Gli errori fanno parte dell'essere umano. Tutti devono aver commesso degli errori. Se vuoi fare pace con il passato, cambia la tua mentalità esistente. Renditi conto che puoi imparare dai tuoi errori e smettere di considerarli davvero brutti. Se hai bisogno di fare i conti con gli errori del passato, prendi le misure necessarie. Infine, accetta te stesso. L'accettazione di sé è la chiave per alzarsi e andare avanti con la vita.
Fare un passo
Parte 1 di 3: cambiare la tua mentalità
Passaggio 1. Identifica le emozioni dietro il tuo rimpianto
Se hai difficoltà a dimenticare gli errori del passato, potrebbe esserci una causa di cui non sei a conoscenza. Prenditi del tempo per identificare le emozioni dietro il rimpianto che provi. Per dimenticare il passato, devi essere in grado di lasciar andare le emozioni che ti legano all'errore.
- Cosa associ all'errore? Ti sembra di aver dimenticato qualcosa? Ti senti come se stessi trattando male qualcuno che ami? Riesci a identificare una o più emozioni che ti legano al passato?
- Ad esempio, potresti pensare che sia stato un errore rifiutare un'opportunità di lavoro. Ti penti dell'azione che hai intrapreso. Cerca di affrontare direttamente la sensazione di rimpianto. Cerca di accettare che tutti hanno rimpianti e che questa è una parte normale della vita. In questo modo, puoi dimenticare gli errori che ti perseguitano da molto tempo.
Passaggio 2. Isolati dall'errore
Spesso non possiamo uscire da una situazione perché vediamo gli errori o il cattivo comportamento come un riflesso del nostro carattere. Tutti commettono errori e si comportano male. Tuttavia, questi comportamenti non riflettono necessariamente i tuoi valori e la tua autostima come individuo. Impara a considerarti un individuo separato dagli errori che hai commesso.
- Trattati come tratteresti gli altri. Se una persona cara, ad esempio, facesse lo stesso errore, cosa diresti? C'è una buona probabilità che tu non veda necessariamente un amico o un familiare come una persona cattiva a causa di un solo giudizio.
- Regalati la stessa gentilezza. Solo perché hai commesso degli errori non significa che sei una cattiva persona in generale. Tu e gli errori che commetti siete due cose diverse. Certo, puoi usare questi errori per identificare ciò che devi cambiare di te stesso, ma il tuo carattere o la tua bruttezza non rappresentano necessariamente chi sei nel suo insieme.
Passaggio 3. Cerca lezioni da imparare
Puoi accettare meglio gli errori se li vedi come preziosi. Invece di desiderare di poter fare di meglio, trattieniti e pensa a cosa potresti imparare. Non puoi cambiare il passato, ma puoi usarlo per guidare te stesso nel prendere decisioni migliori in futuro.
- Cerca di sviluppare gratitudine per la capacità di imparare cose nuove. Ad esempio, se ti infastidisci spesso quando tua madre cerca di parlarti quando torni a casa, sii grato per l'opportunità di apprendere che hai bisogno di un po' di tempo per rinfrescarti quando torni a casa. Questo è qualcosa di nuovo che impari su te stesso e ti aiuta a sviluppare relazioni migliori con le persone più vicine a te.
- Il senso di colpa è il modo in cui il cervello invia un avvertimento che devi cambiare. Se ti senti in colpa, il tuo comportamento potrebbe essere troppo estremo o malsano. Se sei bloccato con gli errori del passato, trattieniti e pensa a cosa puoi imparare.
- Ad esempio, forse hai avuto una giornata stressante al lavoro e hai sfogato la tua rabbia su tua madre. Devi imparare a gestire le tue emozioni in modo da non sfogarle su altre persone. Non puoi cambiare il tuo atteggiamento in passato, ma puoi provare a gestire meglio le tue emozioni in futuro.
Passaggio 4. Accetta le tue imperfezioni
Devi essere in grado di dimenticare il desiderio di apparire perfetto. Se non riesci a superare gli errori del passato, ci sono buone probabilità che tu abbia tendenze perfezioniste. Ricorda che nessuno è perfetto e non dovresti aspettarti di vivere la tua vita senza commettere errori.
- Ricorda a te stesso che puoi riconoscere gli errori commessi. Molte persone non si rendono conto quando commettono un errore, quindi continuano a farlo. Tuttavia, l'autocoscienza ti aiuterà a vivere la tua vita e a riconoscere i tuoi errori.
- Non commettere errori non è realistico. Devi accettare il fatto di aver commesso degli errori e di non essere perfetto. Finché puoi riconoscere e realizzare gli errori commessi, sei sulla strada giusta.
Passaggio 5. Renditi conto che ti sei comportato con una consapevolezza limitata
Mentre la vita va avanti, tutti imparano e crescono sempre. I tuoi valori e le tue convinzioni potrebbero cambiare. Ciò che è ovvio oggi potrebbe non sembrare così qualche anno fa perché non avevi le conoscenze o le convinzioni che hai oggi.
- Ad esempio, potresti aver usato droghe illegali come la cocaina alcuni anni fa perché pensavi che fosse divertente. Ormai sai già che le droghe illegali sono sostanze che creano dipendenza che possono incoraggiarti a comportarti al di fuori di te stesso. Tuttavia, quando l'hai consumato per la prima volta, non lo sapevi.
- Potresti esserti fidato di qualcuno che ti ha tradito e se ne è pentito. Tuttavia, a quel tempo non sapevi che poteva davvero tradirti.
Parte 2 di 3: fare pace con gli errori
Passaggio 1. Renditi conto che il senso di colpa è effettivamente utile
Il primo passo per venire a patti con il senso di colpa è abbracciare il senso di colpa che provi. Invece di ignorarlo, scopri cosa puoi imparare. Quando ti senti in colpa, è perché hai fatto qualcosa di sbagliato. Devi scusarti per l'errore e cambiare il cattivo comportamento in futuro.
- Pensa alle cose che ti fanno sentire in colpa. Hai ferito i sentimenti di qualcuno che ami? Stai urlando contro un amico o un familiare? Cosa puoi fare in futuro? Cosa bisogna fare per pagare i tuoi errori a questo punto?
- Tuttavia, non essere imbarazzato. La vergogna arriva quando giudichi o giudichi te stesso in base a poche azioni. Questo non è produttivo e in realtà ti fa sentire inferiore, senza apportare modifiche significative. Quando ammetti gli errori, ricorda che un'azione o una decisione sbagliata che hai preso non ti rende necessariamente una persona completamente cattiva.
Passaggio 2. Accetta l'errore che hai commesso
È importante ammettere i tuoi errori senza trovare scuse, soprattutto se hai ferito qualcun altro. Per poter cambiare e fare pace, devi riconoscere che un cattivo comportamento è un problema.
- Non cercare scuse per te stesso. Cerca di non pensare a cose come "Sì, ho urlato ai miei amici, ma sono davvero depresso" o "Sì, ero fastidioso ieri, ma mi sono comportato così a causa della mia infanzia".
- Se inventi delle scuse, c'è la possibilità che lo stesso cattivo comportamento riappaia in futuro. Invece di cercare scuse, pensa a qualcosa del genere: "Ho fatto un errore. Non posso cambiarlo, ma cercherò di diventare una persona migliore in futuro".
Passaggio 3. Costruisci empatia
Se vuoi pagare per un errore, prova a immaginare il dolore che hai inflitto a qualcun altro. Pensa a quello che hai detto o fatto. Immagina come si è sentito quando ha accettato il tuo trattamento.
- Potrebbe non essere facile avere empatia. Questo sembra reale, specialmente se stai cercando di dimenticare gli errori del passato. Se riesci a perdonare te stesso, probabilmente non penserai troppo alla persona che hai ferito. Tuttavia, perdonare se stessi è difficile.
- Per impegnarsi a cambiare, devi rimanere empatico. Prenditi del tempo per riflettere sulle azioni che feriscono gli altri e cerca di metterti nei loro panni. In questo modo, alla fine, puoi stare più attento e pensare alle tue azioni con saggezza in futuro.
Passaggio 4. Trova un modo per migliorare la situazione
La cosa più semplice che puoi fare è chiedere scusa. Puoi anche cercare misure concrete per pagare gli errori. Dopo aver riflettuto e accettato gli errori commessi da te stesso, cerca di migliorare il rapporto e la situazione con la persona interessata.
- A volte, ciò che deve essere fatto è chiaramente noto. Ad esempio, se danneggi la proprietà di qualcun altro, devi ripararla. Se prendi in prestito denaro da qualcuno e non lo restituisci, ovviamente devi restituire il denaro.
- A volte, i tuoi risultati non sono reali. Potresti dover chiedere scusa a qualcuno e dimostrare che sei cambiato. Potrebbe volerci del tempo per ricucire una relazione interrotta, ma i tuoi sforzi saranno comunque ripagati. In questo modo, puoi accettare i tuoi errori e tornare alla vita.
- In determinate situazioni, il problema può essere molto personale. Anche se non stai facendo del male a nessun altro, in realtà ti stai abbattendo molto. Se commetti un grave errore personale, pensa a cosa puoi fare in futuro per prendere una decisione migliore. Puoi anche cercare misure che possono essere prese per migliorare la situazione attuale. Ad esempio, supponiamo che tu abbia speso molti soldi questo mese perché trascorri molto tempo con gli amici e spendi molti soldi per cose non essenziali. In futuro, puoi limitare rigorosamente la tua spesa fino al tuo prossimo giorno di paga.
Parte 3 di 3: Accettare te stesso
Passaggio 1. Non vederti attraverso una prospettiva in bianco e nero
Se hai difficoltà a dimenticare gli errori del passato, ha a che fare con il tuo punto di vista. Forse tendi a vedere tutto (incluso te stesso) come due opposti. Se vedi spesso la vita in termini di "giusto" e "sbagliato" o "buono" e "cattivo", incoraggiati a guardare l'area "grigia" che si trova tra i due.
- Smetti di valutare te stesso. Non devi etichettare il comportamento mostrato. Non importa se ammetti il desiderio di cambiare o non ti piacciono le azioni intraprese in determinate situazioni. Tuttavia, etichettare determinati comportamenti come oggettivamente sbagliati è controproducente.
- Cerca di accettarti. Alcune azioni sono ambigue e confuse. Puoi commettere errori senza dover categorizzare le azioni o te stesso secondo una stretta dicotomia.
Passaggio 2. Mostra gentilezza verso te stesso
Dimostri a te stesso la stessa gentilezza che mostri agli altri? In caso contrario, questo è il momento perfetto per farlo. Se non puoi essere gentile con te stesso, sarà difficile per te dimenticare il passato e tornare in vita.
- Cerca di accettarti per come sei, compresi gli errori e tutte le cose che sono successe. Se hai amici intimi o familiari, è probabile che tu sia consapevole anche dei loro difetti. Solo perché hanno dei difetti, non ti importa di loro? Ovviamente no. Prova a mostrare la stessa gentilezza a te stesso.
- Smetti di pensare ai problemi non appena si verificano. Se inizi a pensare: "Sono arrabbiato con me stesso per aver commesso un errore. Sono una persona che fallisce sempre", sostituisci questo presupposto con un pensiero più positivo. Ad esempio, potresti dire a te stesso: "Ho fatto degli errori e va bene se ho dei difetti. Sono già felice della mia vita".
Passaggio 3. Abbraccia i tuoi punti di forza
A parte gli errori, è importante che tu riconosca i tuoi punti di forza. Se rimani costantemente sugli errori del passato, trattieniti e ricorda tutti i tuoi punti di forza (o successi).
- Prendi nota dei tuoi punti di forza quando inizi a pensare negativamente a te stesso. Prendi una penna e un pezzo di carta e scrivi tutte le cose che ti piacciono di te.
- Puoi iniziare questo elenco con cose semplici come "Sono amichevole con le altre persone". Sviluppa l'elenco da questi e annota i tuoi punti di forza più specifici.
