Ci sono momenti in cui hai bisogno di stare lontano da qualcuno con cui vivi, perché non sei vicino ai tuoi fratelli o quando hai una discussione con il tuo compagno di stanza o con il pensionante. Essendo soli l'uno con l'altro, entrambi potete liberare la mente e riflettere sulle azioni intraprese l'uno per l'altro. Quando vuoi ignorarlo, allontanati fisicamente ed emotivamente da lui. Trova modi per ignorare le sue cattive abitudini e gestire le tue emozioni. Quando sei pronto, parla con lui in modo che voi due possiate fare pace e raggiungere un accordo.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: riduzione dell'interazione
Passaggio 1. Rispondi educatamente, ma brevemente
Se vuoi limitare la conversazione con lui, non ignorare la gentilezza. Sii educato, ma non è necessario fare una lunga chiacchierata. Mostra rispetto nell'interazione, ma "invia" il messaggio che non vuoi fare una lunga chiacchierata con lui.
Ad esempio, se fa una domanda, rispondi almeno con un "sì" o un "no" e non ampliare o chiarire la tua risposta
Passaggio 2. Dare una risposta neutra
Se ti senti arrabbiato per quello che ha fatto o detto, non devi rispondere. Se ti fa arrabbiare o si arrabbia, ignora il suo comportamento. Non essere reattivo e lascia che la tua rabbia ti controlli, soprattutto se a lui piace quando le tue emozioni vengono attivate.
- Certo che fa schifo vivere con qualcuno che spesso provoca rabbia. Ad esempio, se il tuo coinquilino vuole parlare quando non sei dell'umore giusto per parlare, rifiuta in modo educato e neutrale. Potresti dire, ad esempio: "So che vuoi raccontare un dramma sul posto di lavoro, ma ora non è il momento giusto".
- Non mostrare una reazione emotiva. Invece, fai dei respiri profondi e rispondi con un tono di voce calmo e costante.
Passaggio 3. Prenditi cura del tuo comportamento non verbale
Se vuoi ignorarlo, presta attenzione al linguaggio non verbale che rispecchi. Ad esempio, non alzare gli occhi al cielo, borbottare o guardarlo con odio. Anche se non comunichi verbalmente, puoi comunque esprimere la tua disapprovazione attraverso il tuo comportamento.
Mantieni le tue espressioni facciali e il linguaggio del corpo neutrali. Non essere teso e non fare nessuna particolare espressione facciale, non importa quanto cerchi di farti arrabbiare
Passaggio 4. Stai zitto quando dice qualcosa di piccante
Certo, è difficile ignorare qualcuno quando è cattivo o maleducato. Se spesso ti umilia o ti tratta male, è una buona idea ignorare ciò che sta dicendo in modo da non litigare o emozionarti. Se dice qualcosa di cattivo e non vuoi essere innescato da quello che sta dicendo, non dire nulla.
- Puoi ignorare ciò che sta dicendo o dire qualcosa di semplice come "Non mi interessa parlarne, soprattutto se hai intenzione di urlare contro di me". Dopo di che, non dire niente.
- Per quanto possibile, non lasciare che il suo comportamento negativo ti influenzi. Prova a immaginarti in una grande bolla che ti protegge da tutti i suoi insulti e critiche.
Metodo 2 di 4: Configurazione di uno spazio condiviso
Passaggio 1. Indossa le cuffie se fa rumore
Se hai bisogno di ignorare il rumore che sta facendo, mettiti le cuffie e ascolta un po' di musica. Prova a suonare musica leggera e rilassante per alleviare lo stress. Se vuoi sentirti più energico e positivo, ascolta musica allegra ed edificante.
Se è molto rumoroso, prova a trovare e acquistare cuffie con eliminazione del rumore
Passaggio 2. Crea un separatore fisico
Pensa ai passaggi che puoi intraprendere per ignorarli fisicamente. Ad esempio, potresti usare un bagno diverso ed evitare le stanze che occupa. Se sta guardando la televisione in soggiorno, prenditi il tuo tempo nella sua stanza (e viceversa).
Ad esempio, se controlla gli scaffali di casa, assegna uno scaffale specifico a ogni persona e sottolinea che dovrebbe usare solo il suo
Passaggio 3. Seguire una pianificazione diversa dalla pianificazione
Se si sveglia spesso tardi, alzati e vai a lavorare presto. Se non va da nessuna parte nei fine settimana, trascorri un po' di tempo all'aperto. Puoi anche apportare piccole modifiche al programma. Ad esempio, mentre si lava i denti in bagno, puoi continuare a fare un pisolino o a fare colazione. Studia il suo programma ed evita di "alzarti" con lui il più possibile, soprattutto se condividete la stessa stanza.
Dormi o svegliati in orari diversi. Se entrambi avete orari simili, apportate piccole modifiche. Ad esempio, potresti fare una corsa mattutina per sentirti riposato e uscire di casa prima di avere la possibilità di interagire con loro
Passaggio 4. Trascorri più tempo all'aperto
Uno dei modi migliori per mettere distanza tra te e la persona in questione è uscire di casa più spesso. Invece di andare subito a casa dopo la scuola o il lavoro, prova a incontrare gli amici, a fare una breve passeggiata al parco, a fare shopping o a visitare la palestra. Riducendo il tempo che passi a casa, puoi schiarirti le idee e assicurarti di non incontrare o interagire con la persona in questione.
- Pianifica le attività per le ore dopo la scuola o lavora per la maggior parte della giornata lavorativa, soprattutto se sai che è già a casa in quelle ore. Come bonus aggiuntivo, questa soluzione ti aiuta anche ad avere una vita sociale più piacevole!
- Se sei uno studente, trova un club o un'attività a cui unirti prima o dopo la scuola. Unisciti a gruppi di studio, gioca a giochi sportivi o trova attività extrascolastiche che ti piacciono.
Passaggio 5. Evita le attività con lui
Invece di svolgere le attività che fai con lui, trova altre attività. Ad esempio, se guardate spesso la televisione insieme, guardate il vostro programma preferito a casa di un amico. Se voi due fate spesso il bucato insieme, portate i vostri panni sporchi altrove (es. il bucato). Cerca di evitare o di stare lontano dalle attività che fai con lui.
- Se dipende da te per alcune cose (ad esempio dargli un passaggio), fagli sapere che non puoi aiutarlo e che deve trovare un altro piano o una soluzione.
- Se tu e il tuo partner condividete lo stesso gruppo di amici, potrebbe essere necessario stare lontano da quel gruppo di amici per un periodo di tempo.
Metodo 3 di 4: Tirati su il morale
Passaggio 1. Fai alcuni respiri profondi
Se sei costantemente arrabbiato per lui e le sue cattive abitudini, trova dei modi per calmarti in modo da non sentirti sempre arrabbiato quando sei a casa. Inizia facendo alcuni respiri profondi per calmare la mente e il corpo. Inspira profondamente, quindi espira lentamente.
Fai degli esercizi di respirazione profonda e nota come ti senti. Se ancora non ti senti calmo, continua a fare l'esercizio alcune volte finché le tue emozioni non iniziano a essere sotto controllo
Passaggio 2. Periodicamente alleviare lo stress
Potrebbe essere necessario trovare dei passaggi per alleviare lo stress, soprattutto se vuoi evitare qualcuno con cui vivi perché voi due non andate d'accordo (o litigate molto). Pratica attività note per ridurre i livelli di stress, come lo yoga e la meditazione. Dedicare del tempo al divertimento è anche un'ottima soluzione per alleviare lo stress e godersi momenti divertenti.
L'esercizio fisico è un'altra attività per alleviare lo stress e mantenere la funzione del corpo. Se non ti piace andare in palestra, prova a fare escursioni, andare in bicicletta o seguire un corso di danza
Passaggio 3. Trascorri del tempo con altri amici
Cerca di non farti coinvolgere dal dramma della persona e ignoralo per divertirti. Trascorri del tempo con gli amici in modo da poter uscire di casa ed entrare in contatto con le persone che tengono davvero a te. Gli amici sono lì per aiutarti, sia che tu debba lamentarti o semplicemente allontanarti dalla situazione a portata di mano.
È una buona idea parlare con un amico fidato della situazione a casa. Il sostegno degli amici può essere una "cura" per il tuo cuore, anche quando non possono aiutarti a sistemare le cose
Passaggio 4. Trascorri del tempo da solo
Cogli questo momento come un'opportunità per prenderti del tempo per te stesso. Prova tu stesso cose nuove e prenditi il tempo per conoscerti meglio. Anche passare del tempo da soli può essere vantaggioso per te. Questi momenti ti aiutano a conoscerti meglio e ad aumentare la tua produttività.
- Svolgi attività individuali come tenere un diario o creare opere d'arte.
- Se non hai una stanza tutta tua, prenditi del tempo per te stesso facendo una passeggiata o semplicemente trascorrendo del tempo all'aria aperta.
Passaggio 5. Parla con un terapeuta
Se la tua condizione sta solo peggiorando lo stress e hai difficoltà a controllarlo, parla con un terapeuta. Un terapeuta può aiutarti a gestire lo stress e a gestire meglio le tue emozioni. Inoltre, il terapeuta può anche guidarti nell'apprendimento di abilità specifiche per interagire in modo diverso (o più produttivo).
Trova un terapista contattando la clinica o l'ospedale più vicino o la compagnia assicurativa. Puoi anche ricevere consigli da medici o amici
Metodo 4 di 4: apportare modifiche alla residenza
Passaggio 1. Sfoglia le opzioni disponibili
Potresti sentirti bloccato con la persona con cui vivi per una serie di motivi (ad esempio lui o lei è ancora un membro della famiglia, sei minorenne o entrambi avete affittato una casa insieme). Pensa a opzioni alternative anche se queste opzioni sono temporanee. Anche se ti senti "bloccato", ci saranno alcune opzioni che troverai utili. Pensa a opzioni alternative e valuta se sono fattibili.
- Ad esempio, se vivi a casa, pensa se puoi stare una notte a settimana a casa di tuo cugino o passare le vacanze da tua zia/zio.
- Se stai affittando un posto con qualcuno, potresti essere in grado di trovare un altro compagno di stanza o rescindere il contratto e pagare una multa/tasse di qualche tipo.
Passaggio 2. Resta da qualche altra parte per un po'
Se puoi chiedere un passaggio a casa di un amico per un po', fallo. Sebbene non sia l'ideale, questa soluzione ti dà almeno lo spazio e il tempo per allontanarti dalla persona in questione. Prendendo le distanze dalla situazione, puoi liberare la mente e pensare a modi per risolvere un problema o migliorare le tue condizioni di vita.
- Ad esempio, se vivi con un genitore, chiedi se ti è permesso vivere con l'altro genitore (o passare più tempo a casa sua). Puoi anche chiedere il permesso di stare più spesso a casa di un amico.
- Questa soluzione è temporanea. Usa queste soluzioni per ottenere chiarezza e aiutarti a trovare una soluzione al problema.
Passaggio 3. Spostati se possibile
Se le cose ti sfuggono di mano e non puoi più conviverci, considera di trasferirti. Potresti non essere in grado di muoverti subito, ma puoi pianificare il tempo. Se tieni ancora a lui, pensa se stare con lui sarebbe una scelta migliore (o peggiore) per la tua relazione a lungo termine. Se la tua mossa può "salvare" la relazione esistente, potrebbe essere un'opzione migliore.
- Potresti non essere in grado di muoverti facilmente (o essere autorizzato a farlo) se hai meno di 18 anni, non disponi di risorse finanziarie sufficienti e/o sei ancora a carico della tua famiglia.
- Potrebbe essere necessario trovare un posto temporaneo in cui vivere mentre si cerca un nuovo posto o si raccolgono fondi.
Suggerimenti
- Se vivi con un familiare o un amico a cui tieni davvero o a cui tieni, prova la terapia per migliorare la tua relazione. La terapia può aiutarti a superare una situazione difficile se entrambi ci tieni davvero l'uno all'altro.
- Imposta la fine del periodo di "rinuncia". Se hai intenzione o vuoi ancora vivere con lui, l'abbandono non dovrebbe continuare indefinitamente. Stabilisci un momento per parlare con lui e risolvere eventuali problemi.
- Ignorarlo è una soluzione temporanea quando stai litigando con lui (o non vai d'accordo). Se sei in un grave conflitto e non riesci a raggiungere un accordo amichevole dopo che è trascorso un certo periodo di tempo, puoi parlare con un mediatore o trovare un altro posto dove vivere.
