Un ciclo mestruale regolare di solito ha una durata costante di mese in mese. Un ciclo mestruale normale può variare da 21 a 35 giorni. Se il ciclo è più lungo o più corto del ciclo precedente, il ciclo mestruale è considerato irregolare. Anche i cicli mestruali sono considerati irregolari se non si verificano regolarmente ogni mese. Se l'irregolarità si verifica solo occasionalmente, non devi preoccuparti. Tuttavia, a volte avere a che fare con un ciclo mestruale irregolare può essere frustrante. Fortunatamente, ci sono diversi modi che possono permetterti di affrontare questo problema, tra cui la terapia ormonale, il trattamento delle cause delle irregolarità del ciclo mestruale e l'adozione di cambiamenti nello stile di vita.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Utilizzo della terapia ormonale
Passaggio 1. Parlate con il vostro medico della possibilità di una terapia ormonale
La terapia ormonale agisce interrompendo i segnali nel circuito ipotalamo-ipofisi-gonadi, che collega il cervello e le ovaie.
Interrompendo questo circuito, la terapia può essere utilizzata per fermare l'ovulazione e stabilizzare le fluttuazioni ormonali. Ciò contribuirà a ripristinare un ciclo mestruale regolare
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico se puoi ottenere una prescrizione per contraccettivi orali
La pillola contraccettiva regola e stabilizza gli ormoni riproduttivi. I medici prescrivono spesso contraccettivi orali che contengono una combinazione di etinilestradiolo e drospirenone. Queste pillole possono anche ridurre i sintomi del disturbo disforico premestruale (PMDD).
- La ricerca mostra che queste pillole possono aiutare con le manifestazioni fisiche e psicologiche della sindrome premestruale e anche contribuire alla normalizzazione del ciclo mestruale.
- I contraccettivi orali sono una serie di pillole che devono essere assunte per un mese. Ci sono due tipi di pillole in ogni set: pillole che contengono ormoni e pillole placebo che devi prendere durante i tuoi periodi mestruali.
Passaggio 3. Acquista la pillola contraccettiva che ti è stata prescritta
Una confezione di contraccettivi orali può contenere 21, 28 o 91 pillole. Questa pillola dovrebbe essere presa per un mese. Cerca di prendere la pillola alla stessa ora ogni giorno.
- Segui le istruzioni del medico. Di solito il medico ti darà istruzioni specifiche su quando e come dovresti prendere i contraccettivi orali.
- Se stai assumendo alcuni contraccettivi orali, ma il tuo ciclo mestruale non torna alla normalità, parla con il tuo medico di provare un altro marchio più efficace.
- In commercio esistono vari tipi e marche di pillole contraccettive. Alcune sono chiamate pillole trifasiche perché contengono una combinazione di progestinico ed estrogeno in proporzioni diverse, mentre altre sono chiamate monofasiche perché ogni pillola contiene la stessa dose dell'ormone. Inoltre, ci sono anche mini-pillole che contengono solo progesterone.
- Tutti i contraccettivi orali hanno le loro caratteristiche. Alcuni di loro contengono estrogeni, mentre altri contengono progesterone. Questi due tipi di ormoni possono avere effetti diversi sul corpo. Parla con il tuo medico per trovare la pillola giusta per te.
Passaggio 4. Scopri tutte le opzioni per la pillola contraccettiva ormonale
La pillola contraccettiva non è l'unico modo per trattare i cicli mestruali irregolari. Puoi anche usare un anello vaginale, un cerotto contraccettivo, un'iniezione contraccettiva, uno IUD contenente progesterone o un impianto sottocutaneo. Il metodo che scegli dipenderà da ciò che è meglio per il tuo stile di vita e i piani di gravidanza. Inoltre, puoi usare pillole che contengono solo progesterone per stimolare il ciclo mestruale, ma tieni presente che queste pillole non forniscono benefici contraccettivi, aiutano solo a normalizzare il ciclo mestruale.
Metodo 2 di 4: trattamento della malattia di base
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico di eventuali condizioni mediche che potrebbero potenzialmente causare questo problema
In molti casi, i periodi irregolari sono causati da una funzione tiroidea compromessa o da problemi ginecologici come la sindrome dell'ovaio policistico. Imparerai di più sui trattamenti per la condizione di seguito.
Passaggio 2. Trattare i disturbi della tiroide
La ghiandola tiroide produce ormoni che regolano i processi metabolici nel corpo e influenzano il ciclo mestruale. Se soffri di ipertiroidismo, il medico prescriverà farmaci che aiutano a ridurre la produzione di ormoni tiroidei. I casi di ipertiroidismo sono spesso accompagnati da un lungo ciclo mestruale. Questa malattia viene solitamente trattata sostituendo l'ormone tiroideo. Il medico può ordinare test diagnostici per determinare quale farmaco è giusto per te.
- I farmaci prescritti per trattare l'ipertiroidismo di solito contengono metimazolo e propiltiouracile (PTU). Il metimazolo viene spesso scelto perché raramente causa effetti collaterali. La dose giornaliera di questo farmaco è compresa tra 15-30 mg al giorno.
- Per trattare l'ipotiroidismo, è necessario assumere un farmaco quotidiano contenente l'ormone tiroideo sintetico levotiroxina (L-tiroxina, Eutirox).
Passaggio 3. Fatti curare per la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
I sintomi delle ovaie policistiche includono periodi irregolari, mestruazioni scarse o assenti a causa della produzione squilibrata di ormoni riproduttivi. Spesso le donne che soffrono di questa sindrome non ovulano. Il trattamento di questa malattia mira a ripristinare l'equilibrio ormonale e i medici di solito somministrano pillole anticoncezionali o contraccettivi orali per innescare le mestruazioni.
- Se sei in sovrappeso e soffri di ovaio policistico, il medico ti chiederà di perdere peso come parte importante del trattamento.
- La confezione della pillola di solito contiene 21 compresse contenenti estrogeni e progesterone e 7 compresse placebo.
Passaggio 4. Evitare la perdita di peso estrema
Una rapida perdita di peso a causa di una malattia o una dieta squilibrata e un'eccessiva attività fisica possono disturbare l'equilibrio ormonale nel corpo, causando l'interruzione del ciclo mestruale. D'altra parte, il rapido aumento di peso e lo stress influenzano anche i processi ormonali nel corpo. Se hai un indice di massa corporea basso o sei malnutrito, significa che dovresti consultare un nutrizionista.
- La perdita o l'aumento di peso ideale non dovrebbe superare i 2 chilogrammi al mese. Ciò significa che devi perdere circa 0,5 kg ogni settimana. Tieni presente che 0,5 kg equivalgono a 3.500 calorie o 500 calorie al giorno per 7 giorni.
- Se hai intenzione di perdere peso, assicurati che il tuo apporto calorico giornaliero non sia inferiore a 1.200 calorie. Altrimenti, innescherà uno squilibrio ormonale nel corpo. D'altra parte, se hai bisogno di aumentare di peso, limita le calorie in eccesso ogni giorno a non più di 500 calorie.
Metodo 3 di 4: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Esercitati regolarmente
Le abitudini malsane, come uno stile di vita sedentario, hanno spesso un impatto negativo sulla salute riproduttiva delle donne. L'esercizio fisico può contribuire alla salute generale del corpo, che a sua volta aiuterà a mantenere l'equilibrio ormonale.
- Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno, cinque giorni alla settimana.
- Tuttavia, tieni presente che anche le persone che si allenano troppo intensamente e gli atleti professionisti hanno spesso cicli mestruali irregolari.
Passaggio 2. Limita il consumo di carboidrati raffinati
Biscotti salati, ciambelle, patatine e altre fonti di carboidrati fanno aumentare rapidamente la glicemia, rendendoti costantemente affamato. Se mangi troppi cibi malsani, aumenterai di peso, il che influenzerà negativamente il tuo ciclo mestruale.
Passaggio 3. Limitare il consumo di bevande contenenti alcol e caffeina
Le bevande alcoliche e contenenti caffeina possono indebolire il sistema immunitario e portare alla disidratazione. L'eccessivo consumo di alcol può anche aumentare la pressione sanguigna e interferire con le prestazioni di altri organi. Se stai cercando di normalizzare il tuo ciclo mestruale, limita l'assunzione a:
- Un caffè al giorno
- Una bevanda alcolica al giorno. Ciò significa 350 ml di birra, 150 ml di vino o 45 ml di una bevanda ad alta gradazione alcolica.
Passaggio 4. Prova la terapia con l'agopuntura
Questo metodo si basa sul concetto che l'energia scorre nel corpo in un certo modo. Se il flusso di questa energia è disturbato, può causare squilibri ormonali e di altro sistema. L'agopuntura può riportare il flusso di energia alla normalità inserendo aghi sottili in determinati punti di pressione.
Metodo 4 di 4: utilizzo della medicina alternativa
Passaggio 1. Prendi un integratore a base di erbe contenente Lepidium meyenii
I sostenitori della medicina alternativa lo raccomandano per ripristinare i cicli mestruali irregolari. Questo integratore è composto dall'erba Lepidium meyenii. Si ritiene che questa pianta aiuti a mantenere e stimolare l'equilibrio nel sistema endocrino. A differenza dell'uso di ormoni sintetici, questo integratore a base di erbe può indurre il sistema ormonale a produrre ormoni riproduttivi in modo naturale.
Assumere 3 compresse al giorno dopo i pasti. Idealmente, dovresti assumere 2 compresse dopo colazione e 1 compressa dopo pranzo
Passaggio 2. Consumare più zenzero
Finora si ritiene che lo zenzero inneschi le mestruazioni. Di solito lo zenzero è usato per affrontare le mestruazioni ritardate. Ecco come preparare il tè allo zenzero:
Porta a ebollizione un cucchiaino di zenzero fresco tritato in una tazza d'acqua (240 ml). Aggiungere il miele per esaltare il gusto. Bevi questa infusione tre volte al giorno per un mese
Passaggio 3. Prova ad aumentare l'assunzione di cannella
Si pensa che la cannella abbia un effetto riscaldante sul corpo. Questo effetto riscaldante aiuta a normalizzare il ciclo mestruale. Inoltre, il consumo di cannella può ridurre il dolore mestruale. La cannella contiene anche idrossicalcone che si ritiene controlli l'insulina. Alti livelli di insulina nel corpo possono causare periodi irregolari.
Per preparare una bevanda alla cannella, aggiungi un cucchiaino di cannella a un bicchiere di latte. Un altro modo per aumentare l'assunzione di cannella è consumare tè alla cannella o masticare regolarmente bastoncini di cannella
Passaggio 4. Consumare semi di sesamo per ripristinare le mestruazioni regolari
In generale, si ritiene che i semi di sesamo aiutino a bilanciare gli ormoni. I semi di sesamo sono ricchi di lignani, che possono legarsi agli ormoni in eccesso. Inoltre, i semi di sesamo contengono acidi grassi essenziali, che svolgono un ruolo nella produzione di ormoni.
Asciugare e arrostire 1 tazza di semi di sesamo. Puoi macinarlo in polvere o mangiarlo intero
Passaggio 5. Usa più curcuma nel cibo
Proprio come la papaia cruda, si ritiene che anche la curcuma abbia un effetto stimolante che può aiutare a normalizzare il flusso sanguigno mestruale. La curcuma è anche considerata un'erba riscaldante che può aiutare a normalizzare il ciclo mestruale e i livelli ormonali.
