrebbero non corrispondere. Ad esempio, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliceridi) = 199 colesterolo totale. Un livello di colesterolo totale di 199 non è ancora pericoloso, ma 200 è un numero elevato per una lettura dei trigliceridi e il medico discuterà comunque le opzioni per aiutarti a controllare i trigliceridi.
Passaggio 9. Adottare misure per abbassare il colesterolo
Se le letture delle misurazioni individuali o il colesterolo totale sono al di fuori dell'intervallo ottimale, è probabile che il medico suggerirà cambiamenti nello stile di vita per aiutare a ridurre il colesterolo. Questi passaggi includono:
- Riduci i grassi saturi, i grassi trans, il sale e lo zucchero nella tua dieta
- Scegli cibi sani, come frutta, verdura, legumi, cereali integrali e proteine della carne magra
- Fai almeno trenta minuti di cardio ogni giorno
- Smettere di fumare (se si fuma)
- Mantenere un peso sano
- Puoi trovare informazioni complete con i passaggi per abbassare il colesterolo nell'articolo Elimina le arterie intasate in modo naturale.
Suggerimenti
Diversi esperti di salute stanno attualmente proponendo un modello di trattamento del colesterolo basato sul rischio. È possibile utilizzare lo strumento di valutazione del rischio decennale online del National Heart, Lung and Blood Institute:
Avvertimento
- Sebbene questo articolo fornisca informazioni sul colesterolo, non dovresti prenderlo come consiglio medico. Consultare sempre il miglior piano per monitorare e controllare il colesterolo con il proprio medico.
- I livelli di colesterolo dovrebbero essere usati solo come guida e dovrebbero essere valutati da un medico quando si valuta il rischio di malattie cardiache.
