Infatti, il calcolo della durata del ciclo mestruale può essere fatto facilmente da chiunque. Dopotutto, farlo può anche aiutarti a conoscere meglio il tuo corpo, lo sai! Conoscendo la durata media del tuo ciclo mestruale, puoi identificare il tuo periodo fertile in modo più accurato e la tua salute riproduttiva in modo più completo. Inoltre, il monitoraggio del flusso sanguigno mestruale, dei sintomi mestruali riscontrati e della regolarità mestruale renderà più facile identificare i vari problemi di salute che si verificano.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Conteggio dei giorni tra due periodi mestruali
Passaggio 1. Inizia a contare dal primo giorno del ciclo
Per ottenere un calcolo accurato, inizia a contare dal primo giorno del ciclo. Prova ad annotare il ciclo in un'app del telefono o in un calendario.
Le app per smartphone come Clue, Glow, Eve e Period Tracker sono progettate per aiutarti a monitorare il ciclo, l'ovulazione e altri elementi importanti del ciclo. Prova a usarlo in modo che le informazioni sul ciclo possano essere più facilmente monitorate e accessibili se necessario
Passaggio 2. Conta il numero di giorni prima del prossimo ciclo
Il tuo calcolo dovrebbe essere sempre aggiornato il primo giorno del tuo prossimo ciclo mestruale. In altre parole, il ciclo mestruale precedente si interrompe un giorno prima della data del ciclo successivo. Di conseguenza, non è necessario includere la data del primo periodo nel periodo successivo, anche se il sangue mestruale esce solo durante il giorno o anche di notte.
Se il tuo ultimo ciclo mestruale è iniziato il 30 marzo e il prossimo ciclo inizia il 28 aprile, il ciclo durerà 29 giorni (dal 30 marzo al 27 aprile)
Passaggio 3. Monitora il tuo ciclo mestruale per almeno 3 mesi
Poiché la durata del ciclo mestruale di una donna può variare di mese in mese, il processo di monitoraggio deve essere effettuato per almeno 3 mesi per ottenere una media più accurata. Più lungo è il processo di monitoraggio, più accurata sarà la media risultante.
Passaggio 4. Calcola la durata media del tuo ciclo mestruale
Trova la durata media del tuo ciclo mestruale utilizzando le informazioni raccolte in precedenza. Puoi eseguire questo metodo ogni mese per ottenere risultati più accurati. Ricorda, la media rappresenterà solo un modello generale, non determinerà la durata del tuo prossimo periodo.
- Per trovare una media accurata, aggiungi il numero di giorni per i cicli multipli che hai monitorato, quindi dividi per il numero di mesi che hai monitorato.
- Ad esempio, il tuo ciclo mestruale dura 28 giorni ad aprile, 30 giorni a maggio, 26 giorni a giugno e 27 giorni a luglio. Pertanto, il tuo ciclo mestruale medio è (28+30+26+27)/4, ovvero 27,75 giorni.
Passaggio 5. Continua a monitorare il tuo ciclo mestruale ogni mese
Anche se hai raggiunto determinati obiettivi, come rimanere incinta, cerca di tenere traccia del tuo ciclo mestruale per vedere se hai problemi di salute. Dopotutto, i medici di solito richiedono queste informazioni durante un controllo sanitario generale, quindi è necessario farlo per fornire informazioni accurate.
Se il medico chiede il giorno del tuo ultimo ciclo mestruale (LMP), la risposta corretta è il primo giorno (non l'ultimo giorno) del tuo ultimo ciclo mestruale
Metodo 2 di 3: Monitoraggio del ciclo mestruale
Passaggio 1. Osservare il flusso sanguigno mestruale
In effetti, il flusso sanguigno mestruale troppo pesante può indicare altri problemi di salute nel tuo corpo, lo sai! La situazione può anche dar luogo a nuovi problemi di salute, come anemia o stanchezza estrema. Quando si monitora il ciclo mestruale, osservare quando il flusso sanguigno mestruale appare pesante, normale e leggero. Nella maggior parte dei casi, non è nemmeno necessario misurare il volume di sangue che fuoriesce. Invece, prendi le misure osservando i tipi di prodotti femminili che usi (tamponi, assorbenti normali, ecc.) e la frequenza con cui devi cambiarli.
- Se hai bisogno di cambiare il tampone ogni ora, è probabile che il tuo ciclo sia troppo pesante.
- Ricorda, il volume del sangue mestruale generalmente diminuirà nel tempo. In altre parole, è comune un volume di sangue mestruale instabile per diversi giorni.
- Tuttavia, ricorda sempre che il volume del sangue mestruale in ogni donna varia notevolmente. Pertanto, non è necessario preoccuparsi troppo se il volume del sangue mestruale aumenta o diminuisce leggermente del solito. Invece, dovresti preoccuparti se improvvisamente avverti un aumento molto drastico del volume del sangue mestruale o addirittura interrompe il ciclo per un ciclo completo. Entrambi possono indicare altri problemi di salute di cui prestare attenzione.
Passaggio 2. Sii consapevole dei cambiamenti nel tuo fisico, umore ed energia prima e durante il ciclo mestruale
La sindrome premestruale o il disturbo disforico premestruale possono causare una serie di effetti collaterali negativi, che vanno dal renderti un po' turbato al rendere difficile il tuo normale funzionamento. Per semplificare la gestione, cerca di capire quando questi effetti collaterali ti colpiscono. In altre parole, fai attenzione a eventuali sbalzi d'umore estremi, cambiamenti nell'appetito e nei livelli di energia e dolore al seno nei giorni precedenti e durante il ciclo.
- Se gli effetti collaterali che compaiono sono troppo estremi per renderti difficile muoverti, contatta immediatamente il medico per trovare la soluzione o il metodo di trattamento giusti.
- Se non hai mai avuto effetti collaterali prima, come affaticamento estremo, consulta anche il tuo medico. In alcuni casi, queste condizioni indicano un disturbo medico più ampio nel tuo corpo.
Passaggio 3. Verificare con il proprio medico se il ciclo mestruale cambia improvvisamente drasticamente
Ogni donna ha un ciclo mestruale diverso. In altre parole, un ciclo diverso dallo schema ciclico della maggior parte delle persone non è necessariamente un problema. Tuttavia, se il tuo ciclo cambia improvvisamente drasticamente, molto probabilmente stai riscontrando un problema di salute più grande e dovresti essere visitato immediatamente da un medico. Consultare immediatamente un medico o un ginecologo se il sangue mestruale è improvvisamente molto grande in volume o non esce affatto.
- Chiama il tuo medico anche se avverti crampi, emicrania, affaticamento eccessivo o depressione prima e nel mezzo del ciclo mestruale.
- I medici possono rilevare la causa dei sintomi sperimentati ed eseguire esami medici, per analizzare la rilevanza dei cambiamenti del ciclo per disturbi medici come endometriosi, sindrome dell'ovaio policistico (POCS), disturbi della tiroide, insufficienza ovarica, ecc.
Metodo 3 di 3: rilevamento del tempo di ovulazione in base alla durata del ciclo mestruale
Passaggio 1. Determinare la metà del ciclo mestruale
In genere, l'ovulazione avviene a metà del ciclo mestruale. Pertanto, l'ora dell'ovulazione può essere rilevata conoscendo la data che si trova a metà della durata del ciclo mestruale.
Se la durata del tuo ciclo mestruale è di 28 giorni, significa che la metà del tuo ciclo mestruale sarà il giorno 14. Se il tuo ciclo mestruale dura 32 giorni, significa che la metà del tuo ciclo sarà il giorno 16
Passaggio 2. Aggiungere 5 giorni prima dell'ovulazione
Se stai pianificando una gravidanza, i 5 giorni prima dell'ovulazione sono importanti tanto quanto il giorno dell'ovulazione! In effetti, le possibilità di rimanere incinta aumenteranno se si hanno rapporti sessuali durante i 5 giorni precedenti l'ovulazione e il giorno dell'ovulazione.
L'uovo può essere fecondato fino a 24 ore dopo il rilascio. Nel frattempo, lo sperma può vivere nell'ovidotto (tube di Falloppio) fino a 5 giorni dopo che tu e il tuo partner avete fatto sesso. Ecco perché fare sesso durante i 5 giorni che precedono l'ovulazione e il giorno dell'ovulazione aumenterà le possibilità che l'ovulo venga fecondato
Passaggio 3. Utilizzare uno strumento speciale per prevedere l'ovulazione se il ciclo mestruale è irregolare
Se il tuo ciclo mestruale è irregolare, questo metodo non funzionerà per rilevare quando ovulerai. Invece, prova a utilizzare uno speciale kit di previsione dell'ovulazione per risultati più accurati.
