Per essere contenti nella vita, hai bisogno di cambiare e adattarti al cambiamento. Le buone notizie? Nessuno può farlo per te tranne te stesso. Il primo passo è il più difficile, ma con la determinazione e la mente giusta puoi superare qualsiasi cosa nella vita. Se ne hai avuto abbastanza delle tue attuali circostanze, le opportunità altrove avrebbero potuto essere (e saranno) molto diverse.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Identificazione del problema
Passaggio 1. Determinare il problema
Indipendentemente da ciò che sta accadendo nella tua vita, è molto probabile che tu sappia che la tua vita è in un vicolo cieco. È al lavoro? Amicizia? Connessione? Cattive abitudini? O nel suo insieme? Queste cinque cose e altro? O hai paura di ammettere qual è il problema "reale"? Devi scoprire cosa c'è che non va prima di poter aggiustare qualcosa. Sii grato, hai tutte le risposte.
Forse la risposta è "tutto". Spesso, una delusione in un'area della vita può riversarsi in un'altra. Non preoccuparti. Alla fine, hai il controllo della tua vita. Se una cosa ha bisogno di essere aggiustata o tutto ha bisogno di essere aggiustata, tutto può essere fatto. Ha solo bisogno di più lavoro. Rinnoverai la tua mentalità, ma “si può fare tutto”
Passaggio 2. Identifica il tuo blocco mentale
Essere bloccati in un lavoro miserabile non è il problema, è un sintomo di un problema. Troppo impaurito per fare domanda per un nuovo lavoro o troppo pigro per prendere confidenza con la semplice routine. Conosci la frase "Sei il tuo più grande nemico?", Si applica qui a destra. Non sei incolpato per la mano che controlli, ma sei responsabile di come la giochi. Quale mentalità ti impedisce di giocarci meglio?
Essere consapevoli di sé è l'unico modo per cambiare la propria mentalità. Cambiare il tuo modo di pensare può cambiare il tuo comportamento. Cambiare comportamento significa cambiare ciò che ti accade. Se vuoi che un problema si fermi, devi sradicarlo. Può sembrare il modo più duro e l'approccio meno importante per cambiare la tua vita, ma non lo è affatto. Questo modo di pensare deve essere superato prima che possa avvenire il cambiamento
Passaggio 3. Metti in discussione i pensieri e le convinzioni che ti rendono infelice
Pronto per essere sorpreso? "Vivi nel mondo della tua mente." Pensare. Siediti sulla tua sedia ora e avvolgi i tuoi pensieri. Tutto in questo momento è una costruzione di te, del tuo modo di pensare e della tua mente. Quindi questo porta a diverse conclusioni:
- Grande. Hai il potere di vivere come vuoi. Se credi di essere la regina d'Inghilterra, puoi farlo. Se vuoi credere di essere felice, devi. Sei l'unica persona che può controllare il tuo potere quando si tratta di cambiare la tua vita.
- Cose che ti rendono infelice? In parte è pura immaginazione. È vero, potresti avere un lavoro brutto e inevitabile. Potresti essere in un vicolo cieco dell'amore, disoccupato, tossicodipendente, aver tentato il suicidio o semplicemente stare fermo. Tuttavia, "come vedi la tua situazione" può cercare modi per "migliorare le cose". Rendi le cose più facili. Più facile da sapere, di sicuro; piccole cose da fare. Sapendo questo fatto, allora metà della battaglia fu vinta.
Passaggio 4. Inizia ad agire nella forma del lavoro
Se vuoi che ti accadano cose buone, devi essere in una mentalità che si aspetta il successo. Ti sei mai avvicinato a un bel ragazzo o a una bella donna credendo che avresti fallito? Adeguata. O sei semplicemente normale o non hai intenzione di andare da lui, nervoso, spaventato e dall'aspetto insicuro. Le cose nella vita non sono così diverse: per avere successo, devi sperarci. Quindi, se lavori con un atteggiamento negativo, questo deve cambiare.
Inizia a pensare in modo positivo. Questo può essere difficile, quindi inizia con 15 minuti al giorno. Quando sorgono pensieri negativi, prenditi del tempo per ripensarci. All'inizio non ti abituerai, ma ti ci abituerai. Per 15 minuti, "La mia vita è brutta" diventa "Non sono felice della mia vita in questo momento e agirò immediatamente". Fallo finché non permetti alcun pensiero negativo. Sarà più facile alzarsi dal letto e agire quando la tua mente sarà pronta per partire
Passaggio 5. Consenti a te stesso di essere forte
Informazioni a colpo d'occhio: la felicità non viene dall'eliminazione dei problemi. Ci sono poveri e bambini affamati che sorridono e ridono ogni giorno. Ci sono persone che si trovano nella tua stessa situazione, ma che si sentono fortunate ad essere ancora vive nel mondo. Quindi, permetti a te stesso di essere una forza per essere felice, per considerarti degno di successo. Consenti a te stesso di avere il controllo della tua vita e non continuare a fingere. Prendi il controllo. Puoi.
Sei nella situazione in questo momento, quindi devi avere la motivazione per fare qualcosa. Questo è ciò di cui hai bisogno e che hai! Decidi immediatamente di fare qualcosa. Quando avrai preso una decisione, le cose intorno a te cambieranno. Devo cambiare, non posso fare a meno di cambiare. Blocca questa motivazione e lasciala crescere fino quasi a esplodere. Coltiva la sete, coltiva la motivazione. Le cose belle si avvereranno presto
Passaggio 6. Trova la passione che cerchi. È difficile cambiare la tua vita se non sai dove sei diretto. Sii appassionato di un obiettivo, di un sogno o di una cosa che vuoi raggiungere, invece di cercare un ago in un pagliaio che potrebbe non esserci
Allora, qual è il tuo obiettivo? Cosa vuoi ottenere nei prossimi sei mesi o un anno?
Ti vedi a vivere nella stessa città? Forse un altro lavoro? Stai lavorando a un nuovo progetto o impresa? Scuola? Più magro? Non ci sono risposte sbagliate qui. Puoi anche avere più di un obiettivo
Parte 2 di 3: piantare semi
Passaggio 1. Sviluppare un piano ricco di azione
Ora che la traiettoria è più chiara, è tempo di elaborare un piano meno rigoroso. Elenca sei cose fai-da-te per iniziare a esplorare il tuo futuro. Non deve iniziare oggi o domani, ma sai dove stai andando e cosa vuoi fare.
Abbiamo determinato il nostro obiettivo finale (tornare a scuola, perdere peso, smettere di fumare, ecc.), ora come ci arrivi? Eccolo. Quali sono alcuni passaggi (sia piccoli che grandi) che possono farti muovere verso il tuo obiettivo? Quindi, quando arriva il momento e sei pronto, sai che il futuro è nelle tue mani
Passaggio 2. Rimuovere il carico attivo
Che si tratti di smettere di fumare, rompere con il tuo patetico ragazzo o lasciare l'appartamento che condividi con un pericoloso coinquilino, qualunque cosa sia, fallo. Queste sono le cose che possono trattenerti. Facilitano l'emergere di schemi di pensiero negativi e trasformano gli ostacoli in montagne molto difficili da scalare. All'inizio può essere davvero doloroso, ma sai che puoi farcela. Lasciar andare il tuo migliore amico tossico fa schifo. Vivere da soli in un brutto appartamento fa schifo. Anche vivere con l'astinenza fa schifo. Tuttavia, queste cose si possono fare e alla fine migliorerai, purtroppo lo sai anche tu, vero?
Cose come lasciare il lavoro rientrano in una categoria diversa. Nel presente e nel futuro hai bisogno di soldi per sopravvivere. Ma in realtà, puoi lasciare il tuo lavoro e andare a vivere con qualcuno per un po', se necessario. Puoi trascorrere i tuoi fine settimana alla ricerca di un nuovo lavoro. Nessuno ha detto che era bello. A volte, la situazione deve peggiorare prima di migliorare finalmente. Devi essere pronto ad affrontare tutto questo
Passaggio 3. Trova un mentore
Come mai? Perché tutti abbiamo bisogno di qualcuno che sia sempre lì, che sia un suggerimento, una spalla su cui appoggiarsi e un datore di informazioni. Se pensi che nessuno intorno a te abbia mai perso la speranza, molto probabilmente ti sbagli. Parte dell'essere umano è affrontare la battaglia: tutto ciò che devi fare è chiedere. È molto improbabile che tu conosca la sporca storia di tutti nella tua cerchia.
Tuttavia, di solito quando leggi la frase trovi un mentore, un nome o due ti vengono in mente. Questo è un processo naturale. Se devi chiedere a qualcuno di essere il tuo mentore, allora quella persona non è il tuo mentore. È semplicemente un ruolo svolto da qualcuno che è sempre lì per te. Devi solo approfittare della loro presenza nella tua vita aprendoti e chiedendo la loro presenza quando ne hai bisogno
Passaggio 4. Smetti di essere falso
Non essere sarcastico, siamo tutti falsi. Diciamo sì agli inviti a cui non vogliamo partecipare. Sorridiamo e annuiamo, anche se nei nostri cuori non siamo d'accordo. Facciamo tutti ciò che la società ci dice di fare, senza ulteriori domande. Quindi inizia a chiedere. Di' no grazie quando senti di non poter uscire con i tuoi colleghi. Ora è il momento di essere egoisti e costruire te stesso. Va bene essere un po' rudi: è una scusa per fare quello che vuoi fare.
Non ferirai i sentimenti degli altri essendo te stesso. Rifiuta un'offerta con un No, grazie. Non sono interessato, non offensivo. Altri potrebbero chiedere di più, ma non hanno bisogno di una spiegazione se non vuoi darne una. Pensa a te stesso in questo momento. Se hanno un problema con esso, quello è il loro problema
Passaggio 5. Fare esercizio, dormire a sufficienza e seguire una dieta sana
La tua mente e il tuo corpo sono interconnessi: se il tuo corpo si sente sano, sarà più facile per te pensare in modo positivo. Tre cose che il corpo deve possedere quando conquista il mondo? Fai esercizio, qualità del sonno e mangia cibo sano. Se non hai tempo per queste tre cose, trova il tempo per loro. Lo devi a te stesso.
- Per l'esercizio, fare 3-4 sessioni a settimana. Che si tratti di seguire un corso di boxe o di portare a spasso il cane nel complesso, va tutto bene. Esci e fai un po' di esercizio. La ricerca mostra che l'esercizio fisico può effettivamente renderti più felice
- Dormi a sufficienza: le tue capacità decisionali dipendono da questo. Grave. Quando il nostro corpo e la nostra mente sono stanchi, non abbiamo l'energia per scegliere ciò che è effettivamente buono per noi. Hai bisogno di un esempio? I noodles istantanei che decidi di mangiare nel cuore della notte non sono una buona idea. Quindi dai al tuo corpo abbastanza sonno 7-9 ore a notte. Ciò influenzerà le 15-17 ore che hai ogni giorno, più di quanto pensi.
- Anche la tua dieta può influire su come ti senti. Il consumo di cereali integrali, frutta, verdura, carne bianca e latticini a basso contenuto di grassi può influire su come ti senti.
Passaggio 6. Motivati
La minima cosa può fare una grande differenza. Saltare fuori dal letto al mattino invece di premere il pulsante snooze ti farà sentire più energico. Ascoltare musica ad un ritmo veloce, scrivere note positive a te stesso, farti dei regali: tutte queste cose ti costruiranno e ti incoraggeranno a rimanere sulla strada giusta.
Trasforma la tua sveglia in qualcosa di interessante. Se sei come la maggior parte di noi, ti svegli al mattino e tutto ciò a cui riesci a pensare è… No. Iniziare la giornata con una nota negativa può rovinare l'intera giornata. Quindi inizia nel modo più positivo possibile. Trasforma la tua sveglia in qualcosa che ti rinfresca (The Circle of Life o The Ride of Valkyries). Non può essere Certo, sì! più facilmente di quanto tu possa immaginare
Parte 3 di 3: crescere in un te migliore
Passaggio 1. Crea una routine
Gli studi dimostrano che le persone che hanno successo e si sentono autosufficienti di solito hanno una routine. Naturalmente, questa routine non è dormire in giro e mangiare un secchio di pollo fritto. Tuttavia, la loro routine consente loro di risparmiare energia. Quando hai una routine quotidiana, diventi automatico e puoi mettere da parte la tua concentrazione mentale per liberarti dei problemi che sorgono. Puoi prendere molte decisioni in un giorno se permetti alla tua routine di risparmiare energie per cose più importanti.
La tua routine dovrebbe includere tutte e tre le cose menzionate (mangiare, fare esercizio fisico e dormire) e tutto ciò che ti rende felice. Un po' di lavoro, un po' di gioco e un po' di tempo per valutare se stessi, qualunque cosa serva (meditazione/ritrovare un lavoro/scuola, ecc.)
Passaggio 2. Prendi una decisione importante su qualsiasi cosa al mattino
Come mai? Non sei stato troppo stanco sia emotivamente che fisicamente. Le decisioni che prendi quando sei stanco possono avere un grande impatto, come i noodles istantanei che mangi nel cuore della notte. Di notte, abbiamo lavorato molto durante il giorno, diventiamo meno vigili e prendiamo decisioni deboli. Non farlo!
Quindi, se esce qualcosa di grosso, portalo a letto. Vuoi avere più energia possibile per prendere decisioni
Passaggio 3. Fai un favore casuale
La cosa più semplice è concentrarsi su altre persone. È facile per te ed è divertente, inoltre stai rendendo il mondo un posto migliore. In un attimo ti dimenticherai dei tuoi problemi e ti concentrerai sui problemi degli altri.
Aiutare gli altri ci dà uno spirito diverso. Fallo quando non abbiamo abbastanza energia per aiutare noi stessi. Ad esempio, come fare una donazione sotto forma di denaro o vestiti usati, o dedicare volontariamente il tuo tempo a persone che non possono permetterselo. Raccogli un buon karma
Passaggio 4. Allinearsi immediatamente
Nessuno può correre dal punto 0 al punto 60 in 3,5 secondi e non aspettarti che questo accada neanche a te. Abbiamo tutti bisogno di aiuto e indirizzarlo nella giusta direzione. Nessun olimpionico può iniziare una gara da seduto, giusto? Quindi qualunque cosa tu debba fare, falla.
Iscriviti a quella classe. Trova il terapeuta giusto. Inizia a cercare seriamente i posti vacanti. Lanciati negli appuntamenti online. Partecipa ad Alcolisti Anonimi. Chiama tua madre e chiedile perdono. Prendi parte alle attività sportive che incontri sempre quando torni a casa dal lavoro. Il primo passo è il più difficile e in realtà tutto sarà facile dopo
Passaggio 5. Fai ciò che hai sempre desiderato fare
Hai posizionato correttamente la tua mente e il tuo corpo, quindi ora è il momento. Fai quello che hai paura di fare. Devi stringere i denti. Uno alla volta, non importa quanto sei lontano dalla strada per cambiare la tua vita.
Corsi a cui ti sei iscritto? Prendilo. Il tuo terapista? Fissa subito un appuntamento. Invia una domanda di lavoro. Andare ad un appuntamento. Vieni alla riunione. Suggerisci pranzo con la famiglia. Indossa la tua attrezzatura da palestra. Sorprenditi e vedrai che le cose che puoi fare possono essere molto divertenti e sarà molto difficile smettere
Passaggio 6. Rivalutare periodicamente
Questa è una dieta per la tua anima. Qualsiasi dieta inutile dovrebbe essere abbandonata, quindi una valutazione regolare è molto importante. Stai iniziando a sentirti meglio? Tutto inizia ad allinearsi ordinatamente in una riga? I tuoi sforzi sono sufficienti? Proprio come quando aggiungi peso al tuo allenamento, devi spingere la tua mente per andare oltre i confini.
- Ciò che funziona per te ora potrebbe non essere sufficiente per le prossime settimane. Mantieni lo sforzo che hai iniziato a fare, quindi aggiungi e aggiungi altro.
- Allo stesso fine, ciò che pensavi potesse funzionare potrebbe semplicemente fallire. In questo caso, parla con un mentore e chiedi consiglio su cosa dovresti fare. Devi continuare a spingere, ignorare o c'è un'altra tattica che dovresti adottare?
Passaggio 7. Non arrenderti
Sei in una posizione molto incerta: passo falso ed è molto facile arrendersi. Quindi ora, concentrati sull'avere sempre la motivazione. Concentrati sul positivo. Concentrati sulla respirazione. Concentrati su te stesso. Se ti rifiuti di arrenderti, allora cosa? Non ti arrenderai.
