Per molte persone, la perdita di una nonna significa anche la perdita di un membro della famiglia che ha avuto un ruolo importante nella loro vita. Se tua nonna è morta di recente, potresti provare una varietà di emozioni. Perdere una persona cara può essere fonte di confusione e paura. Tua nonna è stata probabilmente la prima persona nella tua vita a morire. Pertanto, i tuoi sentimenti potrebbero essere contrastanti. La morte è una parte naturale della vita e dobbiamo affrontarla. Impara come affrontare la realtà, ottenere supporto e andare avanti con la vita dopo la morte della nonna.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Accettare la Verità
Passaggio 1. Senti l'emozione
Accettare la realtà è molto più facile se non combatti o trattieni i tuoi sentimenti. Non esiste un modo giusto o sbagliato di piangere, e non c'è un limite di tempo per il lutto. Cerca di sentire la rabbia, la tristezza, la confusione o la solitudine in arrivo. Col tempo, ti riprenderai e ti sentirai meglio.
Ad alcuni nipoti può mancare molto la nonna a causa della vicinanza e della durata della relazione, del motivo della morte della nonna o delle reazioni di altri membri della famiglia. Assicurati che l'adulto mostri sincera tristezza e permetti al bambino o all'adolescente di piangere o sentirsi triste
Passaggio 2. Prenditi del tempo per ricordare ciò che hai imparato da tua nonna e comprendere la saggezza dietro la sua morte
Tieni un diario se può essere d'aiuto. Ricorda i dolci ricordi che hai avuto con lui e l'influenza che ha avuto sulla tua vita. Chiedi ad altre persone di raccontarti la vita della nonna, per farti sentire sollevato dal fatto che la sua vita è circondata dalla famiglia, piena di amore e piena di esperienze interessanti.
Passaggio 3. Partecipa alla processione funebre per accettare il fatto che tua nonna è morta e per offrire supporto agli altri membri della famiglia
- Se sei minorenne, potresti non essere autorizzato a partecipare al corteo funebre, a seconda della tua età e dei tuoi genitori. Se vuoi partecipare a una processione funebre, chiedi il permesso ai tuoi genitori.
- Dopo aver chiesto il permesso, i genitori spiegheranno quali attività sono coinvolte nella processione funebre e determineranno se sei abbastanza forte per partecipare. I genitori dovrebbero rendersi conto che partecipando a un funerale, puoi accettare la realtà e avere un dolce ricordo della vita di tua nonna.
Passaggio 4. Crea un libro o una scatola dei ricordi
Fare un libro o una scatola dei ricordi può aiutarti a digerire i tuoi sentimenti sulla morte di tua nonna. Scegli una foto/oggetto che ti ricordi tua nonna, come una ricetta, il testo di una canzone preferita o una storia sulla sua vita. Quindi, decorare il libro o la scatola secondo i gusti.
Se non ti è stato permesso di partecipare alla processione funebre, creare un libro o una scatola dei ricordi può aiutarti a fare i conti con la realtà. Tuttavia, ricordare i ricordi e parlarne con qualcuno ti aiuterà ad accettare la realtà, anche se partecipi al corteo funebre
Passaggio 5. Comprendi la morte della nonna
Fai domande per capire il motivo della morte. Potresti essere in grado di accettare il fatto che tua nonna è ora libera dalla sofferenza. A seconda della tua età, la tua capacità di comprendere la morte varierà.
- I bambini di 5-6 anni generalmente pensano alla lettera, quindi dire "La nonna sta dormendo" li farà temere che la morte accada anche a loro mentre dormono. I genitori dovrebbero rassicurare i loro figli che non sono responsabili della morte perché alcuni bambini pensano che la morte venga a causa di qualcosa che hanno fatto. Ad esempio, potrebbero pensare che la nonna sia morta perché non l'hanno visitata spesso.
- I bambini dai 9 anni in su e gli adolescenti in genere possono capire che la morte è la fine della vita e che tutti prima o poi moriranno.
Metodo 2 di 3: ottenere supporto
Passaggio 1. Trascorri del tempo con la tua famiglia
Il processo di lutto richiederà più tempo se ti chiudi dalle altre persone. Ricorda che ci sono ancora persone che vivono intorno a te e che anche loro si sentono perse. Ignora l'impulso di ritirarti o di apparire forte, quindi cerca l'aiuto della famiglia in lutto.
Passaggio 2. Segui gli ordini religiosi
Se sei religioso, leggi un versetto che ti avverte che tutto andrà bene. Seguire un rituale religioso ti aiuterà ulteriormente ad accettare la realtà, a connetterti con gli altri e a darti speranza per il futuro.
- La ricerca mostra che le persone con forti convinzioni spirituali generalmente piangono meno frequentemente perché sono illuminate sulla vita e sulla morte nella religione.
- Se non sei religioso, attività laiche come mettere in ordine gli effetti personali della nonna o visitare regolarmente la sua tomba possono aiutarti ad accettare la realtà e a sentirti a tuo agio.
Passaggio 3. Unisciti a un gruppo di supporto
Un gruppo di sostegno alla morte può aiutare te e la tua famiglia a venire a patti con la perdita. Nel gruppo, puoi ascoltare e condividere storie con altri membri che sono anche loro in lutto. Un gruppo di supporto può aiutarti a sopravvivere e ad affrontare il dolore durante i giorni/mesi successivi alla morte di tua nonna.
Passaggio 4. Visita un consulente con esperienza nel processo di lutto
Se ti senti costantemente giù e non riesci a muoverti, potrebbe essere necessario cercare un aiuto professionale. Consulenti esperti nell'affrontare il processo del lutto ti aiuteranno ad affrontare efficacemente la morte di tua nonna.
Metodo 3 di 3: andare avanti
Passaggio 1. Rivivi dolci ricordi
Il modo migliore per sentirsi calmi dopo la perdita di una persona cara è ricordare i dolci ricordi insieme, come risate, battute e altri ricordi. Può anche essere utile leggere o rivisitare periodicamente il libro/scatola dei ricordi in modo da non dimenticare tua nonna.
Passaggio 2. Abbi cura di te
Durante il lutto, potresti dimenticare i tuoi bisogni perché piangi tutto il giorno. Cerca di uscire di casa per prendere una boccata d'aria. Segui una dieta equilibrata e prova a fare esercizio fisico un paio di volte a settimana. Mantenere un corpo e un'anima sani fa parte della cura di se stessi. Fai un massaggio, fai un bagno con oli profumati, medita, scrivi in un diario o leggi per qualche ora.
Passaggio 3. Aiuta altri membri della famiglia
Aiutare gli altri ti aiuterà a elaborare e affrontare la tua tristezza. Prova a tenere le mani dei tuoi genitori e di altri membri della famiglia. Ricorda che uno dei tuoi genitori ha perso sua madre, il che può essere difficile. Ricorda ai tuoi genitori e alla tua famiglia che li ami e offri loro piccole cose carine, come accendere il fornello o preparare il tè.
Passaggio 4. Applica alcuni aspetti della vita della nonna nella tua vita
Sapere che la nonna vive nei tuoi ricordi sarà molto confortante. Ricorda la nonna vivendo i suoi hobby/abitudini. Se tua nonna è brava a cucire, prova a imparare a cucire o a preparare torte/cuochi con le ricette di famiglia mentre cucini.
Passaggio 5. Sappi che meriti di essere felice
Potresti sentirti in colpa per divertirti dopo la morte della nonna e trovarlo irrispettoso. Tuttavia, divertirsi non è illegale. Tua nonna ha vissuto una vita felice e sicuramente vuole che tu sia felice. Il processo del lutto può sembrare oscuro e senza fine, ma sentiti libero di affrontarlo divertendoti con gli amici o la famiglia.
Suggerimenti
- Se ritieni di non poter andare direttamente al lavoro/a scuola dopo la morte della nonna, non andarci. Potresti aver bisogno di tempo per piangere e ricaricarti, e chiedere il permesso è perfettamente normale (anche consigliato) in questa situazione.
- Sentirsi tristi, arrabbiati e delusi è una parte importante del processo di recupero mentale. La tristezza non è un segno di debolezza, ma un segno di una forte connessione emotiva.
- Se ti senti davvero triste, arrabbiato o ansioso, parla con qualcuno di cui ti fidi. Lasciare andare i tuoi sentimenti può aiutarti a sentirti meglio e qualcuno di cui ti fidi può aiutarti a calmarli.
