Se hai un bisogno costante di grattarti il cuoio capelluto, potresti avere un disturbo del comportamento compulsivo che ti fa venire voglia di esfoliare. Questo problema può essere superato applicando tecniche di rilassamento, utilizzando la sostituzione sensoriale e impegnandosi in attività di distrazione. Se il tuo cuoio capelluto è pruriginoso, prova ad affrontare il grilletto. La forfora è la causa principale del prurito al cuoio capelluto, ma può anche essere dovuta a psoriasi, tinea versicolor e pidocchi. Se riscontri questo reclamo, non preoccuparti! Applicare le seguenti istruzioni.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: controllo del comportamento di prelievo compulsivo del cuoio capelluto
Passaggio 1. Determina se ti stai comportando in modo compulsivo
Il disturbo da escoriazione che induce il malato a desiderare costantemente di staccare la pelle è una forma di disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Non importa quanto ci provi, questa distrazione innesca un impulso così forte che continui a grattarti la pelle e a farlo più e più volte con conseguenti tagli, abrasioni o altri problemi medici.
- Il disturbo da escoriazione innesca comportamenti compulsivi non attribuibili a sostanze o droghe illegali. Se stai assumendo determinate sostanze o farmaci che scatenano un comportamento compulsivo, interrompili prima di iniziare il trattamento per il disturbo da escoriazione.
- L'abitudine di sbucciare la pelle può essere innescata da disturbi di salute mentale. Se stai riscontrando problemi mentali o psichiatrici, consulta il tuo medico o terapista per scoprire se c'è un legame tra questa abitudine e il problema che stai riscontrando o solo un normale comportamento compulsivo.
Passaggio 2. Determinare il fattore di stress che scatena la voglia di esfoliare
Se ti senti ansioso o stressato, determina se c'è una connessione tra queste condizioni e il desiderio di prenderti il cuoio capelluto. Inoltre, osserva la posizione o l'ora che spesso scatena i disturbi da escoriazione. Sebbene i fattori scatenanti siano difficili da evitare, la voglia di grattarsi il cuoio capelluto può essere controllata tenendo presente ogni volta che si presenta la causa.
- Ad esempio, se sei stressato al lavoro o a scuola, non puoi evitare lo stress abbandonando il lavoro o la scuola. Tuttavia, puoi applicare alcuni modi per affrontare lo stress che forma cattive abitudini, ad esempio praticando la respirazione o facendo attività che ti distraggono.
- In generale, il disturbo da escoriazione o il bisogno di grattarsi il cuoio capelluto compare di notte quando il malato è stressato o si sente ansioso.
Passaggio 3. Controlla il comportamento compulsivo respirando profondamente e pensa positivo.
Chiudi gli occhi e rilassati non appena ti senti sotto pressione o noti che stai esfoliando. Fai un respiro profondo mentre soffi l'aria nello stomaco. Conta fino a 4 mentre inspiri, trattieni il respiro contando fino a 7, quindi espira lentamente contando fino a 8.
Mentre fai un respiro profondo, immagina di trovarti in un luogo tranquillo e confortevole. Dì affermazioni positive, ad esempio: "Sto bene. Questa ansia passerà. Non ho bisogno di prendermi il cuoio capelluto"
Passaggio 4. Spremere una palla antistress o un giocattolo elastico
Cerca di tenere le dita occupate in modo da non graffiarti il cuoio capelluto. Per questo, tieni le dita occupate stringendo una palla antistress, facendo souvenir da uno stupido mastice o giocando a bekel. Cerca oggetti che fungono da sostituti sensoriali e sopprime la voglia di sbucciare.
Prova ad accarezzare la testa e i capelli di una bambola o di un altro oggetto per scoprire cosa funziona meglio
Passaggio 5. Tieni un diario per motivarti e monitorare i progressi
Annota in un diario se sei in grado di superare la voglia di sbucciare o passare la giornata senza pizzicarti il cuoio capelluto. Attacca un adesivo con una stella accanto alla nota per celebrare questo successo.
- Se stai per arrenderti, leggi un diario sul controllo del comportamento compulsivo. Puoi sopravvivere ricordando che hai superato questo problema.
- Usa un'app o un altro strumento come promemoria per interrompere la voglia di esfoliare.
Passaggio 6. Chiama un amico quando vuoi staccare la pelle
Parla con un amico o un familiare se ti senti stressato o stai pensando a cose che scatenano l'ansia. Anche se non sei in ansia per un particolare fattore di stress, condividi i tuoi pensieri con qualcuno vicino a te per distrarti non appena senti il bisogno di staccare la pelle.
Dire agli altri che sei stressato può rivelare il motivo per cui vuoi esfoliare. Una conversazione piacevole ti aiuta a deviare temporaneamente i pensieri che scatenano l'impulso
Passaggio 7. Rivolgiti a un terapeuta professionista se non sei in grado di trattare da solo le escoriazioni
Questo disturbo può essere trattato sottoponendosi a terapia cognitivo comportamentale (CBT) e varie tecniche di logopedia. Gli esperti di salute mentale specializzati nell'affrontare comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo possono aiutarti a identificare e modificare i modelli di pensiero che innescano comportamenti compulsivi. Se necessario, può prescrivere farmaci per curare l'ansia o la depressione.
- Non aver paura o imbarazzo di vedere un professionista della salute mentale. Prendersi cura della propria salute mentale e fisica è altrettanto importante.
- Inoltre, fidati del terapeuta seguendo i suoi consigli e "facendo i compiti" dati, ad esempio dicendo affermazioni e cambiando comportamento. I terapisti sono pronti ad aiutarti. Quindi, assicurati di pensare sempre positivo.
Metodo 2 di 3: alleviare il prurito dalla forfora
Passaggio 1. Acquista uno shampoo antiforfora da banco
Cerca uno shampoo antiforfora in farmacia o al supermercato. Scegli uno shampoo che contenga acido salicilico, catrame di carbone, zinco, resorcina, ketoconazolo o solfuro di selenio. Leggere attentamente le informazioni sulla confezione e utilizzare lo shampoo secondo le istruzioni per l'uso.
Alcune marche di shampoo possono essere risciacquate subito dopo lo shampoo, mentre altre marche di shampoo devono essere lasciate in ammollo nei capelli per 5 minuti
Passaggio 2. Utilizzare uno shampoo contenente diversi principi attivi se la forfora non scompare
Dopo aver utilizzato il primo shampoo per 3-4 settimane senza successo, utilizzare un altro shampoo contenente un principio attivo diverso. Ad esempio, se gli shampoo contenenti acido salicilico non sono efficaci, utilizzare shampoo contenenti zinco piritione.
- Acquista un prodotto di una marca diversa se lo shampoo che stai attualmente utilizzando rende secchi i capelli e il cuoio capelluto. Ad esempio, se il tuo cuoio capelluto diventa secco perché usi uno shampoo che contiene acido salicilico, sostituiscilo con uno shampoo e un balsamo che contengono zinco piritione.
- Fai attenzione se vuoi usare uno shampoo che contenga catrame di carbone e solfuro di selenio perché può sbiadire il colore dei capelli tinti di biondo, grigio o nero.
- Sebbene siano più costosi, gli shampoo contenenti ketoconazolo sono più efficaci nella rimozione della forfora rispetto ad altri shampoo.
Passaggio 3. Utilizzare uno shampoo naturale se non si desidera utilizzare uno shampoo che contiene sostanze chimiche
L'olio dell'albero del tè è molto efficace contro la forfora. Acquista uno shampoo che contenga olio di melaleuca o aggiungi 1 goccia di olio di melaleuca a 30 millilitri di sapone di Castiglia.
- Se i tuoi capelli e il cuoio capelluto sono secchi, usa l'olio di cocco per massaggiare il cuoio capelluto. Attendere 5-10 minuti, quindi lavare accuratamente i capelli.
- Inoltre, una miscela di acqua e sidro di mele con un rapporto di 1:1 è abbastanza efficace nel trattare la forfora. Spruzzare la soluzione sui capelli, attendere 5-10 minuti, quindi lavare accuratamente i capelli.
Passaggio 4. Parli con il medico se il problema peggiora o non scompare
Potrebbe essere necessario un trattamento medico se il cuoio capelluto è squamoso, ha croste gialle o si infiamma e diventa rosso. Consultare un medico se si verificano questi sintomi o se il cuoio capelluto rimane pruriginoso e squamoso nonostante il trattamento con prodotti casalinghi.
Il medico o il dermatologo potrebbe prescriverti uno shampoo antiforfora che contenga ingredienti più efficaci. Se necessario, diagnosticherà e prescriverà farmaci in caso di malattie della pelle, come allergie, psoriasi o fuoco di Sant'Antonio
Metodo 3 di 3: superare altri fattori scatenanti
Passaggio 1. Consulta un dermatologo per determinare se hai la psoriasi
La forfora e la psoriasi sono difficili da distinguere perché entrambe provocano prurito e desquamazione del cuoio capelluto. La differenza è che le scaglie di forfora sono generalmente di colore da bianco a leggermente giallo, mentre le scaglie di cuoio capelluto dovute alla psoriasi sono di colore argenteo. La psoriasi è caratterizzata dalla comparsa di placche o chiazze rosse infiammate dovute alla pelle squamosa sulla testa, sul collo e dietro le orecchie.
- Il dermatologo esaminerà il corpo del paziente per fornire una diagnosi accurata. Occasionalmente, prende un piccolo pezzo di pelle del paziente come campione e lo invia a un laboratorio per l'esame.
- La psoriasi può essere trattata con shampoo che contengono farmaci e unguenti corticosteroidi. Se la condizione è grave, il paziente deve assumere farmaci antipsoriasi. I dermatologi sono in grado di spiegare la terapia più appropriata in base alle condizioni del paziente.
Passaggio 2. Trattare la tinea versicolor assumendo medicinali o utilizzando uno shampoo contenente medicinali
Panau è caratterizzato da prurito, macchie rosse rotonde dovute a irritazione della pelle e perdita di capelli di forma rotonda o ovale. Consulta un medico per una diagnosi accurata e cura la tinea versicolor assumendo farmaci e usando shampoo antimicotici.
- Quando inizia la terapia, lavare in lavatrice asciugamani, lenzuola e vestiti, quindi asciugarli alla temperatura più alta. Il mughetto si diffonde per contatto diretto con la pelle infetta o oggetti contaminati, come vestiti, pettini, cappelli e lenzuola.
- Immergere pettini e spazzole per 1 ora in acqua decolorata in rapporto 10:1 per i primi 3 giorni di terapia.
- Durante il trattamento per tinea versicolor, non prendere in prestito o prestare oggetti che entrano in contatto con la testa.
Passaggio 3. Utilizzare uno shampoo insetticida per uccidere i pidocchi, se necessario
Se il prurito al cuoio capelluto non è dovuto a forfora, psoriasi o tinea versicolor, la causa potrebbe essere il pidocchio. Questo animale è un piccolo insetto marrone e le sue uova sono bianche. Libera i capelli dai pidocchi usando uno shampoo contenente permetrina. Rimuovere i pidocchi e le loro uova con un pettine a denti fini.
- Proprio come trattare l'herpes zoster, lavare e asciugare asciugamani, lenzuola e vestiti in lavatrice durante la terapia. Non prendere in prestito o prestare cappelli, caschi, cuscini per la testa e altri oggetti che entrano in contatto con la testa.
- Se il problema non si risolve, potrebbe essere necessario utilizzare uno shampoo che contenga ingredienti più efficaci come prescritto dal medico.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci per alleviare il prurito dovuto a danni ai nervi
Problemi di salute, come il diabete e le malattie renali, possono scatenare prurito neuropatico o prurito dovuto a danni ai nervi. Questa condizione può essere la causa del desiderio di esfoliare il cuoio capelluto, ma non ci sono sintomi di problemi alla pelle. Consulta un medico per ottenere una diagnosi accurata e discutere il trattamento più efficace per alleviare il prurito.
- I farmaci orali o topici contenenti corticosteroidi e bloccanti dei nervi possono alleviare il prurito. Gli effetti collaterali variano, come affaticamento, sonnolenza, aumento di peso e immunità indebolita.
- Prendi il medicinale secondo le istruzioni del medico. Consultare un medico se si desidera interrompere l'assunzione di farmaci prescritti da un medico.
Suggerimenti
- Affronta lo stress in vari modi: praticando la respirazione, meditando e impegnandosi in attività divertenti e rilassanti. Lo stress può esacerbare problemi che scatenano disturbi da escoriazione, come grattarsi il cuoio capelluto pruriginoso causato da forfora e psoriasi.
- Se ti pizzichi compulsivamente il cuoio capelluto, taglia le unghie corte in modo da non ferire il cuoio capelluto. Inoltre, metti pettini, spazzole per capelli, pinzette o altri strumenti per il trucco in un cassetto o in un armadio per tenerli nascosti.
- Indossa un cappello o una bandana in modo da non graffiarti il cuoio capelluto.
