I pensieri suicidi possono sorgere quando sentimenti di disperazione, isolamento e disperazione diventano troppo pesanti e insopportabili. Potresti sentirti così schiacciato dal dolore che il suicidio sembra l'unico modo per liberarti del peso che stai portando. Devi sapere che c'è un aiuto disponibile per affrontare i tuoi sentimenti. Contattare un professionista della salute mentale può aiutarti a recuperare e a provare di nuovo felicità e gioia, anche se al momento sembra impossibile. Leggere questo articolo è un ottimo primo passo. Continua a leggere per scoprire come ottenere assistenza.
Se stai pensando al suicidio e hai bisogno di aiuto immediato per affrontarlo, chiama i servizi di emergenza, ad esempio il 112, o il numero dedicato alla prevenzione del suicidio:
- In Indonesia, chiama 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 e 021-7221810.
- L'Associazione Internazionale per la Prevenzione del Suicidio ha un elenco internazionale di dati su questi numeri di prevenzione del suicidio, così come questo sito web "Befrienders Worldwide".
Fare un passo
Parte 1 di 5: Mantieniti al sicuro in questo momento
Passaggio 1. Rimanda tutti i piani
Prometti a te stesso che aspetterai 48 ore prima di fare qualsiasi cosa. Ricorda, i pensieri non hanno il potere di costringerti ad agire. A volte, il dolore estremo può offuscare la nostra percezione. Procrastinare prima di agire darà alla tua mente il tempo di schiarirsi di nuovo.
Passaggio 2. Cerca immediatamente un aiuto professionale
I pensieri suicidi possono sopraffarti e non hai motivo di combatterli da solo. Chiedi aiuto a un professionista chiamando i servizi di emergenza o con un servizio di assistenza per la prevenzione del suicidio. Questi servizi hanno personale formato pronto ad ascoltarti e fornire assistenza ogni ora e ogni giorno. I pensieri e gli impulsi suicidi sono molto seri. Chiedere aiuto è un segno di forza.
- Questi servizi sono gratuiti e anonimi.
- Puoi anche chiamare il 112 (in Indonesia) per entrare in contatto con professionisti qualificati.
- Se sei uno studente, la tua università potrebbe avere un numero di contatto per l'assistenza alla prevenzione del suicidio, che viene fornito attraverso le forze di polizia del campus.
Passaggio 3. Vai in ospedale
Se hai chiamato il numero di emergenza e hai chiesto aiuto ma hai ancora pensieri suicidi, dovresti visitare il dipartimento dei servizi di emergenza in un ospedale. Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di guidarti o chiama i servizi di emergenza.
- In alcuni paesi, come gli Stati Uniti, è illegale per i servizi di emergenza in un ospedale rifiutarsi di venire da te in caso di emergenza, anche se non hai un'assicurazione sanitaria o non sei in grado di pagare.
- Puoi anche cercare centri di trattamento della salute mentale o cliniche per la prevenzione del suicidio. Potresti essere in grado di trovare alcune opzioni che non costano molto.
Passaggio 4. Chiama un amico fidato o una persona cara
Il tuo rischio di suicidio aumenta se sei solo con pensieri che ti spingono al suicidio. Non trattenere o nascondere quei pensieri. Chiama qualcuno a cui tieni e di cui ti fidi e condividi i tuoi pensieri con loro. A volte solo parlare con un buon ascoltatore può aiutarti a perseverare, e questo è sufficiente per tranquillizzarti. Continua al telefono o chiedi alla persona di venire a stare con te, così non sarai solo.
- Potresti sentirti preoccupato o imbarazzato quando parli con qualcuno di come ti senti. Le persone che ti amano non ti giudicheranno per aver condiviso i loro sentimenti con loro. Saranno più che felici di averti al telefono invece di cercare di gestire tutto da solo.
- Non puoi prevedere quando ci saranno nuove scelte. Non puoi assolutamente sapere cosa accadrà se aspetti due giorni. Se agisci direttamente sui tuoi pensieri attuali, non sai mai cosa accadrà.
Passaggio 5. Attendi l'arrivo dei soccorsi
Se hai chiamato i servizi di emergenza o hai chiesto a un amico di venire da te, concentrati sul tenerti al sicuro quando sei da solo. Fai un respiro profondo e calmo, quindi ripeti a te stesso le parole di rinforzo positivo. Puoi anche scrivere queste parole per tenerle impresse nella tua mente.
Esempi di queste parole sono ad esempio: "Questa è la mia volontà depressiva, non la mia", "Ce la farò", "Sto solo avendo pensieri che attraversano, questi pensieri non saranno in grado di farmi intraprendere alcuna azione"., “Ci sono altri modi per affrontare questa sensazione”
Passaggio 6. Interrompere l'assunzione di droghe e alcol
Puoi provare a liberarti di questi pensieri bevendo o assumendo droghe. Tuttavia, introdurre queste sostanze chimiche nel tuo corpo renderà in realtà solo molto più difficile per te pensare chiaramente, cosa di cui hai davvero bisogno per superare i pensieri suicidi. Se stai bevendo o prendendo droghe, fermati e lascia riposare la mente. Mentre molte persone possono usare alcol e droghe come antidepressivi, il sollievo che producono è solo temporaneo.
Se senti che non puoi fermarti, assicurati che qualcuno sia con te, non lasciarti solo. Essere soli non servirà a nulla in caso di pensieri suicidi, ma peggiorerà notevolmente la situazione
Parte 2 di 5: Fare un piano di salvezza
Passaggio 1. Fai un elenco delle cose che ti piacciono
Questa è una lista che contiene tutto ciò che è mai stato utile per aiutarti a sopravvivere prima. Annota i nomi degli amici e dei familiari a cui tieni, i luoghi preferiti, la musica, i film e i libri che ti hanno aiutato. Includi anche altre piccole cose, come cibi e sport preferiti, o cose più grandi come hobby e interessi che ti entusiasmano ad alzarti dal letto la mattina.
- Scrivi tutto ciò che ti piace di te stesso: tratti della personalità, tratti fisici, risultati e altre cose che ti fanno sentire orgoglioso.
- Annota i piani che farai un giorno: i luoghi che vuoi visitare, i bambini che vuoi avere, le persone che vuoi amare, le esperienze che vuoi provare.
- L'aiuto di un amico o di una persona cara ti tornerà utile mentre crei questa lista. La depressione, l'ansia e alcune delle cause più comuni dei pensieri suicidi possono bloccare la tua visione di te stesso speciale e meraviglioso.
Passaggio 2. Fai una lista di cose positive che possono distrarti
Questo non è un elenco di abitudini salutari o un elenco di tecniche di auto-miglioramento, ma un elenco di tutte le cose che puoi fare per evitare di suicidarti quando i pensieri diventano insopportabili. Pensa a cose che hanno funzionato prima e scrivile. Ecco alcuni esempi:
- Mangia nel tuo ristorante preferito
- Chiamare i vecchi amici per chattare
- Guarda il tuo programma televisivo o film preferito
- Rileggi i tuoi libri preferiti che ti intrattengono
- Guida a lunga distanza
- Leggere vecchie e-mail divertenti
- Gioca con il tuo cane al parco
- Cammina o corri per un tempo sufficientemente lungo da liberare la mente.
Passaggio 3. Elenca le persone che rappresentano il tuo sistema di supporto
Annota almeno cinque nomi e numeri di telefono di persone affidabili disposte a chattare con te quando chiami. Annota più persone, nel caso in cui qualcun altro non sia in grado di aiutarti quando chiami.
- Annota i nomi e i numeri di telefono dei tuoi terapisti e dei membri del tuo gruppo di supporto.
- Annotare il nome e il numero di telefono del centro di gestione delle crisi che si desidera contattare.
Passaggio 4. Scrivi il tuo piano di sicurezza
Un piano di sicurezza è un piano scritto da seguire quando si verificano pensieri suicidi. In momenti come questi, potresti non ricordare quale azione intraprendere per sentirti meglio. Avere un piano scritto può aiutarti a superare questa prima fase del sentimento e a stare al sicuro. Di seguito è riportato un esempio di piano di sicurezza:
- Leggi l'elenco delle cose che amo che ho fatto. Ricorda a me stesso le cose che mi piacciono, che sono servite a impedirmi di suicidarmi prima.
- Prova a fare una delle cose dalla mia lista di diversione. Vedi se riesco a distrarmi dai pensieri suicidi, facendo qualcosa che ha funzionato prima.
- Chiama qualcuno nell'elenco delle persone in Il mio sistema di supporto. Rimani in contatto con le persone finché non riesco a connettermi con persone disposte a chattare con me per tutto il tempo di cui ho bisogno.
- Rimanda i miei piani e metti in sicurezza la mia casa. Salva e blocca tutto ciò che potrei usare per farmi del male, quindi ripensa alle cose per almeno 48 ore.
- Chiedi a qualcuno di accompagnarmi. Chiedi a questa persona di stare con me finché non mi sento bene a stare da solo.
- Andare all'ospedale.
- Chiama i servizi di emergenza.
- Puoi ottenere il formato del piano di sicurezza qui.
- Dai una copia del tuo piano di salvezza a un amico o a una persona cara di cui ti fidi.
- Ogni volta che provi pensieri suicidi, leggi il tuo piano di salvezza.
Parte 3 di 5: Mantieniti al sicuro
Passaggio 1. Rendi la tua casa più sicura
Se hai pensieri suicidi o sei preoccupato per loro, evita ogni occasione per farti del male. Il suicidio è più probabile che si verifichi se hai la possibilità di farti del male. Sbarazzati di tutti gli oggetti che potresti usare per farti del male, come droghe, rasoi, oggetti appuntiti o armi da fuoco. Lascia questi oggetti a qualcun altro, buttali via o tienili sotto chiave. Non renderti facile cambiare idea.
- Se non ti senti al sicuro a casa da solo, vai in un posto dove puoi sentirti al sicuro, come la casa di un amico, la casa di un genitore, un luogo di ritrovo della comunità o un altro luogo pubblico.
- Se stai pensando di sovradosare un farmaco su prescrizione, lascia il farmaco a una persona cara di cui ti fidi, che può aiutarti a restituirtelo alla dose giornaliera.
Passaggio 2. Cerca un aiuto professionale
Un professionista della salute mentale può aiutarti ad affrontare le cause dei tuoi pensieri suicidi. I pensieri suicidi sono spesso il risultato di un altro disturbo di salute mentale, come la depressione e il disturbo bipolare, che possono essere trattati con un trattamento. Eventi stressanti o traumatici possono anche innescare pensieri suicidi. Qualunque sia la base dei tuoi pensieri e sentimenti, un consulente o un terapeuta può aiutarti a imparare ad affrontarli e diventare più sano e più felice.
- Il trattamento per la depressione ha un tasso di successo dell'80-90%.
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Modi comuni ed efficaci di trattare con le persone che stanno contemplando il suicidio sono ad esempio:
- "Terapia cognitivo-comportamentale (CBT)", che ti aiuta a cambiare schemi di pensiero "automatici" inutili
- "Problem solving therapy (PST)", che ti aiuta a imparare a sentirti più sicuro e in controllo, imparando a risolvere i problemi
- "Terapia dialettica comportamentale (DBT)", che insegna abilità di sopravvivenza ed è particolarmente utile per le persone con disturbo borderline di personalità
- "Terapia interpersonale (IPT)", che ti aiuta a sviluppare il tuo funzionamento sociale, in modo da non sentirti isolato o non ottenere alcun supporto.
- L'operatore sanitario può raccomandare una combinazione di farmaci e terapia. Assicurati di assumere tutti i farmaci prescritti.
- Nota che alcuni farmaci possono aumentare i pensieri suicidi. Se hai pensieri suicidi dopo aver assunto i farmaci prescritti, chiama il medico.
Passaggio 3. Stai lontano dai fattori scatenanti
A volte, determinati luoghi, persone o comportamenti possono innescare pensieri di disperazione e suicidio. All'inizio potresti trovare difficile vedere la connessione, ma inizia a pensare se ci sono schemi che indicano potenziali fattori scatenanti. Quando possibile, evita le cose che ti fanno sentire triste, senza speranza o depresso. Ecco alcuni esempi di fattori scatenanti:
- Consumo di alcol e droghe. All'inizio può farti sentire bene, ma può trasformare i pensieri negativi in pensieri suicidi in pochissimo tempo. L'alcol è un fattore scatenante in almeno il 30% dei suicidi.
- Gli autori di abusi fisici o emotivi.
- Libri, film e musica che hanno temi oscuri ed emotivi.
- Situazione stressante.
- Solitudine.
Passaggio 4. Impara a riconoscere i primi segni
I pensieri suicidi non si verificano immediatamente, ma sono il risultato di qualcos'altro, come sentimenti di disperazione, depressione, dolore o stress. Imparare a riconoscere i pensieri e i sentimenti che tendono a sorgere quando stai lottando con i pensieri suicidi può aiutarti a essere consapevole dei primi segni che hai bisogno di chiedere aiuto agli altri. Alcuni esempi di questi primi segni sono:
- Aumento del consumo di alcol, droghe o altre sostanze
- Sensazione di disperazione o perdita di scopo
- Rabbia
- Aumento del comportamento avventato
- sentirsi in trappola
- Isolamento dagli altri
- Ansia
- Sbalzi d'umore improvvisi
- Perdita di interesse per le cose che normalmente ti piacciono
- Cambiamenti nei modelli di sonno
- Colpa o vergogna
Parte 4 di 5: Rafforzare il tuo sistema di supporto
Passaggio 1. Connettiti con altre persone
Costruire un solido sistema di supporto è una delle cose più importanti che puoi fare per aiutarti a superare i tuoi pensieri. Sentirsi alienati, non supportati o come se qualcun altro sarebbe stato meglio senza di te sono sentimenti comuni dietro i pensieri suicidi. Chiama altre persone e parla con qualcuno ogni giorno. Entrare in contatto con le persone che si prendono cura di te può aiutarti a sviluppare capacità di coping e proteggerti dai tuoi pensieri mentre si verificano.
- Parla con i leader religiosi. Se segui una certa religione o credo, potresti sentirti a tuo agio a parlare con un leader religioso, come un chierico o un prete.
- Chatta con un amico. Prendi l'abitudine di contattare almeno una persona al giorno, compresi i giorni in cui non vuoi. Isolarsi dagli altri può anche aumentare il potere dei pensieri suicidi.
- Chiama il servizio di prevenzione del suicidio dedicato. Non pensare di poter chiamare questo servizio solo una volta. Anche se provi questi attacchi di pensiero ogni giorno o più volte al giorno, puoi contattarli in qualsiasi momento. Fallo e basta. Questo servizio è lì per aiutarti.
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Cerca una comunità di persone che si trovano in una situazione simile. Le persone appartenenti a gruppi che soffrono di stress frequente, come coloro che sono gay, hanno un rischio maggiore di suicidarsi. Trovare una comunità in cui puoi essere te stesso senza dover affrontare l'odio o la pressione può aiutarti a sentirti forte e ad amare te stesso.
Negli Stati Uniti, se sei giovane e gay o hai un'identità sessuale diversa e stai pensando al suicidio, puoi chiamare "Trevor Lifeline" al numero 1-866-488-7386 o inviare un messaggio istantaneo sul sito web
Passaggio 2. Trova un gruppo di supporto
Qualunque sia la causa dei tuoi pensieri suicidi, non devi affrontarla da solo. Molte altre persone hanno passato quello che stai passando tu. Molte persone hanno voglia di morire un giorno, ma invece si sentono grate di essere ancora vive il giorno dopo. Parlare con persone che capiscono cosa stai passando è uno dei modi migliori per affrontare i pensieri suicidi. Puoi trovare il gruppo di supporto più vicino chiamando un servizio di prevenzione del suicidio dedicato o chiedendo a un professionista della salute mentale.
- Chiama i servizi speciali per l'assistenza alla prevenzione del suicidio in Indonesia, ai numeri di telefono 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 e 021-7221810.
- Negli Stati Uniti, se sei gay o hai un'identità sessuale diversa dalla tua condizione fisica, puoi chiamare il numero 1-888-THE-GLNH (1-888-843-4564).
- Anche negli Stati Uniti, se sei un veterano di guerra, puoi comporre 800-273-TALK e comporre 1.
- Sempre negli Stati Uniti, se sei un adolescente, puoi chiamare la "Covenant House NineLine" al numero 1-800-999-9999.
- È inoltre possibile trovare gruppi di supporto negli Stati Uniti visitando il sito Web della Fondazione americana per la prevenzione del suicidio.
Passaggio 3. Cerca di amare te stesso
Concentrati sul deviare i modelli di pensiero negativi e renderti conto che quei pensieri negativi non sono veri. Per iniziare a eliminare il dolore dai tuoi sentimenti negativi, devi essere gentile con te stesso e considerarti una persona forte che sarà in grado di resistere.
- I miti sul suicidio, come quello che il suicidio è un atto egoistico, si perpetuano in molte culture e fanno sì che le persone che stanno sperimentando pensieri suicidi si sentano in colpa o si vergognano oltre ai sentimenti negativi che hanno pesato su di loro. Imparare a separare il mito dalla realtà può aiutarti a gestire meglio i tuoi pensieri.
- Cerca parole positive da ripetere quando ti senti giù. Riaffermare che sei una persona forte degna di amore può aiutarti a ricordare che questi pensieri suicidi sono solo temporanei. Ad esempio: “In questo momento mi sto suicidando, ma i sentimenti non sono la realtà. Questa sensazione è solo temporanea. Mi amo e mi ricompenserò restando forte". o “Posso imparare a gestire questi pensieri. Sono più forte di questi pensieri".
Passaggio 4. Affronta i problemi in fondo alla tua mente
Lavorare con un professionista della salute mentale può aiutarti a scoprire alcune delle ragioni alla base dei tuoi pensieri suicidi. Questi pensieri possono essere causati da molte cose, da problemi medici a problemi legali fino all'uso di sostanze. Trova modi per aggirare questi problemi e ti sentirai meglio nel tempo.
- Ad esempio, se ti senti senza speranza riguardo alla tua situazione finanziaria, cerca un pianificatore finanziario o un consulente finanziario. Molte comunità e università forniscono cliniche a basso costo per aiutare le persone a imparare a gestire il denaro.
- Se ti senti senza speranza riguardo alla tua relazione personale, chiedi al tuo terapeuta di insegnarti le abilità sociali. Questo tipo di allenamento ti aiuterà a superare l'ansia sociale e l'imbarazzo mentre costruisci e mantieni stretti rapporti con altre persone.
- Prova a seguire un corso di meditazione di consapevolezza o impara a farlo da solo. La ricerca ha dimostrato che la consapevolezza, che si concentra sull'accettare ciò che sta accadendo nel momento presente senza evitarlo o giudicarlo, può essere utile per gestire i pensieri suicidi.
- Il bullismo è una causa comune di pensieri suicidi nei giovani. Ricorda di non incolpare te stesso, perché il trattamento che le altre persone ti riservano non è tua responsabilità, è loro. La consulenza può aiutarti ad affrontare il bullismo e a mantenere il tuo valore.
Parte 5 di 5: Prendersi cura di se stessi
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico del dolore cronico
A volte, il dolore cronico può portare a pensieri suicidi e disagio emotivo. Parla con il tuo medico di cosa puoi fare per gestire il dolore che stai vivendo. Questo ti aiuterà a sentirti più sano e felice.
Passaggio 2. Fai abbastanza esercizio
È stato dimostrato che l'esercizio riduce gli effetti della depressione e dell'ansia. Potresti avere difficoltà a fare esercizio quando ti senti stressato, ma creare un programma di esercizi per te stesso con un amico può essere d'aiuto.
Andare in palestra può essere un ottimo modo per entrare in contatto con altre persone, così non ti sentirai isolato o solo
Passaggio 3. Assicurati di dormire a sufficienza
La depressione cambia spesso i tuoi schemi di sonno e ti fa dormire troppo o troppo poco. La ricerca ha mostrato un legame tra modelli di sonno disturbato e pensieri suicidi. Assicurarti di dormire a sufficienza senza interruzioni può aiutarti a mantenere la mente lucida.
Parla con il tuo medico se non riesci a dormire
Passaggio 4. Stai lontano da droghe e alcol
Droghe e alcol sono fattori scatenanti in molti suicidi, poiché annebbiano il tuo processo decisionale. Entrambe queste sostanze possono anche aumentare la depressione e portare a comportamenti avventati o impulsivi. Se hai pensieri suicidi, dovresti stare completamente lontano da droghe e alcol.
Se stai lottando con la dipendenza dall'alcol, trova la tua comunità di recupero dall'alcol più vicina. Questo tipo di comunità può aiutarti ad affrontare il tuo problema con l'alcolismo, che potrebbe contribuire ai tuoi pensieri suicidi
Passaggio 5. Trova un nuovo hobby
Gli hobby, come il giardinaggio, la pittura, suonare uno strumento musicale, imparare una nuova lingua, ecc., possono distogliere la mente da pensieri ripetitivi indesiderati e farti sentire un po' più a tuo agio. Se hai già un hobby che hai trascurato per molto tempo a causa del cattivo umore o per qualcos'altro, prova a farlo di nuovo. Tuttavia, se non hai ancora un hobby, trovane uno nuovo. All'inizio potresti dover fare uno sforzo consapevole, ma col tempo sarai automaticamente attratto dall'hobby.
Passaggio 6. Concentrati sulle cose positive del passato
Tutti hanno avuto dei successi ad un certo punto della loro vita. Tuttavia, questo risultato può essere mascherato dall'attuale stato di depressione. Ricorda quei risultati. Ricorda i momenti positivi, così come i successi, le lotte e le vittorie passate.
Passaggio 7. Stabilisci alcuni obiettivi personali
Potresti avere degli obiettivi che vuoi raggiungere. Forse hai sempre desiderato vedere il Teatro dell'Opera di Sydney o le grotte di speleologia nel New Mexico. Forse vuoi solo adottare dieci gatti e avere una piccola famiglia di adorabili creature pelose. Qualunque sia il tuo obiettivo, scrivilo. Tieni a mente questi obiettivi quando stai attraversando momenti difficili.
Passaggio 8. Credi in te stesso
Può essere difficile immaginare che le cose andranno meglio mentre hai ancora pensieri suicidi. Ricorda che altre persone hanno attraversato questo, e lo farai anche tu. Puoi prenderti cura di te stesso, prendere il controllo della tua vita e sottoporti a un trattamento. sei forte.
- Ricorda a te stesso che i sentimenti non sono la verità. Quando provi questi pensieri, prenditi del tempo per sfidarli dicendo, ad esempio: "In questo momento mi sento come se le persone si sentirebbero meglio senza di me, ma la verità è che ho appena fatto una chiacchierata con la mia amica oggi, e lei ha detto che Lui è grato di essere nella sua vita. I miei pensieri non sono la verità. Posso superarlo".
- Dagli tempo. Potresti pensare che il suicidio eliminerà i tuoi problemi. Sfortunatamente, non avrai mai la possibilità di vedere se le cose sono davvero migliorate se ti sei suicidato. Il recupero da un trauma, la guarigione dal dolore e il superamento della depressione richiedono tempo. Sii paziente e sii gentile con te stesso.
Suggerimenti
- Ricorda che chiedere aiuto è un segno di forza. Ciò significa che ti apprezzi abbastanza da trovare una soluzione.
- Usa l'umorismo per affrontare la tua condizione. Guarda film comici, leggi fumetti, ecc. Anche se è solo una distrazione temporanea, è meglio che non fare nulla.
- Ricorda sempre che sei amato. La tua famiglia ti ama. Gli amici ti amano. Perdere te renderà molte persone molto, molto tristi, specialmente se muori per suicidio. Questo può distruggere la vita degli altri intorno a te. Forse tutti non riusciranno mai a riprendersi completamente da questo dolore. Potrebbero anche esserci alcune persone che iniziano a pensare al suicidio perché non possono accettare la tua assenza nella loro vita. Riempi lo spazio vuoto nella vita di molte persone e non lo finisci mai a causa delle tue stesse azioni. È vero che la tua vita è difficile, ma diventerà più facile se sgomberi i tuoi pensieri di suicidio e ti concentri invece sul goderti ogni momento al massimo, fino a quando la tua vita non finisce naturalmente. Nessuno merita di suicidarsi. Non c'è mai stato. Tienilo a mente.
- Cerca le cose che ami nella tua vita. Forse è solo un cane o un gatto, un coniglio, un uccello o anche un pesce. Inoltre non deve essere un essere vivente. Forse ti piace davvero il tuo nome, o la tua camera da letto. Forse il modo in cui metti i capelli in una coda di cavallo o i tuoi mini pantaloncini. Forse tuo fratello o tua sorella. È anche possibile che questa non sia una cosa concepibile. Forse ti piace la sensazione che si prova quando i tuoi amici ti fanno i complimenti. O forse ti piace stare con gli amici. O un peluche come regalo di tua nonna o tuo fratello. Forse hai un lavoro fantastico. Qualunque cosa ami di più in questa bella vita, falla diventare carburante per la tua vita. Pensa a cose positive.
