Vuoi cambiare il tuo ciclo mestruale perché devi partecipare ad un evento speciale? Oppure senti il bisogno di farlo per rendere più regolare il tuo ciclo mestruale? In effetti, il ciclo mestruale può essere modificato naturalmente con l'aiuto di cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Tuttavia, tieni presente che la maggior parte dei metodi elencati in questo articolo non sono supportati da prove scientifiche sufficienti, quindi potresti non sentirne l'efficacia in seguito. Inoltre, sii disposto a consultare un medico se hai un ciclo mestruale irregolare, se hai un'emorragia troppo lunga o troppo pesante o se hai un'emorragia extra-periodica.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: usare il cibo per accelerare le mestruazioni
Passaggio 1. Mangia cibo piccante per almeno 2 settimane prima che inizi il ciclo
Se vuoi che il tuo ciclo mestruale arrivi più velocemente, prova a mangiare cibi piccanti 1-2 volte al giorno, circa 2 settimane prima che arrivi il ciclo. Alcune persone affermano che questo metodo può aumentare la temperatura corporea e far sì che le mestruazioni si verifichino prima. Tuttavia, tieni presente che la validità del metodo non è supportata da alcuna prova scientifica.
Passaggio 2. Bere succo di melograno 3 volte al giorno per accelerare le mestruazioni
A causa del suo altissimo contenuto di antiossidanti, alcune donne affermano che il consumo di succo di melograno può accelerare i loro periodi. Pertanto, prova a berlo 3 volte al giorno, almeno per 2 giorni prima del ciclo programmato.
Passaggio 3. Mangia carote, zucca o papaia per aumentare i livelli di carotene nel corpo
Gli alimenti ad alto contenuto di carotene, come carote, papaia e zucca, possono essere consumati interi o trasformati in succo per accelerare il ciclo. Se vuoi, puoi bere succo di carota o mangiare 1-2 carote, oppure mangiare una porzione di carote e/o papaia 3 volte al giorno, almeno 2 giorni prima dell'inizio del ciclo.
Passaggio 4. Consumo di ananas per accelerare le mestruazioni
Come il cibo piccante, alcune persone pensano che l'ananas sia efficace nell'incoraggiare il corpo ad accelerare il ciclo mestruale. Pertanto, cerca di consumare 30 ml di succo d'ananas o mangia una quantità equivalente di ananas intero ogni giorno.
Passaggio 5. Bevi un tè a base di curcuma o semi di sesamo, almeno 15 giorni prima del ciclo programmato
Per preparare un bicchiere di tè alla curcuma, puoi versare 1 cucchiaino. curcuma in acqua bollente, quindi consumarla 2 volte al giorno, circa 15 giorni prima che si verifichino le mestruazioni.
Metodo 2 di 4: Ritardare le mestruazioni
Passaggio 1. Evita cibi piccanti che possono aumentare la temperatura corporea
Per quanto possibile, evita di mangiare peperoncini, peperoni, aglio, paprika e altre spezie che possono aumentare la temperatura corporea. Invece, aumenta il consumo di cibi dal sapore blando per 1 settimana prima dell'inizio del ciclo. Alcune donne affermano che questo metodo è efficace nel ritardare il ciclo, principalmente perché la loro temperatura corporea non aumenta. Tuttavia, ti preghiamo di comprendere che non ci sono prove scientifiche a sostegno di questi metodi o affermazioni.
Passaggio 2. Prova a mangiare zuppa di lenticchie fritte o dal una volta al giorno per almeno 1 settimana
Sebbene la ragione della sua efficacia sia sconosciuta, alcune donne riconoscono il successo del metodo. Tuttavia, assicurati di consumarlo solo a stomaco vuoto, almeno una volta al giorno per 1 settimana prima dell'inizio del ciclo.
Passaggio 3. Bevi il tè al prezzemolo 3 volte al giorno per almeno 2 settimane
Fate bollire una manciata di prezzemolo in 500 ml di acqua per 20 minuti. Quindi, filtrare l'acqua bollita e aggiungere il miele a piacere. Quindi, bevi la soluzione 2-3 volte al giorno, circa 15 giorni prima del ciclo programmato.
Passaggio 4. Prova a consumare aceto di mele 3 volte al giorno
Prima del consumo, sciogliere 1 cucchiaio. aceto di mele in 250 ml di acqua. Quindi, bevi la soluzione 3 volte al giorno, almeno 3 giorni prima del ciclo programmato. Tuttavia, tieni presente che tutti i metodi naturali elencati in questo articolo non sono supportati da prove scientifiche affidabili.
Passaggio 5. Aumentare la durata e l'intensità dell'esercizio per incoraggiare la produzione di progesterone nel corpo
Se ti alleni abbastanza regolarmente, i tuoi livelli di progesterone o un ormone noto per prevenire il sanguinamento mestruale aumenteranno. Pertanto, prova a fare esercizi intensi come corsa, nuoto, sollevamento pesi o aerobica. Se lo hai già fatto, prova ad aumentare l'intensità. Se il tuo livello di attività tende a essere basso, prova un programma di esercizi progressivo per costruire una routine di esercizi in modo sicuro.
Passaggio 6. Sii consapevole dell'effetto che lo stress ha sul tuo ciclo mestruale
Ricorda, chiunque non consigliato aumentare i livelli di stress per ritardare le mestruazioni, sebbene le osservazioni mostrino che le situazioni traumatiche possono ritardare o addirittura prevenire le mestruazioni nelle donne. Quando una persona sta vivendo uno stress mentale ed emotivo, il suo corpo diventerà più vigile e più concentrato sull'affrontare lo stress invece di controllare il normale ritmo mestruale.
Metodo 3 di 4: Regolazione del ciclo mestruale
Passaggio 1. Dormi con la luce accesa per 3 notti di fila per aiutare a regolare il tuo ciclo mestruale
Prova a dormire con la luce accesa solo 3 giorni del ciclo. La luce è utile per imitare il chiaro di luna che alcune persone credono possa innescare l'ovulazione e incoraggiare il corpo a regolare il ciclo mestruale. Alcune donne trovano questo metodo efficace, anche se non esistono ricerche scientifiche a sostegno.
Passaggio 2. Trascorri più tempo con le donne che hanno le mestruazioni
Alcune teorie affermano che le donne che hanno le mestruazioni rilasceranno feromoni. Queste sostanze chimiche ridurranno il ciclo mestruale e incoraggeranno il tuo corpo ad accelerare o rallentare il ciclo. Ecco perché un gruppo di donne che vivono insieme per diversi mesi può avere il ciclo contemporaneamente, soprattutto se l'intervallo del ciclo non è molto diverso. Sebbene la ricerca scientifica lo abbia smentito, molte donne credono ancora nella verità della teoria.
Passaggio 3. Ridurre lo stress per mantenere un equilibrio ormonale positivo
Poiché lo stress può interrompere l'attività degli ormoni che avviano e mantengono il ciclo mestruale, cerca di identificare il tuo fattore di stress e cerca di evitarlo.
Metodo 4 di 4: vedere un dottore
Passaggio 1. Consultare un medico se le mestruazioni si fermano o diventano irregolari
Sebbene i cicli mestruali possano cambiare di tanto in tanto, è comunque importante consultare un medico se ciò accade, soprattutto perché a volte questi cambiamenti indicano che qualcosa non va nel tuo corpo. Pertanto, consulta il medico se le tue mestruazioni si sono fermate da diversi mesi o se i tuoi cicli sono sempre irregolari.
- Se sei sessualmente attivo, la cessazione del ciclo potrebbe indicare che sei incinta. Tuttavia, è anche possibile che tu abbia determinati disturbi medici o sia molto stressato.
- Se il tuo ciclo mestruale è irregolare, potresti avere un disturbo medico di base che deve essere trattato immediatamente.
Passaggio 2. Verificare con il proprio medico se il ciclo mestruale è troppo lungo o se è passato troppo volume di sangue
In particolare, la durata del ciclo mestruale non deve superare i 7 giorni. Inoltre, il volume non dovrebbe essere eccessivo, ad esempio quando si devono cambiare gli elettrodi ogni 1-2 ore. Se queste due condizioni non sono soddisfatte, consultare immediatamente un medico per ricevere la giusta diagnosi e le opzioni di trattamento.
Dal momento che il tuo corpo può perdere troppo sangue se il tuo ciclo è troppo lungo o troppo pesante, usa questo metodo per assicurarti che non ci sia nulla di cui preoccuparsi
Passaggio 3. Verificare con il proprio medico se il ciclo mestruale non è compreso tra 21 e 35 giorni
Cicli mestruali inferiori a 21 giorni e superiori a 35 giorni indicano un problema nel tuo corpo. Tuttavia, non preoccuparti troppo perché in alcuni casi la situazione si verifica solo perché il tuo ciclo mestruale è davvero irregolare. Tuttavia, continua a consultare il tuo medico per assicurarti che non ci siano problemi medici di cui preoccuparsi e trattare.
Il ciclo mestruale di una donna può occasionalmente cambiare a causa di stress, perdita di peso, cambiamenti negli schemi di esercizio o alcuni disturbi medici. Tuttavia, è necessario essere consapevoli e trattare immediatamente i cambiamenti persistenti
Passaggio 4. Verificare con il proprio medico se si verificano sanguinamenti al di fuori del ciclo
Questa condizione può o non può essere normale. Per determinare la causa, consultare immediatamente un medico e chiedere le opzioni di trattamento più appropriate.
È probabile che non avrai bisogno di alcun trattamento. Tuttavia, è comunque importante consultare il medico per assicurarsi che non ci sia nulla di cui preoccuparsi
Passaggio 5. Discutere la possibilità di utilizzare il controllo delle nascite per rendere le mestruazioni più regolari
Se il tuo ciclo mestruale è irregolare, prova a prendere la pillola anticoncezionale per via orale per regolarlo. Inoltre, le pillole anticoncezionali possono anche sopprimere i sintomi della sindrome premestruale, lo sai! Consulta questa opzione con il tuo medico.
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Passaggio 6. Discutere con il proprio medico la possibilità di assumere una terapia ormonale bioidentica
L'ormone bioidentico è un tipo di ormone la cui struttura chimica è identica all'ormone prodotto dal corpo femminile, sebbene gli ingredienti siano sintetici da semi di soia e patate dolci (igname). Oggi, la terapia ormonale bioidentica viene spesso utilizzata per gestire i sintomi della menopausa e della sindrome premestruale, nonché per ridurre il rischio di fibromi e regolare le mestruazioni. Se lo desideri, prova a consultare un'opzione ormonale bioidentica la cui circolazione è stata approvata dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti e gli effetti collaterali.
- Fai attenzione, la crema al progesterone a base di piante ed estratto di igname non può fornire gli stessi benefici, soprattutto perché il contenuto di ormoni è troppo piccolo in modo che funzioni meno efficacemente nel corpo. Inoltre, non possono essere sintetizzati e convertiti in progesterone dall'organismo.
- Evita i prodotti che non contengono un'autorizzazione all'immissione in commercio della Food and Drug Administration degli Stati Uniti, soprattutto perché gli ingredienti in essi contenuti potrebbero non corrispondere necessariamente a quelli elencati sull'etichetta della confezione.
- Sono ancora necessarie ulteriori ricerche sugli ormoni bioidentici e sui rischi a lungo termine del loro uso.
Avvertimento
- Ricorda, non ci sono prove scientifiche che le donne possano usare metodi naturali per cambiare il loro ciclo mestruale. La maggior parte dei consigli che troverai sono in realtà solo "vecchie fiabe".
- Prima di provare a ritardare o accelerare il ciclo, assicurati che il motivo alla base sia davvero forte. Ricorda, il corpo di una donna è programmato per stabilire un ciclo mestruale ritmico e cercare di cambiarlo può avere un impatto negativo sulla tua salute.
- Ritardare deliberatamente le mestruazioni costringendo il corpo e la mente allo stress non è in realtà raccomandato. Fai attenzione, questo metodo ha un impatto negativo che supera l'impatto positivo.
- Discuti sempre del tuo desiderio di cambiare il tuo ciclo mestruale con un medico di fiducia.
