Sebbene non sia un problema serio o pericoloso per la vita, può essere imbarazzante e scomodo, soprattutto se vivi con un partner o un amico. Tuttavia, non preoccuparti. Questo articolo ha risposto ad alcune domande frequenti in modo che tu e le persone con cui vivi possiate dormire bene la notte.
Fare un passo
Metodo 1 di 6: il delirio può essere curato?
Passaggio 1. Non esiste ancora un trattamento scientifico per questo
Sfortunatamente, il delirio può essere causato da molti fattori, quindi non esiste un'unica soluzione che funzioni per tutti. Tuttavia, uno specialista del sonno potrebbe essere in grado di aiutarti a capire la causa.
Uno specialista del sonno può fare qualche ricerca sul sonno. Durante questo studio, dovresti riposare in un centro del sonno in modo che uno specialista del sonno possa studiare le tue abitudini del sonno e diagnosticare con precisione la causa del problema
Metodo 2 di 6: quali rimedi casalinghi possono impedirti di delirare?
Passaggio 1. Crea un programma di sonno coerente e regolare per te stesso
Cerca di andare a letto e di svegliarti alla stessa ora ogni giorno e di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Inoltre, spegni tutti i dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di andare a dormire in modo da avere tutto il tempo per riposare e rilassarti.
- Respirare profondamente e praticare il rilassamento muscolare progressivo sono ottimi metodi per rilassarsi prima di andare a letto.
- Una buona routine può prevenire disturbi del sonno indesiderati (che possono farti delirare).
Passaggio 2. Cambia la camera da letto in modo da poter dormire comodamente
Cambiare l'interno della camera da letto potrebbe non impedirti immediatamente di delirare, ma migliorerà la qualità complessiva del tuo sonno. Gli esperti raccomandano di mantenere le camere da letto confortevoli e buie, con temperature comprese tra 15 e 20 °C.
Se riesci a dormire bene la notte senza alcun disturbo, probabilmente non andrai in delirio così spesso
Passaggio 3. Evita lo stress, l'alcol e la caffeina
Lo stress, l'alcol e la caffeina possono interferire con il sonno, il che può esacerbare le abitudini deliranti. Come misura di sicurezza, evita di consumare bevande contenenti caffeina almeno 6 ore prima di andare a dormire e limita la quantità di alcol che bevi ogni giorno. Se lo stress del lavoro ti impedisce di dormire bene la notte, crea un piano di gestione dello stress in modo da poter gestire meglio il tuo programma giornaliero.
Metodo 3 di 6: quando il delirio del sonno è un problema serio?
Passaggio 1. Questo può essere un problema serio se il tuo compagno di stanza o il tuo partner è molto infastidito
Il tuo coniuge o compagno di stanza potrebbe essere in grado di utilizzare una macchina che genera suoni o indossare tappi per le orecchie per coprire qualsiasi delirio. Se questo non risolve il problema, tu o il tuo coinquilino potete dormire altrove.
Metodo 4 di 6: Perché sto delirando?
Passaggio 1. I sogni, l'apnea notturna (interruzione della respirazione durante il sonno) e molti altri fattori possono farti delirare
Le persone a volte delirano quando sognano, ma questo non è sperimentato da tutti. Gli esperti ritengono che l'apnea ostruttiva del sonno, il PTSD (disturbo da stress post-traumatico/disturbo da stress post-traumatico) e il disturbo del comportamento del sonno REM (disturbo del sonno che recita ciò che è nei propri sogni) possono anche causare il delirio di una persona.
- Parlare è considerato una parasonnia, che è un comportamento che le persone di solito non fanno durante il sonno. Il comportamento di parasonnia si verifica generalmente quando si è privati del sonno e non abbastanza svegli. Per questo motivo, gli esperti ritengono che anche le cose che interferiscono con il sonno come lo stress e l'alcol possano far delirare una persona.
- In alcuni casi, il delirio è spesso accompagnato da altri problemi del sonno, come terrori notturni (paura molto intensa durante il sonno), sonnambulismo o eccitazione confusa (confusione al risveglio).
- Se inizi a delirare dopo i 25 anni, potrebbe essere perché hai un problema medico o di salute mentale.
Metodo 5 di 6: posso dire cose segrete quando sto delirando?
Passaggio 1. Puoi, ma è improbabile
Uno studio ha mostrato che circa la metà delle persone in delirio borbottava semplicemente sotto un cuscino o una coperta, o muoveva le labbra senza emettere alcun suono. La maggior parte delle persone che delirano sono come se stessero discutendo o in disaccordo con qualcuno. È possibile che tu sia loquace e dica qualcosa di imbarazzante nel sonno, ma la maggior parte delle persone deliranti non ricorda cosa hanno detto durante il sonno notturno.
Anche se è imbarazzante parlare in modo delirante, non noterai nemmeno le parole, le frasi o le frasi che dici mentre dormi. Se il tuo compagno di stanza, amico o partner sente che hai detto cose strane, fagli sapere che era fuori controllo e che non ricordi affatto quello che hai detto
Metodo 6 di 6: le persone delirano?
Passaggio 1. Sì, questo è sperimentato da molte persone
Secondo i ricercatori, circa 2 persone su 3 delirano ad un certo punto della loro vita e il 17% delle persone parla spesso nel sonno. I bambini tendono a parlare più spesso, ma anche gli adulti possono farlo.
