Comprendere il ciclo mestruale consente di prendere decisioni informate sulla salute e sulla pianificazione familiare. Il primo giorno del ciclo mestruale viene spesso richiesto dai medici o da altro personale medico. Puoi calcolare facilmente il primo giorno del tuo ciclo mestruale attraverso pochi semplici passaggi.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Determinazione del primo giorno delle mestruazioni
Passaggio 1. Comprendi cos'è un ciclo mestruale
Le mestruazioni iniziano nella vita di una donna dopo aver raggiunto la pubertà ed essere divenute fertili. Il ciclo mestruale è diviso in diverse fasi (follicolare, ovulatoria e luteale) e il primo giorno del ciclo segna la fase luteale che comporta lo spargimento dello strato sanguigno dalla parete uterina attraverso la vagina, nota come mestruazione o mestruazione.
- I cicli mestruali tendono a verificarsi ogni 21-35 giorni nelle donne adulte e 21-45 giorni nelle ragazze adolescenti. Il ciclo viene contato dal primo giorno delle mestruazioni al primo giorno della mestruazione successiva.
- Il ciclo mestruale è associato a fluttuazioni dei livelli di estrogeni, ormone luteinizzante (LH) e ormone follicolare stimolante (FSH). Nella prima metà del ciclo (fase follicolare), il corpo è ricco di estrogeni e il rivestimento uterino si ispessisce in preparazione alla fecondazione.
- A metà del ciclo, l'ovaio rilascia un uovo nella tuba di Falloppio. Questa fase è chiamata ovulazione. La fecondazione può verificarsi se il rapporto sessuale viene effettuato nei giorni precedenti l'ovulazione. Se si verifica al momento dell'ovulazione, le possibilità di rimanere incinta sono piccole perché non c'è abbastanza tempo perché lo sperma raggiunga l'uovo.
- Se l'ovulo rilasciato durante la fase ovulatoria non viene fecondato e si impianta nel rivestimento uterino, i livelli di progesterone ed estrogeni diminuiscono, provocando la perdita dell'utero durante la fase luteale.
Passaggio 2. Conosci il primo giorno del tuo ciclo
Conoscendo il primo giorno del ciclo, puoi prendere decisioni informate in materia di salute e pianificazione familiare. Per determinare il primo giorno del ciclo e la durata del ciclo, inizia numerando i giorni del ciclo a partire dal primo giorno del ciclo successivo.
- Il primo giorno del ciclo coincide con l'inizio delle mestruazioni. Pertanto, contrassegna il calendario con una "X" il giorno in cui inizia il ciclo.
- In media, il sangue tende a fuoriuscire per tre-cinque giorni, ma può variare da persona a persona.
- Il settimo giorno del ciclo mestruale, il sangue di solito diminuisce e le ovaie iniziano a formare follicoli in preparazione all'ovulazione. Ciò è dovuto ad un aumento degli estrogeni tra il quarto e il settimo giorno.
Passaggio 3. Tieni traccia del ciclo per diversi mesi
Seguendo il ciclo dal primo giorno del ciclo, puoi conoscere le tendenze generali del ciclo mestruale e determinare il primo giorno del ciclo successivo.
- In media, il ciclo mestruale della maggior parte delle donne è di 28 giorni. Cioè, ci sono 28 giorni tra ogni primo giorno delle mestruazioni.
- Tuttavia, il tuo ciclo mestruale potrebbe essere leggermente più corto o più lungo (le donne adulte tendono ad avere cicli della durata di 21-35 giorni, quindi dovrai monitorare il tuo ciclo per diversi mesi per determinare la durata del ciclo.
- Finché i tuoi periodi sono regolari con approssimativamente gli stessi intervalli di ciclo, significa che il tuo ciclo mestruale è sano.
- Puoi monitorare il tuo ciclo mestruale prendendo appunti sul tuo calendario o, se preferisci, utilizzando app del telefono come iMensies e Fertility Friend.
Passaggio 4. Determina il primo giorno del prossimo ciclo
Conoscendo la durata del tuo ciclo, puoi prevedere quando inizierà il tuo prossimo ciclo.
- Dopo aver monitorato il ciclo e determinato la durata del ciclo, puoi iniziare a contrassegnare il calendario per determinare il primo giorno del prossimo ciclo.
- Ad esempio, se il tuo ciclo dura 28 giorni, segna il tuo calendario (a partire dal primo giorno del tuo prossimo periodo) con una "X" ogni 28 giorni, per stimare il primo giorno del tuo prossimo periodo.
- Se prendi pillole anticoncezionali ormonali, il tuo ciclo è di solito di 28 giorni a causa della programmazione della pillola. Ogni confezione di pillole contiene 21 pillole ormonali attive e 7 pillole di zucchero. Il giorno in cui la pillola ormonale attiva svanisce, di solito inizia il ciclo. Il ciclo dura sette giorni (o meno) e durante questo periodo prendi una pillola di zucchero.
- Se prendi pillole anticoncezionali più lunghe o continue, i tuoi periodi saranno meno frequenti. Seasonale contiene 84 pillole attive e 7 pillole inattive. In questo caso, il tuo ciclo è di 91 giorni.
Metodo 2 di 3: osservare i segni di un periodo in arrivo
Passaggio 1. Riconoscere che la sindrome premestruale (PMS) è normale
La maggior parte delle donne manifesta i sintomi una o due settimane prima del primo giorno del ciclo. Questi sintomi di solito scompaiono dopo l'arrivo delle mestruazioni. La sindrome premestruale varia da persona a persona e può essere utile tenere traccia dei sintomi durante il monitoraggio del ciclo.
- La maggior parte delle donne sperimenta almeno un sintomo della sindrome premestruale come parte del ciclo mestruale.
- I sintomi della sindrome premestruale si fanno sentire sia fisicamente che emotivamente.
Passaggio 2. Fai attenzione agli sbalzi d'umore
Molte donne si sentono improvvisamente piagnucolose, ansiose, lunatiche o depresse prima del ciclo. Potresti anche essere stanco e irritabile. Se i tuoi sbalzi d'umore non finiscono dopo l'inizio delle mestruazioni, o se senti che la tua vita quotidiana è sconvolta, consulta il medico.
30 minuti di esercizio di intensità moderata e allenamento della forza su due o più giorni alla settimana possono aiutare con la depressione e l'affaticamento che potresti provare
Passaggio 3. Osserva i problemi gastrointestinali
Prima del ciclo, potresti avvertire gonfiore, costipazione, ritenzione di liquidi o diarrea. Questo può portare ad un aumento di peso prima del ciclo. Anche in questo caso, questi sintomi dovrebbero scomparire entro quattro giorni dall'inizio del ciclo. Consultare un medico se i sintomi persistono.
- Puoi limitare l'assunzione di sale e mangiare porzioni più piccole, ma più spesso, per ridurre il gonfiore e la ritenzione di liquidi.
- I diuretici possono aiutare il corpo a espellere i liquidi in eccesso e ridurre il gonfiore e l'aumento di peso. Farmaci come Pamprin e Midol contengono diuretici.
Passaggio 4. Osserva i cambiamenti fisici
I sintomi mestruali comuni sono seno gonfio, dolori articolari o muscolari e mal di testa. Puoi prendere antidolorifici da banco come ibuprofene, aspirina o naprossene per alleviare questi sintomi.
L'acne è anche uno dei sintomi fisici che spesso compaiono prima delle mestruazioni
Passaggio 5. Sapere quando vedere un medico
Se hai cinque o più sintomi e senti che la sindrome premestruale interferisce con le tue attività quotidiane, potresti effettivamente avere un disturbo disforico premestruale (PMDD). I medici possono prescrivere antidepressivi, farmaci per il dolore o pillole Yaz per gestire i sintomi.
- La consulenza e la terapia possono anche aiutare con gli aspetti emotivi del PMDD.
- Dovresti anche consultare un medico se i sintomi non scompaiono dopo l'inizio del ciclo o se inizi a notare un cambiamento nella frequenza o nel volume dei sintomi.
Metodo 3 di 3: Comprensione dei problemi mestruali
Passaggio 1. Sapere quando dovresti parlare con il tuo medico del tuo ciclo
Se hai avuto problemi di salute legati alle mestruazioni, assicurati di parlare con il tuo medico. Dovresti essere consultato se il ciclo mestruale è anormale o improvvisamente anormale. Alcuni dei fattori che dovrebbero essere discussi con il medico sono:
- Se non hai avuto il ciclo a 15 anni, parla con il tuo medico perché potrebbe esserci uno squilibrio ormonale che colpisce il resto del tuo corpo.
- Se il ciclo è molto doloroso e hai forti emorragie o dura più di una settimana.
- Se il ciclo è irregolare, in ritardo o sanguina tra i cicli.
Passaggio 2. Riconosci i segni dell'amenorrea
L'amenorrea è che le mestruazioni si fermano o non si verificano. Le donne dovrebbero avere il ciclo entro i 15 anni e se tu o tua figlia non avete avuto il primo ciclo entro questa età, consultate un medico.
- Se hai saltato il ciclo per più di tre cicli dopo un ciclo regolare, potresti avere un'amenorrea secondaria. L'amenorrea secondaria è un sintomo della sindrome dell'ovaio policistico. La causa più comune di amenorrea secondaria è la gravidanza.
- L'amenorrea può verificarsi se non stai bene e il tuo corpo non è in grado di sostenere periodi regolari. Ciò può derivare da stress eccessivo, disturbi ormonali o disturbi alimentari.
- Se l'amenorrea è correlata agli ormoni, la fertilità è a rischio. Parla subito con il tuo medico, soprattutto se sei preoccupato per la sindrome dell'ovaio policistico.
Passaggio 3. Scopri se soffri di dismenorrea
La dismenorrea è un dolore insopportabile. Puoi usare farmaci da banco, come l'ibuprofene, per alleviare i crampi molto dolorosi, ma se la condizione persiste, parla con il medico.
- Nelle adolescenti e nelle giovani donne, la dismenorrea è solitamente causata da quantità eccessive di prostaglandine. La quantità di questo ormone può essere regolata seguendo una dieta sana e mantenendo un peso sano.
- Nelle donne anziane, la dismenorrea si verifica a causa di una grave condizione medica, come endometriosi, fibromi o adenomiosi.
Passaggio 4. Riconoscere il sanguinamento vaginale anomalo
Dovresti sapere come si sente un ciclo normale se hai avuto periodi regolari prima. Guarda per sanguinamento anomalo. Parli subito con il medico se il sanguinamento non è normale.
- Il disagio e il sanguinamento dopo il sesso sono segni di un serio problema medico. Assicurati di parlare con il tuo medico se il rapporto sessuale ti fa sanguinare.
- Le macchie che emergono tra le mestruazioni e forti emorragie durante le mestruazioni possono causare disagio e sono anche segnali di avvertimento che non dovrebbero essere ignorati.
Passaggio 5. Scopri cosa causa i periodi anormali
Ci sono diversi fattori che possono causare mestruazioni anomale. Le mestruazioni normali possono essere raggiunte mantenendo un peso sano e discutendo possibili malattie con il medico.
- La disfunzione ovarica può causare disfunzioni ormonali e rendere anormali le mestruazioni. Due esempi sono la sindrome dell'ovaio policistico e l'insufficienza ovarica prematura.
- Anche le anomalie delle strutture riproduttive causate da malattie o infezioni possono causare mestruazioni anomale. Chiedi al tuo medico di controllare l'endometriosi, la malattia infiammatoria pelvica o i fibromi uterini.
- Lo stress eccessivo, il sottopeso e i disturbi alimentari mettono a dura prova il corpo e interrompono la normalità del ciclo mestruale.
Passaggio 6. Consulta un medico
Ogni anno, dovresti fare un esame pelvico per assicurarti che le irregolarità mestruali vengano diagnosticate il prima possibile. Monitorando il ciclo e i sintomi, aiuti il medico a fare la diagnosi giusta e a sviluppare un piano di trattamento. I medici possono prescrivere contraccettivi orali o progesterone per il trattamento del ciclo irregolare.
Suggerimenti
- Contare i giorni dall'inizio di un ciclo a quello successivo è sufficiente per determinare la durata del ciclo mestruale. Raccogli queste informazioni nell'arco di diversi mesi per scoprire la durata media del ciclo, quindi utilizza tali dati nella pianificazione.
- Dal primo giorno, potresti notare cambiamenti nel tuo umore e altri segni di sindrome premestruale.
