La malattia del fegato grasso si verifica quando il 5-10% della massa del fegato è costituito da grasso. La malattia può essere causata da fonti alcoliche o non alcoliche, ma entrambe possono causare seri problemi di salute se non trattate. Fortunatamente, la malattia del fegato grasso è una condizione reversibile.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Parte uno: dieta e stile di vita
Passaggio 1. Perdere peso
La perdita di peso graduale può aiutare a riparare i danni al fegato se si soffre di una malattia del fegato grasso e si è anche in sovrappeso o obesi.
- La chiave è perdere peso gradualmente. Impegnati a perdere da 450 a 900 grammi a settimana. Far cadere più di questo può portare a complicazioni.
- La ricerca mostra che perdere almeno il 9% del peso corporeo in pochi mesi può ripristinare il fegato grasso. Una diminuzione inferiore a tale numero potrebbe non invertire il danno, ma riduce l'accumulo di grasso nel fegato ora e in futuro.
- Perdi peso con una dieta corretta e mantieniti fisicamente attivo. Stai lontano da integratori alimentari o diete estreme come quelle che suggeriscono di mangiare troppo determinati alimenti ed evitare cibi essenziali.
Passaggio 2. Esercizio
Rimanere fisicamente attivi può aiutarti a perdere peso o a mantenere un peso sano. L'esercizio migliora anche la circolazione, che aumenta la capacità del corpo di diffondere il grasso in tutto il corpo e costringe anche il corpo a utilizzare i carboidrati per produrre energia invece di trasformarli in grasso extra.
- L'esercizio da leggero a moderato è sempre meglio di niente. Se non sei abituato a fare esercizio, inizia in piccolo impegnandoti a camminare per 30 minuti da tre a cinque volte a settimana. Aumenta gradualmente fino a quando non cammini ogni giorno della settimana.
- L'esercizio cardiovascolare – attività che ti fanno pompare il cuore, come camminare, andare in bicicletta e nuotare – è migliore dell'allenamento della forza che si concentra sulla costruzione muscolare.
Passaggio 3. Limitare lo zucchero e i carboidrati semplici
L'insulina è un ormone che immagazzina grasso, devi abbassare il livello di insulina nel tuo corpo se vuoi riportare il tuo fegato grasso al suo stato originale. Gli zuccheri semplici e i carboidrati raffinati aumenteranno l'insulina nel corpo, quindi dovresti evitare entrambi.
- Il corpo digerisce rapidamente questi carboidrati semplici e, di conseguenza, si verifica un picco di zucchero nel sangue dopo averli consumati. I carboidrati complessi sono più sani perché impiegano più tempo a scomporre il corpo e non aumentano la glicemia nello stesso modo drammatico.
- In particolare, gli alimenti che rientrano in questa categoria sono quelli realizzati con elevate quantità di farina e zucchero. Questi alimenti dovrebbero essere evitati del tutto, ma è anche necessario limitare i carboidrati in generale, anche quelli a base di cereali integrali.
- Limita l'assunzione di pane, pasta, cereali, pasticcini e snack a base di farina.
Passaggio 4. Mangia più verdure
Le verdure forniscono carboidrati complessi e sani in dosi minori rispetto ai cereali integrali, quindi hanno scarso effetto sulla glicemia e sull'insulina. Le verdure aiutano anche a eliminare il grasso dal fegato e a ripristinare la capacità di filtraggio degli organi del corpo.
- Puoi mangiare verdure crude o cotte, ma evita di aggiungere spruzzi di lattuga o cibi simili che contengono grassi malsani.
- Per una spinta in più alla salute, considera di bere due o tre bicchieri di succo di verdura cruda a settimana. Ogni bicchiere dovrebbe contenere da 250 a 300 ml e contenere dal 90 al 95 percento di verdure. Il resto dovrebbe contenere frutta invece di dolcificanti artificiali.
- Anche la frutta fresca può aiutare a depurare il fegato, ma bisogna fare attenzione quando la si mangia perché contiene anche alte dosi di zucchero e può causare problemi di insulina.
Passaggio 5. Mangia più proteine
Le proteine non hanno alcun effetto dannoso sulla glicemia o sui livelli di insulina. Anche se ci sono, le proteine possono aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Le proteine riducono anche la fame, quindi sarà più facile mangiare di meno e perdere peso.
Cerca di assumere proteine da fonti sane, come uova, pollame, carni magre, frutti di mare, noci, semi, legumi e latticini a basso contenuto di grassi
Passaggio 6. Mangia grassi sani
Potresti pensare che una dieta povera di grassi aiuti a invertire gli effetti del fegato grasso, ma è vero solo a metà. Dovresti evitare i grassi malsani che si trovano nei "cibi spazzatura" come patatine e pizza, ma devi includere grassi sani nella tua dieta se vuoi che il tuo corpo ottenga la sua piena nutrizione.
Cerca grassi sani in fonti come frutti di mare, olio d'oliva, olio di arachidi, burro di arachidi, noci crude, semi e uova
Passaggio 7. Lasciare l'alcol
L'alcol è la causa principale del fegato grasso. Anche se soffri di steatosi epatica non alcolica, dovresti comunque escludere l'alcol dalla tua dieta o limitarlo rigorosamente.
- L'alcol provoca infiammazione e danneggia le cellule del fegato. Di conseguenza, il fegato si indebolisce nel combattere le cellule adipose e consente alle cellule adipose di accumularsi.
- Una ricerca non convenzionale condotta dalla University of California-San Diego School of Medicine mostra che bere un bicchiere di vino ogni giorno può ridurre e ripristinare il fegato grasso non alcolico. Il rischio di ulteriori malattie del fegato può anche essere ridotto della metà. Ma questo vale solo per il vino e non per altri tipi di alcol. La birra e altri liquori aumentano il rischio di ulteriori danni al fegato.
Passaggio 8. Evita i farmaci non necessari
Il tuo cuore fa da filtro. Sebbene molti farmaci non abbiano effetto sul fegato, molti altri rendono il fegato debole o danneggiato. Evitare questi farmaci può rallentare o invertire la malattia del fegato grasso.
I farmaci noti per avere un effetto negativo sul fegato includono farmaci analgesici (aspirina, ibuprofene), antibiotici, farmaci gastrointestinali, farmaci cardiovascolari, agenti ipoglicemizzanti, trattamenti con ormoni sessuali, agenti antineoplastici, farmaci antipsicotici, farmaci antiepilettici
Metodo 2 di 3: Parte due: integratori naturali
Passaggio 1. Usa la vitamina E
Prendi abbastanza capsule di integratori di vitamina E per darti 800 UI al giorno.
Uno studio condotto presso il Virginia Commonwealth University Medical Center ha indicato che la vitamina E riduce diversi enzimi epatici che si ritiene comunemente promuovano le malattie del fegato. Anche la vitamina E può anche guarire il tessuto cicatriziale nel fegato
Passaggio 2. Prendi le capsule di olio di pesce
Prendi altri 1.000 mg di acidi grassi Omega-3 al giorno. Questi acidi grassi possono essere ottenuti da capsule di olio di pesce.
Il British Medical Journal riporta che gli Omega-3 in queste quantità possono ridurre i livelli sierici specifici associati al danno delle cellule epatiche. Può anche abbassare i livelli di trigliceridi e di glucosio nel corpo, riducendo così i fattori di rischio associati alla malattia del fegato grasso
Passaggio 3. Prova il cardo mariano
Prendi una capsula di integratore di cardo mariano ogni giorno o prepara una tazza di tè usando una bustina di tè al cardo mariano. Puoi anche mescolare 10 gocce di cardo mariano in un bicchiere d'acqua.
La silimarina, presente nel cardo mariano, agisce come antiossidante e antinfiammatorio. Alcune ricerche suggeriscono che questa sostanza può influenzare direttamente la funzionalità epatica riducendo il rilascio di citochine da un fegato infiammato. Di conseguenza, il fegato può subire più facilmente la guarigione naturale, che nel processo ridurrà l'accumulo di grasso
Passaggio 4. Approfitta del potere del tè verde
Bevi due o tre tazze di tè verde al giorno. Se questo non ti piace, prendi 600 mg di un integratore di estratto di tè verde al giorno.
- Più precisamente, puoi trovare integratori di estratti di tè verde acquistando integratori contenenti catechine derivate dal tè verde decaffeinato.
- Diversi studi hanno dimostrato che il tè verde e le catechine prodotte dal tè verde possono ridurre l'assorbimento e lo stoccaggio dei grassi intestinali. Il tè verde promuove anche l'ossidazione degli acidi grassi, aiutando così il corpo a utilizzare questi acidi grassi per produrre energia.
Passaggio 5. Prova i probiotici
Prendi una capsula di probiotici al giorno. Per un approccio ancora più naturale, puoi anche ottenere probiotici da alimenti che contengono batteri vivi o lieviti sani. Lo yogurt, ad esempio, tende ad essere ricco di probiotici.
Sebbene non ci siano ancora solide conclusioni, alcuni studi dimostrano che il consumo di batteri sani può contrastare gli effetti di una dieta malsana o squilibrata. Poiché la malattia del fegato grasso può essere collegata a una dieta malsana, i probiotici possono aiutare a combattere e invertire questa forma di danno epatico
Metodo 3 di 3: Parte tre: trattamento medico
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico di alcuni farmaci per il diabete
Il fegato grasso è spesso associato al diabete e le prime ricerche suggeriscono che alcuni farmaci per il diabete possono anche avere un effetto positivo sul fegato grasso. In particolare, considerare metformina, rosiglitazone e pioglitazone.
- La metformina è un farmaco per il diabete orale che controlla i livelli di zucchero nel sangue.
- Rosiglitazone e pioglitazone costringono le cellule del corpo a diventare più sensibili all'insulina che il corpo produce. Di conseguenza, il tuo corpo produrrà meno insulina e la glicemia diminuirà.
Passaggio 2. Ulteriori informazioni su orlistat
Questo farmaco è comunemente usato per la perdita di peso, ma è stato studiato anche come trattamento per il fegato grasso. Orlistat blocca l'assorbimento di alcuni grassi dal cibo e, di conseguenza, meno grasso viene assorbito dal fegato e da altre parti del corpo.
Passaggio 3. Vai dal medico per controlli regolari
In particolare, dovresti consultare un medico specializzato nella cura del fegato. Insieme, tu e il tuo medico potete capire quali trattamenti stanno funzionando per voi e cosa dovreste evitare.
Passaggio 4. Ottenere un trattamento per le condizioni mediche correlate
Le persone con steatosi epatica non alcolica hanno spesso altri problemi di salute legati ai livelli di insulina e alla quantità di grasso immagazzinato nei loro corpi. Chiedi al tuo medico se sei a rischio per una delle seguenti malattie.
Le malattie comunemente associate al fegato grasso includono diabete, ipertensione e colesterolo alto
Avvertimento
- I consigli qui forniti dovrebbero essere usati solo come un "primo passo". Prima di iniziare qualsiasi forma di trattamento, dovresti sollevare le tue preoccupazioni con il tuo medico. Consultare sempre il proprio medico per determinare il piano di trattamento.
- Il trattamento sperimentale non dovrebbe essere il cardine. I dati sugli effetti di alcune vitamine e integratori sono limitati, così come i dati sugli effetti dei farmaci per il diabete e farmaci simili.
- Se il danno al fegato diventa troppo grave, potresti non essere in grado di riportarlo al suo stato originale. Il fegato che smette di funzionare in una certa misura deve essere rimosso e sostituito attraverso un'operazione di trapianto.
