Spesso tutti si sentono letargici, tristi o demotivati. Se vuoi eccitare il tuo corpo e risvegliare la tua anima, wikiHow è qui per aiutarti. Di seguito troverai varie soluzioni, a seconda della fonte del problema che hai. Leggi una sezione o leggi tutto: questo è un buon consiglio per te! Iniziamo dal passaggio 1 di seguito!
Fare un passo
Parte 1 di 5: ti eccita
Passaggio 1. Prova cose nuove
Provare cose nuove è una delle cose migliori che può farti sentire vivo. La realtà è che gli esseri umani sono intelligenti. Siamo tutti intelligenti. Pertanto, il nostro cervello ha bisogno di uno stimolo. Se continuiamo a fare le stesse cose che facciamo sempre, ci annoieremo e una volta che ne avremo fatte troppe inizieremo a sentirci letargici. Prova cose nuove e interessanti e ti ritroverai sempre più eccitato nel processo della vita.
- Puoi provare una serie di attività creative, come imparare a suonare uno strumento musicale o disegnare.
- Puoi provare attività che possono allenare il tuo cervello, come imparare una nuova lingua o giocare a scacchi.
- Puoi provare attività che muovono il tuo corpo, esercitandoti come nuoto o jogging.
Passaggio 2. Spingi i tuoi limiti personali
Esci dalla tua zona di comfort. Per lo stesso motivo per cui dovresti provare cose nuove, dovresti anche spingere i tuoi limiti personali di tanto in tanto. In effetti, più lo incoraggi, più scoprirai che stai crescendo come persona. Quando ci spingiamo, scopriamo di cosa siamo veramente capaci e scopriamo cose nuove per goderci la vita. Questo ci rende persone più felici, più soddisfatte e più sicure di sé.
- Puoi spingerti a viaggiare in un posto che non avresti mai immaginato.
- Puoi spingerti a raggiungere obiettivi che pensavi impossibili, come perdere 25 kg.
Passaggio 3. Affronta la sfida
Tendiamo a sentirci più vivi quando perseguiamo un obiettivo impegnativo. Potrebbe essere la ricerca di eccitazione, l'apprendimento di una nuova abilità o il tentativo di ottenere una promozione sul lavoro. Potrebbe anche significare prendere una A, se sei ancora a scuola. La cosa più importante è darti una sfida e poi metterci tutta la tua forza e il tuo impegno!
Passaggio 4. Insegui il sogno
Persegui qualcosa che hai sempre voluto fare. Quando insegui qualcosa che può renderti felice, tieni lontani i pensieri di paure e ostacoli, potresti scoprire che sei come rinascere.
Prova a iniziare una nuova carriera facendo qualcosa che hai sempre voluto fare. Quando svolgi un lavoro che non ti piace o di cui non ti senti soddisfatto, è facile iniziare a sentirti demotivato. Trova una nuova carriera facendo qualcosa che ti piace o che ti fa sentire bene alla fine della giornata
Passaggio 5. Trova e stai con qualcuno che ami
Se non hai una relazione, allora inizia (chiedi aiuto per trovare una ragazza). Trova qualcuno che sia buono con te e che possa riempire il vuoto nella tua vita. Gli esseri umani sono creature sociali. Abbiamo bisogno di altre persone e stare con qualcuno può spesso rendere la tua vita più piacevole e appagante.
È importante avere una relazione sana in cui entrambi possiate aiutarvi a vicenda. Non avere una relazione seria con qualcuno a cui non importa di te cercando di farti sentire meglio
Parte 2 di 5: potenzia la tua energia
Passaggio 1. Avere un programma fisso
Se hai un orario irregolare per andare a dormire e svegliarti, questo può farti sentire male, vuoto e demotivato. Organizza il tuo programma nel miglior modo possibile e considera di fare alcuni sacrifici nel tentativo di raggiungere quel programma fisso per un po' di tempo per prenderti cura di te stesso.
Se hai difficoltà a trovare un programma vuoto nella tua giornata, prova a ridurre il tempo sprecato che puoi facilmente dimenticare. Facebook, il controllo della posta elettronica e i giochi sul telefono possono richiedere più tempo di quanto pensi. Esegui l'attività in un momento in cui non stai facendo nient'altro (come quando sei seduto sul water!)
Passaggio 2. Dormi a sufficienza e a intervalli regolari
Ogni corpo è diverso e le tue esigenze di sonno possono variare da persona a persona, ma se durante la giornata ti senti letargico e stanco, probabilmente è perché non dormi abbastanza o stai dormendo troppo! Inizia con un programma di sonno standard di 8 ore su un programma regolare (alla stessa ora ogni notte), fallo per alcune settimane. Cosa ti senti? Alcune persone potrebbero aver bisogno solo di 6 ore di sonno, altre potrebbero aver bisogno di più come 10 ore! Potresti essere in grado di sperimentare, ma dai una possibilità al tuo corpo e dagli un sacco di tempo per adattarsi prima di decidere.
Passaggio 3. Segui una dieta sana
Seguire una dieta sana è essenziale per farti sentire forte, sano, attivo e pronto per affrontare la giornata. Anche il cibo è molto influente sulla depressione! Assicurati di mangiare molta verdura, frutta, cereali integrali e proteine. Riduci il più possibile i grassi e gli zuccheri nocivi dalla tua dieta. Mangia con uno scopo… non limitarti a prendere tutto ciò che ha un buon sapore ed è facile!
- Frutta e verdura sane includono: cavoli, spinaci, broccoli, banane e agrumi.
- I semi sani includono: quinoa, riso integrale, avena e farina d'avena.
- Le buone proteine a basso contenuto di grassi con grassi sani includono salmone, tonno, sardine e noci (i semi di soia sono un ottimo spuntino!). Puoi anche provare altre proteine a basso contenuto di grassi come pollo e uova.
- Evita il cibo spazzatura come patatine e cracker. Anche i cracker che si etichettano come salutari, come Wheat Thins, diventano di nuovo malsani se ne mangi mezza scatola e sono ancora molto meno salutari di uno spuntino alle carote!
Passaggio 4. Considerare la riduzione delle fonti di alimentazione "ingannevoli"
Se bevi molte bevande come caffè o bevande energetiche, o prendi "integratori" che aumentano la tua energia, potresti considerare che questo potrebbe essere parte del problema. La caffeina è un additivo e sebbene possa fornire al tuo corpo energia temporanea, si romperà in seguito poiché il tuo corpo avrà bisogno di più sostanza. Considera il tempo per ripulirti, per vedere se questo fa parte del tuo problema.
Passaggio 5. Esercizio
A volte è difficile trovare del tempo libero, ma l'esercizio è uno dei modi migliori per farti sentire più attivo. Fare jogging per 15 minuti al mattino può aiutarti a essere più attivo! Fai un salto squat mentre aspetti che il tuo caffè venga preparato nella sala da pranzo. Prendi le scale invece di prendere l'ascensore. Tutte queste piccole cose possono renderti più sano ed efficace della caffeina.
Passaggio 6. Svolgi attività in ciascuno dei tuoi giorni
Anche quando non vai da nessuna parte o non hai voglia di viaggiare, dovresti comunque essere attivo e alzarti alla solita ora, vestirti, mangiare e fare altre cose nella tua giornata. È importante mantenere la propria mentalità. Può impedirti di sentirti pigro o addirittura senza speranza. Ci sono troppe volte in cui non prendi la vita sul serio e smetterai davvero di prenderla sul serio!
Parte 3 di 5: Trovare l'ispirazione
Passaggio 1. Leggi e ascolta opere stimolanti
Se ti senti perso, prova a chiedere consiglio agli altri. Molte persone trovano ispirazione e nuovi modi di vivere nelle opere di altri come Joseph Campbell e Alan Watts. Questi due hanno scritto molti libri fantastici, ma puoi anche trovare parole d'ispirazione online nelle interviste (prova a cercarle su Youtube). Anche se potrebbero non esserlo Anche se potrebbero non essere tuoi alleati, troverai qualcuno che ti ispirerà se prendi appunti. Prova le sezioni stimolanti e di auto-aiuto nella tua biblioteca locale!
Passaggio 2. Intraprendi viaggi in luoghi vecchi e nuovi
Viaggiare è una delle esperienze trasformative più potenti che puoi avere. Sulla strada per luoghi lontani dove sei al di fuori della tua zona di comfort, sarai costretto ad affrontare sfide e vivere una vita attiva (spesso dimostrando a te stesso che puoi davvero fare quelle cose!). Viaggiare non deve essere così costoso come pensi. Se viaggi da solo, non con una compagnia turistica, acquisti in anticipo (di solito 4-6 mesi in anticipo) e vai in posti fuori stagione, scoprirai che non costa troppo viaggiare per un mentre.
Se ti sembra davvero spaventoso, inizia viaggiando nell'area locale prima di recarti in luoghi lontani
Passaggio 3. Ascolta musica stimolante
La musica può essere di grande ispirazione per molte persone. È uno degli strumenti più potenti per raggiungere direttamente l'anima e farti sentire una connessione profonda e forte con il cantante o il compositore. Per alcuni, la musica più trasformativa è la musica classica (consigliamo Concerto per pianoforte n. 5, 2° e 3° movimento di Beethoven). Per altri, anche la musica più moderna aiuta. Alcune persone pensano che la musica popolare tradizionale, come la musica celtica, possa svegliarli. Provalo e trova qualcosa che funziona per te.
Passaggio 4. Crea e abbraccia sentimenti di connessione
C'è una sensazione spesso intangibile di una maggiore connessione dell'anima umana che puoi attingere e sfruttare. Ognuno ha un modo diverso di provocare questa sensazione. Alcune persone leggono poesie. Alcune persone si offrono volontarie. Alcune persone allevano bambini. Trova qualcosa che ti faccia sentire connesso all'esperienza più profonda dell'essere umano e poi vai a modo tuo per catturare quella sensazione. Lasciati ispirare e crea qualcosa, come un dipinto, una canzone, una danza, che ti permetta di esprimere che sei umano e separato dal tuo cuore pulsante, da questo pianeta e dall'universo.
Passaggio 5. Trova il tuo obiettivo
Quando viviamo una vita che ci dà uno scopo e permette a quello scopo di essere realizzato, è allora che ci sentiamo più ispirati e consapevoli delle possibilità che questo mondo ha da offrire. Ognuno ha qualcosa da offrire: o qualcosa che il pianeta può offrire, qualcosa che gli altri possono offrire, o qualche altro scopo da servire. Trova ciò in cui sei bravo, trova ciò che ti rende felice di fare. Se continui a vivere solo per vivere la vita, non per rendere la tua esistenza significativa per l'universo, allora ti ritroverai sempre a sentirti perso e senza ispirazione. Abbraccia ciò che hai da offrire e smetti di pensare solo ai tuoi ostacoli!
Parte 4 di 5: Sentirsi connessi
Passaggio 1. Dai alle persone il beneficio del dubbio
Inizia a sentirti connesso dando all'altra persona il beneficio del dubbio. Quando le persone ti invitano a certe cose, non dare per scontato che lo stiano facendo solo perché vogliono essere gentili. Potrebbero voler davvero essere tuoi amici. Potrebbero davvero voler vedere cosa hai da offrire al mondo! Assumi il meglio di loro e lascia che siano felici di sorprenderti. Se non ci provi, non avrai mai la possibilità di sapere se qualcosa potrebbe mai essere bello e divertente!
Passaggio 2. Volontariato
Gli esseri umani possono naturalmente trarre il massimo senso di soddisfazione dall'aiutarsi a vicenda. Non è solo dare un aiuto come portare la spesa a qualcuno ma anche dare a qualcuno profondamente, un aiuto che può significare essere una delle forze più positive della loro vita. Questo ti farà sentire profondamente connesso alla più ampia esperienza umana e ti renderà più pronto ad accettare la vita e tutto ciò che hai nel tuo cuore per cui essere grato.
- Prova a collaborare con Big Brothers Big Sisters, che forniscono assistenza agli adolescenti in difficoltà, o a costruire una casa con Habitat for Humanity, che lavora per costruire case permanenti per le persone che sono meno fortunate nella vita.
- Il volontariato può anche essere una grande opportunità per fare amicizia e incontrare persone che condividono i tuoi valori e interessi.
Passaggio 3. Cerca le community online
Se non sei bravo a incontrare persone nella vita reale o se non hai un programma per incontrare persone, prova a incontrare persone e a unirti alle comunità online. Ci sono molti modi per farlo! WikiHow, ad esempio, ha una grande comunità e siamo sempre felici di incontrare volti nuovi e amichevoli e dare una mano. Un'altra opzione, ad esempio, è giocare a un MMO. Questo gioco è un gioco speciale che ti permette di avere una nuova vita e trovare amici in un mondo completamente diverso. Guild Wars è famoso per essere una delle community più amichevoli.
Parte 5 di 5: creazione di nuove viste
Passaggio 1. Renditi conto che la tristezza è una parte naturale della vita
La tristezza è una parte naturale della vita e un'emozione salutare da provare. Se ti senti giù perché ti è appena successo qualcosa di brutto, allora va bene essere tristi. Sii triste per un momento. Comprendi le sue emozioni e impara ad andare avanti. Questo ti aiuterà a far fronte a situazioni difficili in futuro. Tuttavia, se ti senti triste per molto tempo e una sensazione di vuoto dentro di te inizia a correre nella tua vita, ammetti che sentirti triste per un po' è normale, ma dovrebbe anche finire. Abbiamo attraversato molti sentimenti, ma ognuno ha bisogno di tempo per ottenere il meglio da esso.
Passaggio 2. Concedetevi un piccolo discorso ad alta voce
A volte, coccolarsi e prendere troppi consigli di supporto potrebbe effettivamente farti del male invece di aiutarti. A volte, ciò di cui hai bisogno è un po' di coercizione dentro di te. Di' a te stesso di essere un adulto e di affrontare questi sentimenti negativi da adulto. Inizia a controllare ciò che senti piuttosto che ciò che senti ti domina.
- Tuttavia, non essere il peggior bullo con te stesso. Non sottovalutarti. Fallo duramente, come farebbe qualsiasi buon genitore.
- Se aiuta, fai finta di non essere stato tu a dare il consiglio. Fai finta che sia stato Albus Silente a darglielo. O Morgan Freeman. Qualsiasi consiglio suonerebbe bene se provenisse da Morgan Freeman.
Passaggio 3. Apprezza tutto ciò che hai
È facile lasciarsi prendere dal pensare ai nostri problemi oa tutte le cose che vorremmo avere e dimenticare tutte le cose straordinarie che stanno accadendo intorno a noi. Potresti dimenticare tutte le cose della tua vita che sono buone e che ti rendono felice. Non dimenticare quelle cose! Apprezzare ciò che hai ti farà sentire meglio nell'affrontare quelle cose quando le hai. Ricorda, tutto nella vita è temporaneo e devi imparare ad amare le cose che hai in questo momento.
Questo può essere stressante, ma ricorda che quando perdi qualcosa che ami ti si aprono nuove cose da amare e sentire
Passaggio 4. Renditi conto quando hai bisogno dell'aiuto di un esperto
Naturalmente il nostro cervello sentirà che la condizione non è buona. A volte sentiremo di non essere eccitati non perché abbiamo perso di vista le cose buone, ma perché il nostro cervello è diventato cieco nei loro confronti. Quando ti senti completamente perso, e soprattutto se hai la sensazione che potresti ferire te stesso o qualcun altro, cerca l'aiuto di esperti. Questo non ti renderà debole o danneggiato; Proprio come andresti dal dottore se avessi il cancro, dovresti andare dal dottore quando il tuo cervello non fa quello che dovrebbe fare.
Passaggio 5. Sii onesto con te stesso
Dopotutto, se non ti senti vivo, probabilmente è perché non stai davvero vivendo la vita. Quando viviamo una vita che non si addice alla nostra, ci sentiamo come se stessimo davvero vivendo la vita di qualcun altro ed è molto facile pensare che non stiamo vivendo affatto. Se non sei te stesso, se menti su chi sei veramente alle persone intorno a te perché pensi che le renda più felici: non preoccuparti. Questa è la tua vita e alla fine della giornata, devi fare ciò che ti rende felice e diventare la persona che sei veramente. Può ravvivare il tuo spirito e farti sentire di nuovo vivo!
Suggerimenti
- Lavati il viso con acqua fredda nel lavandino o nella vasca o anche nel water
- Se lo desideri, puoi ottenere un timer sul tuo telefono o iPod e impostarlo su 15 minuti (o 10 minuti)!
- Quando sei a letto anche se sei sveglio da 15 minuti e non hai voglia di alzarti, allora sforzati di alzarti dal letto!!
- Assicurati di non avere un piano
Avvertimento
- Quando ti lavi il viso con acqua fredda, assicurati di non farti male
- Non cercare di inalare l'acqua fredda con il naso (puoi farti male!)
