Ti piace guardare film horror a tema vampiro? Se è così, devi sapere che l'aglio è sempre stato rappresentato come il più potente repellente per vampiri nel mondo immaginario. Nel mondo reale, si scopre che l'aglio ha anche una funzione altrettanto efficace per scongiurare le malattie, lo sai! In effetti, l'aglio ha componenti nutrizionali che possono ridurre i livelli di grasso nel sangue, rilassare i muscoli e persino abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, l'aglio è anche efficace nel rafforzare il sistema immunitario e nel controllare il colesterolo! I benefici dell'aglio sono stati scientificamente provati, quindi non devi esitare ad aumentare il tuo consumo, sia sotto forma di crudo, cotto o addirittura integratore. Tuttavia, prima di assumere integratori di aglio, consulta il tuo medico per assicurarti che l'integratore sia sicuro da consumare. Mescola anche l'aglio nei vari alimenti che consumi e non esitare a utilizzare vari prodotti che contengono aglio come uno dei suoi componenti costitutivi.
Fare un passo
Parte 1 di 2: aggiunta di aglio alla tua dieta
Passaggio 1. Aggiungi un bulbo d'aglio alla tua dieta ogni giorno
La maggior parte delle persone preferisce mangiare prima l'aglio saltato o lavorato. Tuttavia, in realtà l'aglio crudo ha un contenuto nutrizionale più ricco e un gusto non meno delizioso! Per ottenere i massimi benefici per la salute, prova a mangiare una miscela di aglio crudo e cotto combinato con una varietà di piatti. Prima di consumarlo, assicurati che l'aglio sia tritato, affettato o schiacciato con un pestello per esaltarne l'aroma, il gusto e le sostanze nutritive. Alcuni mangiano aglio crudo, i muscoli che compongono i vasi sanguigni saranno più rilassati. Di conseguenza, le loro dimensioni si allargheranno e la pressione sanguigna diminuirà. Alcuni modi deliziosi per gustare l'aglio crudo:
- Unire l'aglio affettato o tritato con i pomodori freschi e il basilico. Dopodiché, versa il composto sulla superficie della pasta, del pane o della lattuga.
- Aggiungere l'aglio in una ciotola di salsa o salsa guacamole.
- Preparare il pesto con la miscela di aglio.
- Mescolare l'aglio affettato in una ciotola di lattuga.
- Stendere l'aglio tritato sulla superficie del pane bianco; aggiungere i pomodori a fette per una maggiore freschezza.
- Prepara il succo di pomodoro, limone e aglio.
Passaggio 2. Cuocere con l'aglio
Il consumo di aglio crudo è il modo migliore per ottenere i massimi benefici. Ma se sei riluttante a farlo, prova a mescolare l'aglio in vari piatti in modo da poter ancora sentire i benefici. Utilizzare almeno 1-2 spicchi d'aglio per ogni ricetta. Come mangiare aglio crudo, assicurati di schiacciare, affettare o tritare prima l'aglio per massimizzarne il gusto, l'aroma e la nutrizione. Per ottenere i migliori benefici per la salute, lascia riposare l'aglio per circa 15 minuti prima di cucinarlo. Alcuni modi per elaborare l'aglio in vari piatti sono:
- Ricoprire la carne o il tofu con l'aglio e lasciarlo raffreddare prima di cuocerlo.
- Prepara una zuppa all'aglio.
- Fare una pasta con una miscela di aglio e verdure verdi.
- Mescolare l'aglio in varie verdure lavorate.
- Mescolare l'aglio nel purè di patate.
Passaggio 3. Prova a consumare olio all'aglio
In effetti, l'aroma e il gusto dell'aglio sono molto deliziosi se abbinati a vari tipi di piatti e un modo per garantire che il tuo corpo assuma abbastanza aglio è cucinare una varietà di cibi usando olio all'aglio. Oltre a rendere il cibo delizioso in un istante, l'olio d'aglio può essere applicato anche sulla pelle a tendenza acneica, secca e/o squamosa per migliorarne le condizioni.
L'olio d'aglio può essere acquistato nella maggior parte dei supermercati o negozi di salute. Se hai molto tempo libero, prova a crearne uno tuo per assicurarti di usare abbastanza aglio. Per prima cosa preparate un pezzo d'aglio intero; Infornare a 175°C per 20-30 minuti. Successivamente, cuocere l'aglio arrostito in olio sufficiente per 5 minuti. Filtrare l'olio in una ciotola e voilà, hai fatto il tuo olio all'aglio! Per massimizzare i suoi benefici, cuocere l'aglio in olio a 121°C
Passaggio 4. Preparare il tè all'aglio
Per quelli di voi che hanno la febbre o il raffreddore, il consumo di tè caldo è efficace per migliorare i propri sentimenti e le proprie condizioni in un istante. Il consumo di tè caldo all'aglio, oltre a fornire questi benefici, è anche efficace nel rafforzare il sistema immunitario, lo sai. Per fare questo, prova a far bollire l'aglio tritato o intero per qualche minuto. Dopodiché, filtra il decotto e goditi il tè in condizioni calde.
Aggiungi un po' di miele o zenzero per esaltare il gusto del tè
Passaggio 5. Aggiungi l'aglio in polvere al cibo
In alcuni casi, consumare aglio macinato è l'opzione più conveniente da provare. Tuttavia, come altri prodotti a base di aglio, i benefici per la salute che otterrai non saranno tanto quanto il consumo di aglio fresco. Tuttavia, non c'è nulla di male nel provare a mangiare l'aglio in polvere, se lo desideri.
Aggiungere a 1 cucchiaino. aglio in polvere per sughi per pasta, zuppe e altri piatti in cui il gusto si sposa bene con l'aglio
Passaggio 6. Riduci l'odore di aglio che fuoriesce dalla tua bocca
Sebbene i benefici dell'aglio per l'organismo siano indiscutibili, molte persone sono riluttanti a consumarlo perché può rendere l'alito cattivo, soprattutto se consumato tutti i giorni. Se ti capita la stessa preoccupazione, prova a contrastarla:
- Abbinalo alle mele.
- Unitelo ad acqua e aceto di mele.
- Unitelo ad acqua e miele.
- Unitelo al limone.
Parte 2 di 2: Assunzione di integratori di aglio
Passaggio 1. Consumare capsule di aglio essiccato
Il consumo di aglio fresco è infatti l'opzione migliore se si vogliono ottenere i massimi benefici. Ma se sei restio a farlo, in effetti simili benefici possono ancora essere ottenuti consumando capsule contenenti aglio essiccato. È possibile acquistare facilmente queste capsule di integratori in varie farmacie e/o negozi specializzati che vendono una varietà di integratori.
- Leggi l'etichetta della confezione del prodotto per assicurarti che l'allium sia presente nel supplemento di tua scelta. L'assunzione di integratori che contengono allium è molto importante per massimizzare i benefici ricevuti dal tuo corpo. Assicurati di prendere anche la dose giusta per ottenere i migliori risultati.
- È meglio non comprare compresse di aglio essiccato. Fai attenzione, il processo di produzione di queste compresse distrugge effettivamente i vari contenuti nutrizionali dell'aglio.
Passaggio 2. Prendi integratori di aglio
L'assunzione di integratori è uno dei modi più potenti per aumentare il livello di consumo di aglio.
- Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di aglio. È probabile che tu abbia una condizione di salute o stai assumendo medicinali che non dovrebbero essere combinati con il consumo di aglio. Pertanto, chiedi sempre la raccomandazione di un medico in merito a un integratore di aglio di qualità che è più adatto a te da consumare.
- Consulta un professionista della salute di fiducia per scegliere il miglior integratore di qualità per la tua salute.
- Seguire sempre le istruzioni sulla confezione e le istruzioni fornite dal medico.
Passaggio 3. Cerca i prodotti che sono stati verificati dall'USP (United States Pharmacopeia)
Poiché i prodotti integrativi non sono regolamentati dalla FDA (Food and Drug Administration negli Stati Uniti), puoi verificare la qualità del prodotto verificando se è presente o meno un'etichetta USP sulla confezione dell'integratore. Alcune altre etichette a cui è necessario prestare attenzione (soprattutto sulla confezione di integratori importati) per garantire che un tipo di integratore sia appropriato e sicuro per il consumo sono:
- NSF Internazionale
- UL
- Laboratorio dei consumatori
Avvertimento
- Non consumare sale mescolato con aglio in polvere (sale all'aglio) perché questi prodotti contengono livelli di sodio molto elevati.
- Ci sono persone che mostreranno una reazione allergica quando consumano aglio. Alcuni dei sintomi di un'allergia all'aglio di cui dovresti essere consapevole sono irritazione e/o gonfiore nella zona del naso, prurito, gonfiore della pelle e asma.
