Ti sei mai svegliato con gli occhi davvero pesanti? Oppure, i tuoi occhi sono stanchi e doloranti? Ci sono alcuni semplici modi per mantenerti fresco e alleviare il mal di occhi. Tuttavia, se hai domande o hai bisogno di affrontare qualcosa, prova a chiamare il tuo medico.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: risoluzione dei problemi agli occhi
Passaggio 1. Lavati il viso con acqua fredda
Spruzzare acqua fredda sul viso non ti sveglia necessariamente. Invece, questo getto d'acqua fredda inizialmente provoca il restringimento delle arterie del viso in modo che il flusso sanguigno si riduca al viso. Questa mancanza di sangue rende i riflessi del sistema nervoso più vigili e cerca di uscire da questa situazione
- La mancanza di flusso sanguigno all'occhio riduce l'infiammazione nell'occhio.
- Le lacrime vengono prodotte naturalmente quando gli occhi sono chiusi durante questo periodo di tempo. A causa del tempo in cui il corpo è sveglio, gli occhi diventano secchi e stanchi. Mettendo in atto strategie che aumentano la durata della chiusura degli occhi, puoi ridurre la secchezza oculare e allargare il film lacrimale.
- Testa la temperatura dell'acqua prima di spruzzarla sul viso. L'acqua dovrebbe essere fredda, ma non fredda.
- Spruzza acqua sul viso almeno tre volte per ottenere il risultato. Tuttavia, ricorda che sentirai gli effetti solo per un breve periodo. Se spruzzi troppa acqua fredda, potresti non sentire affatto l'effetto.
Passaggio 2. Prova a mettere il viso in una ciotola di acqua fredda
Per rendere questa tecnica più efficace, metti dell'acqua fredda in una ciotola e poi mettici il viso per 30 secondi. Fai un respiro profondo prima di immergerci il viso. Allontana il viso da questa ciotola quando senti il bisogno di respirare.
Se senti dolore o altro, fermati immediatamente e chiama il medico
Passaggio 3. Indossa una maschera primaverile fredda
Per rinfrescare gli occhi, dagli un trattamento delicato. Questo trattamento permette anche di far riposare gli occhi chiudendoli per qualche minuto.
- Piega un piccolo asciugamano delle dimensioni di una maschera per gli occhi coprendoli entrambi.
- Bagna un asciugamano con acqua fredda.
- Strizza l'asciugamano finché non è più bagnato.
- Sdraiati sul letto o sul divano e metti un asciugamano per coprirti gli occhi.
- Rimuovere l'asciugamano dopo 2-7 minuti.
- Ripetere se necessario.
Passaggio 4. Utilizzare un impacco caldo umido
Un impacco caldo può aiutare a rilassare i muscoli intorno agli occhi. Questo può aiutare ad alleviare l'affaticamento degli occhi. Fai un semplice impacco immergendo un piccolo asciugamano pulito o dei tovaglioli di carta in acqua calda (non calda). Metti questo piccolo asciugamano sull'occhio per alcuni minuti finché non si sente sollevato.
Puoi anche fare un impacco caldo con una bustina di tè. Immergi una bustina di tè in acqua tiepida, quindi strizzala per eliminare l'acqua in eccesso. Metti una bustina di tè sugli occhi stanchi
Passaggio 5. Prova colliri che inumidiscono l'occhio
Esistono diversi tipi di colliri che possono alleviare il mal di occhi. I colliri che inumidiscono l'occhio possono aiutare ad alleviare il dolore agli occhi. Inoltre, questo farmaco aggiunge anche un film lacrimale che aggiunge idratazione agli occhi.
- Questi colliri devono essere gocciolati più volte. Segui le istruzioni sulla confezione per scoprire come utilizzarlo correttamente.
- Se hai una condizione cronica che ti stanca gli occhi, prova a consultare un oftalmologo per trovare la diagnosi giusta per questa condizione.
Passaggio 6. Utilizzare gocce di antistaminico
Queste gocce bloccano il rilascio di istamina dal sistema di difesa naturale del corpo contro gli allergeni. Ci sono molti colliri antistaminici da banco.
- I colliri antistaminici possono causare secchezza degli occhi, della bocca, del naso e della gola.
- Seguire le istruzioni sulla confezione per un uso corretto.
- Alcuni buoni colliri antistaminici sono Alaway e Zaditor.
Passaggio 7. Utilizzare colliri che costringono i vasi sanguigni
Colliri come Visine restringono i vasi sanguigni nell'occhio, riducendo così il rossore nel bulbo oculare. Alcune marche contengono lubrificanti per idratare gli occhi.
- Questo tipo di collirio può far arrossire nuovamente l'occhio. Quando il medicinale non funziona più, i vasi sanguigni possono dilatarsi più del solito in modo che l'occhio diventi più rosso del solito.
- Seguire le istruzioni sulla confezione per un uso corretto.
Passaggio 8. Prova a chiedere al tuo medico informazioni sulle gocce di ciclosporina (Restasis)
La ristasi aiuta a trattare l'occhio secco cronico causato da una malattia chiamata cheratocongiuntivite secca bloccando alcuni fattori immunitari. Queste gocce possono essere ottenute soltanto con prescrizione medica. Quindi, dovresti vedere un medico per scoprire se questo farmaco è giusto per te o no.
- Gli effetti collaterali di Restasis includono bruciore, prurito, arrossamento, visione offuscata o occhi che diventano sensibili alla luce. Questo medicinale può causare reazioni allergiche in alcune persone.
- Seguire le istruzioni sulla confezione per un uso corretto.
- Le donne incinte non dovrebbero usare le gocce di Restasis.
- La ristasi può richiedere 6 settimane (o più, in alcuni casi) per trattare l'occhio secco.
Metodo 2 di 5: spostare gli occhi e il corpo per svegliarsi
Passaggio 1. Prova il metodo 20-20-20
Ogni 20 minuti, prova a distogliere lo sguardo dallo schermo del computer e fissa un oggetto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per 20 secondi.
Imposta una sveglia per ricordarti di allungare o riposare gli occhi
Passaggio 2. Guarda l'orologio immaginario
Alcuni esercizi sono progettati specificamente per rafforzare i vari muscoli oculari. Questi esercizi possono trattare gli occhi stanchi. Inoltre, questo esercizio può impedire agli occhi di stancarsi rapidamente. Immagina di avere un orologio davanti a te. Trova la metà dell'orologio. Senza muovere la testa, alza gli occhi verso le 12. Quindi riporta gli occhi al punto medio. Quindi, sposta gli occhi all'una e di nuovo al centro.
- Fai questo esercizio 10 volte.
- Questo può aiutare gli occhi stanchi a concentrarsi meglio. Inoltre, questo esercizio può rafforzare il muscolo ciliare dell'occhio, che ti aiuta a mettere a fuoco gli occhi.
Passaggio 3. Scrivi lettere immaginarie con gli occhi
Immagina le lettere dell'alfabeto scritte su un muro lontano da te. Senza muovere la testa, disegna queste lettere con gli occhi.
Immagina che ci sia un numero otto o un segno di infinito orizzontalmente di fronte a te. Segui questa figura otto con gli occhi e non muovere la testa
Passaggio 4. Lampeggia più spesso
Allenati a battere le palpebre più spesso per prevenire la secchezza oculare. Lampeggia ogni quattro secondi per diffondere il film lacrimale e prevenire l'affaticamento degli occhi.
Passaggio 5. Alzati e allungati
Stare seduti a lungo davanti allo schermo di un computer può affaticare i muscoli del collo e della schiena. Se non trattati, oltre agli occhi stanchi, i problemi a questi muscoli possono causare dolore al collo o tensione e mal di testa. Facendo stretching o meditando, soprattutto con gli occhi chiusi, i tuoi occhi non saranno più così secchi perché sono stati lubrificati con lacrime naturali. Inoltre, questa tecnica aiuta a lenire i muscoli intorno agli occhi.
- Lo stretching aumenta il flusso di sangue e ossigeno per tendere i muscoli oculari e li rilassa.
- Lo stress sul corpo è ridotto se questo è combinato con tecniche di respirazione meditativa.
- Lo stretching riduce la sensazione di fastidio e ti fa sentire meglio. Inoltre, gli occhi stanchi diventano più sollevati.
Passaggio 6. Esercizio a un livello di intensità moderato
L'esercizio di intensità moderata può aumentare la frequenza cardiaca. Ciò può aumentare la circolazione dell'ossigeno che può aumentare il flusso sanguigno agli occhi.
L'aumento del flusso sanguigno è importante per la funzione dei muscoli oculari e dei tessuti intorno agli occhi
Metodo 3 di 5: creare un ambiente più confortevole
Passaggio 1. Spegni le luci troppo luminose
Un ambiente confortevole allevia l'affaticamento degli occhi perché gli occhi non devono essere così concentrati. La luce intensa o eccessiva costringe l'occhio a lavorare di più per adattarsi ad essa. Se gli occhi sono esposti troppo a lungo alla luce intensa, gli occhi e il corpo ricevono troppi stimolanti in modo da irritarsi e stancarsi.
Passaggio 2. Sostituire la lampadina fluorescente
Inizia sostituendo le lampadine fluorescenti e le eventuali lampadine aggiuntive di cui potresti non aver bisogno per ottenere la giusta illuminazione. Cambia la lampadina nel tipo "morbido/caldo".
Passaggio 3. Aggiungi un interruttore dimmer nella stanza
Installare l'interruttore dimmer per regolare la luminosità della luce. Questo interruttore consente di regolare la luminosità della lampada e può aiutare ad alleviare l'affaticamento degli occhi.
Questo interruttore consente anche ad altri membri della famiglia di regolare la luminosità della luce
Passaggio 4. Regola la luminosità dello schermo del computer
Potrebbe essere necessario apportare modifiche alla luminosità dello schermo del computer se si lavora a lungo. Ti rende anche più facile mettere a fuoco gli occhi. Inoltre, gli occhi non devono essere troppo spesso in uno stato di tensione.
- Assicurati che la distanza tra e lo schermo del computer sia corretta. La giusta distanza è di 20-100 cm dall'occhio. Posizionare lo schermo all'altezza degli occhi o leggermente al di sotto degli occhi.
- Riduci l'abbagliamento coprendo le persiane perché la luce solare può interferire con la visione.
- Regola la luminosità dello schermo del computer in modo che la luce più brillante nella stanza raggiunga un angolo di 90° rispetto allo schermo del computer.
- Regola la luminosità e il contrasto dello schermo del computer.
Passaggio 5. Ascolta la musica
La musica generalmente migliora l'umore di una persona. Esistono diversi tipi di musica che possono "svegliarci" a modo loro.
- Prova a mettere su della musica da ballo. La musica per ballare può farti immaginare di ballare e di divertirti. Di conseguenza, il corpo ondeggia inconsciamente al ritmo: i piedi ondeggiano, le dita si schioccano al ritmo della musica.
- Ascolta musica familiare. Allevia l'affaticamento degli occhi chiudendo gli occhi per qualche minuto e ascoltando musica familiare. Questo può riportare piacevoli ricordi.
- Ascolta musica ad alto volume. La musica ad alto volume con testi edificanti può renderti più felice.
- Alza il volume della musica. Alzare il volume un po' più del solito può risvegliare i tuoi sensi.
Metodo 4 di 5: consultare un optometrista e un medico
Passaggio 1. Controlla regolarmente i tuoi occhi
Consulta un optometrista per una visita oculistica. Cercherà segni di se hai una malattia agli occhi o meno.
Passaggio 2. Assicurati che il livello degli occhiali e delle lenti a contatto sia conforme allo stato dei tuoi occhi ora
Se i tuoi occhi si sentono stanchi, potrebbe essere un mal d'occhio perché è ora che tu cambi le lenti degli occhiali. Rivolgiti a un optometrista per scoprire la giusta dimensione delle lenti degli occhiali.
Passaggio 3. Effettuare un controllo dello stato di salute
Se hai provato vari metodi ma hai ancora sintomi di occhi stanchi, consulta un medico. Qualsiasi situazione deve essere gestita. Potrebbe essere che tu abbia una malattia più complicata che ti fa stancare gli occhi. Dovresti consultare un medico. Alcune delle condizioni relative alla salute includono:
- Sindrome da stanchezza cronica: i pazienti che soffrono di questa condizione si sentono sempre stanchi. Questa stanchezza può causare problemi alla vista, che possono essere scambiati per occhi stanchi. Le lenti a contatto non risolvono i problemi con i cambiamenti nella vista come la visione offuscata. Gli esami oculistici spesso danno risultati normali. Questa condizione richiede cure mediche.
- Malattia dell'occhio della tiroide: questa malattia può causare problemi agli occhi che sembrano occhi stanchi. Questi includono alcuni problemi alla tiroide come il morbo di Graves, in cui il corpo attacca il tessuto tiroideo e il tessuto oculare causando il rigonfiamento degli occhi.
- Astigmatismo: questa condizione provoca una curvatura anormale della cornea e la visione offuscata.
- Sindrome cronica dell'occhio secco: l'occhio secco cronico può essere causato da un problema del sistema come il diabete o la sindrome di Sjögren, un disturbo del sistema immunitario che causa secchezza oculare e della bocca.
Metodo 5 di 5: cambiare la tua dieta
Passaggio 1. Prova a mangiare frutta che contiene più vitamina C
Mangia più limoni e arance. Il suo sapore aspro stimola i sensi e i muscoli facciali intorno agli occhi. La vitamina C in questi frutti fornisce antiossidanti che prevengono le malattie che stancano il corpo.
I limoni e le arance possono anche prevenire le malattie degli occhi legate all'età come la degenerazione maculare e la cataratta
Passaggio 2. Prendi più vitamina A
La vitamina A è una componente importante per la vista. Buone fonti di vitamina A includono fegato, olio di pesce, latte, uova e verdure a foglia verde.
Passaggio 3. Mangia più verdure verdi
Oltre alla vitamina A, le verdure verdi come cavoli e spinaci contengono luteina e zeaxantina che filtrano i raggi nocivi. Inoltre, queste verdure contengono antiossidanti e vitamina B12 che aiuta la produzione di cellule del sangue. Mangiando più verdure verdi, il corpo ha anche più energia necessaria per superare l'affaticamento degli occhi.
Cavolo e spinaci possono aiutare a prevenire la cataratta
Passaggio 4. Aumenta l'assunzione di acidi grassi omega 3
Salmone, tonno e altri pesci contengono acidi grassi omega 3 che possono prevenire le malattie degli occhi. Inoltre, gli omega 3 possono prevenire gli effetti delle malattie degli occhi causate dall'età.
Passaggio 5. Aumentare l'assunzione di zinco (zinco)
Lo zinco può prevenire gli effetti dannosi di una luce troppo intensa. Aumenta l'assunzione di zinco mangiando più legumi, latticini, manzo e pollo.
