Sperimenta raucedine, mal di gola o un cambiamento nel tono di voce? Molto probabilmente, stai riscontrando disturbi alle corde vocali. Per recuperare, assicurati di prenderti del tempo per dare una pausa alla tua voce, soprattutto se la tua professione richiede di parlare o cantare ad alte frequenze. Prima di provare a prendere qualsiasi farmaco, assicurati di consultare prima il tuo medico per ottenere una diagnosi accurata. In generale, il medico potrebbe chiederti di riposare la voce, idratare le corde vocali e migliorare i tuoi schemi di sonno per i casi da lievi a moderati. Nel frattempo, per i casi più gravi, il medico potrebbe chiederti di eseguire una terapia del suono, iniezioni di massa o persino un intervento chirurgico.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: riposare e idratare le corde vocali
Passaggio 1. Consultare un medico
Prima di assumere rimedi naturali, assicurati di consultare il tuo medico per laringite o infiammazione. Uno specialista ORL può fornire una diagnosi accurata e prescrivere farmaci adatti alle tue condizioni.
- Per i casi lievi, il medico probabilmente ti chiederà solo di riposare.
- Per i casi da moderati a gravi, il medico può prescrivere antibiotici o sedativi per la tosse oltre a chiederti di riposare la voce.
- Per i casi più gravi, il medico può raccomandare una procedura chirurgica per riparare il tessuto, soprattutto se trovi noduli sulle corde vocali.
Passaggio 2. Riposa la tua voce
Sebbene dipenda molto dal livello di danno alle corde vocali, generalmente la voce ha bisogno di riposare da uno a cinque giorni. Quando riposi la voce, cerca di non parlare ed evita altre attività che possono affaticare le corde vocali, come esercizi vigorosi e sollevamento pesi. Se hai bisogno di comunicare qualcosa, prova a scriverlo su carta.
- Se devi assolutamente parlare, prenditi almeno 10 minuti di riposo dopo aver parlato per 20 minuti.
- Non sostituire il parlare con un sussurro. In effetti, sussurrare è in realtà più rischioso per affaticare le corde vocali rispetto a parlare con una voce normale.
- Le attività che possono essere svolte mentre si riposa la voce sono leggere, fare esercizi di respirazione, dormire e guardare film o televisione.
Passaggio 3. Bevi abbastanza acqua
L'acqua può aiutare a lubrificare le corde vocali e accelerare il processo di guarigione. Pertanto, porta sempre con te una borraccia piena d'acqua che puoi bere ogni volta che senti la gola secca.
Allo stesso tempo, evita i liquidi che possono rallentare il processo di guarigione delle corde vocali, come alcol, caffeina e bevande zuccherate
Passaggio 4. Dormi il più possibile
Durante il sonno, le corde vocali hanno l'opportunità di riposare e riprendersi. Pertanto, assicurati di dormire sempre almeno sette ore ogni notte, soprattutto mentre le corde vocali si stanno riprendendo.
Non dormire troppo tardi anche se ti stai prendendo qualche giorno di ferie dal lavoro, dalla scuola o dall'università
Metodo 2 di 4: Gargarismi con acqua, miele ed erbe
Passaggio 1. Riscaldare 250 ml di acqua
Usando il microonde o il fornello, scalda 250 ml di acqua finché non è calda, ovvero a circa 32-37°C. Assicurati che la temperatura dell'acqua non sia né troppo calda né troppo fredda in modo che le corde vocali non vengano ulteriormente irritate in seguito.
Per ottenere i migliori risultati, utilizzare acqua distillata o imbottigliata
Passaggio 2. Versare nell'acqua due cucchiai (30 ml) di miele; mescolare fino a quando non si sarà sciolto
A questo punto potete aggiungere anche da tre a cinque gocce dell'estratto di erbe consigliato dal vostro medico.
Alcune erbe note per lenire e ripristinare la condizione della gola e delle corde vocali sono il pepe di Caienna, la liquirizia, l'altea, la propoli, la salvia, l'olmo e la curcuma
Passaggio 3. Gargarismi per 20 secondi
Bevi un sorso del liquido, quindi inclina la testa all'indietro. Quindi, fai scorrere il liquido nella parte posteriore della gola il più possibile senza inghiottirlo. Lentamente, soffia aria dalla parte posteriore della gola per iniziare a fare i gargarismi e assicurati di sputare il collutorio in seguito.
- Fai i gargarismi tre volte in ogni sessione e ripeti il processo ogni due o tre ore durante il giorno.
- Fai i gargarismi prima di andare a letto, così le erbe e il miele possono lenire e ripristinare la condizione delle tue corde vocali mentre dormi.
Metodo 3 di 4: fare la terapia a vapore
Passaggio 1. Riscaldare 1,5 litri di acqua
Versare l'acqua in una casseruola, mettere la pentola sul fuoco e scaldarla a fuoco medio-alto. Dopo otto-dieci minuti, o quando l'acqua inizia a bollire ed evaporare, spegni il fuoco e trasferisci la pentola su un tavolo.
- La temperatura dell'acqua ideale per l'utilizzo nella terapia del vapore è di 65°C.
- Se l'acqua bolle, significa che è troppo calda. Pertanto, è necessario lasciarlo riposare per un minuto o due prima di inalare i vapori.
Passaggio 2. Versare l'acqua calda in una ciotola
Metti la ciotola sul tavolo e versaci dentro dell'acqua calda. Se lo desideri, a questo punto puoi aggiungere da cinque a otto gocce dell'erba nell'acqua.
Alcuni esempi di estratti di erbe che puoi usare sono camomilla, timo, limone, origano e chiodi di garofano per massimizzare l'effetto terapeutico
Passaggio 3. Coprire la testa e le spalle con un asciugamano
Mentre sei seduto, appendi la testa sopra la ciotola a una distanza comoda. In precedenza, avvolgi la testa e le spalle con un asciugamano per intrappolare il vapore che fuoriesce dalla ciotola.
Questo metodo è efficace nell'intrappolare i vapori in modo da poter inalare al massimo quando si respira
Passaggio 4. Inspirare il vapore che fuoriesce
In effetti, devi respirare per otto-dieci minuti per ottenere risultati efficaci. Imposta una sveglia per l'intervallo di tempo appropriato e non parlare per 30 minuti dopo per dare alle tue corde vocali la possibilità di riposare e guarire dopo la procedura.
Metodo 4 di 4: trattamento di traumi gravi
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con un terapista del suono
Un terapista della voce può aiutare a rafforzare le condizioni delle corde vocali utilizzando una varietà di esercizi e attività. Sebbene dipenda davvero dal grado di danno alle corde vocali, generalmente un terapista della voce può aiutare a ripristinare il controllo del respiro quando si parla, nonché a migliorare il controllo dei muscoli attorno alle corde vocali danneggiate per prevenire tensioni anomale o per proteggere il vie aeree durante la deglutizione.
Passaggio 2. Eseguire iniezioni di massa
In genere, la procedura deve essere eseguita da uno specialista ORL e prevede l'iniezione di collagene, grasso corporeo o altre sostanze approvate nelle corde vocali danneggiate per aumentarne le dimensioni. In questo modo, la posizione delle corde vocali sarà più ravvicinata in modo da migliorare la tua capacità di parlare, riducendo il dolore che si verifica quando si tossisce e si deglutisce.
Passaggio 3. Eseguire la procedura operativa
Se la terapia vocale e/o le iniezioni di massa non migliorano le condizioni delle corde vocali, il medico probabilmente raccomanderà procedure chirurgiche, come l'impianto strutturale (tiroplastica), il riposizionamento delle corde vocali, la sostituzione dei nervi (reinnervazione) o la tracheotomia. Consulta le varie opzioni con il tuo medico per trovare il tipo di procedura più adatta alle tue esigenze e condizioni di salute.
- In una procedura di tiroplastica, il medico impianterà per modificare la posizione delle corde vocali.
- Nella procedura di riposizionamento delle corde vocali, il medico sposterà il tessuto dall'esterno nella casella vocale per rimodellare la posizione delle corde vocali.
- In una procedura di reinnervazione, il medico sostituirà le corde vocali danneggiate con nuovi nervi sani provenienti da altre aree del collo.
- In una procedura di tracheotomia, il medico eseguirà un'incisione nella pelle del collo per aprire un percorso verso la trachea. Quindi, il medico posizionerà un piccolo tubo nell'apertura della gola per introdurre aria nelle corde vocali danneggiate.
