Yoga Sahaja è una delle scuole di yoga che significa unione con se stessi in modo naturale. Questo stile di yoga è stato creato da Shri Mataji Nirmala Devi nel 1970 con l'obiettivo di aiutare molte persone a raggiungere l'autorealizzazione attraverso la meditazione. Ci sono varie tecniche per fare meditazione in Sahaja yoga che porteranno un profondo cambiamento nella coscienza umana in modo che siano in grado di vivere la vita come persone più morali, allineate, integrate ed equilibrate. Molti praticanti di Sahaja yoga affermano che centinaia di migliaia di persone in più di 90 paesi sono state trasformate in modo che le loro vite siano più serene e più felici.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Imparare le basi di Sahaja Yoga
Passaggio 1. Conosci te stesso attraverso l'autorealizzazione
Il fondamento alla base della scuola di Sahaja yoga è l'autorealizzazione che può essere raggiunta da tutti attraverso il risveglio della kundalini. Dopo aver eseguito alcuni passaggi, ti trasformerai in una persona più morale, allineata, integrata ed equilibrata.
- Quando raggiungi l'autorealizzazione, puoi sentire il potere divino fluire attraverso il tuo corpo sotto forma di raffiche di vento che soffiano sui palmi delle mani e sulla sommità della testa.
- I praticanti di Sahaja Yoga credono che l'esperienza sia stata vissuta da centinaia di migliaia di persone in più di 90 paesi in tutto il mondo.
Passaggio 2. Conoscere il significato di corpo sottile
Il corpo sottile è formato dalle vene e dai chakra. Nadi che significa canale serve a drenare l'energia in tutto il corpo. Chakra che significa ruota è il centro dell'energia nel corpo. Ci sono 3 canali energetici primari verticali e 7 chakra principali. Il corpo sottile può essere attivato solo se la kundalini si è risvegliata. Il risveglio della kundalini pulirà ed equilibra il corpo sottile mentre apre e purifica i chakra.
- Ogni chakra ha una diversa capacità spirituale. I chakra sono sempre presenti nel nostro corpo e non possono mai essere rimossi, ma le capacità dei chakra non possono manifestarsi prima che la kundalini si risvegli.
- Se la kundalini si è alzata e ha attivato il chakra, come essere fisico, diventerai automaticamente più dinamico, creativo, fiducioso e molto umile.
Passaggio 3. Conoscere le capacità spirituali di ciascun chakra
Chakra significa ruota perché è formato da energia che ruota con una certa frequenza come i pianeti del sistema solare che ruotano sul loro asse. I chakra situati lungo la colonna vertebrale hanno il compito di dirigere e mantenere perfettamente funzionanti i sistemi del corpo fisico. Le cose che attraggono e disturbano i chakra influenzeranno la sensibilità e le prestazioni dei chakra. L'autorealizzazione attiverà il sistema nervoso centrale in modo che tu possa sentire i sette chakra.
- Muladara o il primo chakra ti aiuta a riscoprire la purezza, la sincerità e la saggezza intuitiva.
- Swadistana o il secondo chakra funziona per stimolare le capacità creative.
- Manipura o terzo chakra nell'ombelico ha il compito di dare un senso di soddisfazione per la realizzazione del successo.
- Anahata o il quarto chakra è in grado di aprire il tuo cuore in modo da avere compassione per i tuoi familiari, amici e tutti gli esseri.
- Visudhi o quinto chakra ti permette di comunicare bene, avere la giusta prospettiva e affrontare in modo equilibrato i problemi che scatenano lo stress.
- Ajna o il sesto chakra ti dà la capacità di perdonare in modo che la tua vita sia libera da rancori o odio e ti aiuti a trovare la libertà interiore e la forza.
- Sahasrara o il settimo chakra ti dà l'opportunità di sperimentare una connessione trasformativa in modo che tu sia in grado di capire più profondamente qual è il vero significato e lo scopo della tua vita.
Passaggio 4. Conoscere il significato dell'impulso o del canale
Ci sono tre canali principali: primo, il canale centrale nel mezzo (nadi sushumna) è anche chiamato la “via di mezzo” perché corre lungo la spina dorsale fino al chakra superiore; in secondo luogo, il canale sinistro (nadi ida) che è anche chiamato canale lunare è sul lato sinistro del corpo incaricato di fornire energia per realizzare i desideri; terzo, il canale destro (nadi pingala) che è anche chiamato canale solare è sul lato destro del corpo incaricato di fornire energia in modo che siamo in grado di muoverci mentalmente e fisicamente.
- Il canale centrale ha il compito di coordinare le attività del sistema nervoso in tutto il corpo. L'autorealizzazione che ci permette di riconoscere e sperimentare da soli il potere del corpo sottile può avvenire solo dopo che la kundalini si è risvegliata e l'energia della kundalini scorre lungo il canale centrale fino a quando non esce attraverso il chakra della corona sopra la testa.
- Il canale sinistro ha il compito di farti sentire felice, ma spesso è bloccato, avvolto o macchiato dalla sofferenza emotiva o fisica che si è verificata in passato. La pratica di Sahaja yoga è un modo per rimuovere questi ostacoli e riportare la felicità che provavamo una volta durante l'infanzia.
- Il canale giusto è molto facilmente bloccato dall'ego o dal desiderio di potere e di maggiore energia. Se ciò accade, il canale sinistro si indebolirà e eseguiremo azioni che dominano o interferiscono con la vita degli altri. Sahaja Yoga può eliminare queste cose negative e ripristinare l'equilibrio tra i canali ei chakra.
Parte 2 di 3: fare la meditazione di autorealizzazione
Passaggio 1. Preparati a sperimentare l'autorealizzazione
Sahaja Yoga ti aiuta a costruire la vera consapevolezza dell'energia divina all'interno del tuo corpo fisico attraverso un'adeguata meditazione. Questo genererà naturalmente una consapevolezza che fornisce reali benefici per il tuo benessere senza causare alcun effetto collaterale e non richiede alcuna pratica speciale, preghiera o mantra. Sahaja Yoga è ben noto in tutto il mondo perché ha dimostrato di essere molto vantaggioso per la vita delle persone ovunque e per chiunque, indipendentemente dall'età, dall'orientamento sessuale, dalla professione, dalla razza, dal colore della pelle o dal credo.
- Trova un posto tranquillo e privo di distrazioni dove puoi sederti comodamente. Inizia a meditare posizionando il palmo sinistro in posizione chiusa sulla coscia sinistra e il palmo destro in posizione aperta sulla coscia destra.
- La mano destra verrà utilizzata per toccare alcune parti del corpo sul lato sinistro.
- Muovi le mani continuando a chiudere gli occhi per mantenere l'attenzione focalizzata "all'interno".
- Dovresti toglierti le scarpe perché l'universo attirerà tutta l'energia negativa attraverso le piante dei tuoi piedi.
Passaggio 2. Fai la meditazione di autorealizzazione
Il potere divino dentro di noi sarà facilmente risvegliato quando facciamo Sahaja yoga. Quando una persona sperimenta questo, può sentire vibrazioni energetiche nei palmi delle mani o brezze fresche nei palmi e nella testa. Si crede che questa vibrazione sia una vera energia divina che può essere vista nel film.
- Metti il palmo destro sul petto e chiedi alla kundalini nel tuo corpo 3 volte: "Fonte della Misericordia, sono uno spirito?"
- Metti il palmo destro sotto la costola sinistra e chiedi alla kundalini 3 volte: "La Sorgente della Misericordia, sono io il padrone di me stesso?"
- Metti il palmo destro sull'inguine sinistro e chiedi alla kundalini 6 volte: "Fonte della Misericordia, dammi pura conoscenza".
- Metti il palmo destro sotto la costola sinistra e chiedi alla kundalini 10 volte: "La Sorgente della Misericordia, sono io il padrone di me stesso?"
- Metti il palmo destro sul petto e dì alla kundalini 12 volte: "Fonte della Misericordia, sono un puro spirito".
- Metti il palmo destro tra il collo e la spalla sinistra mentre guardi a destra e dì 16 volte alla kundalini: "La Sorgente della Misericordia, sono completamente innocente".
- Tenendo la fronte con i palmi delle mani, abbassa la testa e dì alcune volte: "La Sorgente della Misericordia, perdono tutti me compreso".
- Metti il palmo destro sulla nuca e poi guarda in alto e dì: "Fonte della Misericordia, perdona tutti i miei errori".
- Infine, apri il palmo destro e premi la parte superiore della testa. Muovi lentamente i palmi delle mani in senso orario 7 volte in modo da sentire il cuoio capelluto muoversi in sincronia con il movimento delle tue mani. Ciascuna delle tue mani forma un cerchio, dì: "Fonte della Misericordia, dammi l'opportunità di sperimentare l'autorealizzazione".
Passaggio 3. Medita sulla meditazione di autorealizzazione che hai appena fatto
Dopo aver meditato, prenditi del tempo per riflettere su tutto ciò che stai vivendo prestando attenzione a ciò che ti circonda e a come ti senti. Dopodiché ti sentirai più a tuo agio e la tua mente sarà più calma.
- In questo momento, sei nella prima fase della meditazione che è chiamata "consapevolezza senza mente" perché sei pienamente consapevole senza che nessun pensiero spunti così sperimenti la vera consapevolezza pacifica.
- Dopo aver raggiunto questa fase, puoi sentire la sensazione di una brezza fresca che soffia sui palmi delle mani e sulla sommità della testa. Questo è il momento per kundalini di purificare tutti i chakra del corpo.
- Se non hai sentito una folata di vento, è probabile che non hai perdonato tutti. Quindi dite alcune volte: “La Sorgente della Misericordia, io perdono tutti” e poi osservate se già sentite la sensazione del vento che soffia.
Parte 3 di 3: Goditi solo i benefici dello yoga
Passaggio 1. Trova il tuo vero sé
Il chakra che è stato purificato ti permette di migliorare la tua personalità che è utile per la vita. La pratica costante di Sahaja yoga ti aiuta a concentrarti sul ripristino di alcuni chakra che richiedono attenzione. Inoltre, puoi trovare modi per sviluppare determinate qualità associate a ciascun chakra.
- Continuando a praticare, avrai la capacità spirituale di diventare una persona più saggia con una maggiore consapevolezza delle principali virtù della vita.
- Una volta migliorate le condizioni e le capacità di tutti i canali e chakra, molte cose nella tua vita quotidiana miglioreranno, ad esempio: relazioni migliori, maggiore creatività e produttività e una migliore capacità di concentrazione e di prendere decisioni.
- Controllare le fonti di energia e i canali attraverso i quali viaggia il tuo corpo è un modo per controllare i pensieri e i sentimenti negativi, rimuovere le emozioni autodistruttive e superare la bassa autostima in modo da essere più in grado di affrontare i problemi.
Passaggio 2. Sperimenta il benessere emotivo e lo sviluppo personale
La pace interiore che è uno dei risultati della pratica di Sahaja yoga è necessaria per aumentare la resilienza emotiva in modo da essere in grado di affrontare lo stress presente e futuro. La pratica di Sahaja Yoga ti aiuta anche a ripristinare l'equilibrio nella tua vita interna (spirituale) ed esterna (fisica), aumentare l'autostima nelle relazioni e raggiungere il successo, ripristinare i sentimenti negativi e portare pace e felicità.
- L'energia Kundalini continuerà a irradiarsi nella tua vita quotidiana dopo aver finito di meditare. Questi sono i benefici della meditazione, dello yoga e dell'autorealizzazione.
- Sahaja Yoga ti aiuta a dirigere la tua attenzione e concentrarti sul presente in modo da essere più in grado di aprirti e aumentare la tua curiosità per capire cose nuove.
- Scoprirai che l'abitudine di analizzare i tuoi pensieri, sentimenti e sensazioni per prendere le decisioni giuste ti rende più consapevole di te stesso.
- Anche la comunicazione con gli altri migliorerà man mano che diventerai più capace di essere compassionevole ed empatico con te stesso e gli altri. Sarai più sensibile al flusso di energia intorno a te, nella tua mente e attraverso gli occhi degli altri.
Passaggio 3. Goditi i benefici per la salute mentale di Sahaja yoga
I risultati di numerosi studi clinici e neurobiologici dimostrano che la meditazione influirà sull'attività cerebrale in modo da produrre composti chimici che controllano positivamente l'attenzione, l'umore e le emozioni. Diversi studi hanno dimostrato che Sahaja yoga può aumentare le emozioni positive, ridurre le emozioni negative, aumentare la flessibilità emotiva e le capacità di risoluzione dei problemi e mantenere la stabilità psicologica.
- Sahaja Yoga è anche in grado di migliorare le capacità cognitive aumentando l'autostima, la consapevolezza di sé, la pace della mente, l'intelligenza emotiva e il raggiungimento dell'autorealizzazione.
- Inoltre, la pratica di Sahaja yoga aiuta ad affrontare l'ansia, normalizzare la pressione sanguigna, controllare l'asma e curare la depressione.
- I praticanti di Sahaja yoga e diversi studi clinici hanno confermato che il principale vantaggio della pratica di Sahaja yoga è il sollievo dallo stress. La consapevolezza che sorge quando la mente è calma è ritenuta una condizione che gioca un ruolo importante nell'aumentare la capacità di affrontare le difficoltà, ovvero riducendo lo stress e aumentando le emozioni positive.
- Sahaja Yoga può essere usato per sbarazzarsi della dipendenza e superare l'abuso di droghe cambiando la vecchia mentalità "divertimento-ricompensa-motivazione" che è stata formata da cattive abitudini. Questo metodo formerà una nuova abitudine positiva.
Suggerimenti
- Quando parli con "La Sorgente della Misericordia", usa una voce dolce ma chiara.
- Consulta un medico prima e dopo aver praticato Sahaja yoga. Prova a scoprire se il tuo medico è in grado di rilevare eventuali cambiamenti nelle tue condizioni di salute.
- Approfitta della pratica di Sahaja yoga nella tua vita quotidiana. Per anticipare il lavoro che scatena lo stress, prepara un tappetino e inizia a fare Sahaja yoga in modo che la tua vita quotidiana sia senza stress.
Avvertimento
- Sappiamo molto poco della mente umana. Sebbene esista una correlazione tra il rilassamento e i suoi benefici per la salute, non esiste una relazione causa-effetto comprovata. Sahaja Yoga può essere usato come un modo per dare suggerimenti a se stessi.
- Poiché la pratica descritta in questo articolo non è una pratica religiosa, devi continuare a vivere una vita spirituale se vuoi praticare Sahaja yoga. Credere nel soprannaturale aprirà i tuoi orizzonti alle possibilità attraverso la pratica di Sahaja yoga.
