La morte di un nonno è uno degli eventi più difficili da affrontare. La realtà potrebbe essere ancora più difficile perché questa è la prima volta che sei abbandonato dalla persona che ami. Sebbene il dolore nel tuo cuore non se ne andrà da solo, puoi provare ad accettare i tuoi sentimenti e imparare ad affrontare la perdita di qualcuno vicino e caro parlandone, ricevendo il sostegno della famiglia e vivendo di nuovo la vita. I ricordi dei tuoi nonni defunti saranno sempre con te e sarai sempre in grado di onorare i loro ricordi. Se vuoi sapere come affrontare la morte di una persona cara o di un nonno, inizia leggendo il passaggio 1 di seguito.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Accettare i sentimenti
Passaggio 1. Addolorati per tutto il tempo di cui hai bisogno
Non ascoltare le persone che dicono che il dolore ha una scadenza. Ci sono persone che sono in grado di rialzarsi in pochissimo tempo dopo che una persona cara se ne va, ma non dovresti sentirti male per te stesso perché ci è voluto più tempo. La cosa più importante in questo momento è che hai tempo per elaborare completamente i tuoi sentimenti, non costringerti ad alzarti rapidamente e reprimere i veri sentimenti.
- Sappi che non esiste una linea chiara che definisca il dolore "alzandosi", e rialzarsi non significa dimenticare qualcuno che è partito e non si sente più triste. Tutti dovrebbero avere tutto il tempo di cui hanno bisogno.
- Tuttavia, se i tuoi nonni sono stati via per mesi o anni e ti senti ancora così profondamente addolorato che è difficile svolgere le tue funzioni quotidiane, considera la possibilità di consultare un professionista per aiutarti a rimetterti in piedi.
Passaggio 2. Esprimi le tue emozioni
Un altro modo per accettare i tuoi sentimenti è piangere, urlare, arrabbiarti o fare qualsiasi cosa per tirarli fuori. Non trattenere le lacrime o sopprimere le tue emozioni, perché ciò renderà più difficile per te elaborare il tuo dolore a lungo termine. Potresti essere riluttante a mostrare emozioni, specialmente se i tuoi genitori o i tuoi nonni hanno bisogno del tuo sostegno, ma arriva un momento in cui devi esprimere quei sentimenti, sia con gli amici, con altri membri della famiglia, sia da solo.
- Piangere può essere molto utile dal punto di vista terapeutico. Tuttavia, non sentirti in colpa o confuso se non sei un piagnucolone e non puoi versare una lacrima quando sei davvero triste.
- Questo è anche un buon momento per scrivere i tuoi sentimenti in un diario. Puoi condividere i tuoi sentimenti in modo più organizzato e calmo.
Passaggio 3. Tieni i tuoi nonni nel tuo cuore e nella tua memoria
Non pensare che arriverà un momento in cui smetterai di pensare completamente a lui. Puoi sempre ricordarlo nel tuo cuore e nella tua memoria. Consenti a te stesso di ricordare i bei momenti, le conversazioni e i viaggi che hai avuto con lui. Quindi, se hai litigato o hai passato un brutto momento, va bene ricordarlo. Ricordare non significa solo ricordare i momenti belli e dimenticare i momenti brutti, ma ricordarlo completamente.
- Scrivi tutto ciò che ricordi di lui. In questo modo, puoi ancora ricordarlo nel tuo cuore.
- Guarda la tua foto con lui per sentirti calmo.
Passaggio 4. Scopri quali sono i tuoi fattori scatenanti
Ci sono momenti o luoghi che ti rendono difficile far fronte alla sua scomparsa. Potrebbero esserci alcuni posti da cui dovresti stare lontano per un po' finché non sarai pronto a visitarli di nuovo, come il lago dove hai pescato con il nonno o la gelateria con la nonna. Forse Eid o Natale è un momento molto difficile perché in quei giorni di solito ti ritrovi con lui. Se sai cosa scatena il tuo dolore, puoi evitarlo o cercare ulteriore supporto se non puoi.
- Questo non significa che devi smettere completamente di fare tutte le cose che facevi con lui. Hai solo bisogno di tempo per evitare l'attività finché non sarai più preparato e calmo.
- Sfortunatamente, alcune cose come le vacanze saranno sempre più difficili. Tuttavia, con il passare del tempo e con il sostegno della tua famiglia, puoi goderti di nuovo quel giorno speciale pensando allo stesso tempo a lui.
Passaggio 5. Sii di supporto e ottieni supporto da altri membri della famiglia
Uno dei modi migliori per accettare i sentimenti è parlare della perdita con altri membri della famiglia. I tuoi genitori potrebbero davvero aver bisogno di sostegno e tu devi essere lì per loro. Se tuo nonno muore e la nonna è ancora viva, dovresti anche accompagnare la nonna in questi tempi difficili. Puoi condividere i tuoi sentimenti pur continuando a sostenerlo e non sentirti costretto a essere sempre forte. Ricorda che la cosa più importante qui è che devi esserci sempre.
Non aver paura di esprimere i tuoi sentimenti. È meglio per te riunirti con la tua famiglia piuttosto che chiuderti a chiave nella tua stanza da solo. Anche se non chiedono compagnia, apprezzeranno sicuramente la tua presenza
Passaggio 6. Non trascurare te stesso
Una delle cose da ricordare quando si affronta la morte di un amato nonno è ricordarsi di prendersi cura di se stessi. Assicurati di riposarti a sufficienza, ma non rannicchiarti tutto il giorno a letto, mangia tre pasti sani al giorno e trova il tempo per uscire e socializzare. Prendersi cura della propria famiglia è importante, ma non sacrificare te stesso nel processo. Anche fare il bagno regolarmente e mantenere l'igiene personale ti farà sentire in controllo. Anche se non riesci ancora a calmarti, una routine sana può avere un grande impatto.
- Anche se ti senti davvero incasinato, fare una doccia e indossare vestiti puliti può farti sentire meglio che passare la giornata a letto svestito.
- Un riposo adeguato può aiutare a controllare le emozioni. Se sei stanco per la mancanza di sonno o ti senti letargico per aver dormito troppo, il dolore sarà più difficile da affrontare.
Parte 2 di 3: Onorare i ricordi dell'amato nonno o nonna
Passaggio 1. Scopri di più su di lui
Una volta che i tuoi genitori o altri membri della famiglia sono pronti, non esitare a fare domande su tutto ciò che non sapevi sui tuoi nonni quando eri vivo. Parla di dove è cresciuto, di com'era il suo lavoro, di quali storie non hai mai sentito parlare di lui o dei dettagli che ricordi quando pensi a lui. La maggior parte dei nipoti tende a ricordare i propri nonni come persone anziane, non persone con storie e storie interessanti, soprattutto se se ne sono andati quando il nipote era molto giovane. Se riesci a comprenderlo appieno come persona, ti sentirai più in controllo della situazione.
Se i tuoi genitori sono pronti a parlare, chiedi come è stato crescere nella stessa casa dei nonni e anche sui ricordi d'infanzia
Passaggio 2. Scrivi una storia che ti raccontavano i tuoi nonni
Anche se non tutti amano ricordare le loro vite, ci sono molti che amano raccontare storie della loro infanzia, del lavoro, della città natale o del mondo. Raduna i membri della tua famiglia e scopri quante storie possono ricordare dai nonni. Scrivere tutte queste storie può aiutarti a capirlo appieno ed è un ricordo che vale la pena ricordare per sempre.
Puoi dare il quaderno ad altri membri della famiglia in modo che possano aggiungere storie che ricordano. Questo non garantisce che lo capirai appieno, ma ti divertirai a ricordare la storia
Passaggio 3. Guarda le foto che descrivono la sua vita
Anche se i tuoi nonni non hanno un account Facebook che tenga traccia della loro vita dalla nascita fino alla chiusura degli occhi, un album di famiglia può aiutarti a trovare la pace e a capire com'era quando era in vita. Potrebbero non essere rimaste molte foto, ma puoi osservare ogni foto e i suoi ricordi. Guarda l'album fotografico con altri membri della famiglia che possono fornire un contesto per ogni foto e sentiti felice di vedere il fatto che sta vivendo una vita interessante e felice.
- Se le vecchie foto non sono nell'album, ma sono accatastate in una scatola, puoi avviare un progetto per organizzarle e creare un album di foto in ordine cronologico per onorare la sua memoria.
- Senza dubbio, questo progetto porterà molte lacrime. Assicurati di essere preparato prima di farlo.
Passaggio 4. Raccogli tutti i ricordi che ha dato
Prendi tutti i regali preziosi, le foto, i maglioni, i libri, i gioielli o altri ricordi che ti ha regalato. Se il ricordo è indossabile, indossalo per un po' di tempo. In caso contrario, mostralo con orgoglio. Non pensare di doverti sbarazzare di tutte quelle cose o di nasconderle alla vista per "dimenticarlo". Puoi tenerlo vicino al tuo cuore e custodire i suoi ricordi.
Se ha qualcosa di speciale da lui, come un ciondolo, una bambola o una lettera, puoi portarlo con te o indossarlo per divertirti. Sebbene possano sembrare sciocchi e simbolici, questi ricordi possono aiutare con il dolore
Passaggio 5. Visita la sua tomba se sei pronto
Se ritieni che visitare la sua tomba possa aiutare con il dolore e fare una chiacchierata tranquilla con lui, dovresti andare lì quando ti senti pronto, con la tua famiglia o da solo. Per i lettori più giovani che non sono mai stati in un cimitero prima, parla con i tuoi genitori e vedi se è il momento giusto. Per i lettori che sono maturi e sentono che questa visita aiuterà a onorare la sua memoria, non esitare se sei pronto.
Portare fiori o qualsiasi cosa sia culturalmente e religiosamente appropriata può rafforzare il rispetto per lui
Passaggio 6. Parla con altre persone che hanno perso anche i loro nonni
Puoi ricordare i tuoi nonni parlando con persone che hanno vissuto la stessa perdita. Se ritieni che gli altri membri della famiglia siano troppo emotivi per parlare, puoi rivolgerti a un amico che ha vissuto la stessa cosa e può aiutarti in questo momento difficile. Sebbene nessun processo di lutto sia esattamente lo stesso, la persona con cui stai parlando ti farà capire che non sei solo.
Parte 3 di 3: Alzati per andare avanti
Passaggio 1. Sappi che non ti "dimenticherai"
Non dare per scontato che il termine "dimenticare" abbia una connotazione negativa o che significhi che sarai in grado di scrollarti di dosso i pensieri su di lui e andare avanti con una vita felice. Cioè, sarà sempre nel tuo cuore, ma non c'è dolore che ti trattiene dall'andare avanti.
Andare avanti non è la stessa cosa che essere infedele ai tuoi amati nonni. Considera questo passaggio come uno sviluppo positivo che ti aiuterà a vivere una vita sana
Passaggio 2. Cambia la tua routine
Una delle cose che puoi fare se ti senti giù di morale è dare un po' di varietà alla tua vita. Se fai le cose esattamente come quando c'erano ancora i tuoi amati nonni, avrai più difficoltà ad andare avanti con la tua vita. Puoi passare più tempo con amici e familiari, dedicarti a un nuovo hobby o trovare un amore nel volontariato o nella lettura di cui non eri a conoscenza prima.
Non devi fare cambiamenti drastici o prendere decisioni importanti quando sei in lutto, ma alcuni piccoli cambiamenti qua e là possono portare un ritmo nuovo e positivo
Passaggio 3. Goditi più tempo con la tua famiglia
Un altro modo per sentirsi più a proprio agio e andare avanti con la vita è godersi la compagnia dei familiari più stretti. La morte di qualcuno in famiglia avvicina coloro che sono rimasti indietro e dovresti cogliere questa opportunità per goderti il tempo con le persone a cui tieni e fare progetti più orientati alla famiglia. Questo può aiutarti durante il processo di lutto e anche fornire comfort e stabilità.
Forse non torni spesso a casa dai tuoi genitori o non sei il tipo da parlare con i tuoi genitori al telefono più volte alla settimana. Cerca di aumentare la comunicazione con la famiglia e senti come aumenta la tua forza in questo momento difficile
Passaggio 4. Ripeti quello che facevi spesso con i tuoi amati nonni
Anche se vuoi evitare le attività che fai spesso con lui, come camminare in una foresta protetta, cuocere i biscotti o guardare una partita di calcio, dopo un po' queste attività ti sembreranno naturali e ti renderanno davvero felice. Non evitare le attività che ami per sempre, o la tua tristezza non se ne andrà mai. Quando ti senti pronto, ricomincia a fare l'attività da solo o con la famiglia o gli amici.
Anche se ora non sembra più come prima, questo è un modo per ricordare di essere stato insieme a lui
Passaggio 5. Ottieni ulteriore aiuto se ne hai bisogno
Se dopo alcuni mesi stai ancora soffrendo e il tuo dolore è intenso come il primo giorno in cui è morto, potresti aver bisogno di cercare un aiuto extra. Puoi vedere un consulente, iniziare una terapia di gruppo o parlare con il tuo medico se nessuno di questi sembra funzionare. Non c'è vergogna nell'ammettere che hai bisogno di ulteriore aiuto per superare questo momento difficile, e qualsiasi passo che farai per andare avanti con la tua vita ne varrà la pena.
Passaggio 6. Ricorda che vuole che tu ti goda la vita
Anche se questo consiglio può sembrare un cliché quando stai affogando nel dolore, alla fine non diventa più vero di così. Ti ama molto e vuole che tu viva una vita felice e significativa mentre ricordi tutti i momenti felici con lui. Potresti essere triste in questo momento o sentirti in colpa per provare un po' di gioia, ma il passo migliore che puoi fare è goderti la vita mantenendolo in buona memoria.
La sua influenza nella tua vita continuerà a farsi sentire dopo che se ne sarà andato. La cosa migliore che puoi fare per te e per le persone intorno a te è continuare a goderti la vita tenendolo nel tuo cuore e nella tua memoria
Suggerimenti
- I tuoi genitori capiranno se piangi improvvisamente perché ti mancano i tuoi nonni e potrebbero anche piangere con te.
- Per il loro compleanno, potresti essere in grado di cantare una canzone di buon compleanno in silenzio o visualizzare il loro oggetto preferito sullo schermo del tuo computer.
- Dì ai nonni o ai genitori in lutto che li ami in modo che lo sappiano.
- Per il suo compleanno, canta una piccola canzone di compleanno o metti la sua foto o cosa preferita come icona/sfondo del computer.
- Piangi se vuoi sfogare la tua tristezza, ma non dimenticarlo mai.
- Non scoraggiarti se tutti sono svegli e tu sei ancora triste. Il processo attraverso il dolore è diverso per ogni persona. Sappi che ama te e anche il resto della famiglia.
- Se i tuoi nonni sono vecchi e capisci che stanno per morire, dai la buonanotte e dì loro che li ami ogni sera prima di andare a letto o in qualsiasi momento della giornata. In questo modo, sai che sono morti conoscendo il tuo affetto.
- Se i tuoi nonni vivevano in una casa di cura, visitali il più spesso possibile prima che muoiano.
- Se piangi al lavoro o a scuola, chiedi al tuo insegnante o al tuo capo il permesso di calmarsi.
