Non si può negare che la depressione sia un grave problema di salute mentale. Sospettavi che qualcuno vicino a te ce l'avesse? In effetti, puoi facilmente trovare sintomi di depressione nel loro comportamento; Se di recente la persona è stata privata del sonno, non ha appetito o ha perso peso, è molto probabile che soffra di depressione. Osserva anche il suo stato d'animo; se i suoi sbalzi d'umore sono troppo drastici e ha sempre difficoltà a concentrarsi, è probabile che la depressione sia il fattore scatenante. Ricorda, una persona con depressione ha bisogno del tuo sostegno e dell'aiuto professionale di un professionista della salute mentale. Se sospetti che qualcuno vicino a te sia potenzialmente suicida, non aspettare troppo a lungo per consultare un medico.
Fare un passo
Parte 1 di 4: valutare il suo umore
Passaggio 1. Attenzione alla perdita di interesse
L'anedonia, o la perdita di interesse di una persona nelle attività quotidiane, è uno dei sintomi più comuni della depressione. Fai attenzione se la tua amica sembra non essere più interessata alle attività quotidiane che le piacevano.
- Puoi facilmente notare questo tipo di comportamento. Ad esempio, qualcuno che era molto socievole improvvisamente rifiuta il tuo invito a viaggiare senza una ragione apparente. Un altro esempio, il tuo collega che lavorava sempre mentre ascoltava musica sceglie improvvisamente di lavorare sempre in silenzio.
- È possibile che il tuo amico sembri più riservato, non sorrida più facilmente e non rida più alle battute che sente. Una diminuzione della scala della felicità è uno dei sintomi della depressione.
Passaggio 2. Attenzione all'emergere di un atteggiamento pessimista
Spesso, la depressione può far sentire i malati senza speranza e perdere la speranza. Se il tuo amico pensa sempre al peggio, potrebbe soffrire di depressione. In genere, non devi preoccuparti se la situazione dura solo un giorno o due; tuttavia, sii consapevole se il comportamento sembra coerente e ripetitivo per un periodo di tempo abbastanza lungo.
- A volte, il comportamento sarà ovvio. Ad esempio, potrebbe continuare a dire: "Non c'è speranza". Tuttavia, a volte avrai difficoltà a rendertene conto; soprattutto perché chi è depresso apparirà realistico anziché pessimista.
- Se qualcuno è depresso, potrebbe dire: "Ho studiato molto duramente per l'esame di domani, ma penso che prenderò comunque un brutto voto". dirlo per un lungo periodo di tempo, che è vecchio.
- Se il pessimismo del tuo amico è persistente e persistente, è probabile che sia davvero depresso.
Passaggio 3. Attenzione alle espressioni felici forzate
La felicità che sembra forzata è generalmente anche un sintomo di depressione. Se la tua amica afferma costantemente di stare bene e si comporta in modo più allegro del solito, è più che probabile che questo comportamento sia una "maschera" della sua depressione. Prima o poi si allontanerà dagli altri perché ha paura che la sua falsità venga notata da chi gli sta intorno.
- Qualcuno con un'espressione felice forzata ti sembrerà sicuramente strano. Ad esempio, anche se le sue labbra stanno sorridendo, sembrerà che si chiuda su se stesso o si allontani da te.
- Ad esempio, potrebbe rifiutare i tuoi inviti a viaggiare insieme, rispondere sempre meno ai tuoi messaggi di testo e chiamate o sembrare che si stia isolando dalle altre persone.
- Se lo schema è coerente e si ripete, è molto probabile che stia vivendo la depressione.
Passaggio 4. Osserva i drastici sbalzi d'umore
Le persone depresse sono generalmente più sensibili; Di conseguenza, le loro emozioni saranno più instabili. Se un amico che era rilassato e spensierato improvvisamente sembra sempre triste, arrabbiato o ansioso, è molto probabile che sia depresso. Allo stesso modo, se il tuo amico sperimenta sbalzi d'umore molto drastici senza una ragione apparente.
- Una persona depressa sarà generalmente più debole e irritabile. Se la tua amica è scontrosa solo perché sei in ritardo di qualche secondo a un evento con lei, probabilmente è davvero depressa.
- Una persona depressa è anche più irritabile. Ad esempio, la tua amica si irriterà facilmente quando ti spiega qualcosa.
- Se la situazione si verifica solo una o due volte, il tuo amico potrebbe avere solo una brutta giornata. Tuttavia, se il comportamento si verifica ripetutamente e ha uno schema specifico, è molto probabile che stia davvero vivendo la depressione.
Passaggio 5. Fai attenzione se sembra avere problemi di concentrazione
I disturbi depressivi possono contribuire alla mente di una persona con cose negative; Di conseguenza, le persone depresse avranno spesso difficoltà di concentrazione e una diminuzione della produttività.
- Per le persone con depressione, una ridotta concentrazione può influenzare negativamente la loro vita sociale e professionale. Un amico depresso molto probabilmente avrà problemi a comunicare con te; In alternativa, spesso dimenticherà le sue responsabilità accademiche.
- Ignorare le responsabilità e dimenticare le scadenze sono alcuni degli indicatori comuni di depressione in una persona. Se la tua amica si dimentica spesso di partecipare alle riunioni o di andare a prendere il lavoro, potrebbe soffrire di depressione.
Passaggio 6. Sii consapevole dell'emergere di un senso di colpa eccessivo
In genere, una persona depressa si sentirà in colpa per tutti gli aspetti della sua vita. Se la persona più vicina a te si sente costantemente in colpa (soprattutto per le cose più piccole), è probabile che soffra di depressione.
- È probabile che continuerà anche a maledire gli errori che ha commesso. Ad esempio, potrebbe dire: "Mi dispiace davvero di non aver studiato bene al college. Avrei dovuto fare meglio alla riunione di stamattina. Duh, ho già fatto del male alle persone di una compagnia."
- Una persona depressa si sentirà spesso anche in colpa perché ha provato certe emozioni; a volte, la loro esistenza li faceva persino sentire in colpa. Di conseguenza, spesso si scusano perché sono di cattivo umore o non possono essere un buon amico per te.
Parte 2 di 4: osservare i suoi cambiamenti nel comportamento
Passaggio 1. Sii consapevole dei cambiamenti nei modelli di sonno
Chi è depresso sperimenterà sicuramente disturbi del ciclo del sonno come l'insonnia o dormire troppo a lungo. Conoscere lo schema del sonno di una persona non è facile, ma almeno cerca di ascoltare ogni dettaglio che racconta o osserva i cambiamenti nel comportamento causati dai disturbi del sonno.
- Il modo più semplice per conoscere il ciclo del sonno di una persona è ascoltare le informazioni direttamente dalla sua bocca. Ad esempio, il tuo amico potrebbe ammettere di avere l'insonnia o di aver dormito troppo di recente.
- I disturbi del ciclo del sonno possono anche essere visti dai cambiamenti nel comportamento di una persona. Se la tua amica sembra stanca o brontola tutto il giorno, è probabile che non dorma abbastanza la notte.
- Il tuo amico potrebbe anche soffrire di depressione se improvvisamente la durata del sonno aumenta in modo significativo.
- In effetti, i disturbi del ciclo del sonno possono essere causati da molte cose (incluso il dolore fisico). Per scoprire se il disturbo del sonno è correlato alla depressione, prova a osservare altri sintomi che compaiono.
Passaggio 2. Osserva i cambiamenti nell'appetito
Una persona depressa può mangiare di più, o anche meno, del solito per distrarsi dallo stress.
- Una persona che mangia troppo è più probabile che faccia uno spuntino più frequentemente e aumenti la porzione del suo pasto pesante. Fai attenzione se il tuo amico viene visto ordinare cibo più spesso.
- Una persona che non ha appetito salterà spesso i pasti pesanti. Fai attenzione se il tuo amico sembra saltare spesso il pranzo.
Passaggio 3. Considera l'uso di droghe e alcol
Fai attenzione, le condizioni di grave depressione possono anche rendere i malati dipendenti da alcol o droghe. Sebbene la situazione non sia sempre così, il fatto è che la maggior parte delle persone con depressione ha dimostrato di cadere in questo buco.
- Se vivi sotto lo stesso tetto di qualcuno che è depresso, è più probabile che tu sia consapevole della situazione. Ad esempio, potrebbe essere visto bere alcolici ogni sera, anche se deve andare a scuola la mattina successiva.
- Molto probabilmente, noterai anche l'emergere della dipendenza in lui. Ad esempio, può spesso uscire dalla stanza per fumare o bere alcolici più frequentemente di giorno in giorno.
Passaggio 4. Osserva il cambiamento nel suo peso
La depressione ha il potenziale per ridurre significativamente l'appetito e il livello di attività di una persona; pertanto, le persone con depressione generalmente sperimenteranno un cambiamento di peso (in aumento o in diminuzione) del 5% entro un mese. In generale, questi sono i sintomi che sarà più facile notare.
Se questi sintomi si verificano in aggiunta ad altri sintomi, è molto probabile che soffra di depressione
Parte 3 di 4: Riconoscere i sintomi pericolosi
Passaggio 1. Sii consapevole degli argomenti emergenti relativi alla morte
Chi vuole suicidarsi tende a parlare sempre di morte. Ad esempio, all'improvviso sollevano l'argomento se ci sia o meno la vita dopo la morte e parlano costantemente di cose relative all'argomento.
In casi estremi, qualcuno che è suicida dirà anche: "Voglio solo morire"
Passaggio 2. Fai attenzione alle affermazioni negative
Le menti delle persone con tendenze suicide sono dominate da pensieri negativi su se stesse e sul mondo che le circonda; Di conseguenza, spesso si sentono senza speranza e demotivati. Fai attenzione se suona sempre pessimista e si lamenta costantemente della sua situazione di vita.
- Le persone che tendono al suicidio di solito dicono: "La vita è troppo dura" o "Non c'è via d'uscita da questa situazione" o "Non c'è niente che io possa fare per migliorare la situazione".
- È probabile che parlino costantemente anche di cose negative su se stessi come "Sono una seccatura per la vita di tutti" o "Non dovresti conoscermi, giusto".
Passaggio 3. Fai attenzione se sembra che stia cercando di sistemare le cose una per una
Attenzione, il vero allarme è suonato! Presta particolare attenzione alle persone che sembrano lavorare di più per pagare i loro debiti o stanno iniziando a costruire la loro eredità. Fai attenzione anche a coloro che distribuiscono oggetti di valore a coloro che li circondano.
Passaggio 4. Sii consapevole dei piani di suicidio specifici
Uno dei sintomi più pericolosi è quando una persona ha sviluppato un piano di suicidio specifico. Se sai che sta cercando di preparare un'arma o una sostanza pericolosa, è più che probabile che si suicida. Inoltre, potresti trovare della carta che sembra un biglietto lasciato prima del suo suicidio.
Se qualcuno ha davvero intenzione di suicidarsi, segnalalo immediatamente ai servizi di emergenza più vicini. Attenzione, la situazione può davvero mettere a repentaglio la sua vita se lasciata troppo a lungo
Passaggio 5. Intervieni se sospetti che qualcuno che conosci stia per suicidarsi
In quella situazione, assicurati di intraprendere le azioni necessarie. Ricorda, l'ideazione suicidaria è un'emergenza che richiede cure mediche immediate. Pertanto, assicurati di eseguire le seguenti azioni:
- Non lasciarlo solo. Se cerca di farsi del male, contatta immediatamente la polizia o altri servizi di emergenza nella tua zona. Assicurati di informare immediatamente della situazione anche i parenti e/o gli amici più stretti.
- Sfortunatamente, dal 2014 i servizi di consulenza per le persone che vogliono suicidarsi in Indonesia sono stati disabilitati. Pertanto, se non sei al suo fianco, chiedigli di chiamare la polizia o il numero 119 per essere collegato al manicomio più vicino.
- Una persona che è suicida ha bisogno di ricevere aiuto immediato da un professionista della salute mentale. Pertanto, assicurati che contatti il terapeuta o il consulente pertinente; è probabile che potrebbe anche aver bisogno di essere ricoverato in ospedale per un po'.
Parte 4 di 4: risoluzione dei problemi
Passaggio 1. Parla con lui
Se sospetti che qualcuno che conosci sia depresso, prova a parlargli. Sebbene abbia anche bisogno di assistenza medica, parte del fardello verrà sicuramente sollevato se potrà raccontare i suoi problemi a chi gli è più vicino. Ricorda, una delle migliori medicine per chi è depresso è il sostegno delle persone che ama e ama.
- Condividi le tue preoccupazioni. Prova a iniziare dicendo: "Sono preoccupato perché hai un aspetto diverso ultimamente. C'è un problema?"
- Affronta con attenzione i sintomi che scatenano la tua preoccupazione. Ad esempio, "Sembri stanco ultimamente. So che potrebbe essere qualsiasi cosa. Ma stai bene, vero?"
- Fagli sapere che sei disposto ad aiutarlo. Prova a dire: “Non esitare, se vuoi parlare. Sarei felice di ascoltare".
Passaggio 2. Incoraggialo a consultare un professionista sanitario pertinente
Ricorda, non puoi combattere da solo per affrontare i problemi degli altri; in altre parole, deve vedere uno psichiatra o un terapeuta per ripristinare la sua salute mentale. Molto probabilmente, dopodiché dovrà frequentare sessioni di consulenza o assumere determinati farmaci fino a quando le sue condizioni non saranno completamente guarite.
Se necessario, offriti di aiutarla a trovare un terapista per lei. Se entrambi siete ancora a scuola o all'università, prova a indirizzarli al tuo consulente scolastico o al tuo consulente universitario
Passaggio 3. Metti in chiaro che continuerai a fornirgli il supporto e l'assistenza di cui ha bisogno
Ricorda, le persone depresse hanno bisogno di un supporto continuo. Pertanto, fagli sapere che, se necessario, sei disposto a portarlo dal medico, aiutarlo a monitorare il suo programma e offrire qualsiasi altro aiuto di cui ha bisogno per semplificargli la vita.
Ricorda sempre che puoi solo aiutarlo e supportarlo, non risolvere il suo problema. In altre parole, deve ancora cercare l'aiuto degli operatori sanitari competenti
Suggerimenti
- Se la tua amica non vuole dirti niente, non forzarla; soprattutto, chiarisci che sarai sempre lì ad ascoltare se necessario.
- Se una persona che sospetti sia depressa ha partorito di recente, considera la possibilità che quella persona possa effettivamente soffrire di depressione postpartum.
- Se sospetti che qualcuno che conosci sia depresso, non sottovalutare mai la sua condizione o accusarlo di cercare attenzioni. Pregiudizi e/o commenti del genere non faranno altro che peggiorare la sua depressione.
