Il terzo occhio o occhio interno è il centro energetico al centro della fronte che in biologia è chiamato ghiandola pineale. Molte persone credono che un terzo occhio attivato dia la capacità di vedere e sentire oggetti o energie. Meditare sul terzo occhio noto come trataka è il modo migliore per attivare il chakra del terzo occhio (ajna chakra) o centro energetico che ti dà l'opportunità di sentire e capire cose straordinarie.
Fare un passo
Parte 1 di 3: meditare
Passaggio 1. Determinare il luogo più appropriato per meditare
Trova un luogo per meditare che sia tranquillo e privo di distrazioni. Per attivare più facilmente il chakra del terzo occhio, medita nello stesso luogo in modo che il tuo corpo e la tua mente si abituino alla situazione e alle condizioni in quel luogo.
Passaggio 2. Prendi l'abitudine di meditare in un determinato momento
Proprio come determinare la posizione, molti praticanti di meditazione beneficiano della meditazione alla stessa ora ogni giorno. Determina il momento che ritieni più appropriato per meditare, rilassare e calmare la mente. Non meditare prima o dopo aver mangiato. Molte persone preferiscono meditare al mattino, ma puoi esercitarti in qualsiasi momento purché lo fai in modo coerente.
Passaggio 3. Fai stretching prima di meditare
Sei pronto a sederti in meditazione più a lungo e più comodamente quando il tuo corpo è libero dalla tensione. Inoltre, troverai più facile calmare la tua mente se pratichi regolarmente lo stretching prima di meditare perché la meditazione deve essere fatta con una mente calma. Per fare ciò, esegui i seguenti movimenti per 30 secondi ciascuno:
- Siediti sul pavimento mentre raddrizzi le gambe e poi porta il petto alle cosce mentre cerchi di toccarti le dita dei piedi
- Raddrizza le braccia sopra la testa e allungale come se volessi toccare il soffitto
- Sdraiati sulla schiena e raddrizza le gambe in modo che i piedi siano perpendicolari al pavimento
Passaggio 4. Trova la posizione seduta più comoda
In generale, la posizione seduta ideale per la meditazione è sedersi a gambe incrociate in uno stato rilassato. Se questa posizione ti sembra scomoda o difficile da eseguire, cambia posizione seduta finché non trovi una posizione più comoda per respirare e meditare. Esercitati finché non riesci a sederti a gambe incrociate sul pavimento.
- Siediti dritto tirando leggermente indietro le spalle.
- Metti i palmi delle mani sulle cosce o sulle ginocchia. Scegli una posizione della mano più comoda.
- Alza la testa e chiudi delicatamente gli occhi.
Passaggio 5. Rilassa i muscoli di tutto il corpo
Siediti senza fare alcun movimento respirando profondamente. Osserva tutte le sensazioni fisiche che provi. Se il tuo corpo è ancora teso, rilassati prima di meditare.
- Mentre sei seduto a gambe incrociate, rilassa i muscoli tesi uno per uno
- Distraiti dalle cose che pesano sulla tua mente e concentrati su ciò che stai facendo e vivendo
- Senti il tuo corpo espandersi e contrarsi con il respiro
Passaggio 6. Respira con calma e regolarmente
La respirazione è un aspetto importante di qualsiasi meditazione. Rivolgi la tua piena attenzione solo al respiro che scorre dentro e fuori. Inspira per 3 conteggi, espira per 3 conteggi. Fai altri 2 respiri e poi inizia a meditare.
Passaggio 7. Concentra i tuoi pensieri
Attualmente, l'oggetto che è al centro dell'attenzione è il terzo occhio al centro della fronte. Tenendo gli occhi chiusi, immagina di guardare il tuo terzo occhio e rimani concentrato mentre mediti. Conta all'indietro da 100 mentre ti concentri. Se non riesci ancora a mettere a fuoco il terzo occhio, non preoccuparti! Puoi meditare bene se pratichi diligentemente per un po' di tempo e ci vuole più tempo per attivare il terzo occhio.
Parte 2 di 3: attivazione del terzo occhio
Passaggio 1. Accedi al terzo occhio
Quando il conto alla rovescia da 100 raggiunge 1, sei pronto per accedere al terzo occhio. Se sei in grado di mettere a fuoco correttamente, ti ritroverai in una stanza così buia da non poter vedere nulla tranne il chakra del terzo occhio. Quando viene attivato il terzo occhio, il cervello si rilassa, ma la sua funzione aumenta perché entrambi i lati del cervello lavorano insieme in modo da poter sentire l'energia intorno a te.
- Hai avuto accesso con successo al terzo occhio se sei in grado di sentire i diversi livelli di energia che scorre attraverso e intorno al tuo corpo.
- Sai che il terzo occhio si attiva se sei in grado di concentrarti bene su un particolare oggetto o immagine e la tua mente è focalizzata esclusivamente su quell'oggetto o immagine.
Passaggio 2. Approfitta dell'abilità del terzo occhio
Ognuno sperimenta una reazione diversa quando viene attivato il terzo occhio. Alcune persone vedono vari effetti visivi attraverso pensieri lampeggianti, come vedere paesaggi naturali, cascate, persone, treni e altre immagini che hanno visto. C'è anche chi lo descrive come la capacità di leggere la mente come guardare il testo che scorre su una lavagna.
Passaggio 3. Concentrati sul terzo occhio per 10-15 minuti
Il mal di testa si verifica spesso quando viene attivato il nuovo terzo occhio. Questa lamentela andrà via da sola se pratichi diligentemente. Per poter apprezzare al meglio l'abilità del terzo occhio, concentrati su un oggetto particolare, come un numero, un'immagine o un oggetto mentre ti concentri sull'oggetto selezionato.
Passaggio 4. Termina la meditazione ripristinando la coscienza
Distogli l'attenzione dal terzo occhio. Pur rimanendo rilassato, cerca di essere più consapevole del tuo respiro. Concentrati sul flusso del respiro che entra ed esce attraverso il naso. A volte, contare ti fa concentrare maggiormente sul respiro quando vuoi terminare la meditazione. Quando sei pronto, apri lentamente gli occhi.
Parte 3 di 3: esercitati regolarmente
Passaggio 1. Medita ogni giorno
Il terzo occhio è più facile da attivare se mediti regolarmente. Per migliorare la concentrazione e mantenere attivo il terzo occhio, prendi l'abitudine di meditare mentre ti concentri su un oggetto diverso.
Passaggio 2. Pratica l'hatha yoga
La meditazione sul terzo occhio è un aspetto importante quando si pratica l'hatha yoga che integra il movimento fisico con la meditazione e il flusso di energia. I chakra o centri energetici nel corpo sono collegati tra loro e l'ajna chakra o il terzo occhio è la posizione più alta nel corpo umano. Gli esercizi per attivare i chakra dovrebbero coinvolgere il movimento fisico, non solo la meditazione.
Passaggio 3. Salva l'energia accumulata dalla meditazione
Come chakra, il terzo occhio può essere usato per migliorare il tuo umore e sentirti connesso al corpo astrale, che è l'aspetto interiore intuitivo dentro di te. Tuttavia, questo non può essere ottenuto in breve tempo. Quindi, pratica regolarmente la meditazione e migliora la tua capacità di concentrazione mentre mediti. Questo ti renderà più connesso al tuo corpo fisico e all'energia che scorre dentro e intorno a te. Questo è l'obiettivo della meditazione sul terzo occhio.
