Se hai un utero, le mestruazioni sono una parte normale e naturale della tua vita. Allo stesso tempo, le mestruazioni generalmente non sono "divertenti", quindi molte persone vogliono ridurne la durata. In media, le mestruazioni di solito durano 2-7 giorni e non sono sempre regolari. Alcune persone sperimentano periodi più lunghi, con sanguinamento mestruale più pesante di altri. Questo articolo descrive alcuni metodi che puoi provare, che si sono dimostrati efficaci nell'accorciare il ciclo e aumentare il flusso di sangue mestruale.
Fare un passo
Metodo 1 di 8: prendi le pillole anticoncezionali ormonali
Passaggio 1. Parla con il tuo medico dell'uso di pillole anticoncezionali ormonali
Contrariamente alla credenza popolare, puoi prendere la pillola anticoncezionale anche se non sei sessualmente attivo. Molte persone lo bevono per ridurre la durata delle mestruazioni e alleviare il dolore. Dopo aver fatto la visita, il medico ti prescriverà delle pillole anticoncezionali adatte a te, in base al tuo stato di salute e ai motivi che ti spingono a farne uso.
- Prendendo alcuni tipi di pillole, puoi persino far scomparire completamente il ciclo. Molte pillole sono disponibili in un ciclo, comprese 21 pillole giornaliere per ormoni attivi e 7 pillole giornaliere per ormoni inattivi. Puoi anche chiedere pillole che sono tutte attive a livello ormonale se vuoi che il ciclo scompaia completamente.
- Se sei un adolescente e sei preoccupato che i tuoi genitori non permettano il controllo delle nascite, prova a controllare i regolamenti (o chiedi a un adulto di fiducia di questo). Ci sono molti posti che puoi usare per ottenere pillole anticoncezionali senza dover chiedere il permesso ai tuoi genitori. Se vivi negli Stati Uniti, alcuni stati lo consentono.
Metodo 2 di 8: prova a usare uno IUD (spirale) per assottigliare il rivestimento uterino
Passaggio 1. Lo IUD contenente l'ormone progestinico può ridurre efficacemente il sanguinamento mestruale
Questo dispositivo viene impiantato nell'utero da un medico. Lo IUD può durare fino a 5 anni e durante questo periodo uscirà meno sangue mestruale.
- Se normalmente hai periodi leggeri, potresti non avere un altro periodo dopo aver inserito lo IUD.
- Gli effetti collaterali comuni dello IUD includono: acne, sbalzi d'umore, spotting e tensione mammaria. Gli IUD a volte causano anche la crescita di cisti benigne nelle ovaie, ma queste sono innocue e di solito scompaiono da sole entro 1 anno.
- Parla con il tuo medico se sei interessato a inserire uno IUD. Questi dispositivi molto raramente causano gravi complicazioni o effetti collaterali. Tuttavia, potresti non avere uno IUD inserito se hai una malattia a trasmissione sessuale, cancro cervicale, infezione pelvica o cancro uterino.
Metodo 3 di 8: Attieniti a una routine di esercizi coerente
Passaggio 1. Fare esercizio per 20-30 minuti ogni giorno migliorerà la tua salute generale
Gli studi dimostrano che l'esercizio di intensità moderata può ridurre i crampi dolorosi prima e durante il ciclo. Può anche ridurre il sanguinamento e accorciare le mestruazioni. Fai attenzione a non perdere affatto il ciclo. Questa condizione è talvolta vissuta da atleti che si allenano intensamente. Le mestruazioni regolari sono in realtà un segno che la tua salute non è un problema. Se il ciclo non compare affatto, il tuo corpo potrebbe non ricevere i nutrienti di cui ha bisogno.
Fai attività che ti piacciono per rendere divertente l'esercizio. Stabilisci l'obiettivo che l'esercizio sia per la salute, non solo per l'aspetto. La durata del ciclo dipenderà dalla tua salute generale, non dal tuo peso
Metodo 4 di 8: accelera il ciclo con un orgasmo
Passaggio 1. L'orgasmo può aiutare a rilasciare il sangue mestruale più rapidamente
La ricerca su questo argomento non è stata fatta troppo, ma l'orgasmo farà contrarre l'utero. Se hai un orgasmo durante il ciclo, le contrazioni aiuteranno a spingere fuori il sangue e il tessuto mestruale.
- Se non vuoi che la tua camera da letto sia disordinata e sporca, prova a fare sesso o a masturbarti in bagno.
- Ricorda, contrariamente alla credenza popolare, puoi ancora rimanere incinta se fai sesso durante il ciclo (anche se le probabilità sono molto basse rispetto ad altre volte). Se fai sesso inserendo il pene nella vagina, non dimenticare di usare un preservativo se non stai usando altre forme di contraccezione.
Metodo 5 di 8: prendi lo sciroppo di mirto per abbreviare il ciclo
Passaggio 1. Acquista lo sciroppo di mirto online o in un negozio di alimentari
Gli antichi iraniani usavano questo sciroppo come rimedio tradizionale per accorciare le mestruazioni, e diversi studi scientifici hanno dimostrato che questo sciroppo è davvero efficace. Per usarlo, bere circa 15 ml di sciroppo 3 volte al giorno per 7 giorni dal primo giorno delle mestruazioni.
- Nello studio, la durata delle mestruazioni è stata ridotta di almeno 2 giorni assumendo lo sciroppo secondo le istruzioni di cui sopra.
- Sebbene questo sciroppo sia stato usato per centinaia di anni, non ci sono stati studi che ne esaminassero gli effetti collaterali o la sicurezza se usato a lungo termine. Fai attenzione e monitora attentamente gli effetti collaterali mentre lo usi.
Metodo 6 di 8: Bevi 1 o 2 tazze di tisana per ridurre il sanguinamento mestruale
Passaggio 1. La foglia di lampone, lo zenzero e il tè di achillea possono ridurre il ciclo
Per ottenere i migliori risultati, bevi qualche tazza di tè caldo ogni giorno, iniziando alcuni giorni prima dell'inizio del ciclo. Questo tè può alleviare i crampi e altri sintomi associati alle malattie sessualmente trasmissibili (malattie a trasmissione sessuale) e migliorare la circolazione sanguigna. Non ci sono prove definitive da diversi studi scientifici che dimostrino che le tisane possono abbreviare i periodi mestruali. Tuttavia, se ti piace il gusto, vale la pena provare questa tisana.
Uno studio mostra anche che la camomilla può ridurre il sangue mestruale, il che ridurrà il sanguinamento abbondante e potenzialmente accorcerà il periodo
Metodo 7 di 8: usa una coppetta mestruale per accorciare il ciclo
Passaggio 1. Alcune persone affermano che l'uso di una coppetta mestruale può ridurre il ciclo
Puoi acquistare le coppette mestruali nei negozi online o nei negozi di articoli per donna. Come si usa: basta inserire una coppetta piegata nella vagina e la coppetta si aprirà per raccogliere il sangue mestruale. Leggi le istruzioni sulla confezione della coppetta per scoprire per quanto tempo puoi lasciarla nella tua vagina. Rimuovere la tazza sopra il water per evitare che si sporchi.
- Questo metodo non è supportato da molti studi scientifici, ma se ti senti a tuo agio nell'usare una coppetta mestruale, vale la pena provare!
- Se sei preoccupato per il sangue che gocciola, indossa salvaslip o mutande mestruali. Entrambi possono assorbire il sangue senza penetrare nei vestiti. Questo ti renderà più facile.
Metodo 8 di 8: ridurre il sanguinamento mestruale assumendo ibuprofene
Passaggio 1. Ibuprofene può alleviare i crampi e ridurre il sangue mestruale. Inizia a prendere l'ibuprofene alla dose indicata sulla confezione il primo giorno del ciclo e continua a prenderlo per alcuni giorni dopo. Non prenda più della dose raccomandata sulla confezione, a meno che tu non abbia consultato un medico e lui ti abbia chiesto di farlo.
- Gli effetti indesiderati comuni includono problemi di stomaco, nausea, vomito, mal di testa e sonnolenza. Interrompere l'assunzione di ibuprofene se si verificano questi effetti collaterali. Tuttavia, questi farmaci sono generalmente sicuri da usare durante il ciclo.
- Non assumere farmaci che contengono acido acetilsalicilico (ad es. aspirina), che ha un effetto anticoagulante perché può aumentare la quantità di sangue mestruale espulso dal corpo.
